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NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover Podcast
Gute Vorsätze durchhalten: Ernährungsplan & Training für 2026

Gute Vorsätze durchhalten: Ernährungsplan & Training für 2026

NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover vor 9 Monaten

Emjay und Max sprechen über den echten Neustart mit Coach Lilith: Eine Woche lang alles Essen & Trinken fotografieren, daraus einen umsetzbaren Ernährungsplan bauen – und nicht alles auf einmal ändern. Schlüsselhebel: 120–150 g Protein/Tag, 3–4 geregelte

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Wie hältst du deine Vorsätze wirklich durch? EmJay zeigt ihren
echten Neustart mit Ernährungsplan und Training – Protein,
Mahlzeiten, Vorbereitung.

Eine Woche lang alles Essen fotografieren, daraus einen Plan
bauen und nicht alles auf einmal ändern: 120 bis 150 Gramm
Protein am Tag, drei bis vier feste Mahlzeiten, mehr Wasser, vier
bis fünf Trainingseinheiten pro Woche. Rückschläge sind Feedback,
kein Versagen.

In dieser Folge:

• Ernährungsplan aus einer Woche Food-Tagebuch

• Protein, Mahlzeitenrhythmus und Wasser

• Vorbereitung als Erfolgsfaktor

• Training, Cardio und Mobility als Konstante

No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay,
Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge
gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage
in die Kommentare.

Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast

Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de