NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover Archiv
170 Episoden
13 Minuten
Wie fängst du mit dem Laufen an, ohne dich kaputtzumachen? Läuferin Sandra Ritter teilt ihre Anfängerfehler – und ihr einfaches Geheimnis.
Zu schnell, zu viel, Puls bei 210: Sandra hat am Anfang alles falsch gemacht. Ihr Tipp heute: extrem langsam starten, 500 Meter laufen, 500 Meter gehen. Dazu: Runner's High, Pulsuhr ja oder nein und warum Gehpausen kein Versagen sind.
In dieser Folge:
• Laufen lernen mit Intervallen aus Laufen und Gehen
• Die 220-minus-Alter-Formel im Check
• Runner's High und Laufen für den Kopf
• Warum du dich nicht vergleichen solltest
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Zu schnell, zu viel, Puls bei 210: Sandra hat am Anfang alles falsch gemacht. Ihr Tipp heute: extrem langsam starten, 500 Meter laufen, 500 Meter gehen. Dazu: Runner's High, Pulsuhr ja oder nein und warum Gehpausen kein Versagen sind.
In dieser Folge:
• Laufen lernen mit Intervallen aus Laufen und Gehen
• Die 220-minus-Alter-Formel im Check
• Runner's High und Laufen für den Kopf
• Warum du dich nicht vergleichen solltest
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
Als Hobbyläuferin bei der Deutschen Meisterschaft: Sandra Ritter erzählt vom Hannover Marathon und wie man überhaupt an einer DM teilnimmt.
Lange hat sie sich nicht getraut, sich Läuferin zu nennen. Sandra erklärt das System der DM-Starts über Vereine, warum man sogar Deutsche Meisterin in der Altersklasse werden kann, und wie ihr Lauf-Start fast schon vorbei war – bis der Chef in der Kantine auftauchte.
In dieser Folge:
• DM-Start beim Hannover Marathon
• Deutsche Meisterschaft über den Verein
• Ehrliche Lauf-Anfänge mit Puls 210
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Lange hat sie sich nicht getraut, sich Läuferin zu nennen. Sandra erklärt das System der DM-Starts über Vereine, warum man sogar Deutsche Meisterin in der Altersklasse werden kann, und wie ihr Lauf-Start fast schon vorbei war – bis der Chef in der Kantine auftauchte.
In dieser Folge:
• DM-Start beim Hannover Marathon
• Deutsche Meisterschaft über den Verein
• Ehrliche Lauf-Anfänge mit Puls 210
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
Seit ihrem dritten Lebensjahr vegetarisch, Personalchefin und begeisterte Läuferin: EmJay stellt Sandra Ritter aus Hannover vor.
Sandra stammt aus Goslar, lebt seit Jahren in Hannover und lässt regelmäßig ihre Blutwerte checken. Sie erzählt, warum die Kaninchen ihrer Großeltern sie zur Vegetarierin gemacht haben, und warum ein Lächeln den Tag eines anderen verändern kann.
In dieser Folge:
• Vegetarisch leben und Blutwerte im Blick
• Wirtschaftspsychologie und Personalleitung
• Laufen im Stadtpark Hannover
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Sandra stammt aus Goslar, lebt seit Jahren in Hannover und lässt regelmäßig ihre Blutwerte checken. Sie erzählt, warum die Kaninchen ihrer Großeltern sie zur Vegetarierin gemacht haben, und warum ein Lächeln den Tag eines anderen verändern kann.
In dieser Folge:
• Vegetarisch leben und Blutwerte im Blick
• Wirtschaftspsychologie und Personalleitung
• Laufen im Stadtpark Hannover
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Böse Kommentare, 1-Stern-Bewertungen und der Druck, immer perfekt zu wirken: Gründerin Denise Hahn über die Schattenseite von Social Media.
Denise sagt offen, dass sie Social Media eigentlich hasst – und trotzdem postet, weil Reichweite ein Business-Hebel ist. Sie erklärt, warum sie nicht alles liest, nicht alles beantwortet und ihre Energie lieber ins Produkt steckt.
In dieser Folge:
• Umgang mit Hate und negativen Kommentaren
• Warum die eine 1-Stern-Bewertung hängen bleibt
• Grenzen setzen als Unternehmerin
• Routinen und Vorsätze fürs neue Jahr
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER und war bei Die Höhle der Löwen.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Denise sagt offen, dass sie Social Media eigentlich hasst – und trotzdem postet, weil Reichweite ein Business-Hebel ist. Sie erklärt, warum sie nicht alles liest, nicht alles beantwortet und ihre Energie lieber ins Produkt steckt.
In dieser Folge:
• Umgang mit Hate und negativen Kommentaren
• Warum die eine 1-Stern-Bewertung hängen bleibt
• Grenzen setzen als Unternehmerin
• Routinen und Vorsätze fürs neue Jahr
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER und war bei Die Höhle der Löwen.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
12 Minuten
Wie organisierst du dich, wenn kein Tag gleich ist? Gründerin Denise Hahn arbeitet konsequent mit Kalender-Blöcken – Pausen inklusive.
Wechselnde Aufgaben, viele Baustellen und trotzdem soll am Ende die Woche stehen: Denise erklärt, warum Routinen kein Romantik-Thema sind, sondern ein System, und warum es nicht um Work-Life-Balance geht, sondern um ein Setup, das den Kopf entlastet.
In dieser Folge:
• Kalender-Blöcke statt To-do-Chaos
• Gedanken unterwegs schnell sichern
• Weniger vornehmen, klar priorisieren
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Wechselnde Aufgaben, viele Baustellen und trotzdem soll am Ende die Woche stehen: Denise erklärt, warum Routinen kein Romantik-Thema sind, sondern ein System, und warum es nicht um Work-Life-Balance geht, sondern um ein Setup, das den Kopf entlastet.
In dieser Folge:
• Kalender-Blöcke statt To-do-Chaos
• Gedanken unterwegs schnell sichern
• Weniger vornehmen, klar priorisieren
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
18 Minuten
Warum musste sich Gründerin Denise Hahn mehr „Kante“ angewöhnen? Über Unternehmertum als Frau, Angst vor Entscheidungen und Krisen.
Nicht aus Härte, sondern als Selbstschutz – damit man sie ernst nimmt. Denise spricht über Geldknappheit in jungen Jahren, falsche Artikel über ihr Business und darüber, wie man Bewertungen von außen aushält, ohne den eigenen Qualitätskompass zu verlieren.
In dieser Folge:
• Kante zeigen als Selbstschutz
• Angst vor Entscheidungen überwinden
• Krisen und falsche Behauptungen aushalten
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Nicht aus Härte, sondern als Selbstschutz – damit man sie ernst nimmt. Denise spricht über Geldknappheit in jungen Jahren, falsche Artikel über ihr Business und darüber, wie man Bewertungen von außen aushält, ohne den eigenen Qualitätskompass zu verlieren.
In dieser Folge:
• Kante zeigen als Selbstschutz
• Angst vor Entscheidungen überwinden
• Krisen und falsche Behauptungen aushalten
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
Wie fühlt sich Die Höhle der Löwen wirklich an – und was passiert nach dem Deal? Gründerin Denise Hahn erzählt.
Ohne Vorbereitung geht beim Pitch nichts. Nach dem TV-Moment beginnt der eigentliche Marathon: Produktion, Regularien, Verträge und Distribution. Denise erzählt, wie schnell man im Wahnsinn steht, wenn die Nachfrage explodiert, und ob sie es wieder machen würde.
In dieser Folge:
• Der Pitch vor den Löwen
• Nach der Show: Produktion, Verträge, Handel
• Was der TV-Effekt bringt – und was nicht
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Ohne Vorbereitung geht beim Pitch nichts. Nach dem TV-Moment beginnt der eigentliche Marathon: Produktion, Regularien, Verträge und Distribution. Denise erzählt, wie schnell man im Wahnsinn steht, wenn die Nachfrage explodiert, und ob sie es wieder machen würde.
In dieser Folge:
• Der Pitch vor den Löwen
• Nach der Show: Produktion, Verträge, Handel
• Was der TV-Effekt bringt – und was nicht
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
12 Minuten
Wundreiben an den Oberschenkeln im Urlaub oder beim Sport? Gründerin Denise Hahn erzählt, wie sie dafür ein „unsichtbares Pflaster“ entwickelt hat.
Auslöser war ein Urlaub in Mexiko: Salzwasser, Sand und Reibung. Babypuder und Vaseline fühlten sich nicht modern an – also entstand ein hautschützender Balsam, der bis zu acht Stunden vor Reibung schützen soll, auch beim Laufen, Radfahren und Wandern.
In dieser Folge:
• Was Wundreiben („Wolf laufen“) auslöst
• Warum es nicht nur mit Gewicht zu tun hat
• Von der Idee zum Produkt
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Auslöser war ein Urlaub in Mexiko: Salzwasser, Sand und Reibung. Babypuder und Vaseline fühlten sich nicht modern an – also entstand ein hautschützender Balsam, der bis zu acht Stunden vor Reibung schützen soll, auch beim Laufen, Radfahren und Wandern.
In dieser Folge:
• Was Wundreiben („Wolf laufen“) auslöst
• Warum es nicht nur mit Gewicht zu tun hat
• Von der Idee zum Produkt
Denise Hahn ist Gründerin von SUMMERSAVER.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
Wie findest du nach der Schwangerschaft zurück zum Sport? Basketballerin und Moderatorin Shakiba Eisenblätter über Muskelverlust, Hormone und kleine Erfolge.
Sport war lange Teil ihrer Identität – nach der Geburt brach er weg. Shakiba erklärt, warum Aufbau Zeit braucht, wie kleine Fortschritte Motivation erzeugen und wie du die Hemmung im Gym überwindest.
In dieser Folge:
• Muskelverlust und Hormonwechsel nach der Geburt
• Kleine Fortschritte als Motivation
• Hemmungen im Fitnessstudio überwinden
• Bewegung als Privileg
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin, Schiedsrichterin, Moderatorin und Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Sport war lange Teil ihrer Identität – nach der Geburt brach er weg. Shakiba erklärt, warum Aufbau Zeit braucht, wie kleine Fortschritte Motivation erzeugen und wie du die Hemmung im Gym überwindest.
In dieser Folge:
• Muskelverlust und Hormonwechsel nach der Geburt
• Kleine Fortschritte als Motivation
• Hemmungen im Fitnessstudio überwinden
• Bewegung als Privileg
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin, Schiedsrichterin, Moderatorin und Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
18 Minuten
Wie wird man Moderatorin? Shakiba Eisenblätter wollte schon als Kind ins Fernsehen – und hat sich ihren Traum selbst gebaut.
Moderationsschule, Selbststudium und die Erkenntnis: Niemand gibt dir deinen Traum. Shakiba spricht über Unternehmertum, Selbstfürsorge mit einem Hauch Egoismus und darüber, wie Bewegung bei Neurodivergenz den Kopf stabilisiert.
In dieser Folge:
• Der Weg in die Moderation
• Ab wann man sich Moderatorin nennen darf
• Neurodivergenz, Dopamin und Sport
• Selbstfürsorge als Mutter
Shakiba Eisenblätter ist Moderatorin, Basketballerin und Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Moderationsschule, Selbststudium und die Erkenntnis: Niemand gibt dir deinen Traum. Shakiba spricht über Unternehmertum, Selbstfürsorge mit einem Hauch Egoismus und darüber, wie Bewegung bei Neurodivergenz den Kopf stabilisiert.
In dieser Folge:
• Der Weg in die Moderation
• Ab wann man sich Moderatorin nennen darf
• Neurodivergenz, Dopamin und Sport
• Selbstfürsorge als Mutter
Shakiba Eisenblätter ist Moderatorin, Basketballerin und Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
Nach einer Hüft-OP startest du nicht bei null, sondern bei minus. Shakiba Eisenblätter erklärt, wie Reha und Comeback wirklich funktionieren.
Für Shakiba war die Reha kein Schonprogramm, sondern ein Trainingslager. Sie erklärt die 90-Grad-Regel, warum Wassertraining so stark ist und warum Einsteiger erst walken statt joggen sollten – mit professioneller Begleitung.
In dieser Folge:
• Reha nach Hüft-OP als Trainingslager
• 90-Grad-Regel und Luxationsrisiko
• Wassertraining und Walking
• Warum Hilfe holen der wichtigste Schritt ist
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin und Moderatorin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Für Shakiba war die Reha kein Schonprogramm, sondern ein Trainingslager. Sie erklärt die 90-Grad-Regel, warum Wassertraining so stark ist und warum Einsteiger erst walken statt joggen sollten – mit professioneller Begleitung.
In dieser Folge:
• Reha nach Hüft-OP als Trainingslager
• 90-Grad-Regel und Luxationsrisiko
• Wassertraining und Walking
• Warum Hilfe holen der wichtigste Schritt ist
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin und Moderatorin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
20 Minuten
Unbehandelte Hüftdysplasie, Leistungssport, Arthrose Grad 4: Basketballerin Shakiba Eisenblätter erzählt ihre lange Hüftgeschichte bis zur OP.
Jahrelang Schmerzen, Schmerzmittel und Alternativ-Ansätze – bis sie kaum noch gehen konnte. Shakiba erzählt, warum die Hüft-OP sich wie Weihnachten anfühlte, warum danach trotzdem ein emotionaler Crash kam und wie sie die Reha genutzt hat.
In dieser Folge:
• Von der Hüftdysplasie zur Arthrose
• Die Entscheidung für die Hüft-OP
• Nach der OP: Crash, Schmerzmittel-Entzug und Reha
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin und Moderatorin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Jahrelang Schmerzen, Schmerzmittel und Alternativ-Ansätze – bis sie kaum noch gehen konnte. Shakiba erzählt, warum die Hüft-OP sich wie Weihnachten anfühlte, warum danach trotzdem ein emotionaler Crash kam und wie sie die Reha genutzt hat.
In dieser Folge:
• Von der Hüftdysplasie zur Arthrose
• Die Entscheidung für die Hüft-OP
• Nach der OP: Crash, Schmerzmittel-Entzug und Reha
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin und Moderatorin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
11 Minuten
Wie schaffst du als Mutter Job, Familie und Sport? Shakiba Eisenblätter zeigt ihren Wochenplan – und warum Care-Arbeit so viel Kopf frisst.
Ein farbcodierter Plexiglas-Plan für die ganze Familie, Essensplanung und bewusst freie Nachmittage für Sport: Shakiba erklärt, warum Motivation oft die falsche Frage ist und warum sie Zeit über Konsum stellt.
In dieser Folge:
• Familienplaner für Monat und Woche
• Care-Arbeit als „RAM-Speicher“ im Kopf
• Zeit für Sport freischaufeln
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin, Moderatorin und Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Ein farbcodierter Plexiglas-Plan für die ganze Familie, Essensplanung und bewusst freie Nachmittage für Sport: Shakiba erklärt, warum Motivation oft die falsche Frage ist und warum sie Zeit über Konsum stellt.
In dieser Folge:
• Familienplaner für Monat und Woche
• Care-Arbeit als „RAM-Speicher“ im Kopf
• Zeit für Sport freischaufeln
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin, Moderatorin und Mutter.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Nicht besonders groß, kein Talent-Plus – aber kompromissloses Commitment: Basketballerin Shakiba Eisenblätter über Fleiß und ihren Standard.
Shakiba ist Basketballerin, Schiedsrichterin, Mama und Moderatorin. Sie erzählt von Training bei jeder Gelegenheit, 50-Stunden-Wochen neben Spielen und warum Profi-Basketball für Frauen lange keine echte Option war.
In dieser Folge:
• Commitment statt Talent
• Frauen im Basketball: „You can't be what you can't see“
• Warum Teamsport Kinder prägt
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin, Schiedsrichterin und Moderatorin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Shakiba ist Basketballerin, Schiedsrichterin, Mama und Moderatorin. Sie erzählt von Training bei jeder Gelegenheit, 50-Stunden-Wochen neben Spielen und warum Profi-Basketball für Frauen lange keine echte Option war.
In dieser Folge:
• Commitment statt Talent
• Frauen im Basketball: „You can't be what you can't see“
• Warum Teamsport Kinder prägt
Shakiba Eisenblätter ist Basketballerin, Schiedsrichterin und Moderatorin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Wie funktioniert gesunde Ernährung im Alltag wirklich? Coachin Nicole Landré setzt auf Selbermachen, Zutatenlisten und die 80/20-Regel.
Qualität schlägt Bequemlichkeit: Croissant mit echter Butter statt Öl-Mix, mehr Obst und Gemüse, einfache Mahlzeiten und Meal Prep. Nicole erklärt ihren Alltagskompass und warum Kinder sich an Vorbildern orientieren, nicht an Verboten.
In dieser Folge:
• Zutatenlisten lesen, Hochverarbeitetes meiden
• Meal Prep und einfache Mahlzeiten
• Die 80/20-Regel
• Gesunde Ernährung in der Familie
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Qualität schlägt Bequemlichkeit: Croissant mit echter Butter statt Öl-Mix, mehr Obst und Gemüse, einfache Mahlzeiten und Meal Prep. Nicole erklärt ihren Alltagskompass und warum Kinder sich an Vorbildern orientieren, nicht an Verboten.
In dieser Folge:
• Zutatenlisten lesen, Hochverarbeitetes meiden
• Meal Prep und einfache Mahlzeiten
• Die 80/20-Regel
• Gesunde Ernährung in der Familie
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
