NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover Archiv
170 Episoden
32 Minuten
Was bedeutet Doping im Bodybuilding wirklich? Hendrik Meyer erklärt sachlich Steroide, Peptide und Testosteron.
Hendrik ordnet ein, welche Substanzen illegal sind, was die WADA macht, und räumt mit dem Mythos auf, dass Steroide allein Muskeln aufbauen. Sein klares Statement: Ohne Training bringt das alles nichts.
In dieser Folge:
• Steroide, Peptide, Testosteron: was ist was?
• WADA und Doping-Regeln
• Der Mythos vom Muskelaufbau ohne Training
Hendrik Meyer (The Nordic Wolf) ist Wettkampf-Bodybuilder und Online-Coach.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Hendrik ordnet ein, welche Substanzen illegal sind, was die WADA macht, und räumt mit dem Mythos auf, dass Steroide allein Muskeln aufbauen. Sein klares Statement: Ohne Training bringt das alles nichts.
In dieser Folge:
• Steroide, Peptide, Testosteron: was ist was?
• WADA und Doping-Regeln
• Der Mythos vom Muskelaufbau ohne Training
Hendrik Meyer (The Nordic Wolf) ist Wettkampf-Bodybuilder und Online-Coach.
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28 Minuten
Wie läuft eine Bodybuilding-Diät vor dem Wettkampf ab? Bodybuilder Hendrik Meyer erklärt Kalorien, Cardio, Psyche und die radikale Wettkampfwoche.
Erst Cardio hoch, dann Kalorien runter – und der Kampf gegen sich selbst. Hendrik zeigt, was ein Bodybuilder in der Wettkampfdiät wirklich isst, warum Wasser, Salz und Carbs in der letzten Woche entscheiden und was nach der Bühne passiert.
In dieser Folge:
• Die ersten Schritte der Diät: Cardio vs. Kalorien
• Diät-Psyche: stabil bleiben im Defizit
• Was in der Wettkampfdiät auf den Teller kommt
• Peak Week: Wasser, Salz und Kohlenhydrate
• Nach dem Wettkampf: Süßigkeiten, Wodka und der Kater
Hendrik Meyer (The Nordic Wolf) ist Wettkampf-Bodybuilder und Online-Coach.
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Erst Cardio hoch, dann Kalorien runter – und der Kampf gegen sich selbst. Hendrik zeigt, was ein Bodybuilder in der Wettkampfdiät wirklich isst, warum Wasser, Salz und Carbs in der letzten Woche entscheiden und was nach der Bühne passiert.
In dieser Folge:
• Die ersten Schritte der Diät: Cardio vs. Kalorien
• Diät-Psyche: stabil bleiben im Defizit
• Was in der Wettkampfdiät auf den Teller kommt
• Peak Week: Wasser, Salz und Kohlenhydrate
• Nach dem Wettkampf: Süßigkeiten, Wodka und der Kater
Hendrik Meyer (The Nordic Wolf) ist Wettkampf-Bodybuilder und Online-Coach.
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22 Minuten
Warum ist Schlaf für Muskelaufbau wichtiger als Training? Bodybuilder Hendrik Meyer erklärt, warum die meisten Gym-Gänger ihr Ziel nie erreichen.
Hendrik spricht offen über seine Schlafapnoe, erklärt, wie viel Körperfett ein Wettkampfathlet braucht, und zeigt seinen Ernährungsplan mit 4800 Kalorien am Tag. Dazu: ob Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig funktionieren und warum Bodybuilding ein teurer Sport ist.
In dieser Folge:
• Schlaf als wichtigstes Werkzeug für Muskelwachstum
• Körperfettanteil und Body Recomposition
• Ein Tag mit 4800 Kalorien: Frühstück, Pre-, Intra- und Post-Workout
• Organisation und Kosten: warum viele scheitern
Hendrik Meyer (The Nordic Wolf) ist Wettkampf-Bodybuilder und Online-Coach.
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Hendrik spricht offen über seine Schlafapnoe, erklärt, wie viel Körperfett ein Wettkampfathlet braucht, und zeigt seinen Ernährungsplan mit 4800 Kalorien am Tag. Dazu: ob Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig funktionieren und warum Bodybuilding ein teurer Sport ist.
In dieser Folge:
• Schlaf als wichtigstes Werkzeug für Muskelwachstum
• Körperfettanteil und Body Recomposition
• Ein Tag mit 4800 Kalorien: Frühstück, Pre-, Intra- und Post-Workout
• Organisation und Kosten: warum viele scheitern
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21 Minuten
Wie trainiert ein Wettkampf-Bodybuilder wirklich? Hendrik Meyer öffnet seinen Trainingsplan: Push/Pull im 10-Tage-Zyklus statt 7-Tage-Woche.
Übung für Übung von Reverse Butterfly über Schrägbank bis zu Kabelzügen. Hendrik erklärt, warum er lieber mit Kurzhanteln als mit der Langhantel arbeitet und warum kontrolliertes Training mehr bringt als schwere Gewichte.
In dieser Folge:
• Push/Pull-Split im 10-Tage-Zyklus
• Kurzhantel statt Langhantel
• Kontrolle statt Ego-Gewichte – verletzungsfrei trainieren
Hendrik Meyer (The Nordic Wolf) ist Wettkampf-Bodybuilder und Online-Coach.
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Übung für Übung von Reverse Butterfly über Schrägbank bis zu Kabelzügen. Hendrik erklärt, warum er lieber mit Kurzhanteln als mit der Langhantel arbeitet und warum kontrolliertes Training mehr bringt als schwere Gewichte.
In dieser Folge:
• Push/Pull-Split im 10-Tage-Zyklus
• Kurzhantel statt Langhantel
• Kontrolle statt Ego-Gewichte – verletzungsfrei trainieren
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21 Minuten
In sechs Wochen in Wettkampfform, Ostdeutscher Meister – und dann ging in Marokko alles schief. Bodybuilder Hendrik Meyer erzählt.
Hendrik spricht über seinen Einstieg in den Wettkampfsport, wie er dabei seine Freundin kennenlernte und wie er mit dem Rückschlag in Marokko umging, als nach sieben Stunden Verzögerung nichts mehr nach Plan lief.
In dieser Folge:
• Einstieg ins Wettkampf-Bodybuilding
• Deutsche Meisterschaft und Ostdeutscher Meistertitel
• Rückschläge akzeptieren, die man nicht kontrollieren kann
Hendrik Meyer (The Nordic Wolf) ist Wettkampf-Bodybuilder und Online-Coach.
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Hendrik spricht über seinen Einstieg in den Wettkampfsport, wie er dabei seine Freundin kennenlernte und wie er mit dem Rückschlag in Marokko umging, als nach sieben Stunden Verzögerung nichts mehr nach Plan lief.
In dieser Folge:
• Einstieg ins Wettkampf-Bodybuilding
• Deutsche Meisterschaft und Ostdeutscher Meistertitel
• Rückschläge akzeptieren, die man nicht kontrollieren kann
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16 Minuten
Bodybuilder, Wettkampfathlet und Online-Coach mit nordischer Philosophie: EmJay stellt Hendrik Meyer alias @the_nordic_wolf vor.
Hendrik, 28, war früher Trainer bei Sports & Spa Hannover. Er erzählt, wie Selbstreflexion sein Leben verändert hat, was nordischer Glaube für ihn bedeutet und warum ein positives Vorbild so wichtig ist.
In dieser Folge:
• Vom Trainer zum Wettkampfathleten
• Nordische Philosophie im Training und im Leben
• Sein Rat: aufschreiben, ehrlich analysieren, Hilfe annehmen
Instagram: @the_nordic_wolf
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Hendrik, 28, war früher Trainer bei Sports & Spa Hannover. Er erzählt, wie Selbstreflexion sein Leben verändert hat, was nordischer Glaube für ihn bedeutet und warum ein positives Vorbild so wichtig ist.
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• Vom Trainer zum Wettkampfathleten
• Nordische Philosophie im Training und im Leben
• Sein Rat: aufschreiben, ehrlich analysieren, Hilfe annehmen
Instagram: @the_nordic_wolf
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18 Minuten
Das Saisonfinale mit Hannover-Indians-Kapitän Philipp Messing: die Abschiedsrede in der Kabine, sein Lieblingstor und Eishockey-Aberglaube.
Fast alle hatten Tränen in den Augen, als Brand sich in der Kabine verabschiedete. Philipp erzählt von seinem Long-Range-Tor im Halbfinale in seiner Heimat Kaufbeuren, von Ritualen mit der Nummer 40 und warum er die Fans liebt.
In dieser Folge:
• Der emotionalste Moment der Saison
• Lieblingstor im Halbfinale in Kaufbeuren
• Aberglaube und Rituale im Eishockey
• Was die Fans den Kapitän immer wieder fragen
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
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Fast alle hatten Tränen in den Augen, als Brand sich in der Kabine verabschiedete. Philipp erzählt von seinem Long-Range-Tor im Halbfinale in seiner Heimat Kaufbeuren, von Ritualen mit der Nummer 40 und warum er die Fans liebt.
In dieser Folge:
• Der emotionalste Moment der Saison
• Lieblingstor im Halbfinale in Kaufbeuren
• Aberglaube und Rituale im Eishockey
• Was die Fans den Kapitän immer wieder fragen
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
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17 Minuten
Kaffee oder Energy, Berge oder Meer? Hannover-Indians-Kapitän Philipp Messing im schnellen Entweder-Oder – mit Blick hinter die Eishockey-Kulissen.
Philipp erzählt, wie er im Sommer ausgleicht, beschreibt sich selbst als ehrlich, loyal und arbeitsam und gibt Einblicke in Schiedsrichter-Entscheidungen und Videoanalyse im Eishockey.
In dieser Folge:
• Schnelle Fragen an den Kapitän
• Alltag und Vorlieben eines Eishockeyprofis
• Schiedsrichter und Videoanalyse im Eishockey
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
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Philipp erzählt, wie er im Sommer ausgleicht, beschreibt sich selbst als ehrlich, loyal und arbeitsam und gibt Einblicke in Schiedsrichter-Entscheidungen und Videoanalyse im Eishockey.
In dieser Folge:
• Schnelle Fragen an den Kapitän
• Alltag und Vorlieben eines Eishockeyprofis
• Schiedsrichter und Videoanalyse im Eishockey
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
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15 Minuten
Die Fans der Hannover Indians haben gefragt, Kapitän Philipp Messing antwortet: Busfahrer, Lieblingsmitspieler und der Traum vom DEL2-Aufstieg.
Was passiert mit Trikots, Helmen und Schlägern nach der Saison? Ist die kleine oder die große Eisfläche besser? Philipp erklärt, warum er die kleine Eisfläche am Pferdeturm mag, und verrät die Wahrheit über die Sanitäranlagen.
In dieser Folge:
• Lieblingsmitspieler Luke Krüger
• Kleine vs. große Eisfläche
• Das große Ziel: Aufstieg in die DEL2
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
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Was passiert mit Trikots, Helmen und Schlägern nach der Saison? Ist die kleine oder die große Eisfläche besser? Philipp erklärt, warum er die kleine Eisfläche am Pferdeturm mag, und verrät die Wahrheit über die Sanitäranlagen.
In dieser Folge:
• Lieblingsmitspieler Luke Krüger
• Kleine vs. große Eisfläche
• Das große Ziel: Aufstieg in die DEL2
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
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10 Minuten
Wintermeister und trotzdem früh raus: Hannover-Indians-Kapitän Philipp Messing blickt ehrlich auf die Saison zurück.
Zu viele dumme Niederlagen, unnötige Strafen und verlorenes Selbstvertrauen – dazu ein Trainerwechsel mitten in der Saison. Philipp erklärt, warum er nur kontrolliert, was auf dem Eis passiert, und warum er in Hannover bleibt.
In dieser Folge:
• Was in der Saison schiefging
• Trainerwechsel mitten in der Saison
• Warum Philipp in Hannover bleibt
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
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Zu viele dumme Niederlagen, unnötige Strafen und verlorenes Selbstvertrauen – dazu ein Trainerwechsel mitten in der Saison. Philipp erklärt, warum er nur kontrolliert, was auf dem Eis passiert, und warum er in Hannover bleibt.
In dieser Folge:
• Was in der Saison schiefging
• Trainerwechsel mitten in der Saison
• Warum Philipp in Hannover bleibt
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
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Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
11 Minuten
Playoff-Aus im Golden Goal nach 15 Sekunden Overtime: Hannover-Indians-Kapitän Philipp Messing erzählt, wie er mit der Niederlage gegen Memmingen umgeht.
Was passiert danach in der Kabine, warum ist das letzte Spiel immer eine Niederlage, und wie funktioniert die Golden-Goal-Regel? Dazu: Olympia-Eishockey, Busfahrten als Profi und die Saisonabschlussfeier mit Wolfgang-Petry-Perücke.
In dieser Folge:
• Das Golden Goal gegen Memmingen
• Umgang mit Niederlagen als Kapitän
• Golden-Goal-Regel und Olympia-Eishockey
• Saisonabschluss mit Wolfgang-Petry-Perücke
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
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Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
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Was passiert danach in der Kabine, warum ist das letzte Spiel immer eine Niederlage, und wie funktioniert die Golden-Goal-Regel? Dazu: Olympia-Eishockey, Busfahrten als Profi und die Saisonabschlussfeier mit Wolfgang-Petry-Perücke.
In dieser Folge:
• Das Golden Goal gegen Memmingen
• Umgang mit Niederlagen als Kapitän
• Golden-Goal-Regel und Olympia-Eishockey
• Saisonabschluss mit Wolfgang-Petry-Perücke
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
18 Minuten
Was solltest du vor und nach dem Laufen essen? Läuferin Sandra Ritter erklärt, warum Kohlenhydrate für Läufer kein Feind sind.
Wie viel macht Ernährung beim Laufen wirklich aus? Sandra erzählt, was sie selbst vor Wettkämpfen isst, warum man nie hungrig starten sollte – und EmJay verrät ihre größte Laufmotivation: Wer läuft, darf mehr essen.
In dieser Folge:
• Essen vor dem langen Lauf
• Regeneration: was nach dem Laufen auf den Teller kommt
• Carbs für Läufer
• Sandras Wettkampf-Ernährung
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover und startete bei der Deutschen Meisterschaft im Marathon.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
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Wie viel macht Ernährung beim Laufen wirklich aus? Sandra erzählt, was sie selbst vor Wettkämpfen isst, warum man nie hungrig starten sollte – und EmJay verrät ihre größte Laufmotivation: Wer läuft, darf mehr essen.
In dieser Folge:
• Essen vor dem langen Lauf
• Regeneration: was nach dem Laufen auf den Teller kommt
• Carbs für Läufer
• Sandras Wettkampf-Ernährung
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover und startete bei der Deutschen Meisterschaft im Marathon.
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12 Minuten
Die schönsten Laufstrecken in Hannover: Läuferin Sandra Ritter verrät ihre Lieblingsrouten und wann die Strecke egal ist.
Beim Intervalltraining zählt das Tempo, beim entspannten Lauf die Umgebung. Sandra erzählt, wie sie im Urlaub neue Strecken entdeckt, wie ihr eine Trainingsplan-App hilft und wo du ihre Routen auf Strava findest.
In dieser Folge:
• Lieblingsstrecken in Hannover
• Intervalltraining vs. Wohlfühllauf
• Neue Laufstrecken im Urlaub finden
• Strava und Trainingsplan-App
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
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Beim Intervalltraining zählt das Tempo, beim entspannten Lauf die Umgebung. Sandra erzählt, wie sie im Urlaub neue Strecken entdeckt, wie ihr eine Trainingsplan-App hilft und wo du ihre Routen auf Strava findest.
In dieser Folge:
• Lieblingsstrecken in Hannover
• Intervalltraining vs. Wohlfühllauf
• Neue Laufstrecken im Urlaub finden
• Strava und Trainingsplan-App
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
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14 Minuten
Warum rechnen Läufer in Minuten pro Kilometer statt km/h? Läuferin Sandra Ritter erklärt Pace, Pacing und den richtigen Trainingsplan.
Was bedeutet eine Sechser-Pace, warum ist das Tempo entscheidend und wie baut man es ins Training ein? Sandra zeigt, wie ihre Trainingspläne direkt auf die Garmin-Uhr kommen, und warum Laufen die Urkraft des Menschen ist.
In dieser Folge:
• Pace erklärt: Minuten pro Kilometer
• Pacing im Training und im Wettkampf
• Trainingsplan auf der Laufuhr
• Warum Laufen zur Natur des Menschen gehört
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
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Was bedeutet eine Sechser-Pace, warum ist das Tempo entscheidend und wie baut man es ins Training ein? Sandra zeigt, wie ihre Trainingspläne direkt auf die Garmin-Uhr kommen, und warum Laufen die Urkraft des Menschen ist.
In dieser Folge:
• Pace erklärt: Minuten pro Kilometer
• Pacing im Training und im Wettkampf
• Trainingsplan auf der Laufuhr
• Warum Laufen zur Natur des Menschen gehört
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
18 Minuten
Welche Laufausrüstung brauchst du als Anfänger wirklich? Läuferin Sandra Ritter räumt mit teuren Gadgets und Instagram-Werbung auf.
Laufen braucht wenig, aber das Richtige: Sandra erklärt, warum eine Laufbandanalyse Gold wert ist, wie lange Laufschuhe halten, was eine gute Laufsocke ausmacht und wie du dich bei Kälte, Regen und Sonne anziehst.
In dieser Folge:
• Laufschuhe: Analyse und Lebensdauer
• Socken, Handschuhe und Kleidung
• Ausrüstung für Kälte, Regen und Hitze
• Welchen Podcast Sandra beim Laufen hört
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
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Laufen braucht wenig, aber das Richtige: Sandra erklärt, warum eine Laufbandanalyse Gold wert ist, wie lange Laufschuhe halten, was eine gute Laufsocke ausmacht und wie du dich bei Kälte, Regen und Sonne anziehst.
In dieser Folge:
• Laufschuhe: Analyse und Lebensdauer
• Socken, Handschuhe und Kleidung
• Ausrüstung für Kälte, Regen und Hitze
• Welchen Podcast Sandra beim Laufen hört
Sandra Ritter ist Läuferin aus Hannover.
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