Ungefiltert Weiblich

3 simple ways – Stressmanagement in der Perimenopause Wenn sich der Körper verändert, der Alltag aber einfach weiterläuft. Viele Frauen erleben in dieser Lebensphase einen Druck, den man kaum erklären kann. Der Kopf kommt nicht mehr zur Ruhe, die Emotionen schwanken, der Schlaf wird unruhig und selbst der vertraute Alltag fühlt sich plötzlich an wie ein endloser Marathon. Hormone, Mental Load, Verantwortung alles greift ineinander und zieht Kraft an Stellen ab, an denen früher Leichtigkeit war. Viele Frauen beschreiben dieses Gefühl, sich fremd im eigenen Körper zu fühlen: sensibler, schneller überfordert, innerlich unruhig und oft unverstanden. In der heutigen Podcast-Folge spreche mit Miriam Fuz, Expertin für Stressmanagement & Resilienz. Gemeinsam teilen wir drei alltagstaugliche Wege, wie Stress in der Perimenopause sanfter reguliert werden kann. Wir sprechen unter anderem über: Proteine, Intervallfasten, Stressschweiß, Sport, Schlaf, gesunde Grenzen und warum unser Körper nie unser Feind ist. Miriam ist 44 Jahre, dreifache Mama, ausgebildete Redakteurin und Gründerin des Blogs „Muttiversum“, auf dem sie sich seit Jahren für ehrliches Mamaleben, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge einsetzt. Als zertifizierte Resilienz-Trainerin begleitet sie Frauen in den Bereichen Stressmanagement, Resilienz und Burnout-Prävention, mit viel Herz, Erfahrung und Bodenständigkeit. Mehr von Miriam findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/muttiversum/ Website: www.muttiversum.com Steady: https://steady.page/de/muttiversum/about Mail: post@muttiversum.com Teile gern deine Gedanken oder Fragen zur Folge: WhatsApp: https://wa.me/message/BO44RJXWU4URN1 Instagram: https://www.instagram.com/iam_jennyseth/ Mail: ruheraumbasel@gmail.com Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat: dann freuen wir uns über Bewertungen, Kommentare & wenn du die Folge teilst, damit hilfst du uns unglaublich, dieses sensible Thema sichtbar zu machen. Bleib gesund, bleib achtsam und vor allem: bleib du selbst. Eure Jenny

Stressmanagement in der Perimenopause, wenn der Körper sich verändert, aber der Alltag derselbe bleibt. Viele Frauen spüren in dieser Lebensphase einen Druck, der sich schwer in Worte fassen lässt. Der Kopf steht nicht mehr still, die Emotionen fahren Achterbahn, Schlafstörungen, Unruhe und plötzlich fühlt sich selbst der vertraute Alltag an wie ein zusätzlicher nicht enden wollender Marathon. Hormone, Mental Load, Verantwortung, all das überlagert sich und zieht Energie an Stellen ab, an denen vorher Leichtigkeit war. Viele Frauen erzählen, dass sie sich in dieser Zeit fremd im eigenen Körper fühlen: sensibler, schneller überfordert, innerlich unruhig unverstanden. In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber mit Miriam Fuz, Expertin für Stressmanagement & Resilienz. Miriam ist 44 Jahre alt, dreifache Mama, ausgebildete Redakteurin und Gründerin des bekannten Blogs „Muttiversum“, in dem sie seit Jahren für ehrliches Mamaleben, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge einsetzt. Als zertifizierte Resilienz-Trainerin begleitet sie Frauen in den Bereichen Stressmanagement, Resilienz und Burnout-Prävention, mit viel Herz, Erfahrung und echter Bodenständigkeit. Mehr von Miriam findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/muttiversum/ Website: www.muttiversum.com Steady: https://steady.page/de/muttiversum/about Mail: post@muttiversum.com Teile gern deine Gedanken oder Fragen zur Folge: WhatsApp: https://wa.me/message/BO44RJXWU4URN1 Instagram: https://www.instagram.com/iam_jennyseth/ Mail: ruheraumbasel@gmail.com Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat: dann freuen wir uns über Bewertungen, Kommentare & wenn du die Folge teilst, damit hilfst du uns unglaublich, dieses sensible Thema sichtbar zu machen. Bleib gesund, bleib achtsam und vor allem: bleib du selbst. Eure Jenny

Mental Load wenn der Kopf einfach nicht mehr stillsteht. Zwischen Job, Familie, Haushalt und all den kleinen To-dos, die niemand sieht Mental Load ist die unsichtbare Last, die so viele Frauen tragen, oft ohne es zu merken. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Ally, Yoga-Lehrerin & Kräuterpädagogin, über: Wie du erkennst, dass dein Kopf zu voll ist. Warum Mental Load so viel Energie zieht. Und welche 3 einfachen Schritte dir helfen, wieder klarer zu denken, zu entlasten und durchzuatmen. Es geht um Ehrlichkeit, Fürsorge ohne Überforderung und darum, wieder mehr Raum für dich zu schaffen. Mehr zu Ally findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/feel.heal.me/ https://www.allybyogaandhealth.com Wie immer freuen wir uns sehr wenn ihr Fragen, Anregungen zum Thema mit uns teilt. Schreib mir auf WhatsApp https://wa.me/message/BO44RJXWU4URN1 Instagram https://www.instagram.com/iam_jennyseth/ Mail: ruheraumbasel@gmail.com Danke fürs Zuhören, wir freuen uns wenn ihr die Folge bewertet, teilt & kommentiert. In diesem Sinne bleibt stark, bleibt achtsam und vor allem: bleibt ihr selbst! Eure Jenny

Mental Load, die unsichtbare Last, die wir Frauen ganz selbstverständlich tragen. Zwischen Alltag, Familie, Haushalt, Job, das ständige Denken, Planen, Erinnern und das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können und nie wirklich fertig zu sein. In dieser Folge spreche ich mit Ally, Yoga-Lehrerin & Kräuterpädagogin über genau dieses Thema: Wie du erkennst, dass dein Kopf zu voll ist. Warum Mental Load nicht nur Zeit-, sondern auch Energieräuber ist, und welche ersten Schritte dir helfen können, dein Gedankenchaos zu sortieren, zu entlasten und wieder durchzuatmen. Wir reden ehrlich darüber, wie schnell aus Fürsorge Überforderung wird und welche Auswirkungen das auf unsere Partnerschaften hat. Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen, und dich zu fragen: Muss wirklich alles von dir kommen? Und was darfst du delegieren? Mehr zu Ally findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/feel.heal.me/ https://www.allybyogaandhealth.com Wie immer freuen wir uns sehr wenn ihr Fragen, Anregungen zum Thema mit uns teilt. Schreib mir auf WhatsApp https://wa.me/message/BO44RJXWU4URN1 Instagram https://www.instagram.com/iam_jennyseth/ Mail: ruheraumbasel@gmail.com Danke fürs Zuhören, wir freuen uns wenn ihr die Folge bewertet, teilt & kommentiert. In diesem Sinne – bleibt stark, bleibt achtsam und vor allem: bleibt ihr selbst! Eure Jenny