Freieres Leben | Psychologie, Spiritualität & Persönlichkeitsentwicklung Archiv
37 Episoden
28 Minuten
Wieso vertraust Du mir nicht?
Eine Frage, die Du vielleicht selbst schon einmal gestellt hast oder - die Dir gestellt wurde. Vielleicht wünschst Du Dir, mehr vertrauen zu können oder dass ein bestimmter Mensch Dir mehr vertraut, als es momentan möglich ist. Wenn wir in Beziehung zu anderen Menschen treten, haben wir auch Angst, verletzt oder abgelehnt zu werden. Echtes Vertrauen, das tief reicht und ehrlich empfunden wird, braucht Zeit. Denn Vertrauen wächst - mit den Erfahrungen, die wir mit einem Menschen machen.
Die Frage "Wieso vertraust Du mir nicht?" erzeugt oft Druck und manchmal Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen. Vor allem, wenn wir wissen: "Ja, hier habe ich ein Thema - es fällt mir schwer..." In dieser Podcast-Episode zeige ich Dir an einem realen, tierischen Beispiel auf, dass Vertrauen organisch wachsen kann, wenn es uns gelingt, zwei Komponenten bewusst mit in unsere Beziehungen zu nehmen. Diese zwei Komponenten sind eigentlich sehr einfach umzusetzen - wenn da nicht drängende Bedürfnisse, eigene Unsicherheiten und Muster wären, die uns hier manchmal dazwischen kommen. In dieser Episode dreht sich alles darum, Dir selbst und Anderen die Freiheit & Zeit zu schenken, Vertrauen wachsen zu lassen. Und Dich und Andere mit Akzeptanz zu beschenken, wenn gerade nicht mehr Vertrauen möglich ist. Freiheit ist der Ruf, den das Vertrauen hören kann. Alles Liebe, Kristina Laluna und die Grummel-Hummel: https://www.amazon.de/Laluna-die-Grummel-Hummel-Einhorn-Geschichte-Grenzen/dp/B0HBYBQPZ9/ Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch): https://www.exit-gaslighting.com Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen: https://www.refreequency.com Coaching-Website: https://www.freieresleben.com Tiefenentspannende Trance-Session "Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen": https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/ Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy #Vertrauen #Angst #AngstvorNähe #Liebe #Einlassen #Geduld #Verständnis #Annahme #Beziehung #Selbstvertrauen
Eine Frage, die Du vielleicht selbst schon einmal gestellt hast oder - die Dir gestellt wurde. Vielleicht wünschst Du Dir, mehr vertrauen zu können oder dass ein bestimmter Mensch Dir mehr vertraut, als es momentan möglich ist. Wenn wir in Beziehung zu anderen Menschen treten, haben wir auch Angst, verletzt oder abgelehnt zu werden. Echtes Vertrauen, das tief reicht und ehrlich empfunden wird, braucht Zeit. Denn Vertrauen wächst - mit den Erfahrungen, die wir mit einem Menschen machen.
Die Frage "Wieso vertraust Du mir nicht?" erzeugt oft Druck und manchmal Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen. Vor allem, wenn wir wissen: "Ja, hier habe ich ein Thema - es fällt mir schwer..." In dieser Podcast-Episode zeige ich Dir an einem realen, tierischen Beispiel auf, dass Vertrauen organisch wachsen kann, wenn es uns gelingt, zwei Komponenten bewusst mit in unsere Beziehungen zu nehmen. Diese zwei Komponenten sind eigentlich sehr einfach umzusetzen - wenn da nicht drängende Bedürfnisse, eigene Unsicherheiten und Muster wären, die uns hier manchmal dazwischen kommen. In dieser Episode dreht sich alles darum, Dir selbst und Anderen die Freiheit & Zeit zu schenken, Vertrauen wachsen zu lassen. Und Dich und Andere mit Akzeptanz zu beschenken, wenn gerade nicht mehr Vertrauen möglich ist. Freiheit ist der Ruf, den das Vertrauen hören kann. Alles Liebe, Kristina Laluna und die Grummel-Hummel: https://www.amazon.de/Laluna-die-Grummel-Hummel-Einhorn-Geschichte-Grenzen/dp/B0HBYBQPZ9/ Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch): https://www.exit-gaslighting.com Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen: https://www.refreequency.com Coaching-Website: https://www.freieresleben.com Tiefenentspannende Trance-Session "Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen": https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/ Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy #Vertrauen #Angst #AngstvorNähe #Liebe #Einlassen #Geduld #Verständnis #Annahme #Beziehung #Selbstvertrauen
41 Minuten
"Jetzt reicht's!" Diesen Satz sagen gerade sehr viele Menschen – und treffen danach grundlegende Entscheidungen: in Beruf, Familie, Partnerschaft, dem Leben an sich. Die Entscheidung ist richtig. Und trotzdem fühlt sie sich nicht gut an. Genau darum geht es in dieser Episode. Nicht darum, WIE Du eine Veränderungsentscheidung triffst – sondern darum, was danach in Dir passiert: Unruhe, Unsicherheit, Angst oder - Wut. Was machst Du nun damit? Wenn Du aus einer vertrauten Rolle heraustrittst, einen neuen Weg einschlägst, funktioniert es nicht mehr, Deine zentralen Grundbedürfnisse auf die alte Weise zu befriedigen. Klaus Grawe, Begründer der Allgemeinen Psychotherapie, beschreibt vier davon: 1. Orientierung & Kontrolle, 2. Selbstwertschutz, 3. Bindung & Zugehörigkeit, 4. Lustgewinn. Sind sie bedroht, reagiert Dein Nervensystem mit Aktivierung. Du fühlst Dich unsicher. Auf Grenzen & grundlegende Entscheidungen reagiert auch Dein Umfeld. Manchmal mit Wut, Druck oder Grenzüberschreitung. In dieser Episode: – Warum eine richtige Entscheidung sich falsch anfühlen kann – Wie Du mit den Reaktionen Deines Umfelds umgehst, ohne einzuknicken – Warum Mitgefühl eine Frage der Reihenfolge ist: erst für Dich, dann für andere – Was ist eine Pendelbewegung? (Überkompensation nach einer Veränderung) – Klaus Grawe und die vier Grundbedürfnisse – Warum die Geschichten, die Du Dir erzählst, die Unruhe verstärken können – Wie Du Distanz zu aufwühlenden Gedanken bekommst – Konkrete Werkzeuge zur Regulation – Warum unregulierte Gefühle im Kontakt mit anderen zu Konflikten führen können – Der Unterschied zwischen Unterstützung holen und Verantwortung abgeben – Innere Begrenzung: weshalb Vorwürfe von außen an uns andocken können Die Einladung dieser Folge: Die gesunde Beziehung zu Dir entsteht genau dort, wo sich etwas in Dir meldet – Unruhe, Wut, Scham, Zweifel – und Du Dich dem zuwendest. Niemand kann die Regulation für Dich übernehmen. Aber Du musst sie auch nicht allein lernen. Viele haben die Regulation nicht gelernt. Genau deshalb ist es wichtig, sich Unterstützung zu holen. Und das ist etwas anderes, als die Verantwortung abzugeben. Niemand kann die Unruhe für Dich auflösen. Doch es gibt Menschen, die Dich beim Erlernen unterstützen können. Annehmen ist der Anfang. Regulieren ist der Weg. Alles Liebe, Kristina Laluna und die Grummel-Hummel:
https://www.amazon.de/Laluna-die-Grummel-Hummel-Einhorn-Geschichte-Grenzen/dp/B0HBYBQPZ9/ Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch): https://www.exit-gaslighting.com Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen: https://www.refreequency.com Coaching-Website: https://www.freieresleben.com Tiefenentspannende Trance-Session "Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen": https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/ Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy Passende Episoden im Podcast: Folge #35 | Wenn Grenzen setzen Schuldgefühle auslöst https://freieresleben.podbean.com/e/35-wenn-grenzen-setzen-schuldgefuhle-auslost-abgrenzung-bei-people-pleasing/ Folge #33 | Ist das wirklich Dein Thema? Sensitivität & Klarheit in unsicheren Zeiten https://freieresleben.podbean.com/e/33-ist-das-wirklich-dein-thema-sensitivitat-klarheit-abgrenzung-in-unsicheren-zeiten/ Folge #32 | Fühlen & Loslassen lernen | Ein sanfter Weg in 4 Schritten https://freieresleben.podbean.com/e/32-fuhlen-loslassen-lernen-ein-sanfter-weg-in-4-schritten/ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Wenn Du Dich stark belastet fühlst, wende Dich bitte an eine approbierte Psychotherapeutin oder eine medizinische Fachperson. #JetztReichts #Veränderung #InnereUnruhe #Nervensystem #Selbstregulation #KlausGrawe #Grundbedürfnisse #Selbstmitgefühl #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Entscheidungen #EmotionaleKlarheit
https://www.amazon.de/Laluna-die-Grummel-Hummel-Einhorn-Geschichte-Grenzen/dp/B0HBYBQPZ9/ Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch): https://www.exit-gaslighting.com Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen: https://www.refreequency.com Coaching-Website: https://www.freieresleben.com Tiefenentspannende Trance-Session "Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen": https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/ Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy Passende Episoden im Podcast: Folge #35 | Wenn Grenzen setzen Schuldgefühle auslöst https://freieresleben.podbean.com/e/35-wenn-grenzen-setzen-schuldgefuhle-auslost-abgrenzung-bei-people-pleasing/ Folge #33 | Ist das wirklich Dein Thema? Sensitivität & Klarheit in unsicheren Zeiten https://freieresleben.podbean.com/e/33-ist-das-wirklich-dein-thema-sensitivitat-klarheit-abgrenzung-in-unsicheren-zeiten/ Folge #32 | Fühlen & Loslassen lernen | Ein sanfter Weg in 4 Schritten https://freieresleben.podbean.com/e/32-fuhlen-loslassen-lernen-ein-sanfter-weg-in-4-schritten/ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Wenn Du Dich stark belastet fühlst, wende Dich bitte an eine approbierte Psychotherapeutin oder eine medizinische Fachperson. #JetztReichts #Veränderung #InnereUnruhe #Nervensystem #Selbstregulation #KlausGrawe #Grundbedürfnisse #Selbstmitgefühl #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Entscheidungen #EmotionaleKlarheit
37 Minuten
Warum fällt es manchen Menschen so schwer, sich abzugrenzen – obwohl sie spüren, dass es notwendig wäre?
People Pleasing bedeutet nicht nur, es „anderen recht machen“ zu wollen. Dahinter verbirgt sich ein inneres Muster, das viel tiefer reicht: Schuldgefühle, Scham, Selbstzweifel oder das Gefühl, für die Gefühle anderer verantwortlich zu sein.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Grenzen setzen sich manchmal falsch anfühlt, obwohl es die „richtige Entscheidung“ wäre.
Anhand eines konkreten Alltagsbeispiels zeige ich Dir, wie Grenzüberschreitungen aussehen können und wie schwierig es sein kann, sich abzugrenzen.
Gemeinsam lernen wir verstehen, weshalb viele Menschen anfangen sich zu erklären, zu rechtfertigen oder auf Verständnis zu hoffen – und warum genau das häufig Teil des People-Pleasing-Musters ist.
In dieser Episode erfährst Du:
– warum People Pleasing oft bedeutet, die Perspektive anderer höher zu bewerten als die eigene – weshalb Schuldgefühle, Scham und Selbstvorwürfe beim Abgrenzen auftauchen – wie Du erkennst, wann der People-Pleasing-Modus aktiv wird – warum Rechtfertigung und Erklärungen echte Abgrenzung sabotieren können (und wie sie es tun) – wie klare Kommunikation gelingt, ohne Dich selbst zu verlieren – was bei wiederholten Grenzüberschreitungen helfen kann – warum Menschen mit People-Pleasing-Mustern besonders aufmerksam sein sollten, wenn sie beginnen, ihrer eigenen Wahrnehmung weniger zu vertrauen als der eines anderen
Wir sprechen kurz über die Verbindung zwischen People Pleasing und psychischer Manipulation (Gaslighting). Hier kann eine Dynamik starten, weil Menschen gelernt haben, ihre eigene Wahrnehmung zurückzustellen.
Die zentrale Frage dieser Folge lautet nicht:
Wie schaffe ich es, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle zu haben?
Sondern:
Wie brenne ich durch und halte meine Grenzen – selbst dann, wenn alte Muster Schuldgefühle, Zweifel oder ein schlechtes Gewissen auslösen?
Ich teile ganz konkret 6 Impulse für erfolgreiche Abgrenzung (bei People Pleasing) mit Dir. Denn Abgrenzung ist möglich – trotz Schuldgefühlen, Zweifeln oder der Angst vor Ablehnung.
Verstehen ist der Anfang.
Alles Liebe, Kristina
Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):
https://www.exit-gaslighting.com
Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen:
https://www.refreequency.com
Coaching-Website: https://www.freieresleben.com
Liebesbriefe an Deine Gefühle | Achtsame innere Kommunikation:
https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“:
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Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy
#PeoplePleasing #GrenzenSetzen #Abgrenzung #Schuldgefühle #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Gaslighting
People Pleasing bedeutet nicht nur, es „anderen recht machen“ zu wollen. Dahinter verbirgt sich ein inneres Muster, das viel tiefer reicht: Schuldgefühle, Scham, Selbstzweifel oder das Gefühl, für die Gefühle anderer verantwortlich zu sein.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Grenzen setzen sich manchmal falsch anfühlt, obwohl es die „richtige Entscheidung“ wäre.
Anhand eines konkreten Alltagsbeispiels zeige ich Dir, wie Grenzüberschreitungen aussehen können und wie schwierig es sein kann, sich abzugrenzen.
Gemeinsam lernen wir verstehen, weshalb viele Menschen anfangen sich zu erklären, zu rechtfertigen oder auf Verständnis zu hoffen – und warum genau das häufig Teil des People-Pleasing-Musters ist.
In dieser Episode erfährst Du:
– warum People Pleasing oft bedeutet, die Perspektive anderer höher zu bewerten als die eigene – weshalb Schuldgefühle, Scham und Selbstvorwürfe beim Abgrenzen auftauchen – wie Du erkennst, wann der People-Pleasing-Modus aktiv wird – warum Rechtfertigung und Erklärungen echte Abgrenzung sabotieren können (und wie sie es tun) – wie klare Kommunikation gelingt, ohne Dich selbst zu verlieren – was bei wiederholten Grenzüberschreitungen helfen kann – warum Menschen mit People-Pleasing-Mustern besonders aufmerksam sein sollten, wenn sie beginnen, ihrer eigenen Wahrnehmung weniger zu vertrauen als der eines anderen
Wir sprechen kurz über die Verbindung zwischen People Pleasing und psychischer Manipulation (Gaslighting). Hier kann eine Dynamik starten, weil Menschen gelernt haben, ihre eigene Wahrnehmung zurückzustellen.
Die zentrale Frage dieser Folge lautet nicht:
Wie schaffe ich es, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle zu haben?
Sondern:
Wie brenne ich durch und halte meine Grenzen – selbst dann, wenn alte Muster Schuldgefühle, Zweifel oder ein schlechtes Gewissen auslösen?
Ich teile ganz konkret 6 Impulse für erfolgreiche Abgrenzung (bei People Pleasing) mit Dir. Denn Abgrenzung ist möglich – trotz Schuldgefühlen, Zweifeln oder der Angst vor Ablehnung.
Verstehen ist der Anfang.
Alles Liebe, Kristina
Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):
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https://www.refreequency.com
Coaching-Website: https://www.freieresleben.com
Liebesbriefe an Deine Gefühle | Achtsame innere Kommunikation:
https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“:
https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/
Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy
#PeoplePleasing #GrenzenSetzen #Abgrenzung #Schuldgefühle #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Gaslighting
1 Stunde 2 Minuten
Warum verhältst du dich in manchen Momenten so, als hättest du keine Wahl?
Warum wirst du plötzlich still, passt dich an oder ziehst dich zurück – obwohl du genau weißt, dass du eigentlich anders handeln möchtest?
Was, wenn das keine bewusste Entscheidung ist… sondern ein inneres Skript?
In dieser Episode geht es um unbewusste Programme aus deiner Kindheit, die bis heute innerlich auf Autopilot laufen.
Diese Skripte entstehen früh – aus dem Versuch heraus, drei grundlegende Bedürfnisse zu erfüllen: Sicherheit, Verbundenheit und Anerkennung.
Und sie wirken weiter. In Meetings. In Beziehungen. In deinem Alltag.
Vielleicht kennst du das: Du willst etwas sagen – und plötzlich wirst du klein. Automatisch. Nicht, weil du nichts zu sagen hast. Sondern weil ein alter innerer Mechanismus aktiv wird.
Diese Folge ist kein oberflächlicher Überblick. Sie ist ein strukturierter Deep-Dive in genau diese Prozesse – inklusive konkreter Selbstreflexion.
Du wirst Schritt für Schritt durch das Childhood Development Triangle (Hughes) geführt und erkennst: – welche inneren Skripte in dir wirken – wie sie entstanden sind – und warum sie sich bis heute so „echt“ anfühlen
Ich zeige dir außerdem: – warum du diese Muster nicht „löschen“ oder loswerden musst – wie du Abstand zu ihnen gewinnst – wie du ihnen die Kontrolle entziehst – und wie du neue Handlungsspielräume entwickelst
Das zugrunde liegende Modell (Childhood Development Triangle) ist nicht wissenschaftlich validiert, steht aber in enger Verbindung zu Erkenntnissen aus Bindungstheorie und moderner Psychologie – und macht komplexe Zusammenhänge überraschend greifbar.
Am Ende geht es nicht darum, jemand anderes zu werden. Sondern darum, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was dich bisher gesteuert hat.
Darin liegt Veränderung. Alles Liebe zu Dir, Kristina
Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):
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Blog-Artikel zu Notfallprogrammen: https://www.freieresleben.com/co-narzissmus-ueberleben-drama-aussteigen/ #Selbstreflexion #Persönlichkeitsentwicklung #AlteMuster #Mindset #InnereArbeit #Bewusstsein #Glaubenssätze #Selbstbewusstsein #EmotionaleIntelligenz #Transformation #Coaching #Psychologie #InneresKind #Selbstentwicklung #Lebensveränderung
Warum wirst du plötzlich still, passt dich an oder ziehst dich zurück – obwohl du genau weißt, dass du eigentlich anders handeln möchtest?
Was, wenn das keine bewusste Entscheidung ist… sondern ein inneres Skript?
In dieser Episode geht es um unbewusste Programme aus deiner Kindheit, die bis heute innerlich auf Autopilot laufen.
Diese Skripte entstehen früh – aus dem Versuch heraus, drei grundlegende Bedürfnisse zu erfüllen: Sicherheit, Verbundenheit und Anerkennung.
Und sie wirken weiter. In Meetings. In Beziehungen. In deinem Alltag.
Vielleicht kennst du das: Du willst etwas sagen – und plötzlich wirst du klein. Automatisch. Nicht, weil du nichts zu sagen hast. Sondern weil ein alter innerer Mechanismus aktiv wird.
Diese Folge ist kein oberflächlicher Überblick. Sie ist ein strukturierter Deep-Dive in genau diese Prozesse – inklusive konkreter Selbstreflexion.
Du wirst Schritt für Schritt durch das Childhood Development Triangle (Hughes) geführt und erkennst: – welche inneren Skripte in dir wirken – wie sie entstanden sind – und warum sie sich bis heute so „echt“ anfühlen
Ich zeige dir außerdem: – warum du diese Muster nicht „löschen“ oder loswerden musst – wie du Abstand zu ihnen gewinnst – wie du ihnen die Kontrolle entziehst – und wie du neue Handlungsspielräume entwickelst
Das zugrunde liegende Modell (Childhood Development Triangle) ist nicht wissenschaftlich validiert, steht aber in enger Verbindung zu Erkenntnissen aus Bindungstheorie und moderner Psychologie – und macht komplexe Zusammenhänge überraschend greifbar.
Am Ende geht es nicht darum, jemand anderes zu werden. Sondern darum, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was dich bisher gesteuert hat.
Darin liegt Veränderung. Alles Liebe zu Dir, Kristina
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47 Minuten
Wir Menschen erleben gerade eine Zeit, in der immer wieder an unserer Aufmerksamkeit gezogen wird: Krisen, Konflikte, Skandale, KI & ein fortwährender Kampf der Narrative. Immer mehr und schneller prasseln Ereignisse von außen auf uns ein.<
Das macht etwas mit uns. Mit Dir auch?
Für Menschen mit ausgeprägter Sensitivität kann diese Zeit eine besondere Herausforderung sein, denn: Viele intensive äußere Reize lösen in uns starke innere Reaktionen aus: Gedanken werden angestoßen, wir beschäftigen uns mit Ereignissen, Meinungen und Entwicklungen – oft verbunden mit Sorgen, Befürchtungen oder innerer Unruhe.
Diese Flut an äußeren und inneren Impulsen kann dazu führen, dass wir den Kontakt zu uns selbst verlieren. Der bewusste Umgang mit Aufmerksamkeit & Reizüberflutung in dieser Zeit stellt auch für Menschen mit Hochsensibilität eine wichtige Fähigkeit dar.
In dieser Episode geht es um eine zentrale Frage:
Womit beschäftigst Du Dich – und ist das wirklich Dein Thema?
Lass uns gemeinsam betrachten, wie äußere Ereignisse, Themen anderer Menschen oder innere Gedankenschleifen unsere Aufmerksamkeit binden & auch die Tür für "Fremdenergien" öffnen können. Denn so können wir uns in Gedanken, Sorgen oder Energien verfangen, die eigentlich gar nichts mit uns zu tun haben. Und noch wichtiger: Wir sprechen darüber, wie wir das ändern können.
Deine Sensitivität ist keine Schwäche, sondern eine Zukunftskompetenz. Gerade in herausfordernden Zeiten geht es darum, Sensitivität bewusst zu führen.
Wie das gehen kann, erfährst Du in dieser Episode.
Diese Episode lädt Dich dazu ein, innezuhalten und Dich zu fragen:
Wie geht es mir eigentlich gerade wirklich? Was beschäftigt mich – und warum? Und was ist für mich in diesem Moment wirklich wichtig?
Führe Deinen Fokus bewusst zu Dir zurück und hilf Deiner Sensitivität dabei, durch klare Entscheidungen & gesunde Grenzen zu einer echten Orientierungskraft zu werden.
Alles Liebe zu Dir, Kristina
Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):
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#Sensitivität #Hochsensibilität #Achtsamkeit #Selbstreflexion #InnereKlarheit #Persönlichkeitsentwicklung
Das macht etwas mit uns. Mit Dir auch?
Für Menschen mit ausgeprägter Sensitivität kann diese Zeit eine besondere Herausforderung sein, denn: Viele intensive äußere Reize lösen in uns starke innere Reaktionen aus: Gedanken werden angestoßen, wir beschäftigen uns mit Ereignissen, Meinungen und Entwicklungen – oft verbunden mit Sorgen, Befürchtungen oder innerer Unruhe.
Diese Flut an äußeren und inneren Impulsen kann dazu führen, dass wir den Kontakt zu uns selbst verlieren. Der bewusste Umgang mit Aufmerksamkeit & Reizüberflutung in dieser Zeit stellt auch für Menschen mit Hochsensibilität eine wichtige Fähigkeit dar.
In dieser Episode geht es um eine zentrale Frage:
Womit beschäftigst Du Dich – und ist das wirklich Dein Thema?
Lass uns gemeinsam betrachten, wie äußere Ereignisse, Themen anderer Menschen oder innere Gedankenschleifen unsere Aufmerksamkeit binden & auch die Tür für "Fremdenergien" öffnen können. Denn so können wir uns in Gedanken, Sorgen oder Energien verfangen, die eigentlich gar nichts mit uns zu tun haben. Und noch wichtiger: Wir sprechen darüber, wie wir das ändern können.
Deine Sensitivität ist keine Schwäche, sondern eine Zukunftskompetenz. Gerade in herausfordernden Zeiten geht es darum, Sensitivität bewusst zu führen.
Wie das gehen kann, erfährst Du in dieser Episode.
Diese Episode lädt Dich dazu ein, innezuhalten und Dich zu fragen:
Wie geht es mir eigentlich gerade wirklich? Was beschäftigt mich – und warum? Und was ist für mich in diesem Moment wirklich wichtig?
Führe Deinen Fokus bewusst zu Dir zurück und hilf Deiner Sensitivität dabei, durch klare Entscheidungen & gesunde Grenzen zu einer echten Orientierungskraft zu werden.
Alles Liebe zu Dir, Kristina
Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):
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Coaching-Website: https://www.freieresleben.com
Liebesbriefe an Deine Gefühle | Achtsame innere Kommunikation:
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Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“:
https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/
Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy
#Sensitivität #Hochsensibilität #Achtsamkeit #Selbstreflexion #InnereKlarheit #Persönlichkeitsentwicklung
31 Minuten
„Lass doch einfach los!“
Leichter gesagt als getan, oder?
Wie geht denn eigentlich Loslassen?
In dieser Episode – aufgenommen direkt am Meer (Wind- und Wellengeräusche inklusive) – lade ich Dich ein, einen neuen, sanften Zugang zum Loslassen zu entdecken. Denn Loslassen hat weniger mit "Tun" zu tun, sondern sehr viel mehr mit Fühlen, Wahrnehmen & Annehmen.
Wenn in uns Unruhe ist oder unangenehme, vielleicht schambesetzte Gefühle auftauchen, gleicht unseres oft jenen Wellen, die Du in dieser Episode hörst. In uns ist alles aufgewühlt, laut oder unruhig.
Gedanken, Bewertungen und Bedeutungen, die unser Verstand diesen Gefühlen dann zuschreibt, verstärken diese Bewegungen häufig noch.
Wenn Gefühle hartnäckig an uns haften, hat das oft einen einfachen Grund: - wir haben sie nicht vollständig gefühlt, - haben uns in ihnen verfangen, anstatt sie anzunehmen - wir sind den Deutungen/Bewertungen gefolgt & erleben mehr Unruhe
Loslassen ist ein Prozess, der voraussetzt, dass wir Gefühle fühlen, sie bewusst wahrnehmen und ihnen mit Verständnis begegnen.
Wie das genau aussehen kann, zeige ich Dir in dieser Episode in 4 konkreten Schritten.
Diese Schritte kannst Du direkt zuhause für Dich anwenden.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass Dir nach dieser Episode das Fühlen, Annehmen und Loslassen von Gefühlen spürbar leichter fallen kann.
Alles Liebe zu Dir, Kristina
Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):
https://www.exit-gaslighting.com
Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen:
https://www.refreequency.com
Coaching-Website: https://www.freieresleben.com
Liebesbriefe an Deine Gefühle | Achtsame innere Kommunikation:
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Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“:
https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/
Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy
#Loslassen #Gefühle
Leichter gesagt als getan, oder?
Wie geht denn eigentlich Loslassen?
In dieser Episode – aufgenommen direkt am Meer (Wind- und Wellengeräusche inklusive) – lade ich Dich ein, einen neuen, sanften Zugang zum Loslassen zu entdecken. Denn Loslassen hat weniger mit "Tun" zu tun, sondern sehr viel mehr mit Fühlen, Wahrnehmen & Annehmen.
Wenn in uns Unruhe ist oder unangenehme, vielleicht schambesetzte Gefühle auftauchen, gleicht unseres oft jenen Wellen, die Du in dieser Episode hörst. In uns ist alles aufgewühlt, laut oder unruhig.
Gedanken, Bewertungen und Bedeutungen, die unser Verstand diesen Gefühlen dann zuschreibt, verstärken diese Bewegungen häufig noch.
Wenn Gefühle hartnäckig an uns haften, hat das oft einen einfachen Grund: - wir haben sie nicht vollständig gefühlt, - haben uns in ihnen verfangen, anstatt sie anzunehmen - wir sind den Deutungen/Bewertungen gefolgt & erleben mehr Unruhe
Loslassen ist ein Prozess, der voraussetzt, dass wir Gefühle fühlen, sie bewusst wahrnehmen und ihnen mit Verständnis begegnen.
Wie das genau aussehen kann, zeige ich Dir in dieser Episode in 4 konkreten Schritten.
Diese Schritte kannst Du direkt zuhause für Dich anwenden.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass Dir nach dieser Episode das Fühlen, Annehmen und Loslassen von Gefühlen spürbar leichter fallen kann.
Alles Liebe zu Dir, Kristina
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Liebesbriefe an Deine Gefühle | Achtsame innere Kommunikation:
https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“:
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Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy
#Loslassen #Gefühle
57 Minuten
In dieser Episode geht es um liebevolle & gesunde Kommunikation in Paarbeziehungen – und was uns davon abhalten kann, einander wirklich zu sehen & zu verstehen. Ehrliche Kommunikation ist herausfordernd, weil es bedeutet, uns zu kennen & offenzulegen. Es bedeutet, einander zuzuhören & sich einzulassen. Die Andersartigkeit anzunehmen. Wir sprechen darüber, wie wir eine tiefere, ehrlichere Verbindung schaffen können, die auch die Selbstliebe mit einschließt.
Was du in dieser Episode lernst:
Zuhören & Einlassen – Warum es uns oft schwerfällt, wirklich zu hören, was der andere sagt, und wie wir uns bewusster aufeinander einlassen können.
Bedürfnisse teilen ohne Erwartungen – Wie Du deine Wünsche kommunizieren kannst, ohne Druck durch Erwartungen, die der Liebe die Luft zum Atmen entziehen
Grenzen liebe- und respektvoll setzen – Wie du deine eigenen Grenzen liebevoll kommunizierst, ohne Dich oder Deinen Partner unter Druck zu setzen – und was Du tun kannst, wenn Dein Partner nicht „mitgehen“ kann.
Loyalitätskonflikte – Was passiert, wenn wir durch unsere Beziehungen zu Anderen mit unserem Partner in Konflikt geraten, zwischen den Stühlen stehen? Wie können wir solchen Spannungen begegnen, ohne dass Vertrauen verloren geht?
Wohlwollen & Fokus auf das Positive – Wie wir das Gute im Anderen sehen (und aussprechen) können, um die Beziehung zu stärken.
Meinungsverschiedenheiten liebevoll lösen – Wie Du bei Dir bleibst, aber trotzdem respektvoll und liebevoll Konflikte austragen kannst, ohne dass Missverständnisse entstehen.
Echte Begegnungen schaffen – Was macht eine echte Begegnung aus, in der Frust & Trigger nicht zu Barrieren werden, sondern zu etwas, das man gemeinsam meistern kann?
Stolperfallen in der Kommunikation – Wir sprechen über unbewusste Erwartungen und Ängste, die Konflikte auslösen können & wie wir sie erkennen und verändern können.
Diese Episode bringt Dir auf der Gefühlsebene ein tieferes Verständnis dafür, warum wir oft das Gegenteil von dem tun, was wir eigentlich wollen. Wenn die Liebe IST, dann fordert sie von uns, Augenhöhe, Vertrauen & Würde ihren Raum zu lassen. In Freiheit. Alles LIEBE, Kristina
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#GesundeKommunikation #Paarbeziehung #Selbstliebe #EchteBegegnung #Beziehungstipps #LiebeUndVertrauen #GrenzenSetzen #Paartherapie #KommunikationInBeziehungen #Beziehungsratgeber #Loyalitätskonflikte #KonstruktiveKommunikation #AchtsameBeziehung #BeziehungWachsenLassen
Was du in dieser Episode lernst:
Zuhören & Einlassen – Warum es uns oft schwerfällt, wirklich zu hören, was der andere sagt, und wie wir uns bewusster aufeinander einlassen können.
Bedürfnisse teilen ohne Erwartungen – Wie Du deine Wünsche kommunizieren kannst, ohne Druck durch Erwartungen, die der Liebe die Luft zum Atmen entziehen
Grenzen liebe- und respektvoll setzen – Wie du deine eigenen Grenzen liebevoll kommunizierst, ohne Dich oder Deinen Partner unter Druck zu setzen – und was Du tun kannst, wenn Dein Partner nicht „mitgehen“ kann.
Loyalitätskonflikte – Was passiert, wenn wir durch unsere Beziehungen zu Anderen mit unserem Partner in Konflikt geraten, zwischen den Stühlen stehen? Wie können wir solchen Spannungen begegnen, ohne dass Vertrauen verloren geht?
Wohlwollen & Fokus auf das Positive – Wie wir das Gute im Anderen sehen (und aussprechen) können, um die Beziehung zu stärken.
Meinungsverschiedenheiten liebevoll lösen – Wie Du bei Dir bleibst, aber trotzdem respektvoll und liebevoll Konflikte austragen kannst, ohne dass Missverständnisse entstehen.
Echte Begegnungen schaffen – Was macht eine echte Begegnung aus, in der Frust & Trigger nicht zu Barrieren werden, sondern zu etwas, das man gemeinsam meistern kann?
Stolperfallen in der Kommunikation – Wir sprechen über unbewusste Erwartungen und Ängste, die Konflikte auslösen können & wie wir sie erkennen und verändern können.
Diese Episode bringt Dir auf der Gefühlsebene ein tieferes Verständnis dafür, warum wir oft das Gegenteil von dem tun, was wir eigentlich wollen. Wenn die Liebe IST, dann fordert sie von uns, Augenhöhe, Vertrauen & Würde ihren Raum zu lassen. In Freiheit. Alles LIEBE, Kristina
Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):
https://www.exit-gaslighting.com
Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen:
https://www.refreequency.com
Coaching-Website: https://www.freieresleben.com
Liebesbriefe an Deine Gefühle | Achtsame innere Kommunikation:
https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“:
https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/
Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy
#GesundeKommunikation #Paarbeziehung #Selbstliebe #EchteBegegnung #Beziehungstipps #LiebeUndVertrauen #GrenzenSetzen #Paartherapie #KommunikationInBeziehungen #Beziehungsratgeber #Loyalitätskonflikte #KonstruktiveKommunikation #AchtsameBeziehung #BeziehungWachsenLassen
25 Minuten
# 30 | Dein Partner als Spiegel | Wie Selbstreflektion Deine Beziehung stärkt
Was bedeutet es wirklich, wenn gesagt wird: „Dein Partner ist Dein Spiegel“?
Oft wird dieser Satz missverstanden – als Aufforderung, ausschließlich bei sich selbst nach „Fehlern“ zu suchen, sich konstant selbst zu optimieren und jede Reaktion des Partners stillschweigend hinzunehmen. Doch das ist nicht der Sinn.
In dieser Episode beleuchten wir, warum jede gesunde Beziehung mit uns selbst beginnt – und wie wir durch Ehrlichkeit, Innenschau, Selbstrespekt und Selbstannahme auch klare Grenzen und so gesunde Verbindungen im Außen schaffen.
Themen dieser Episode: - Wie wir unseren Partner als Spiegel nutzen können, ohne uns selbst kleinzumachen. - Warum Selbstfürsorge und gesunde Grenzen der Schlüssel zu erfüllten Beziehungen sind. - Welche Fallen wir vermeiden sollten, wenn wir unser Gegenüber als „Spiegel“ verstehen. - Weshalb kein Partner unsere alten Wunden heilen kann – und wie wir lernen, Erwartungen loszulassen, indem wir uns selbst an die erste Stelle zu setzen. - Wie Rücksichtnahme UND Eigenverantwortung zusammenwirken, damit im Miteinander wahre Nähe entsteht und die Würde Beider weiter atmen kann.
Diese Episode lädt Dich ein, tiefer zu reflektieren, Deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Dich selbst in Deiner Einzigartigkeit anzunehmen – mit all Deinen Stärken, Schatten und Verletzungen.
Nur so kann echte Verbundenheit in der Partnerschaft entstehen.
Herzliche Grüße und – alles Liebe, Deine Kristina
Links:
Du möchtest Dir eine ganz individuelle Session fürs Unterbewusstsein (PRO | Session) erstellen lassen? https://www.freieresleben.com/individuelle-tools-freieres-leben/
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Zum Freieres Leben Podcast: https://freieresleben.podbean.com/
#Beziehung #Selbstliebe #Eigenverantwortung #Partnerschaft #Persönlichkeitsentwicklung #Reflexion #Reflektion #Liebe #toxischeBeziehung
Was bedeutet es wirklich, wenn gesagt wird: „Dein Partner ist Dein Spiegel“?
Oft wird dieser Satz missverstanden – als Aufforderung, ausschließlich bei sich selbst nach „Fehlern“ zu suchen, sich konstant selbst zu optimieren und jede Reaktion des Partners stillschweigend hinzunehmen. Doch das ist nicht der Sinn.
In dieser Episode beleuchten wir, warum jede gesunde Beziehung mit uns selbst beginnt – und wie wir durch Ehrlichkeit, Innenschau, Selbstrespekt und Selbstannahme auch klare Grenzen und so gesunde Verbindungen im Außen schaffen.
Themen dieser Episode: - Wie wir unseren Partner als Spiegel nutzen können, ohne uns selbst kleinzumachen. - Warum Selbstfürsorge und gesunde Grenzen der Schlüssel zu erfüllten Beziehungen sind. - Welche Fallen wir vermeiden sollten, wenn wir unser Gegenüber als „Spiegel“ verstehen. - Weshalb kein Partner unsere alten Wunden heilen kann – und wie wir lernen, Erwartungen loszulassen, indem wir uns selbst an die erste Stelle zu setzen. - Wie Rücksichtnahme UND Eigenverantwortung zusammenwirken, damit im Miteinander wahre Nähe entsteht und die Würde Beider weiter atmen kann.
Diese Episode lädt Dich ein, tiefer zu reflektieren, Deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Dich selbst in Deiner Einzigartigkeit anzunehmen – mit all Deinen Stärken, Schatten und Verletzungen.
Nur so kann echte Verbundenheit in der Partnerschaft entstehen.
Herzliche Grüße und – alles Liebe, Deine Kristina
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21 Minuten
# 29 | Zu Deiner Intuition finden | Innerer Kompass in einer lauten Welt
In einer schnellen & lauten Welt voller Ablenkungen & Informationsflut im Außen verlieren wir oft den Kontakt zu unserer inneren Stimme, also unsere Intuition.
Diese Episode zeigt, wie wir den Zugang zu unserer Intuition Schritt für Schritt zurückgewinnen können, denn unsere Intuition kann verkümmern, wenn wir sie nicht nutzen.
Wir reflektieren, wie permanente Reizüberflutung, digitale Zerstreuung und der Konsum fremder „How-to“-Anleitungen dazu führen kann, dass wir den Zugang zu unserer Intuition aus den Augen verlieren. Du erfährst, welche Grundvoraussetzungen notwendig sind, um wieder Zugang zu Deiner Intuition zu erhalten.
Die Regulation von Stress ist der erste Schritt. Denn im Klima von Stille, Reizarmut und bewusster Hinwendung beginnt unsere innere Stimme wieder zu sprechen: In Gefühlen, Bildern oder Träumen.
Wir dürfen lernen, Risiken einzugehen und auf das eigene Bauchgefühl zu vertrauen.
Diese Episode liefert wichtige Impulse: Wie wichtig es ist, Dein Nervensystem zu beruhigen, wie Du innere Orientierung finden und Deine intuitiven Fähigkeiten wie einen Muskel trainieren kannst.
Diese Episode ist für Dich, wenn Du Dich orientierungslos fühlst, zu sehr im Außen bist, Dich immer wieder mit anderen vergleichst oder spürst, dass Du Deinen inneren Kompass aus den Augen verloren hast.
Unsere Themen sind u.a.: Intuition stärken, Stress reduzieren, Reizüberflutung erkennen, innere Ruhe finden, digitale Balance, Selbstvertrauen aufbauen.
Herzliche Grüße und alles Liebe für Deinen ganz individuellen Weg
In einer schnellen & lauten Welt voller Ablenkungen & Informationsflut im Außen verlieren wir oft den Kontakt zu unserer inneren Stimme, also unsere Intuition.
Diese Episode zeigt, wie wir den Zugang zu unserer Intuition Schritt für Schritt zurückgewinnen können, denn unsere Intuition kann verkümmern, wenn wir sie nicht nutzen.
Wir reflektieren, wie permanente Reizüberflutung, digitale Zerstreuung und der Konsum fremder „How-to“-Anleitungen dazu führen kann, dass wir den Zugang zu unserer Intuition aus den Augen verlieren. Du erfährst, welche Grundvoraussetzungen notwendig sind, um wieder Zugang zu Deiner Intuition zu erhalten.
Die Regulation von Stress ist der erste Schritt. Denn im Klima von Stille, Reizarmut und bewusster Hinwendung beginnt unsere innere Stimme wieder zu sprechen: In Gefühlen, Bildern oder Träumen.
Wir dürfen lernen, Risiken einzugehen und auf das eigene Bauchgefühl zu vertrauen.
Diese Episode liefert wichtige Impulse: Wie wichtig es ist, Dein Nervensystem zu beruhigen, wie Du innere Orientierung finden und Deine intuitiven Fähigkeiten wie einen Muskel trainieren kannst.
Diese Episode ist für Dich, wenn Du Dich orientierungslos fühlst, zu sehr im Außen bist, Dich immer wieder mit anderen vergleichst oder spürst, dass Du Deinen inneren Kompass aus den Augen verloren hast.
Unsere Themen sind u.a.: Intuition stärken, Stress reduzieren, Reizüberflutung erkennen, innere Ruhe finden, digitale Balance, Selbstvertrauen aufbauen.
Herzliche Grüße und alles Liebe für Deinen ganz individuellen Weg
23 Minuten
# 28 | Die Energie des Krieges & die Energie des Friedens
In dieser Episode lade ich dich zu einer bewussten Wahl ein: In welche Energie möchtest Du DEINE ENERGIE lenken? In die Energie des Krieges oder die des Friedens?
Wir betrachten kurz die aktuellen Entwicklungen, sprechen über emotionale Dynamiken und die Kraft der Narrative, die unsere Wahrnehmung prägen. Was passiert, wenn Angst, Schuld und moralische Bewertungen eingesetzt werden, um Zustimmung zu erzeugen? Was geschieht, wenn Begriffe eine Bedeutungsverschiebung erfahren – und uns unbemerkt in eine bestimmte Richtung & Haltung lenken?
Wir streifen das Themenfeld der kollektiven Meinungsbildung, wie sie funktioniert – in Anlehnung an "Propaganda" (Edward Bernays). Zudem referenziere ich auch mein Buch Exit Gaslighting, denn es gibt einige Parallelen zwischen der Dynamik von Gaslighting in Beziehungen und "Propaganda". Exit Gaslighting liefert hierzu wichtige Impulse.
In dieser Episode geht es nicht um Schuld, Parteinahme oder Polarisierung – sondern um Deine Selbstverantwortung als Teil der Menschheitsfamilie. Um Deine bewusste Wahl, wem und was du Glauben schenken möchtest.
Was uns als Menschen überall auf der Welt - unabhängig von Herkunft, Kultur oder Religion verbindet: Unser Bedürfnis nach Sicherheit, Liebe und Frieden. Denn egal, wo wir leben – diese Menschlichkeit ist unser gemeinsamer Nenner.
Möge diese Folge Dir helfen, Deinen inneren Kompass neu auszurichten.
Deine Kristina
Links:
Trustpilot Freieres Leben
Amazon Exit Gaslighting
Online-Kurs RE|FREEQUENCY für gesunde Beziehungen
Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“
Coaching-Website
Buchungskalender
Freieres Leben | Link-Tree
#innererfrieden #friedensenergie #selbstverantwortung #propagandaerkennen #gaslightingkollektiv #psychologischekriegsführung #bewusstseinimwandel #exitgaslighting #freieresleben #kollektiveserwachen
In dieser Episode lade ich dich zu einer bewussten Wahl ein: In welche Energie möchtest Du DEINE ENERGIE lenken? In die Energie des Krieges oder die des Friedens?
Wir betrachten kurz die aktuellen Entwicklungen, sprechen über emotionale Dynamiken und die Kraft der Narrative, die unsere Wahrnehmung prägen. Was passiert, wenn Angst, Schuld und moralische Bewertungen eingesetzt werden, um Zustimmung zu erzeugen? Was geschieht, wenn Begriffe eine Bedeutungsverschiebung erfahren – und uns unbemerkt in eine bestimmte Richtung & Haltung lenken?
Wir streifen das Themenfeld der kollektiven Meinungsbildung, wie sie funktioniert – in Anlehnung an "Propaganda" (Edward Bernays). Zudem referenziere ich auch mein Buch Exit Gaslighting, denn es gibt einige Parallelen zwischen der Dynamik von Gaslighting in Beziehungen und "Propaganda". Exit Gaslighting liefert hierzu wichtige Impulse.
In dieser Episode geht es nicht um Schuld, Parteinahme oder Polarisierung – sondern um Deine Selbstverantwortung als Teil der Menschheitsfamilie. Um Deine bewusste Wahl, wem und was du Glauben schenken möchtest.
Was uns als Menschen überall auf der Welt - unabhängig von Herkunft, Kultur oder Religion verbindet: Unser Bedürfnis nach Sicherheit, Liebe und Frieden. Denn egal, wo wir leben – diese Menschlichkeit ist unser gemeinsamer Nenner.
Möge diese Folge Dir helfen, Deinen inneren Kompass neu auszurichten.
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16 Minuten
# 27 | Verwundbarkeit statt moralischer Spaltung | Echtes Mitgefühl als Weg zur Rückverbindung
In einer Zeit, in der gesellschaftliche Diskussionen immer häufiger in „richtig oder falsch“ abgleiten, bleibt oft etwas ganz Wesentliches auf der Strecke: unsere gemeinsame Verwundbarkeit. In dieser Episode lade ich Dich ein, den Blick zu weiten – jenseits von Meinungen, Konzepten und moralischer Bewertung.
Denn hinter all den äußeren Haltungen, Überzeugungen, Identifikationen und Identitäten steckt in jedem Menschen etwas zutiefst Verbindendes: das Bedürfnis nach Schutz, Achtung und echter Begegnung.
Doch was passiert, wenn wir durch moralische Zugzwänge den Kontakt zu dieser inneren Ebene verlieren? Und was, wenn genau hier der Schlüssel für ein friedlicheres Miteinander in echtem Respekt liegt?
Diese Folge ist ein Impuls, wieder mehr bei uns selbst anzukommen – nicht durch neue Konzepte oder moralische Forderungen, sondern durch die Wahrnehmung von Verwundbarkeit. Sowohl in uns, als auch in Anderen. Und auf Basis von Achtsamkeit und echtem (Selbst)Mitgefühl einen ehrlichen, authentischen Umgang im Miteinander zu finden.
Echtes Mitgefühl entsteht dort, wo wir bereit sind, die eigene wie auch die fremde Verwundbarkeit zu achten.
Für alle, die spüren, dass sich (auch in der aktuellen Situation) etwas nicht mehr stimmig anfühlt – und die nach einem verbindenden, menschlichen Umgang suchen, jenseits von Spaltung, Druck und intellektuellem Disput.
Deine Kristina
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#Verwundbarkeit #Mitgefühl #Selbstachtsamkeit #Rückverbindung #achtsamleben #friedlichesmiteinander
In einer Zeit, in der gesellschaftliche Diskussionen immer häufiger in „richtig oder falsch“ abgleiten, bleibt oft etwas ganz Wesentliches auf der Strecke: unsere gemeinsame Verwundbarkeit. In dieser Episode lade ich Dich ein, den Blick zu weiten – jenseits von Meinungen, Konzepten und moralischer Bewertung.
Denn hinter all den äußeren Haltungen, Überzeugungen, Identifikationen und Identitäten steckt in jedem Menschen etwas zutiefst Verbindendes: das Bedürfnis nach Schutz, Achtung und echter Begegnung.
Doch was passiert, wenn wir durch moralische Zugzwänge den Kontakt zu dieser inneren Ebene verlieren? Und was, wenn genau hier der Schlüssel für ein friedlicheres Miteinander in echtem Respekt liegt?
Diese Folge ist ein Impuls, wieder mehr bei uns selbst anzukommen – nicht durch neue Konzepte oder moralische Forderungen, sondern durch die Wahrnehmung von Verwundbarkeit. Sowohl in uns, als auch in Anderen. Und auf Basis von Achtsamkeit und echtem (Selbst)Mitgefühl einen ehrlichen, authentischen Umgang im Miteinander zu finden.
Echtes Mitgefühl entsteht dort, wo wir bereit sind, die eigene wie auch die fremde Verwundbarkeit zu achten.
Für alle, die spüren, dass sich (auch in der aktuellen Situation) etwas nicht mehr stimmig anfühlt – und die nach einem verbindenden, menschlichen Umgang suchen, jenseits von Spaltung, Druck und intellektuellem Disput.
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31 Minuten
# 26 | Angst verstehen & annehmen | Bewusste Wege zur inneren Transformation
Wie gelingt ein heilsamer Umgang mit Angst – ohne sie zu verdrängen und ohne sich von ihr bestimmen zu lassen?
In dieser Episode erfährst Du, wie Du Angst als inneren Kompass nutzen und bewusst regulieren kannst – statt ihr ausgeliefert zu sein.
Du bekommst:
tiefe Einblicke in die psychologische Funktion von Angst
konkrete Schritte zu einem selbstbestimmten Umgang
Impulse zur emotionalen Regulierung & inneren Stärke
eine Einführung in die Skala des Bewusstseins nach David R. Hawkins zur Transformation Deiner Angst
️ Für alle, die Angst verstehen, transformieren und emotionale Freiheit leben wollen.
Hinweis: In dieser Episode verweise ich auch auf meine „Liebesbriefe an Deine Gefühle“ – Textvorlagen für die achtsame, innere Kommunikation mit Deinen Gefühlen.
Du findest sie hier: https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Den Liebesbrief an Deine Angst kannst Du auch direkt hier finden: https://www.digistore24.com/product/609795
Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Wenn Du an einer psychischen Erkrankung leidest oder Dich stark belastet fühlst, wende Dich bitte an einen approbierten Psychotherapeut*in oder eine medizinische Fachperson.
Alles Liebe und viel von Klarheit begleitete Freude & Lebenslust im Umgang mit Deiner Angst
Wie gelingt ein heilsamer Umgang mit Angst – ohne sie zu verdrängen und ohne sich von ihr bestimmen zu lassen?
In dieser Episode erfährst Du, wie Du Angst als inneren Kompass nutzen und bewusst regulieren kannst – statt ihr ausgeliefert zu sein.
Du bekommst:
tiefe Einblicke in die psychologische Funktion von Angst
konkrete Schritte zu einem selbstbestimmten Umgang
Impulse zur emotionalen Regulierung & inneren Stärke
eine Einführung in die Skala des Bewusstseins nach David R. Hawkins zur Transformation Deiner Angst
️ Für alle, die Angst verstehen, transformieren und emotionale Freiheit leben wollen.
Hinweis: In dieser Episode verweise ich auch auf meine „Liebesbriefe an Deine Gefühle“ – Textvorlagen für die achtsame, innere Kommunikation mit Deinen Gefühlen.
Du findest sie hier: https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Den Liebesbrief an Deine Angst kannst Du auch direkt hier finden: https://www.digistore24.com/product/609795
Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Wenn Du an einer psychischen Erkrankung leidest oder Dich stark belastet fühlst, wende Dich bitte an einen approbierten Psychotherapeut*in oder eine medizinische Fachperson.
Alles Liebe und viel von Klarheit begleitete Freude & Lebenslust im Umgang mit Deiner Angst
14 Minuten
# 25 | Achtsamer Umgang mit Deinem Begehren / Deinen Begierden
„Ich will es so sehr!“ - Begehren kann berauschen! Und es sind jene von Begehren initiierten Erfahrungen, die uns Lebendigkeit schenken. Momente der Ekstase, Transzendenz, Lebensfreude, Lust und Leidenschaft. Doch so kraftvoll & schön dieses Gefühl ist, birgt es Risiken, wenn wir nicht bewusst und achtsam mit unserem Begehren umgehen.
Denn - Begehren ist blind für seine Konsequenzen und drängt auf sofortige Erfüllung.
In dieser kurzen, aber tiefgehenden Podcast-Episode beleuchten wir, wie ein achtsamer Umgang mit Begierden – jenseits von Verdrängung oder blinder Hingabe aussehen kann.
Diese knackig-kurze Episode kann Dir helfen, Klarheit zu gewinnen, Deine Beziehung zu diesem Gefühl zu reflektieren, wieder selbstbestimmt die Führung zu übernehmen.
Diese Episode schenkt Dir: • Aha-Erlebnisse rund um die Natur des Begehrens • Impulse zur achtsamen Selbstreflexion • Inspiration für den bewussten Umgang mit Begehren
Ob Du mit Sehnsüchten kämpfst, Dein Begehren unterdrückst, ihm zu viel Kontrolle überlässt oder einfach bewusster leben willst: Diese Episode ist ein liebevoller Weckruf an Deine Entscheidungskraft.
Hinweis: In dieser Episode verweise ich auch auf meine „Liebesbriefe an Deine Gefühle“ – Textvorlagen für die achtsame, innere Kommunikation mit Deinen Gefühlen.
Du findest sie hier: https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Den Liebesbrief an Dein Begehren / Deine Begierden kannst Du auch direkt hier finden: https://www.digistore24.com/product/601953
Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Wenn Du an einer psychischen Erkrankung leidest oder Dich stark belastet fühlst, wende Dich bitte an einen approbierten Psychotherapeut*in oder eine medizinische Fachperson.
Alles Liebe und viel von Klarheit begleitete Freude & Lebenslust im Umgang mit Deinem Begehren
„Ich will es so sehr!“ - Begehren kann berauschen! Und es sind jene von Begehren initiierten Erfahrungen, die uns Lebendigkeit schenken. Momente der Ekstase, Transzendenz, Lebensfreude, Lust und Leidenschaft. Doch so kraftvoll & schön dieses Gefühl ist, birgt es Risiken, wenn wir nicht bewusst und achtsam mit unserem Begehren umgehen.
Denn - Begehren ist blind für seine Konsequenzen und drängt auf sofortige Erfüllung.
In dieser kurzen, aber tiefgehenden Podcast-Episode beleuchten wir, wie ein achtsamer Umgang mit Begierden – jenseits von Verdrängung oder blinder Hingabe aussehen kann.
Diese knackig-kurze Episode kann Dir helfen, Klarheit zu gewinnen, Deine Beziehung zu diesem Gefühl zu reflektieren, wieder selbstbestimmt die Führung zu übernehmen.
Diese Episode schenkt Dir: • Aha-Erlebnisse rund um die Natur des Begehrens • Impulse zur achtsamen Selbstreflexion • Inspiration für den bewussten Umgang mit Begehren
Ob Du mit Sehnsüchten kämpfst, Dein Begehren unterdrückst, ihm zu viel Kontrolle überlässt oder einfach bewusster leben willst: Diese Episode ist ein liebevoller Weckruf an Deine Entscheidungskraft.
Hinweis: In dieser Episode verweise ich auch auf meine „Liebesbriefe an Deine Gefühle“ – Textvorlagen für die achtsame, innere Kommunikation mit Deinen Gefühlen.
Du findest sie hier: https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Den Liebesbrief an Dein Begehren / Deine Begierden kannst Du auch direkt hier finden: https://www.digistore24.com/product/601953
Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Wenn Du an einer psychischen Erkrankung leidest oder Dich stark belastet fühlst, wende Dich bitte an einen approbierten Psychotherapeut*in oder eine medizinische Fachperson.
Alles Liebe und viel von Klarheit begleitete Freude & Lebenslust im Umgang mit Deinem Begehren
19 Minuten
# 24 | Achtsamer Umgang mit Deiner Traurigkeit / Trauer
Trauer ist schwer – nicht nur, wenn wir sie selbst empfinden, sondern auch, wenn andere Menschen trauern.
Oft begegnen wir ihr mit dem Impuls, sie „wegzuwischen“: durch Ablenkung, Aufmunterung oder Rückzug.
Doch warum ist das so? Und - ist das wirklich eine Hilfe?
Wie können wir der Traurigkeit in uns & Anderen achtsam, mit Mitgefühl und Akzeptanz begegnen?
In dieser Episode spreche ich über unseren gesellschaftlich geprägten Umgang mit Trauer – und darüber, was uns die Traurigkeit eigentlich sagen will.
Du erfährst, warum Trauer einen gesunden, heilsamen Prozess mit sich bringt & was passiert, wenn wir sie unterdrücken oder in ihr „stecken bleiben“. Beide Extreme sind nicht hilfreich. Doch wie können wir eine balancierte Beziehung zu Trauer aufbauen?
Wie kannst Du einen liebevollen, achtsamen Zugang zu Deiner eigenen Trauer entwickeln?
Diese Folge richtet sich an Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten, eine balancierte, gesunde Beziehung zu ihren Emotionen aufbauen wollen – und vielleicht auch andere Menschen in Trauer besser & raumgebender begleiten möchten.
Hinweis: In dieser Episode verweise ich auch auf meine „Liebesbriefe an Deine Gefühle“ – Textvorlagen für die achtsame, innere Kommunikation mit Deinen Gefühlen.
Du findest sie hier: https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Wenn Du an einer psychischen Erkrankung leidest oder Dich stark belastet fühlst, wende Dich bitte an einen approbierten Psychotherapeut*in oder eine medizinische Fachperson.
Alles Liebe und viel Verständnis & Annahme für die Traurigkeit in Dir
Trauer ist schwer – nicht nur, wenn wir sie selbst empfinden, sondern auch, wenn andere Menschen trauern.
Oft begegnen wir ihr mit dem Impuls, sie „wegzuwischen“: durch Ablenkung, Aufmunterung oder Rückzug.
Doch warum ist das so? Und - ist das wirklich eine Hilfe?
Wie können wir der Traurigkeit in uns & Anderen achtsam, mit Mitgefühl und Akzeptanz begegnen?
In dieser Episode spreche ich über unseren gesellschaftlich geprägten Umgang mit Trauer – und darüber, was uns die Traurigkeit eigentlich sagen will.
Du erfährst, warum Trauer einen gesunden, heilsamen Prozess mit sich bringt & was passiert, wenn wir sie unterdrücken oder in ihr „stecken bleiben“. Beide Extreme sind nicht hilfreich. Doch wie können wir eine balancierte Beziehung zu Trauer aufbauen?
Wie kannst Du einen liebevollen, achtsamen Zugang zu Deiner eigenen Trauer entwickeln?
Diese Folge richtet sich an Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten, eine balancierte, gesunde Beziehung zu ihren Emotionen aufbauen wollen – und vielleicht auch andere Menschen in Trauer besser & raumgebender begleiten möchten.
Hinweis: In dieser Episode verweise ich auch auf meine „Liebesbriefe an Deine Gefühle“ – Textvorlagen für die achtsame, innere Kommunikation mit Deinen Gefühlen.
Du findest sie hier: https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/
Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder medizinische Begleitung. Wenn Du an einer psychischen Erkrankung leidest oder Dich stark belastet fühlst, wende Dich bitte an einen approbierten Psychotherapeut*in oder eine medizinische Fachperson.
Alles Liebe und viel Verständnis & Annahme für die Traurigkeit in Dir
31 Minuten
#23 | Kommunikation als Brücke in Verbundenheit (oder Trennung)
Oder auch: Weshalb Frieden in Dir beginnt. Kommunikation ist die Brücke, die uns entweder in tiefe Verbundenheit führt – oder in Trennung. Doch von welcher Ebene aus kommunizieren wir eigentlich?
Sprechen wir aus dem Herzen, in Liebe und Annahme? Oder verstricken wir uns in Anklagen, Erwartungen und Trennung (Ego-Ebene)?
Voraussetzung für eine liebevolle Kommunikation im Außen, ist eine liebevolle MIT DIR SELBST!
In dieser Episode tauchen wir sowohl die INNERE, als auch die ÄUSSERE Kommunikation ein und beleuchten u.a., wie unser Menschenbild & unsere Annahmen unsere Gespräche prägen. Teilweise beziehe ich mich auf Gedanken aus Ein Kurs in Wundern¹, die uns an unsere tiefe Verbundenheit erinnern – und doch erleben wir im Alltag eben oft das Gegenteil.
Wie können wir das Bewusstsein für Einheit in unsere Kommunikation einfließen lassen, ohne Manipulation oder Grenzüberschreitungen über uns ergehen zu lassen? Wie begegnen wir inneren Triggern, bevor sie unsere Gespräche beeinflussen (INNERE Kommunikation)?
Wir sprechen über: Die Wechselwirkung zwischen Kommunikation und unserem Menschenbild Warum Gespräche eskalieren – und was Bedürfnisse damit zu tun haben Wege zu einer friedvollen, klaren Kommunikation Gewaltfreie Kommunikation (GfK)² als möglicher Lösungsansatz?
Wie können wir uns selbst und anderen in Gesprächen friedvoller begegnen? Wie schaffen wir es, bei uns und klar zu bleiben, darüber was geht und was nicht geht?
Diese Episode lädt Dich ein, neue Perspektiven auf Kommunikation & die Bedeutsamkeit Deiner inneren Kommunikation dafür zu entdecken.
Info: Die hier von mir erwähnte „letzte“ Episode ist die „vorletzte“ Episode (#21). Diese kannst Du nutzen, um an der „inneren Kommunikation“ zu arbeiten.
Jetzt anhören & tiefer eintauchen!
Alles Liebe & einen schönen Valentinstag Dir! Liebe - im Innen & Außen
Oder auch: Weshalb Frieden in Dir beginnt. Kommunikation ist die Brücke, die uns entweder in tiefe Verbundenheit führt – oder in Trennung. Doch von welcher Ebene aus kommunizieren wir eigentlich?
Sprechen wir aus dem Herzen, in Liebe und Annahme? Oder verstricken wir uns in Anklagen, Erwartungen und Trennung (Ego-Ebene)?
Voraussetzung für eine liebevolle Kommunikation im Außen, ist eine liebevolle MIT DIR SELBST!
In dieser Episode tauchen wir sowohl die INNERE, als auch die ÄUSSERE Kommunikation ein und beleuchten u.a., wie unser Menschenbild & unsere Annahmen unsere Gespräche prägen. Teilweise beziehe ich mich auf Gedanken aus Ein Kurs in Wundern¹, die uns an unsere tiefe Verbundenheit erinnern – und doch erleben wir im Alltag eben oft das Gegenteil.
Wie können wir das Bewusstsein für Einheit in unsere Kommunikation einfließen lassen, ohne Manipulation oder Grenzüberschreitungen über uns ergehen zu lassen? Wie begegnen wir inneren Triggern, bevor sie unsere Gespräche beeinflussen (INNERE Kommunikation)?
Wir sprechen über: Die Wechselwirkung zwischen Kommunikation und unserem Menschenbild Warum Gespräche eskalieren – und was Bedürfnisse damit zu tun haben Wege zu einer friedvollen, klaren Kommunikation Gewaltfreie Kommunikation (GfK)² als möglicher Lösungsansatz?
Wie können wir uns selbst und anderen in Gesprächen friedvoller begegnen? Wie schaffen wir es, bei uns und klar zu bleiben, darüber was geht und was nicht geht?
Diese Episode lädt Dich ein, neue Perspektiven auf Kommunikation & die Bedeutsamkeit Deiner inneren Kommunikation dafür zu entdecken.
Info: Die hier von mir erwähnte „letzte“ Episode ist die „vorletzte“ Episode (#21). Diese kannst Du nutzen, um an der „inneren Kommunikation“ zu arbeiten.
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Alles Liebe & einen schönen Valentinstag Dir! Liebe - im Innen & Außen
