# 35 | Wenn Grenzen setzen Schuldgefühle auslöst | Abgrenzung bei People Pleasing

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, sich abzugrenzen –
obwohl sie spüren, dass es notwendig wäre?


People Pleasing bedeutet nicht nur, es „anderen recht machen“ zu
wollen. Dahinter verbirgt sich ein inneres Muster, das viel
tiefer reicht: Schuldgefühle, Scham, Selbstzweifel oder das
Gefühl, für die Gefühle anderer verantwortlich zu sein.


In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Grenzen setzen sich
manchmal falsch anfühlt, obwohl es die „richtige Entscheidung“
wäre.


Anhand eines konkreten Alltagsbeispiels zeige ich Dir, wie
Grenzüberschreitungen aussehen können und wie schwierig es sein
kann, sich abzugrenzen.


Gemeinsam lernen wir verstehen, weshalb viele Menschen anfangen
sich zu erklären, zu rechtfertigen oder auf Verständnis zu hoffen
– und warum genau das häufig Teil des People-Pleasing-Musters
ist.


In dieser Episode erfährst Du:


– warum People Pleasing oft bedeutet, die Perspektive anderer
höher zu bewerten als die eigene – weshalb Schuldgefühle, Scham
und Selbstvorwürfe beim Abgrenzen auftauchen – wie Du erkennst,
wann der People-Pleasing-Modus aktiv wird – warum Rechtfertigung
und Erklärungen echte Abgrenzung sabotieren können (und wie sie
es tun) – wie klare Kommunikation gelingt, ohne Dich selbst zu
verlieren – was bei wiederholten Grenzüberschreitungen helfen
kann – warum Menschen mit People-Pleasing-Mustern besonders
aufmerksam sein sollten, wenn sie beginnen, ihrer eigenen
Wahrnehmung weniger zu vertrauen als der eines anderen


Wir sprechen kurz über die Verbindung zwischen People Pleasing
und psychischer Manipulation (Gaslighting). Hier kann eine
Dynamik starten, weil Menschen gelernt haben, ihre eigene
Wahrnehmung zurückzustellen.


Die zentrale Frage dieser Folge lautet nicht:


Wie schaffe ich es, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle zu
haben?


Sondern:


Wie brenne ich durch und halte meine Grenzen – selbst dann, wenn
alte Muster Schuldgefühle, Zweifel oder ein schlechtes Gewissen
auslösen?


Ich teile ganz konkret 6 Impulse für erfolgreiche Abgrenzung (bei
People Pleasing) mit Dir. Denn Abgrenzung ist möglich – trotz
Schuldgefühlen, Zweifeln oder der Angst vor Ablehnung.


Verstehen ist der Anfang.


 


Alles Liebe, Kristina


Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):


https://www.exit-gaslighting.com


 


Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen:


https://www.refreequency.com


 


Coaching-Website: https://www.freieresleben.com


 


Liebesbriefe an Deine Gefühle | Achtsame innere Kommunikation:


https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/


 


Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir
& Anderen“:


https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/


 


Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy


 


#PeoplePleasing #GrenzenSetzen #Abgrenzung #Schuldgefühle
#Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Gaslighting