# 36 | "Jetzt reicht's!" | Grenzen, grundlegende Entscheidungen & die innere Unruhe danach

"Jetzt reicht's!" Diesen Satz sagen gerade sehr viele Menschen –
und treffen danach grundlegende Entscheidungen: in Beruf,
Familie, Partnerschaft, dem Leben an sich. Die Entscheidung ist
richtig. Und trotzdem fühlt sie sich nicht gut an.   Genau
darum geht es in dieser Episode. Nicht darum, WIE Du eine
Veränderungsentscheidung triffst – sondern darum, was danach in
Dir passiert: Unruhe, Unsicherheit, Angst oder - Wut. Was machst
Du nun damit?    Wenn Du aus einer vertrauten Rolle
heraustrittst, einen neuen Weg einschlägst, funktioniert es nicht
mehr, Deine zentralen Grundbedürfnisse auf die alte Weise zu
befriedigen. Klaus Grawe, Begründer der Allgemeinen
Psychotherapie, beschreibt vier davon: 1. Orientierung &
Kontrolle, 2. Selbstwertschutz, 3. Bindung & Zugehörigkeit,
4. Lustgewinn. Sind sie bedroht, reagiert Dein Nervensystem mit
Aktivierung. Du fühlst Dich unsicher.    Auf Grenzen
& grundlegende Entscheidungen reagiert auch Dein Umfeld.
Manchmal mit Wut, Druck oder Grenzüberschreitung.   In
dieser Episode: – Warum eine richtige Entscheidung sich falsch
anfühlen kann – Wie Du mit den Reaktionen Deines Umfelds umgehst,
ohne einzuknicken – Warum Mitgefühl eine Frage der Reihenfolge
ist: erst für Dich, dann für andere – Was ist eine
Pendelbewegung? (Überkompensation nach einer Veränderung) – Klaus
Grawe und die vier Grundbedürfnisse – Warum die Geschichten, die
Du Dir erzählst, die Unruhe verstärken können – Wie Du Distanz zu
aufwühlenden Gedanken bekommst – Konkrete Werkzeuge zur
Regulation – Warum unregulierte Gefühle im Kontakt mit anderen zu
Konflikten führen können – Der Unterschied zwischen Unterstützung
holen und Verantwortung abgeben – Innere Begrenzung: weshalb
Vorwürfe von außen an uns andocken können   Die Einladung
dieser Folge: Die gesunde Beziehung zu Dir entsteht genau dort,
wo sich etwas in Dir meldet – Unruhe, Wut, Scham, Zweifel – und
Du Dich dem zuwendest.    Niemand kann die Regulation
für Dich übernehmen. Aber Du musst sie auch nicht allein lernen.
Viele haben die Regulation nicht gelernt. Genau deshalb ist es
wichtig, sich Unterstützung zu holen. Und das ist etwas anderes,
als die Verantwortung abzugeben. Niemand kann die Unruhe für Dich
auflösen. Doch es gibt Menschen, die Dich beim Erlernen
unterstützen können.    Annehmen ist der Anfang.
Regulieren ist der Weg.   Alles Liebe, Kristina  
Laluna und die Grummel-Hummel:


https://www.amazon.de/Laluna-die-Grummel-Hummel-Einhorn-Geschichte-Grenzen/dp/B0HBYBQPZ9/
  Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch):
https://www.exit-gaslighting.com   Zum Online-Training
RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen: https://www.refreequency.com
  Coaching-Website: https://www.freieresleben.com  
Tiefenentspannende Trance-Session "Gesunde Verbundenheit mit Dir
& Anderen":
https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/
  Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy  
Passende Episoden im Podcast:   Folge #35 | Wenn Grenzen
setzen Schuldgefühle auslöst
https://freieresleben.podbean.com/e/35-wenn-grenzen-setzen-schuldgefuhle-auslost-abgrenzung-bei-people-pleasing/
  Folge #33 | Ist das wirklich Dein Thema? Sensitivität
& Klarheit in unsicheren Zeiten
https://freieresleben.podbean.com/e/33-ist-das-wirklich-dein-thema-sensitivitat-klarheit-abgrenzung-in-unsicheren-zeiten/
  Folge #32 | Fühlen & Loslassen lernen | Ein sanfter
Weg in 4 Schritten
https://freieresleben.podbean.com/e/32-fuhlen-loslassen-lernen-ein-sanfter-weg-in-4-schritten/
  Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine therapeutische oder
medizinische Begleitung. Wenn Du Dich stark belastet fühlst,
wende Dich bitte an eine approbierte Psychotherapeutin oder eine
medizinische Fachperson.   #JetztReichts #Veränderung
#InnereUnruhe #Nervensystem #Selbstregulation #KlausGrawe
#Grundbedürfnisse #Selbstmitgefühl #Psychologie
#Persönlichkeitsentwicklung #Entscheidungen #EmotionaleKlarheit