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Körperweg Archiv
85 Episoden
42 Minuten
In den letzten Monaten hat sich bei mir unglaublich viel verändert.
Nicht nur in meinem Business, sondern vor allem in mir.
Ich habe gemerkt, dass das, was ich aufgebaut habe, zwar lange stimmig war, aber nicht mehr zu dem passt, wo ich heute stehe.
In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen:
warum ich mein Business einmal komplett auf links gedreht habe
was sich in meiner Arbeit und meiner Haltung verändert hat
warum es nicht mehr nur um Tools und Methoden geht
weshalb ich heute viel klarer mit meiner Zeit und Energie umgehe
und wie weniger Reize mehr Ruhe ins Nervensystem bringen
Außerdem erzähle ich dir, was gerade alles im Hintergrund entsteht:
ein neuer Name, neue Räume für echte Begegnung und ein neuer Fokus in meiner Arbeit.
Diese Folge ist auch eine kleine Mutmach-Folge für dich, wenn du gerade merkst, dass sich in deinem Leben etwas verändern will und den ein oder anderen Zweifel hegst.
Vielleicht bist du selbst gerade an einem Punkt, an dem du spürst:
So wie bisher passt es nicht mehr ganz.
Dann nimm diese Folge einfach als Einladung, deiner eigenen Entwicklung zu vertrauen.
Wenn du tiefer in meine Arbeit eintauchen möchtest, kannst du dich auch gern zu meinem Newsletter anmelden, zu Breathful Reset kommen oder in meinen Live-Raum ab 27.4. in Berlin Zehlendorf.
Anmeldemöglichkeit dazu folgt.
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.
Eine Kundin sagte neulich zu mir: "Janine, wow ich bin immer wieder fasziniert, was so eine Stunde mit einem machen kann. Mein Freund hat direkt gesagt: Was ist mit dir passiert? Du solltest das häufiger machen, du bist ja völlig tiefenentspannt und wieder bei dir."
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In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.
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Deine Janine
Nicht nur in meinem Business, sondern vor allem in mir.
Ich habe gemerkt, dass das, was ich aufgebaut habe, zwar lange stimmig war, aber nicht mehr zu dem passt, wo ich heute stehe.
In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen:
warum ich mein Business einmal komplett auf links gedreht habe
was sich in meiner Arbeit und meiner Haltung verändert hat
warum es nicht mehr nur um Tools und Methoden geht
weshalb ich heute viel klarer mit meiner Zeit und Energie umgehe
und wie weniger Reize mehr Ruhe ins Nervensystem bringen
Außerdem erzähle ich dir, was gerade alles im Hintergrund entsteht:
ein neuer Name, neue Räume für echte Begegnung und ein neuer Fokus in meiner Arbeit.
Diese Folge ist auch eine kleine Mutmach-Folge für dich, wenn du gerade merkst, dass sich in deinem Leben etwas verändern will und den ein oder anderen Zweifel hegst.
Vielleicht bist du selbst gerade an einem Punkt, an dem du spürst:
So wie bisher passt es nicht mehr ganz.
Dann nimm diese Folge einfach als Einladung, deiner eigenen Entwicklung zu vertrauen.
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Deine Janine
18 Minuten
Du nimmst dir etwas vor, dann ziehst du es zwei Wochen durch und schwupp hörst du wieder auf.
Und sofort ist sie da, diese Stimme:
„Ich hab’s doch gewusst. Ich zieh’s eh nicht durch.“
In dieser Folge geht es um etwas sehr Ehrlicheres:
Warum du dir selbst nicht mehr glaubst.
Warum so viel Druck entsteht.
Und warum dein Körper manchmal aussteigt – nicht weil du schwach bist, sondern weil er dich schützt.
Wir sprechen über:
– dieses ständige Neustarten
– die Wut auf dich selbst, wenn du mal wieder nicht "durchgezogen" hast
– den Vergleich mit Menschen, die "es seit Jahren schaffen"
– und die Sehnsucht, dir endlich vertrauen zu können
Danke an die wundervolle Frau, die mir diese ehrliche Frage gestellt hat.
Und falls du dich gerade fragst, ob du mir solche Gedanken schicken „darfst“: Ja. Darfst du. Jede Frage von dir, hilft noch mehr Menschen zu unterstützen und falls ich einmal ein Frage nicht beantworten kann, werde ich es dich auch wissen lassen.
Wenn du merkst, dass du das nicht nur verstehen, sondern verkörpern möchtest, dann komm gern in meine Breathful Reset Sessions.
Hier trainieren wir nicht Disziplin.
Hier trainieren wir Verbindung.
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
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Deine Janine
Und sofort ist sie da, diese Stimme:
„Ich hab’s doch gewusst. Ich zieh’s eh nicht durch.“
In dieser Folge geht es um etwas sehr Ehrlicheres:
Warum du dir selbst nicht mehr glaubst.
Warum so viel Druck entsteht.
Und warum dein Körper manchmal aussteigt – nicht weil du schwach bist, sondern weil er dich schützt.
Wir sprechen über:
– dieses ständige Neustarten
– die Wut auf dich selbst, wenn du mal wieder nicht "durchgezogen" hast
– den Vergleich mit Menschen, die "es seit Jahren schaffen"
– und die Sehnsucht, dir endlich vertrauen zu können
Danke an die wundervolle Frau, die mir diese ehrliche Frage gestellt hat.
Und falls du dich gerade fragst, ob du mir solche Gedanken schicken „darfst“: Ja. Darfst du. Jede Frage von dir, hilft noch mehr Menschen zu unterstützen und falls ich einmal ein Frage nicht beantworten kann, werde ich es dich auch wissen lassen.
Wenn du merkst, dass du das nicht nur verstehen, sondern verkörpern möchtest, dann komm gern in meine Breathful Reset Sessions.
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Deine Janine
16 Minuten
Du bist gerade krank und statt dich einfach hinzulegen, läuft in deinem Kopf die ganze Zeit dieser Film:
Echt jetzt? Gerade jetzt? Ich hab doch keine Zeit dafür.
Du ärgerst dich vielleicht, weil du ausgebremst wirst. Weil du Dinge nicht machen kannst, die du machen wolltest. Vielleicht kommen auch Vorwürfe hoch: Hätte ich mal besser auf mich geachtet. Warum passiert mir das schon wieder?
Und dann kämpfst du. Gegen deinen Körper. Gegen das, was gerade ist.
Ich war selbst vor einiger Zeit krank und du hörst es eventuell an meiner Stimme in der Medi. Gerade daraus ist diese Audio für dich entstanden. Ich hoffe sehr sie unterstützt dich ebenfalls,
Den Kampf den wir oft führen, kostet uns mehr Energie, als die Erkältung selbst.
Unser Körper kann am besten regenerieren, wenn wir aufhören, gegen ihn zu arbeiten. Wenn wir ihm den Raum geben, den er gerade braucht. Wenn wir akzeptieren, dass Pause manchmal nicht verhandelbar ist.
Und genau dafür ist diese Meditation.
Sie ist nicht dafür da, dass du dich jetzt sofort “besser fühlst” oder dass die Erkältung verschwindet. Sie ist dafür da, dass du für einen Moment aufhörst zu kämpfen. Dass du deinem Körper erlaubst, krank zu sein. Und dass du merkst: Es ist okay, Pause zu brauchen.
Wir gehen zusammen in den Körper, atmen bewusst, auch wenn die Nase zu ist, und üben Akzeptanz.
Dein Körper wird es dir danken.
Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du hier die Möglichkeit.
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Deine Janine
Echt jetzt? Gerade jetzt? Ich hab doch keine Zeit dafür.
Du ärgerst dich vielleicht, weil du ausgebremst wirst. Weil du Dinge nicht machen kannst, die du machen wolltest. Vielleicht kommen auch Vorwürfe hoch: Hätte ich mal besser auf mich geachtet. Warum passiert mir das schon wieder?
Und dann kämpfst du. Gegen deinen Körper. Gegen das, was gerade ist.
Ich war selbst vor einiger Zeit krank und du hörst es eventuell an meiner Stimme in der Medi. Gerade daraus ist diese Audio für dich entstanden. Ich hoffe sehr sie unterstützt dich ebenfalls,
Den Kampf den wir oft führen, kostet uns mehr Energie, als die Erkältung selbst.
Unser Körper kann am besten regenerieren, wenn wir aufhören, gegen ihn zu arbeiten. Wenn wir ihm den Raum geben, den er gerade braucht. Wenn wir akzeptieren, dass Pause manchmal nicht verhandelbar ist.
Und genau dafür ist diese Meditation.
Sie ist nicht dafür da, dass du dich jetzt sofort “besser fühlst” oder dass die Erkältung verschwindet. Sie ist dafür da, dass du für einen Moment aufhörst zu kämpfen. Dass du deinem Körper erlaubst, krank zu sein. Und dass du merkst: Es ist okay, Pause zu brauchen.
Wir gehen zusammen in den Körper, atmen bewusst, auch wenn die Nase zu ist, und üben Akzeptanz.
Dein Körper wird es dir danken.
Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du hier die Möglichkeit.
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Deine Janine
15 Minuten
Dieses Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Einfach alles zu laut ist, zu schnell, zu voll.
Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub.
Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr richtig.
Genau dafür ist diese Meditation.
Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du nichts leisten musst. Wo du einfach sein darfst, so wie du gerade bist. Müde, überreizt, leer – total egal.
Wir arbeiten mit deinem Atem, mit deinem Körper, mit dem, was gerade da ist. Ich führe dich sanft durch eine Reise, die dich wieder bei dir ankommen lässt.
Das ist ein Reset für dein Nervensystem.
Und wenn du merkst: Das tut mir gut, dann hol dir mehr davon. In meinen Breathful Reset Sessions machen wir das und noch soviel mehr zusammen. Du wirst von mir gehalten. Ich leite wohltuende Übungen an, die jeder mitmachen kann. Ich halte den Raum und gleichzeitig wenn du live dabei bist wirst du co-reguliert
Jetzt auch in 10er Karten erhältlich.
Dafür schreibe mich gern an unter support@atemgesundheit.de
Für einzelne Buchung klicke hier:
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Weich & Wild - 08.02.2026
Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren. Super einfach, wirksam und alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Nun mach's dir bequem. Deck dich zu. Drück auf Play. Ich freu mich auf dich.
Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub.
Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr richtig.
Genau dafür ist diese Meditation.
Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du nichts leisten musst. Wo du einfach sein darfst, so wie du gerade bist. Müde, überreizt, leer – total egal.
Wir arbeiten mit deinem Atem, mit deinem Körper, mit dem, was gerade da ist. Ich führe dich sanft durch eine Reise, die dich wieder bei dir ankommen lässt.
Das ist ein Reset für dein Nervensystem.
Und wenn du merkst: Das tut mir gut, dann hol dir mehr davon. In meinen Breathful Reset Sessions machen wir das und noch soviel mehr zusammen. Du wirst von mir gehalten. Ich leite wohltuende Übungen an, die jeder mitmachen kann. Ich halte den Raum und gleichzeitig wenn du live dabei bist wirst du co-reguliert
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Weich & Wild - 08.02.2026
Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren. Super einfach, wirksam und alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Nun mach's dir bequem. Deck dich zu. Drück auf Play. Ich freu mich auf dich.
37 Minuten
Was, wenn das, was dich am meisten stresst, gar nicht dein Alltag ist – sondern die fehlende innere Sicherheit, bei dir zu bleiben?
Nicht die To-do-Liste macht dich fertig. Auch nicht Instagram allein.
Sondern vielleicht dass du nicht weißt, wie du damit umgehen sollst, einfach da zu sein. Ohne Input. Ohne Ablenkung.
In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Experiment:
Drei Tage lang jeden Tag eine Stunde, einfach nichts tun. Kein Handy, kein Podcast, kein Ablenken. Dazu eine mehrtägige Social-Media-Pause.
Klingt erstmal simpel. War es nicht immer.
Denn Stille macht oft zuerst unruhig. Unser Nervensystem ist Input gewohnt. Und plötzlich wird sichtbar: Wie oft verlieren wir uns im Alltag leise selbst?
Ich spreche darüber, wie sich innere Sicherheit im echten Leben anfühlt, mitten im Chaos des Alltags. Und warum sie nichts mit Dauer-Entspannung zu tun hat.
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du
- viel regulierst, aber wenig spürst
- oft funktionierst, statt bei dir zu sein.
- eigentlich langsamer willst, aber nicht weißt, wie.
Am Ende gibt’s eine kleine Einladung zum Innehalten mit einer Frage die dich ins Spüren bringt.
Schreib mir die Antwort gern in die Kommentare.
Ein Wort reicht.
Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du mehrere Möglichkeiten, meinen Räumen bei zu treten.
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen – ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.
Sein statt Funktionieren.
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Weich & Wild - 08.02.2026
Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Atmungsvolle Grüße
Deine Janine
Nicht die To-do-Liste macht dich fertig. Auch nicht Instagram allein.
Sondern vielleicht dass du nicht weißt, wie du damit umgehen sollst, einfach da zu sein. Ohne Input. Ohne Ablenkung.
In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Experiment:
Drei Tage lang jeden Tag eine Stunde, einfach nichts tun. Kein Handy, kein Podcast, kein Ablenken. Dazu eine mehrtägige Social-Media-Pause.
Klingt erstmal simpel. War es nicht immer.
Denn Stille macht oft zuerst unruhig. Unser Nervensystem ist Input gewohnt. Und plötzlich wird sichtbar: Wie oft verlieren wir uns im Alltag leise selbst?
Ich spreche darüber, wie sich innere Sicherheit im echten Leben anfühlt, mitten im Chaos des Alltags. Und warum sie nichts mit Dauer-Entspannung zu tun hat.
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du
- viel regulierst, aber wenig spürst
- oft funktionierst, statt bei dir zu sein.
- eigentlich langsamer willst, aber nicht weißt, wie.
Am Ende gibt’s eine kleine Einladung zum Innehalten mit einer Frage die dich ins Spüren bringt.
Schreib mir die Antwort gern in die Kommentare.
Ein Wort reicht.
Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du mehrere Möglichkeiten, meinen Räumen bei zu treten.
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Weich & Wild - 08.02.2026
Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Atmungsvolle Grüße
Deine Janine
15 Minuten
Manchmal braucht es nicht noch mehr Input,
sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren darf.
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis ein –
für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.
Du wirst:
• im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem Körper kommen
• über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen
• dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit zu spüren
• und für ein paar Minuten raus aus dem Kopf, rein in den Körper finden
Was du dafür brauchst:
• einen ruhigen, geschützten Raum
• die Möglichkeit, kurz zu stehen und zu sitzen
• ca. 10–15 Minuten Zeit nur für dich
• keine Matte, kein Vorwissen, keine Vorerfahrung
Diese Übung ist besonders geeignet, wenn du dich gerade innerlich unter Druck fühlst, viel im Kopf bist oder merkst, dass dein Körper einfach mal landen möchte.
Du darfst alles in deinem Tempo machen.
Alles, was ich anleite, ist eine Einladung.
️ Breathful Reset
Wenn du merkst, dass dir diese Art von Körper- und Atemarbeit guttut und du tiefer einsteigen möchtest,
lade ich dich herzlich zu meinen Breathful-Reset-Sessions ein.
Dort arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem – regulierend, sanft und ohne Leistungsdruck.
️ Hier findest du die aktuellen Termine
Schüttel-Event - 25.01.2026
Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich. Zum Abschluss gibt es eine tiefe verbundene Atemmeditation die dich endlich wieder mal das Nichts-im-Kopf fühlen und spüren lässt.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Wenn du magst, nimm dir jetzt diesen Raum für dich.
Dein Körper weiß, was er braucht.
sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren darf.
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis ein –
für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.
Du wirst:
• im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem Körper kommen
• über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen
• dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit zu spüren
• und für ein paar Minuten raus aus dem Kopf, rein in den Körper finden
Was du dafür brauchst:
• einen ruhigen, geschützten Raum
• die Möglichkeit, kurz zu stehen und zu sitzen
• ca. 10–15 Minuten Zeit nur für dich
• keine Matte, kein Vorwissen, keine Vorerfahrung
Diese Übung ist besonders geeignet, wenn du dich gerade innerlich unter Druck fühlst, viel im Kopf bist oder merkst, dass dein Körper einfach mal landen möchte.
Du darfst alles in deinem Tempo machen.
Alles, was ich anleite, ist eine Einladung.
️ Breathful Reset
Wenn du merkst, dass dir diese Art von Körper- und Atemarbeit guttut und du tiefer einsteigen möchtest,
lade ich dich herzlich zu meinen Breathful-Reset-Sessions ein.
Dort arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem – regulierend, sanft und ohne Leistungsdruck.
️ Hier findest du die aktuellen Termine
Schüttel-Event - 25.01.2026
Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich. Zum Abschluss gibt es eine tiefe verbundene Atemmeditation die dich endlich wieder mal das Nichts-im-Kopf fühlen und spüren lässt.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Wenn du magst, nimm dir jetzt diesen Raum für dich.
Dein Körper weiß, was er braucht.
31 Minuten
In dieser Folge erfährst du:
• warum Heilung oft nicht durch mehr Anstrengung passiert
• was „gegen sich kämpfen“ im Nervensystem wirklich bedeutet
• warum Weichheit nichts mit Aufgeben zu tun hat
• was sich bei mir (und meinen Kundinnen) verändert hat, als der Kampf aufgehört hat
• woran du im Alltag merkst, ob du gerade hart oder regulierend mit dir bist
• warum Sicherheit im Körper oft der eigentliche Wendepunkt ist
Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine Einladung für dich und deinen Körper
🤍 Kennlern-Call Wenn du beim Hören gemerkt hast, dass dich das Thema berührt
oder du gerade an einem Punkt stehst, an dem du alleine nicht weiterkommst,
lade ich dich herzlich zu einem kostenfreien Kennenlern-Call ein.
Ein Raum zum Sortieren, Spüren und ehrlich Hinschauen – ganz ohne Verpflichtung.
Kostenfreies Kennlern-Gespräch
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen – ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.
Regulation statt Funktionieren.
️ Hier anmelden
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In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.
️ Anmeldung
Schüttel-Event - 25.01.2026
Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Danke, dass du hier bist.
Dein Körper kennt den Weg.
Deine Janine
• warum Heilung oft nicht durch mehr Anstrengung passiert
• was „gegen sich kämpfen“ im Nervensystem wirklich bedeutet
• warum Weichheit nichts mit Aufgeben zu tun hat
• was sich bei mir (und meinen Kundinnen) verändert hat, als der Kampf aufgehört hat
• woran du im Alltag merkst, ob du gerade hart oder regulierend mit dir bist
• warum Sicherheit im Körper oft der eigentliche Wendepunkt ist
Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine Einladung für dich und deinen Körper
🤍 Kennlern-Call Wenn du beim Hören gemerkt hast, dass dich das Thema berührt
oder du gerade an einem Punkt stehst, an dem du alleine nicht weiterkommst,
lade ich dich herzlich zu einem kostenfreien Kennenlern-Call ein.
Ein Raum zum Sortieren, Spüren und ehrlich Hinschauen – ganz ohne Verpflichtung.
Kostenfreies Kennlern-Gespräch
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem.
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Regulation statt Funktionieren.
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️ Anmeldung
Schüttel-Event - 25.01.2026
Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Danke, dass du hier bist.
Dein Körper kennt den Weg.
Deine Janine
22 Minuten
Der Jahresanfang.
Neue Vorsätze. Neue Energie.
Und gleichzeitig dieser innere Druck, dass jetzt alles besser, klarer, richtiger sein sollte.
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen offenen Raum – ohne feste Agenda, ohne Plan.
Ich spreche darüber, wie Selbstdruck entsteht, warum er oft nichts mit Motivation zu tun hat und was er mit unserem Körper macht.
Es geht um Pflichtgefühl, Erwartungen, innere Stimmen und den Moment, in dem wir merken:
Ich mache mir gerade selbst unglaublich viel Druck.
Diese Folge ist kein Vortrag und keine Anleitung.
Sondern eine Einladung, mit dem Körper zuzuhören statt nur mit dem Kopf.
Langsamer zu werden. Ehrlicher hinzuspüren. Und dich vielleicht ein kleines Stück weniger zu treiben.
Wenn du dich zum Jahresanfang eher unter Druck als verbunden fühlst,
dann ist diese Folge für dich.
Mach es dir gemütlich.
Wenn du beim Hören gemerkt hast, dass da etwas in dir berührt wurde oder dass du dich gerade selbst sehr unter Druck setzt, dann musst du damit nicht alleine bleiben.
🤍 Kennlern-Call
Wenn du neugierig bist, wie eine Begleitung für dich aussehen könnte,
lade ich dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerncall ein.
Ein Raum zum Spüren, Fragen stellen und ehrlich Hinschauen.
1:1 Kostenfreies Erstgespräch
️Letzten Termine für Breathful Reset
Wenn du das Thema lieber direkt im Körper vertiefen möchtest,
gibt es aktuell noch zwei Breathful Reset-Sessions.
05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper
16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf
️ Hier anmelden
Anmeldung für den Newsletter
In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Gedanken, Impulse und Körperperspektiven
für ein nervensystemfreundliches Leben – ruhig, ehrlich und ohne Druck.
Wenn du magst, trag dich gern ein.
Newsletter
Schüttel-Event - 25.01.2026 Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben
Wünsche & Themen
Wenn du ein Thema hast, das dich gerade bewegt
oder das du dir für eine zukünftige Podcast-Folge wünschst,
schreib mir gern. Ich lese alles.
an support@atemgesundheit.de
Podcast unterstützen
Wenn dir diese Folge gutgetan hat,
freue ich mich sehr über eine Bewertung oder wenn du sie an jemanden weiterleitest, für den sie gerade hilfreich sein könnte.
Danke, dass du hier bist.
Und vergiss nicht:
Dein Körper kennt den Weg –
und du darfst ihm vertrauen.
Deine Janine
Neue Vorsätze. Neue Energie.
Und gleichzeitig dieser innere Druck, dass jetzt alles besser, klarer, richtiger sein sollte.
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen offenen Raum – ohne feste Agenda, ohne Plan.
Ich spreche darüber, wie Selbstdruck entsteht, warum er oft nichts mit Motivation zu tun hat und was er mit unserem Körper macht.
Es geht um Pflichtgefühl, Erwartungen, innere Stimmen und den Moment, in dem wir merken:
Ich mache mir gerade selbst unglaublich viel Druck.
Diese Folge ist kein Vortrag und keine Anleitung.
Sondern eine Einladung, mit dem Körper zuzuhören statt nur mit dem Kopf.
Langsamer zu werden. Ehrlicher hinzuspüren. Und dich vielleicht ein kleines Stück weniger zu treiben.
Wenn du dich zum Jahresanfang eher unter Druck als verbunden fühlst,
dann ist diese Folge für dich.
Mach es dir gemütlich.
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1:1 Kostenfreies Erstgespräch
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und du darfst ihm vertrauen.
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15 Minuten
Altes Ich, Neues Ich – eine geführte Meditation für deine Rückverbindung
Diese Meditation ist eine Einladung an dich – an dein Herz, deinen Körper, deinen inneren Raum.
Eine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um dich neu auszurichten.
Dass du nicht loslassen musst, sondern einfach nur hinspüren darfst.
Zwischen den Jahren – oder wann immer du dich neu sortieren willst – führt dich diese sanfte Reise zurück zu dir.
Du begegnest deinem alten Ich mit Würde, spürst in deinen Körper, lässt vielleicht etwas Altes leise gehen und lauschst, was sich für dich neu zeigen will.
Ohne Druck.
Ohne Ziel.
Aber mit viel Weichheit, Wärme und Selbstachtung.
Diese Meditation hilft dir,
️ bewusster abzuschließen
️ neue Impulse zu empfangen
️ mit deinem Herzen in Kontakt zu kommen
️ und mit deinem Körper im Hier & Jetzt zu landen.
Du brauchst nichts – außer dich selbst, ein paar ruhige Minuten und die Bereitschaft, dich liebevoll zu spüren.
Leg dich hin, muckel dich ein – dein Körper kennt den Weg.
Die letzten Breathful Reset Termine:
05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper
16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf
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Dein Wunsch zählt:
Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!
Dein Körper kennt den Weg.
Danke, dass du hier bist.
Deine Janine
Diese Meditation ist eine Einladung an dich – an dein Herz, deinen Körper, deinen inneren Raum.
Eine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um dich neu auszurichten.
Dass du nicht loslassen musst, sondern einfach nur hinspüren darfst.
Zwischen den Jahren – oder wann immer du dich neu sortieren willst – führt dich diese sanfte Reise zurück zu dir.
Du begegnest deinem alten Ich mit Würde, spürst in deinen Körper, lässt vielleicht etwas Altes leise gehen und lauschst, was sich für dich neu zeigen will.
Ohne Druck.
Ohne Ziel.
Aber mit viel Weichheit, Wärme und Selbstachtung.
Diese Meditation hilft dir,
️ bewusster abzuschließen
️ neue Impulse zu empfangen
️ mit deinem Herzen in Kontakt zu kommen
️ und mit deinem Körper im Hier & Jetzt zu landen.
Du brauchst nichts – außer dich selbst, ein paar ruhige Minuten und die Bereitschaft, dich liebevoll zu spüren.
Leg dich hin, muckel dich ein – dein Körper kennt den Weg.
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16 Minuten
Weihnachten. Familie. Und dieses leise Gefühl: Eigentlich hab ich gar keine Lust, aber ich mach’s trotzdem.
Falls du das kennst – diese Folge ist für dich.
Es geht um Pflichtgefühl, alte Muster in die wir rutschen und Erwartungen. Und darum, warum unser Nervensystem an Weihnachten manchmal früher dichtmacht, als uns lieb ist. Nicht, weil wir zu sensibel sind. Sondern weil wir uns selbst dabei oft vergessen.
Das hier ist keine Anleitung fürs perfekte Fest. Kein „So setzt du Grenzen”. Kein „Fahr halt nicht hin”.
Sondern eine Einladung, einen Mittelweg zu finden: zwischen Mitgehen und bei dir bleiben, zwischen Anpassung und Selbstkontakt, zwischen „Ich halte alles aus” und „Ich darf mich ernst nehmen”.
Du hörst, warum Nervensystemregulation nicht heißt, plötzlich alles easy zu finden –sondern dich selbst früher zu spüren. Warum ein Nein nach außen oft ein Ja zu dir ist. Und warum kleine Entscheidungen manchmal mehr verändern als große Ansagen.
Mit viel Verständnis für das Chaos, das Weihnachten manchmal einfach ist.
Mach’s dir gemütlich und hör nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit deinem Körper zu.
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Es geht um Pflichtgefühl, alte Muster in die wir rutschen und Erwartungen. Und darum, warum unser Nervensystem an Weihnachten manchmal früher dichtmacht, als uns lieb ist. Nicht, weil wir zu sensibel sind. Sondern weil wir uns selbst dabei oft vergessen.
Das hier ist keine Anleitung fürs perfekte Fest. Kein „So setzt du Grenzen”. Kein „Fahr halt nicht hin”.
Sondern eine Einladung, einen Mittelweg zu finden: zwischen Mitgehen und bei dir bleiben, zwischen Anpassung und Selbstkontakt, zwischen „Ich halte alles aus” und „Ich darf mich ernst nehmen”.
Du hörst, warum Nervensystemregulation nicht heißt, plötzlich alles easy zu finden –sondern dich selbst früher zu spüren. Warum ein Nein nach außen oft ein Ja zu dir ist. Und warum kleine Entscheidungen manchmal mehr verändern als große Ansagen.
Mit viel Verständnis für das Chaos, das Weihnachten manchmal einfach ist.
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15 Minuten
Kennst du das?
Solange es dir gut geht, bist du ruhig in dir.
Und sobald Symptome wieder stärker werden, rutschst du in eine Dauerschleife aus Analysieren, Kontrollieren und dem inneren Druck, dass es bitte schnell wieder so sein soll wie vorher.
Genau hier wird es spannend.
Denn nicht das Symptom selbst hält dein Nervensystem im Alarm –
sondern oft der innere Kampf dagegen.
Diese Folge ist eine Einladung, einen wichtigen Unterschied zu verstehen:
den zwischen echtem Leidensdruck und dem zusätzlichen Kampfdruck, der entsteht, wenn wir unseren Körper bekämpfen wollen.
Du erfährst,
• warum Leidensdruck ein ehrliches Signal ist
• warum „es muss weg“ dein System oft noch mehr unter Spannung setzt
• weshalb Regulation manchmal nicht wirkt, obwohl du alles richtig machst
• und warum Aufhören zu kämpfen nichts mit Aufgeben zu tun hat
Es geht um Kontrolletti-Modus, um die Spirale in schlechten Phasen und um die Frage, was deinem Körper in diesen Momenten wirklich hilft.
Außerdem teile ich, wie sich meine Arbeit gerade weiterentwickelt:
Breathful Reset wird es im Januar noch zwei Mal geben und danach entsteht etwas Neues.
Ich bin schon mega aufgeregt und arbeite im Background daran.
Es entsteht ein neuer Raum, in dem du nichts reparieren musst, sondern lernen darfst, deinen Körper selbst besser zu verstehen und zu regulieren – ohne Druck, ohne Optimierung.
Viel Spaß und Erkenntnisse mit der neuen Folge.
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Und sobald Symptome wieder stärker werden, rutschst du in eine Dauerschleife aus Analysieren, Kontrollieren und dem inneren Druck, dass es bitte schnell wieder so sein soll wie vorher.
Genau hier wird es spannend.
Denn nicht das Symptom selbst hält dein Nervensystem im Alarm –
sondern oft der innere Kampf dagegen.
Diese Folge ist eine Einladung, einen wichtigen Unterschied zu verstehen:
den zwischen echtem Leidensdruck und dem zusätzlichen Kampfdruck, der entsteht, wenn wir unseren Körper bekämpfen wollen.
Du erfährst,
• warum Leidensdruck ein ehrliches Signal ist
• warum „es muss weg“ dein System oft noch mehr unter Spannung setzt
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Ich bin schon mega aufgeregt und arbeite im Background daran.
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Viel Spaß und Erkenntnisse mit der neuen Folge.
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12 Minuten
Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“
Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.
Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:
Eine Einladung, weich zu werden.
Dich zu spüren.
Zurück in deinen Körper zu kommen.
Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest du nicht nur dein Herz – du aktivierst ganz nebenbei auch dein parasympathisches Nervensystem.
Dein System fährt runter. Deine HRV kann steigen. Dein Körper darf sich sicher fühlen.
Ich nehme dich mit in eine Art inneres Zuhause – einen geborgenen Raum nur für dich. Mit flackerndem Licht, Wärme und liebevollen Worten.️
Diese Meditation ist eine persönliche Lieblingspraxis von mir.
Gerade wenn ich selbst merke, dass alles zu viel wird, greife ich zu diesen inneren Bildern. Oft lasse ich im Hintergrund stundenlang solche cozy Videos auf YouTube laufen, um genau dieses Gefühl zu nähren.
Und glaub mir: Diese 10 Minuten sind nicht „noch ein To-do“ – sie schenken dir Energie für den ganzen Tag.
Ich habe dir eine Version mit Musik kreiert und eine ohne Musik, denn manchmal kann reine Stille nur mit Stimme auch unglaublich wohltuend sein.
Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun ist.
Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr
14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung
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Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich:
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Dich zu spüren.
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Dein System fährt runter. Deine HRV kann steigen. Dein Körper darf sich sicher fühlen.
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30 Minuten
Diese Yoga-Nidra-Session ist ein halbstündiges Eintauchen in tiefe Ruhe – eine Einladung, deinen Körper einmal komplett tragen zu lassen, ohne etwas leisten zu müssen. Yoga Nidra bedeutet „bewusster Schlaf“ und führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Trance, in dem sich das Nervensystem regulieren kann, Spannungen abfallen und du wieder spürst, wie sich echte Entspannung von innen anfühlt.
Diese Session eignet sich besonders, wenn du innerlich überreizt bist, schlecht zur Ruhe kommst, viel im Kopf unterwegs warst oder dir einfach einen Moment wünschst, in dem dein Körper wieder durchatmen darf.
Bevor du startest, richte dir deinen Raum ein – am besten liegend:
Eine gemütliche Unterlage, eine Decke, die dich locker umhüllt, vielleicht ein Augenkissen oder ein leichter Schal über den Augen. Eine Rolle unter den Knien kann deinen unteren Rücken entlasten. Schaffe dir einen Ort, an dem du für die nächsten 30 Minuten ungestört bist, damit du wirklich loslassen kannst.
In der Session führe ich dich sanft durch deinen Körper, durch Atemräume, in die Stille hinein und wieder hinaus. Es geht um Loslassen, um Spürarbeit, um Nervensystem-Regeneration. Und darum, dir selbst wieder näherzukommen.
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02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen
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Bevor du startest, richte dir deinen Raum ein – am besten liegend:
Eine gemütliche Unterlage, eine Decke, die dich locker umhüllt, vielleicht ein Augenkissen oder ein leichter Schal über den Augen. Eine Rolle unter den Knien kann deinen unteren Rücken entlasten. Schaffe dir einen Ort, an dem du für die nächsten 30 Minuten ungestört bist, damit du wirklich loslassen kannst.
In der Session führe ich dich sanft durch deinen Körper, durch Atemräume, in die Stille hinein und wieder hinaus. Es geht um Loslassen, um Spürarbeit, um Nervensystem-Regeneration. Und darum, dir selbst wieder näherzukommen.
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32 Minuten
In dieser Folge tauche ich mit Emily in ein Thema ein, das uns beide wirklich berührt: Was es bedeutet, echte Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – nicht aus Druck heraus, nicht mit diesem „Du musst noch mehr leisten”, sondern als liebevolle Rückkehr zu dir selbst.
Wir sprechen darüber, warum so viele von uns im Außen nach Antworten suchen – und was sich plötzlich öffnet, wenn du beginnst, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und wahrzunehmen.
Wie du präsenter wirst.
Wie sich Ruhe ausbreitet.
Wie Klarheit entsteht.
Und warum deine Sichtbarkeit – in deinem Leben, in Beziehungen, im Job, in deinem Business – genau hier ihren Anfang nimmt: in der Verbindung zu deinem Körper.
Emily ist Businessmentorin für Selbstständige und begleitet Menschen dabei, wirklich sichtbar zu werden – nicht durch lautes Marketing, sondern durch echte Präsenz. Sie teilt in diesem Gespräch ihre persönliche Reise mit körperlichen Symptomen, ihre Erfahrung damit, dass die Schulmedizin manchmal einfach nicht weiterkommt und wie sie gelernt hat, die leisen, zarten Signale ihres Körpers wirklich zu hören.
Wir öffnen den Raum für Themen wie Blockaden in der Stimme, Verspannungen im Körper, diese ständige Überforderung im Alltag und vor allem: wie viel leichter plötzlich alles wird, wenn Verantwortung sich nicht mehr wie Last anfühlt, sondern wie Befreiung.
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade…
spürst, dass du ausgelaugt bist,
das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren,
dir mehr Zugang zu dir selbst wünschst,
lernen möchtest, deinen Körper schon zu hören, bevor er schreien muss,
dich mehr zeigen möchtest, aber noch nicht weißt, wie,
sichtbarer werden willst, ohne dich verbiegen zu müssen,
oder dich einfach nach mehr Präsenz sehnst, nach diesem echten „Hier bin ich”.
Du bekommst Impulse, die du sofort mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Hör rein, wenn du bereit bist, wieder bei dir anzukommen.
Mehr zu Emelie findest du hier:
https://www.instagram.com/emelie.wilm/
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Und warum deine Sichtbarkeit – in deinem Leben, in Beziehungen, im Job, in deinem Business – genau hier ihren Anfang nimmt: in der Verbindung zu deinem Körper.
Emily ist Businessmentorin für Selbstständige und begleitet Menschen dabei, wirklich sichtbar zu werden – nicht durch lautes Marketing, sondern durch echte Präsenz. Sie teilt in diesem Gespräch ihre persönliche Reise mit körperlichen Symptomen, ihre Erfahrung damit, dass die Schulmedizin manchmal einfach nicht weiterkommt und wie sie gelernt hat, die leisen, zarten Signale ihres Körpers wirklich zu hören.
Wir öffnen den Raum für Themen wie Blockaden in der Stimme, Verspannungen im Körper, diese ständige Überforderung im Alltag und vor allem: wie viel leichter plötzlich alles wird, wenn Verantwortung sich nicht mehr wie Last anfühlt, sondern wie Befreiung.
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade…
spürst, dass du ausgelaugt bist,
das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren,
dir mehr Zugang zu dir selbst wünschst,
lernen möchtest, deinen Körper schon zu hören, bevor er schreien muss,
dich mehr zeigen möchtest, aber noch nicht weißt, wie,
sichtbarer werden willst, ohne dich verbiegen zu müssen,
oder dich einfach nach mehr Präsenz sehnst, nach diesem echten „Hier bin ich”.
Du bekommst Impulse, die du sofort mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Hör rein, wenn du bereit bist, wieder bei dir anzukommen.
Mehr zu Emelie findest du hier:
https://www.instagram.com/emelie.wilm/
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14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung
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Dein Körper kennt den Weg.
Danke, dass du hier bist.
Deine Janine
