Podcaster
Episoden
07.06.2026
11 Minuten
Diese Übung kannst du machen, wo immer du gerade bist. Am Schreibtisch, auf der Couch, im Garten, im Bett, es spielt keine Rolle. Keine große Vorbereitung, kein “ich muss erstmal…”, einfach Play drücken und mitmachen. Es geht nicht darum, irgendwas wegzumachen oder zu “fixen”. Sondern darum, dir kurz mal was Gutes zu tun. Augen entspannen, Bildschirm hinter sich lassen, einfach mal ankommen, wo du gerade bist. Eine sanfte Wahrnehmungsübung für zwischendurch. Ich hab dabei die ersten Kirschen im Garten entdeckt Noch mehr solcher Übungen findest du im Podcast immer mit dem Zeichen "" vor jedem Titel. Wünsche dir viel Freude dabei Deine Janine
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24.05.2026
16 Minuten
Warum schaffst du es nicht, dein Handy wegzulegen? Spoiler: Es liegt nicht an fehlender Disziplin. In dieser Folge reden wir darüber, warum unser Nervensystem gerade so unter Dauerbeschuss steht wie nie zuvor und warum das besonders die trifft, die sich eigentlich schon mit sich selbst beschäftigen. Social Media, Reizüberflutung, das ewige Scrollen und was du wirklich dagegen tun kannst. Und wenn du jemanden kennst, der das Handy auch am liebsten manchmal gern im Wald verscharren möchte, dann schick die Folge weiter. Manchmal ist genau das der kleine Schubs, den jemand braucht. 🤍 Raus aus dem Dauerrauschen – in 9 Tagen zu einem gesunden Umgang mit deinem Smartphone Wenn du endlich lernen willst, wie du einen guten Umgang mit der Reizflut bekommst, ohne Optimierungswahn. Wenn du vorab Fragen hast schreibe mir eine Mail an: info@koerperweg.de Deine Janine
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10.05.2026
28 Minuten
Du weißt eigentlich, dass dein Handy dir nicht immer guttut. Und trotzdem greifst du immer wieder drauf. Nicht weil du keine Disziplin hast, sondern weil dein Nervensystem gerade einfach macht, was es gelernt hat. In dieser Folge reden wir darüber, was Handynutzung wirklich mit deinem Körper und deinem Nervensystem macht, warum es sich manchmal wie eine Sucht anfühlt und warum einfach „die App löschen” meistens nicht reicht. Ich erzähl dir auch, was ich selbst erlebt hab und was sich wirklich verändert, wenn dein System endlich mal durchatmen darf. Und vor allem: wie du da wieder rauskommst. Nicht über Verbote oder Willenskraft, sondern über deinen Körper. Wenn du das Gefühl kennst, innerlich nie wirklich zur Ruhe zu kommen, ist diese Folge für dich. Und wenn du jemanden kennst, der das Handy auch am liebsten manchmal gern im Garten verscharren möchte, dann schick die Folge weiter. Manchmal ist genau das der kleine Schubs, den jemand braucht. 🤍 Raus aus dem Dauerrauschen – in 9 Tagen zu einem gesunden Umgang mit deinem Smartphone Deine Chance endlich den Reiz zu minimieren. Wenn du vorab Fragen hast schreibe mir eine Mail an: info@koerperweg.de Deine Janine
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27.04.2026
23 Minuten
Als ich vor ein paar Jahren selbst mit körperlichen Symptomen zu tun hatte, habe ich alles ausprobiert, was irgendwie nur im geringsten helfen kann. Wirklich alles. Kurse, Bücher, Supplements, Social Media rauf und runter, immer in der Hoffnung, endlich zu verstehen, was mit mir los ist und wie ich das wieder „wegkriege“. Und ja, manches hat gut geholfen. Aber nie so, dass es wirklich richtig geblieben ist. Mein Muster der Kontrolle kam immer wieder durch. Ich habe mich eingeengt gefühlt in meinem eigenen Körper, der ein Signal nach dem anderen geschickt hat und ich wusste schon das es Zeichen (Symptome) waren, aber genau das hat mich manchmal noch verrückter gemacht. Also habe ich weitergesucht, noch mehr Input, noch mehr Wissen und noch mehr Versuche beschwerdefrei zu werden. Und genau da begegnet dir heute überall dieses eine Wort: Nervensystemregulation. Und an sich ist das etwas unglaublich Wertvolles. Aber ich merke auch, dass es oft an Tiefe verliert. Dass es schnell zu etwas wird wie: „Mach das, dann wird’s besser.“ Und genau darüber spreche ich heute in dieser Folge. Ich möchte dich heute mit reinnehmen, was im Körper und Gehirn passiert, aber nicht zu funktional, sondern du kennst mich, ich mag alltagsnahe Beispiele, sodass du es perfekt auf deinen Alltag anpassen kannst. Du möchtest noch tiefer gehen? Dann buche dir ganz einfach ein Kennlern-Call. Wir schauen uns ganz genau deine aktuellen Situationen und Herausforderungen an. ️ Kennenlern-Call Dein Körper kennt den Weg.
Und manchmal braucht es einfach jemanden,
der dich wieder dorthin begleitet, der dich auf Zellebene erinnert, wer du wirklich bist.
Deine Janine
Und manchmal braucht es einfach jemanden,
der dich wieder dorthin begleitet, der dich auf Zellebene erinnert, wer du wirklich bist.
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12.04.2026
19 Minuten
Kannst du dich noch an deinen letzten stressigen Tag erinnern? Wie du nach Hause kommst, Feierabend machen willst und dich sooo sehr nach Ruhe und nichts tun sehnst? Du bist müde und einfach k.o. Und gleichzeitig ist da dieser Gedanke: Du solltest jetzt eigentlich noch etwas für dich tun. Vielleicht hast du irgendwo eine Technik gesehen, die „richtig gut helfen soll“… und nimmst dir vor, genau das heute zu machen. Und zack… sitzt du doch vor Netflix. Aber statt die Serie zu genießen, verurteilst du dich dafür. In dieser Folge spreche ich darüber: Warum du dich lieber von Netflix berieseln lässt und was daran total verständlich ist Warum dein Nervensystem nicht durch noch mehr Disziplin reguliert Warum dieser innere Druck dich eher weiter weg von dir bringt Wie du anfangen kannst, wieder mehr in Kontakt mit dir zu kommen, ohne „ich muss“ 1:1 Somatic Coaching - 12 Wochen Begleitung Lass uns kennenlernen und sprechen Kennenlern-Call Breathful Reset In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren. ️ Mehr Infos und Termine Mein Live-Raum startet Ab dem 27. April öffnet Reconnection – mein Live-Raum am Schlachtensee für Nervensystem-Regulation, Körperkontakt und echte Pause vom Dauerfunktionieren. ️ Mehr dazu Anmeldung für den Newsletter In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag. ️ Anmeldung Regulierende Grüße Deine Janine
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Über diesen Podcast
So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter.
Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht
effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es
einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem
Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein
warst. Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut
sich das anfühlen darf. Ich bin Janine – Atem – und
Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich
nehme dich in diesem Podcast mit auf eine Reise zu dir selbst. Zu
der Verbindung zu Deinem Körper. Und allem, was in dir lebendig
ist. Denn wenn du dich wieder spürst, verändert sich nicht nur dein
Stresslevel, sondern dein ganzes Leben. Beziehungen. Business.
Entscheidungen. Ziele. Träume. Deine Gesundheit. Alles beginnt mit
dir. Und mit deinem Atem. Hier im Podcast findest du: ✨ ehrliche
Solo-Folgen voller Alltag & Tiefe ✨ geführte Atemmeditationen
für dein Nervensystem ✨ Gespräche, die echt sind und unter die Haut
gehen Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir mehr Verbindung
wünschst, mehr innere und äußere Ruhe, mehr Klarheit, was überhaupt
dein Weg ist. Viel mehr du und vor allem mit der Frage: Was
brauchst du eigentlich wirklich? Lass uns das gemeinsam
herausfinden. Wenn es in dir kribbelt und du ein Thema oder
eine Frage mit mir teilen möchtest, schreib mir jederzeit deine
Wünsche, die ich im Podcast sehr gern beantworte. Ick freu
mich uff dich, würde man in meiner Gegend sagen. 🤣 Meine
Mailadresse: info@koerperweg.de Alle Inhalte dieses Podcasts,
meiner Website sowie meiner Social-Media-Kanäle (z. B. Instagram)
dienen ausschließlich der allgemeinen Information und persönlichen
Weiterbildung. Sie ersetzen keine ärztliche oder
psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die hier
vorgestellten Inhalte, Atem- und Körperübungen sowie alle
begleitenden Informationen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten
oder Beschwerden zu erkennen, zu behandeln, zu lindern oder zu
heilen. Ich gebe keine Heilversprechen und keine Empfehlungen zu
Medikamenten oder Therapien ab. Alle Inhalte wurden mit größter
Sorgfalt erstellt, erheben jedoch keinen Anspruch auf
Vollständigkeit, Aktualität oder wissenschaftliche Richtigkeit. Sie
ersetzen in keinem Fall die fachliche Untersuchung, Beratung oder
Behandlung durch ausgebildete Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder
Psychotherapeut:innen. Eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder
Änderungen an einer bestehenden Therapie sollten ausschließlich in
Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen. Für eventuelle
Schäden, die durch die Anwendung oder Nichtbeachtung der
bereitgestellten Informationen entstehen, wird keine Haftung
übernommen. Bitte lasse gesundheitliche Themen stets von
qualifizierten Fachpersonen prüfen. ©️ Körperweg - Janine
Donner
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