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Episoden

#82 - Ist die Welt gerade grauer geworden, oder bin nur ich das?

24 Minuten
6 Wochen war ich weg, komplett. In dieser Folge erzähl ich dir, warum, was diese Stille mit mir gemacht hat und vor allem: was du davon für dich selbst mitnehmen kannst.

Es geht um zwei Katzen, die ich innerhalb von zwei Wochen gehen lassen musste. Es geht darum, warum sich die Welt gerade für so viele Menschen grau anfühlt, unabhängig von persönlichen Verlusten. Es geht um widersprüchliche Ernährungstipps, die dein Vertrauen in deine eigene Einschätzung untergraben, ohne dass du's merkst. Und es geht um eine Restaurant-Geschichte, die zeigt, was ständiges Vorab-Absichern mit deinem Nervensystem macht.

Außerdem erzähl ich dir, was sich bei mir gerade grundsätzlich verändert: ich beginne im Oktober eine Heilpraktiker-Ausbildung für Psychotherapie, und was das für Körperweg bedeutet.

Alle Links zu Körperraum, meinem Newsletter, dem Handykurs "Raus aus dem Dauerrauschen" und dem Kennenlerncall für den einen 1:1-Platz, den ich dieses Jahr noch vergebe, findest du hier.

Schön, wieder da zu sein.

️ Körperraum-Membership

Dein monatlicher Raum, um dranzubleiben: zweimal im Monat Live-Session mit Körperübungen, eine wachsende Bibliothek an Aufzeichnungen, und am Ende jeder Session beantworte ich live deine Fragen. Kein Kurs, den du einmal machst und dann ablegst, sondern ein Raum, der mit dir mitwächst.

️ Newsletter

Mein verlässlichster Draht zu dir, ganz unabhängig davon, was gerade mit Instagram ist. Hier erfährst du als Erstes, wenn sich bei mir was verändert, und bekommst regelmäßig Gedanken von mir, die es sonst nirgendwo gibt.

️ Raus aus dem Dauerrauschen 

Ein Selbstlernkurs mit Telegram-Gruppe, wenn du dein Verhältnis zu deinem Handy wirklich mal grundlegend anschauen willst. Für die nächsten zwei Wochen 54€ statt 67€ mit dem Code: Handy20, danach geht der Preis wieder hoch.

️ Gespräch zum Kennenlernen

Ich vergebe dieses Jahr genau noch einen 1:1-Platz. Im kostenlosen Kennenlerncall schauen wir gemeinsam an, wo du gerade stehst und ob das der richtige Weg für dich ist.

Dein Körper kennt den Weg und ich unterstütze dich dabei, ihn wieder zu finden. 🤍

#81 - Welche Supplements unterstützen dein Nervensystem?

38 Minuten
Ich hab mich ehrlich gesagt lange nicht getraut, diese Folge so aufzunehmen.

Weil Supplements ja schnell in die Ecke rutschen, wo dir jemand eine Kapsel verkaufen will und behauptet, die würde dein Nervensystem regulieren. Tut sie nicht, und genau da steige ich auch ein.

Aber ich wollte euch trotzdem mal mitnehmen, was bei mir persönlich eine Rolle spielt und warum. Und dafür musste ich ziemlich weit zurück, bis zu einer Not-OP, Eisentabletten, die ich überhaupt nicht vertragen hab, und einer Diagnose, mit der ich nun wirklich nicht gerechnet hatte.

Von da aus geht's bei mir über den Darm zum Nervensystem, über Eiweiß zu der einen Sache, die fast jede Frau regelmäßig verliert, ohne es zu merken, und am Ende zu zwei Supplements, bei denen ich ganz klar sage: die würde ich wirklich jedem empfehlen.

Mach's dir gemütlich, nimm dir die Zeit, und hör mal rein

Meine Supplements

Sunday Natural (kein Code vorhanden)

Magnesium

Omega3

Eisen

NatureHeart: Code Atem22

VitaminD

Kollagen

Darmbakterien: Code Atem22

SuperMikroben

Tests:

Darmtest Code AP201043

SIBO-Test (Kein Code vorhanden)

Wenn du Fragen hast schreibe mir bei Insta oder über meine Mail info@koerperweg.de

Ich freue mich von dir zu hören und wenn du jemanden kennst, der das gebrauchen kann, schick die Folge weiter. 

Danke deine Janine 

#80 - Deine Abendbegleitung bis in den Schlaf

30 Minuten
Früher wenn ich wusste, dass ich nächsten Tag zeitig aufstehen muss und schon am Abend spät dran war und eigentlich längst im Bett sein wollte, konnte ich noch schwerer einschlafen als ohne hin schon. Ich machte mir so einen Druck, dass ich jetzt endlich schlafen MUSS. Wer ahnt es, dass das so nichts wird mit dem Schlafen? 

Ich kenne das noch so gut von früher. Und ich liebe schlafen einfach, noch heute

Vielleicht gehörst du auch zu den Frauen die abends oft nicht den gesunden Übergang hinbekommen, wie man von der Bildschirmzeit weg kommt und noch etwas für sich tun kann, bevor man heiert?

Oder aber dein Körper sendet die ganze Zeit kleine Signale, das du nicht richtig liegst, vielleicht der Kiefer der klemmt und beißt, ein Bedürfnis nach Bewegung, und du achtest entweder total stark darauf und es nervt dich oder aber du hörst es erst gar nicht, weil du es nie gelernt hast, auf deine Signale zu hören.

Egal was es bei dir ist, die Abendbegleitung wird dir genau dabei helfen, dir den Druck zu nehmen einschlafen zu müssen. 

Weiter unten habe ich dir noch ein paar andere Folgen verlinkt, die du auch gern mal ausprobieren kannst, um besser einschlafen zu können.

Und wenn du super schwer am Abend vom Handy wegkommst und du schon alles probiert hast, aber dein Handy dich immer noch steuert:

Mach den Check: 14 Strategien die die meisten schon versucht haben. Hake ab, was bei dir zutrifft. Dauert 2 Minuten und zeigt dir, warum es bisher bei dir nicht geklappt hat.

Klick hier und mach den Check

Weitere Einschlaf-Folgen:

#58 YogaNidra - Tiefenentspannung

#33 Einschlafmeditation - Besser als Schäfchen zählen

#18 Meditation für einen gesunden Schlaf

Wenn dir der Podcast gefällt bewerte ihn mit , das hilf dabei dass der Podcast noch mehr Menschen erreicht und das er werbefrei bleiben kann.

Und wenn du jemand kennst, der jemanden kennt....schick es weiter

Dankeeeee

Weitere Links zu meiner Arbeit:

Instagram

Website

Deine Janine 

#79 - Was sich im Alltag verändert, wenn du regulierter wirst. Teil 1

28 Minuten
In dieser Folge reden wir über das, worüber eigentlich nie jemand redet: nicht wie du dein Nervensystem regulierst, sondern was sich verändert, wenn du's tust. Im Alltag, an einem normalen Dienstag.

Ich hab euch gefragt, ich hab in meine eigene Geschichte geschaut, die Ergebnisse gesammelt. Mal lag ich in der Hängematte und mir fiel wieder ein, was sich alles verändert hat und mal stand ich unter der Dusche. Die besten Einfälle kommen doch immer dann, oder?

Ich erzähl heute die ersten konkreten Zeichen, an denen du merkst, dass Nervensystemarbeit wirklich wirkt.

Teil 2 folgt in 2 Wochen zur nächsten Folge.

Ab August gibt's die Membership "Körperraum": zweimal im Monat live mit mir, Atem- und Körperarbeit, für alle, die einen festen Raum wollen.

Warteliste: Hier eintragen

Du möchtest noch tiefer gehen? Dann buche dir ganz einfach ein Kennlern-Call. Wir schauen uns ganz genau deine aktuellen Situationen und Herausforderungen an.

️ Kennenlern-Call

Dein Körper kennt den Weg.

Und manchmal braucht es einfach jemanden,

der dich wieder dorthin begleitet, der dich auf Zellebene erinnert, wer du wirklich bist. 

Deine Janine 

#78 - Wahrnehmungsübung - Weg vom Bildschirm, rein in den Moment

11 Minuten
Diese Übung kannst du machen, wo immer du gerade bist. Am Schreibtisch, auf der Couch, im Garten, im Bett, es spielt keine Rolle.

Keine große Vorbereitung, kein “ich muss erstmal…”, einfach Play drücken und mitmachen.

Es geht nicht darum, irgendwas wegzumachen oder zu “fixen”. Sondern darum, dir kurz mal was Gutes zu tun. Augen entspannen, Bildschirm hinter sich lassen, einfach mal ankommen, wo du gerade bist.

Eine sanfte Wahrnehmungsübung für zwischendurch.

Ich hab dabei die ersten Kirschen im Garten entdeckt

Noch mehr solcher Übungen findest du im Podcast immer mit dem Zeichen "" vor jedem Titel. 

Wünsche dir viel Freude dabei

Deine Janine 
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Über diesen Podcast

So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter. Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein warst.  Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut sich das anfühlen darf.  Ich bin Janine – Atem – und Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich nehme dich in diesem Podcast mit auf eine Reise zu dir selbst. Zu der Verbindung zu Deinem Körper. Und allem, was in dir lebendig ist. Denn wenn du dich wieder spürst, verändert sich nicht nur dein Stresslevel, sondern dein ganzes Leben. Beziehungen. Business. Entscheidungen. Ziele. Träume. Deine Gesundheit. Alles beginnt mit dir. Und mit deinem Atem. Hier im Podcast findest du: ✨ ehrliche Solo-Folgen voller Alltag & Tiefe ✨ geführte Atemmeditationen für dein Nervensystem ✨ Gespräche, die echt sind und unter die Haut gehen Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir mehr Verbindung wünschst, mehr innere und äußere Ruhe, mehr Klarheit, was überhaupt dein Weg ist. Viel mehr du und vor allem mit der Frage: Was brauchst du eigentlich wirklich?  Lass uns das gemeinsam herausfinden.  Wenn es in dir kribbelt und du ein Thema oder eine Frage mit mir teilen möchtest, schreib mir jederzeit deine Wünsche, die ich im Podcast sehr gern beantworte.  Ick freu mich uff dich, würde man in meiner Gegend sagen. 🤣 Meine Mailadresse: info@koerperweg.de Alle Inhalte dieses Podcasts, meiner Website sowie meiner Social-Media-Kanäle (z. B. Instagram) dienen ausschließlich der allgemeinen Information und persönlichen Weiterbildung. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die hier vorgestellten Inhalte, Atem- und Körperübungen sowie alle begleitenden Informationen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten oder Beschwerden zu erkennen, zu behandeln, zu lindern oder zu heilen. Ich gebe keine Heilversprechen und keine Empfehlungen zu Medikamenten oder Therapien ab. Alle Inhalte wurden mit größter Sorgfalt erstellt, erheben jedoch keinen Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität oder wissenschaftliche Richtigkeit. Sie ersetzen in keinem Fall die fachliche Untersuchung, Beratung oder Behandlung durch ausgebildete Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Psychotherapeut:innen. Eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder Änderungen an einer bestehenden Therapie sollten ausschließlich in Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen. Für eventuelle Schäden, die durch die Anwendung oder Nichtbeachtung der bereitgestellten Informationen entstehen, wird keine Haftung übernommen. Bitte lasse gesundheitliche Themen stets von qualifizierten Fachpersonen prüfen. ©️ Körperweg - Janine Donner 
Webseite
Atemgesundheit
Urheberangabe
Janine Donner
Durchschnittliche Länge
Ø 20 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 57 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Körperweg“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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