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Episoden

#86 - Schritt für Schritt Praxissession für Tage, an denen dein Kopf grübelt

16 Minuten
Diese Folge ist anders als sonst. Ich erkläre dir heute nichts, sondern wir machen eine Praxissession, die du mitmachen und immer wieder hören kannst.

Sie ist für Tage, an denen dein Kopf grübelt. Zum Beispiel nach einer Party, einem Meeting oder einer Nachricht, die du danach noch dreimal im Kopf durchgehst. Und auch für ein Thema, das schon länger in dir rumort und immer wieder hochkommt, bei dem du merkst, dass dein Kopf ständig dorthin zurückgeht.

So läuft sie ab: Zuerst bekommt dein Kopf ein paar gezielte Fragen, damit er etwas zu tun hat, statt zu kreisen. Du kannst sie im Kopf beantworten oder aufschreiben. Danach ist dein Körper dran, mit Bewegung, Kontaktpunkten, Abstreichen und Wärme.

Du möchtest nur die Praxis machen und die Fragen überspringen? Dann spring zu Minute 5, dort startet die Praxissession.

Such dir einen Platz, an dem du dich bewegen kannst. Ein Stift und Kopfhörer helfen, wenn du magst. Alles ist eine Einladung, du darfst jederzeit etwas weglassen oder nach außen schauen statt nach innen zu spüren. 

Das Arbeitsblatt mit den fünf Fragen und einem kleinen Plan für vier Wochen kannst du dir kostenlos herunterladen.

Wenn du solche Übungen nicht nur allein machen magst: Im Körperraum, meiner Membership, üben wir regelmäßig gemeinsam, in deinem Tempo. Den Link findest du HIER.

 

Zum Weiterhören: 

Hab ich was Falsches gesagt? Warum du zu Hause noch stundenlang grübelst

Warum du unter vielen Menschen so erschöpft bist

#85 - Hab ich was falsches gesagt? Warum du Zuhause noch stundenlang grübelst

18 Minuten
Du kommst nach Hause, eigentlich war der Abend schön und trotzdem fängt dein Kopf an zu kreisen. Was hab ich da eigentlich gesagt, hätte ich das anders machen sollen, was denkt die jetzt wohl über mich. Du weißt eigentlich genau, dass du das nicht denken musst. Und trotzdem tust du's, wieder und wieder.

Das ist die zweite Folge aus meiner kleinen Reihe zum Thema soziale Erschöpfung. Letztes Mal ging's ums Scannen mitten unter Menschen, heute geht's um das, was danach im Kopf weitergeht. Ich erzähl dir, warum dein Kopf nach so einer Situation einfach nicht zur Ruhe kommt, selbst wenn du's dir noch so oft sagst und was wirklich hilft, wenn Nachdenken allein das Gefühl nicht beruhigt.

Und wie beim letzten Mal gilt auch hier wieder die Einladung an dich: hör nicht nur zu, sondern check während der Folge immer wieder kurz bei dir selbst ein.

Am 14. Oktober machen wir im Körperraum, meiner Membership, eine ganze Session genau zu dem Thema, mit Aufzeichnung für alle, die live nicht dabei sein können. Mehr dazu am Ende der Folge.

Schön, dass du da bist.

️Erwähnte Folge: Warum du unter vielen Menschen so erschöpft bist 

️Körperraum: Zur Membership

#84 - Warum du unter vielen Menschen so erschöpft bist

32 Minuten
Kennst du das, dass du nach einem Abend unter vielen Menschen komplett leer nach Hause kommst, obwohl eigentlich gar nichts Schlimmes passiert ist? Und dass du mittendrin merkst, wie du schon wieder alle beobachtest, einschätzt und dir überlegst, was die wohl gerade über dich denken?

Genau darum geht's heute. In einer meiner Membership Sessions kam dieses Thema so deutlich auf den Tisch, dass ich es unbedingt mit dir teilen wollte. Ich erzähl dir, warum dein Nervensystem in fremden Gesichtern nach Sicherheit sucht, wie das bei mir selbst früher aussah (beim Essen, ausgerechnet) und was sich verändert hat, ohne dass ich mir vorgenommen hab, damit aufzuhören.

Außerdem gibt's eine kleine Einladung, die für die ganze Folge gilt und die du direkt beim Zuhören ausprobieren kannst. Und ich nehm dich mit in eine Frage, die mir eine Kundin gestellt hat: was bringen mir fünf Minuten Pause, wenn ich danach eh wieder scanne? Meine Antwort darauf hat mit einem liebevolleren Blick auf dich selbst zu tun und mit einem Unterschied, der entscheidet, ob eine Pause wirklich hilft oder nicht.

Zum Weiterhören und Weiterschauen:

️Folge 78 Die Wahrnehmungsübung

️Das Still Face Experiment

Und falls du nach dieser Folge Lust hast, das gemeinsam mit mir zu vertiefen: Im Körperraum, meiner Membership, arbeiten wir genau an solchen Themen.

️Zum Körperraum

In zwei Wochen geht's weiter mit dem, was nach solchen Situationen im Kopf passiert, dem Grübeln danach.

Schön, dass du da bist.

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Da ich auf Social Media nicht mehr unterwegs bin:

Mein verlässlichster Draht zu dir. Hier erfährst du als Erstes, wenn sich bei mir was verändert und bekommst regelmäßig Gedanken von mir, die es sonst nirgendwo gibt.

Dein Körper kennt den Weg

Deine Janine 

#83 - Raus aus dem Strom, der alle mitreißt

26 Minuten
Ich nehm diese Folge an einem besonderen Tag auf, an Neumond und irgendwie passt das gerade gut. Ich spür grad ganz doll, wie viel sich verändert, in der Welt und bei ganz vielen von uns. Große Fragen, wo will ich eigentlich hin, will ich das noch so wie bisher.

In dieser Folge erzähl ich dir, warum ich keinen KI-Content machen will, was mich an einer bestimmten Ironie rund um künstliche Intelligenz nicht mehr loslässt und warum ich für mich gerade ganz bewusst aus dem Strom aussteige, der alle in die gleiche Richtung mitzieht unabhängig von KI.

Außerdem geht's um das, was ich für die größte Ablenkung hier auf der Welt halte, mit ein paar Studien, die mich wirklich nachdenklich gemacht haben. Und ich erzähl dir ganz ehrlich, dass ich selbst, obwohl ich Nervensystem-Coach bin, manchmal wirklich nicht weiß, was mir guttut, gerade jetzt, wo ich nicht in meinem gewohnten Umfeld bin.

Am Ende gibt's noch eine kleine Übung für dich und einen Hinweis zu meinem Kurs Raus aus dem Dauerrauschen, der aktuell noch bis zum 20. September reduziert ist mit dem Code: Handy20

Und falls du zwischendurch ein Maunzen hörst, das ist Leo, unser Kater, der heute hinter mir im Podcast sitzt.

️ Körperraum-Membership

Dein monatlicher Raum, um dranzubleiben: zweimal im Monat Live-Session mit Körperübungen, eine wachsende Bibliothek an Aufzeichnungen, und am Ende jeder Session beantworte ich live deine Fragen. Kein Kurs, den du einmal machst und dann ablegst, sondern ein Raum, der mit dir mitwächst.

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Deine Janine 

#82 - Ist die Welt gerade grauer geworden, oder bin nur ich das?

24 Minuten
6 Wochen war ich weg, komplett. In dieser Folge erzähl ich dir, warum, was diese Stille mit mir gemacht hat und vor allem: was du davon für dich selbst mitnehmen kannst.

Es geht um zwei Katzen, die ich innerhalb von zwei Wochen gehen lassen musste. Es geht darum, warum sich die Welt gerade für so viele Menschen grau anfühlt, unabhängig von persönlichen Verlusten. Es geht um widersprüchliche Ernährungstipps, die dein Vertrauen in deine eigene Einschätzung untergraben, ohne dass du's merkst. Und es geht um eine Restaurant-Geschichte, die zeigt, was ständiges Vorab-Absichern mit deinem Nervensystem macht.

Außerdem erzähl ich dir, was sich bei mir gerade grundsätzlich verändert: ich beginne im Oktober eine Heilpraktiker-Ausbildung für Psychotherapie, und was das für Körperweg bedeutet.

Alle Links zu Körperraum, meinem Newsletter, dem Handykurs "Raus aus dem Dauerrauschen" und dem Kennenlerncall für den einen 1:1-Platz, den ich dieses Jahr noch vergebe, findest du hier.

Schön, wieder da zu sein.

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️ Raus aus dem Dauerrauschen 

Ein Selbstlernkurs mit Telegram-Gruppe, wenn du dein Verhältnis zu deinem Handy wirklich mal grundlegend anschauen willst. Für die nächsten zwei Wochen 54€ statt 67€ mit dem Code: Handy20, danach geht der Preis wieder hoch.

️ Gespräch zum Kennenlernen

Ich vergebe dieses Jahr genau noch einen 1:1-Platz. Im kostenlosen Kennenlerncall schauen wir gemeinsam an, wo du gerade stehst und ob das der richtige Weg für dich ist.

Dein Körper kennt den Weg und ich unterstütze dich dabei, ihn wieder zu finden. 🤍
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Über diesen Podcast

So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter. Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein warst.  Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut sich das anfühlen darf.  Ich bin Janine – Atem – und Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich nehme dich in diesem Podcast mit auf eine Reise zu dir selbst. Zu der Verbindung zu Deinem Körper. Und allem, was in dir lebendig ist. Denn wenn du dich wieder spürst, verändert sich nicht nur dein Stresslevel, sondern dein ganzes Leben. Beziehungen. Business. Entscheidungen. Ziele. Träume. Deine Gesundheit. Alles beginnt mit dir. Und mit deinem Atem. Hier im Podcast findest du: ✨ ehrliche Solo-Folgen voller Alltag & Tiefe ✨ geführte Atemmeditationen für dein Nervensystem ✨ Gespräche, die echt sind und unter die Haut gehen Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir mehr Verbindung wünschst, mehr innere und äußere Ruhe, mehr Klarheit, was überhaupt dein Weg ist. Viel mehr du und vor allem mit der Frage: Was brauchst du eigentlich wirklich?  Lass uns das gemeinsam herausfinden.  Wenn es in dir kribbelt und du ein Thema oder eine Frage mit mir teilen möchtest, schreib mir jederzeit deine Wünsche, die ich im Podcast sehr gern beantworte.  Ick freu mich uff dich, würde man in meiner Gegend sagen. 🤣 Meine Mailadresse: info@koerperweg.de Alle Inhalte dieses Podcasts, meiner Website sowie meiner Social-Media-Kanäle (z. B. Instagram) dienen ausschließlich der allgemeinen Information und persönlichen Weiterbildung. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die hier vorgestellten Inhalte, Atem- und Körperübungen sowie alle begleitenden Informationen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten oder Beschwerden zu erkennen, zu behandeln, zu lindern oder zu heilen. Ich gebe keine Heilversprechen und keine Empfehlungen zu Medikamenten oder Therapien ab. Alle Inhalte wurden mit größter Sorgfalt erstellt, erheben jedoch keinen Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität oder wissenschaftliche Richtigkeit. Sie ersetzen in keinem Fall die fachliche Untersuchung, Beratung oder Behandlung durch ausgebildete Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Psychotherapeut:innen. Eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder Änderungen an einer bestehenden Therapie sollten ausschließlich in Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen. Für eventuelle Schäden, die durch die Anwendung oder Nichtbeachtung der bereitgestellten Informationen entstehen, wird keine Haftung übernommen. Bitte lasse gesundheitliche Themen stets von qualifizierten Fachpersonen prüfen. ©️ Körperweg - Janine Donner 
Webseite
Atemgesundheit
Urheberangabe
Janine Donner
Durchschnittliche Länge
Ø 21 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Körperweg“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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