Dein Körper kennt den Weg
Podcaster
Episoden
12.04.2026
19 Minuten
Kannst du dich noch an deinen letzten stressigen Tag erinnern? Wie du nach Hause kommst, Feierabend machen willst und dich sooo sehr nach Ruhe und nichts tun sehnst? Du bist müde und einfach k.o. Und gleichzeitig ist da dieser Gedanke: Du solltest jetzt eigentlich noch etwas für dich tun. Vielleicht hast du irgendwo eine Technik gesehen, die „richtig gut helfen soll“… und nimmst dir vor, genau das heute zu machen. Und zack… sitzt du doch vor Netflix. Aber statt die Serie zu genießen, verurteilst du dich dafür. In dieser Folge spreche ich darüber: Warum du dich lieber von Netflix berieseln lässt und was daran total verständlich ist Warum dein Nervensystem nicht durch noch mehr Disziplin reguliert Warum dieser innere Druck dich eher weiter weg von dir bringt Wie du anfangen kannst, wieder mehr in Kontakt mit dir zu kommen, ohne „ich muss“ 1:1 Somatic Coaching - 12 Wochen Begleitung Lass uns kennenlernen und sprechen Kennenlern-Call Breathful Reset In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren. ️ Mehr Infos und Termine Mein Live-Raum startet Ab dem 27. April öffnet Reconnection – mein Live-Raum am Schlachtensee für Nervensystem-Regulation, Körperkontakt und echte Pause vom Dauerfunktionieren. ️ Mehr dazu Anmeldung für den Newsletter In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag. ️ Anmeldung Regulierende Grüße Deine Janine
Mehr
29.03.2026
13 Minuten
Du wirst Momente in deinem Leben haben, wo du dich fragst: "Wie lange soll das noch so gehen? Es verändert sich einfach nichts. Immer noch diese lästigen Symptome und mein Darm spielt auch noch verrückt." Eine Kundin sitzt beim Zahnarzt, eine OP steht an. Früher wäre ihr System komplett im Alarm gewesen. Viel Anspannung, viel Kontrolle, irgendwie muss man ja durchhalten, war früher ihre Einstellung. Und diesmal war es anders. Sie war aufgeregt, ja. Aber sie war gleichzeitig bei sich. Sie hat gespürt, was ihr gerade hilft, hat es ausgesprochen, hat ihren Körper wahrgenommen und ist nicht gegen sich gegangen. Und genau das ist der Punkt, über den ich in dieser Folge mit dir spreche. Viele denken, Veränderung müsste sich riesig anfühlen. Dabei zeigt sie sich oft in ganz kleinen Momenten im Alltag. Welche das sein können und wie du erkennen kannst, was bei dir sich schon verändert hat, finden wir gemeinsam in der Folge heraus. In dieser Folge geht es darum, diese Momente überhaupt wieder wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Wenn du merkst, dass du genau da tiefer gehen willst, begleite ich dich gerne. So kannst du mit mir arbeiten: 1:1 Somatic Coaching - 12 Wochen Begleitung Lass uns kennenlernen und sprechen Kennenlern-Call Breathful Reset In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren. ️ Mehr Infos und Termine Mein Live-Raum startet Ab dem 27. April öffnet Reconnection – mein Live-Raum am Schlachtensee für Nervensystem-Regulation, Körperkontakt und echte Pause vom Dauerfunktionieren. ️ Mehr dazu Anmeldung für den Newsletter In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag. ️ Anmeldung Regulierende Grüße Deine Janine
Mehr
15.03.2026
9 Minuten
Diese Audio-Übung führt dich sanft durch deinen Körper und holt dich zurück ins Jetzt. Raus aus dem Gedankenkarussell, raus aus den Sorgen über morgen, raus aus dem, was war. Einfach nur spüren, was gerade in deinem Körper da ist. Eine kurze somatische Übung, die dir hilft, wieder anzukommen – bei dir, in diesem Moment, genau so wie du jetzt bist. Diesmal habe ich die Folge ohne Musik dir eingesprochen. Probiere das mal aus. Ist vielleicht ungewohnt, aber es kann einen ganz tollen Effekt haben und deinen Fokus auf dich noch mehr verstärken. Schön, dass es dich gibt. ️ Wenn du einen besonderen Wunsch hast für eine Podcastfolge melde dich. Schreib mir deine Gedanken vollkommen ungefiltert. Hau einfach raus. Ich freu mich auf dich. Hier kannst du dich zu Breathful Reset anmelden. Ab sofort mit neuer Seite, sodass du dich noch mehr belesen kannst, wenn du noch gar nicht dabei warst. In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren. ️ Mehr Infos und Termine Mein Live - Raum startet Ab dem 27. April öffnet Reconnection – mein Live-Raum am Schlachtensee für Nervensystem-Regulation, Körperkontakt und echte Pause vom Dauerfunktionieren. ️ Mehr dazu Anmeldung für den Newsletter In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag. ️ Anmeldung Regulierende Grüße Deine Janine
Mehr
08.03.2026
42 Minuten
In den letzten Monaten hat sich bei mir unglaublich viel verändert. Nicht nur in meinem Business, sondern vor allem in mir. Ich habe gemerkt, dass das, was ich aufgebaut habe, zwar lange stimmig war, aber nicht mehr zu dem passt, wo ich heute stehe. In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen: warum ich mein Business einmal komplett auf links gedreht habe was sich in meiner Arbeit und meiner Haltung verändert hat warum es nicht mehr nur um Tools und Methoden geht weshalb ich heute viel klarer mit meiner Zeit und Energie umgehe und wie weniger Reize mehr Ruhe ins Nervensystem bringen Außerdem erzähle ich dir, was gerade alles im Hintergrund entsteht: ein neuer Name, neue Räume für echte Begegnung und ein neuer Fokus in meiner Arbeit. Diese Folge ist auch eine kleine Mutmach-Folge für dich, wenn du gerade merkst, dass sich in deinem Leben etwas verändern will und den ein oder anderen Zweifel hegst. Vielleicht bist du selbst gerade an einem Punkt, an dem du spürst: So wie bisher passt es nicht mehr ganz. Dann nimm diese Folge einfach als Einladung, deiner eigenen Entwicklung zu vertrauen. Wenn du tiefer in meine Arbeit eintauchen möchtest, kannst du dich auch gern zu meinem Newsletter anmelden, zu Breathful Reset kommen oder in meinen Live-Raum ab 27.4. in Berlin Zehlendorf. Anmeldemöglichkeit dazu folgt. ️ Breathful Reset – aktuelle Termine In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren. Eine Kundin sagte neulich zu mir: "Janine, wow ich bin immer wieder fasziniert, was so eine Stunde mit einem machen kann. Mein Freund hat direkt gesagt: Was ist mit dir passiert? Du solltest das häufiger machen, du bist ja völlig tiefenentspannt und wieder bei dir." ️ Hier anmelden Anmeldung für den Newsletter In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag. ️ Anmeldung Deine Janine
Mehr
01.03.2026
18 Minuten
Du nimmst dir etwas vor, dann ziehst du es zwei Wochen durch und schwupp hörst du wieder auf. Und sofort ist sie da, diese Stimme: „Ich hab’s doch gewusst. Ich zieh’s eh nicht durch.“ In dieser Folge geht es um etwas sehr Ehrlicheres: Warum du dir selbst nicht mehr glaubst. Warum so viel Druck entsteht. Und warum dein Körper manchmal aussteigt – nicht weil du schwach bist, sondern weil er dich schützt. Wir sprechen über: – dieses ständige Neustarten – die Wut auf dich selbst, wenn du mal wieder nicht "durchgezogen" hast – den Vergleich mit Menschen, die "es seit Jahren schaffen" – und die Sehnsucht, dir endlich vertrauen zu können Danke an die wundervolle Frau, die mir diese ehrliche Frage gestellt hat. Und falls du dich gerade fragst, ob du mir solche Gedanken schicken „darfst“: Ja. Darfst du. Jede Frage von dir, hilft noch mehr Menschen zu unterstützen und falls ich einmal ein Frage nicht beantworten kann, werde ich es dich auch wissen lassen. Wenn du merkst, dass du das nicht nur verstehen, sondern verkörpern möchtest, dann komm gern in meine Breathful Reset Sessions. Hier trainieren wir nicht Disziplin. Hier trainieren wir Verbindung. ️ Breathful Reset – aktuelle Termine In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren. Eine Kundin sagte neulich zu mir: "Janine, wow ich bin immer wieder fasziniert, was so eine Stunde mit einem machen kann. Mein Freund hat direkt gesagt: Was ist mit dir passiert? Du solltest das häufiger machen, du bist ja völlig tiefenentspannt und wieder bei dir." ️ Hier anmelden Anmeldung für den Newsletter In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag. ️ Anmeldung Deine Janine
Mehr
Über diesen Podcast
So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter.
Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht
effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es
einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem
Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein
warst. Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut
sich das anfühlen darf. Ich bin Janine – Atem – und
Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich
nehme dich in diesem Podcast mit auf eine Reise zu dir selbst. Zu
der Verbindung zu Deinem Körper. Und allem, was in dir lebendig
ist. Denn wenn du dich wieder spürst, verändert sich nicht nur dein
Stresslevel, sondern dein ganzes Leben. Beziehungen. Business.
Entscheidungen. Ziele. Träume. Deine Gesundheit. Alles beginnt mit
dir. Und mit deinem Atem. Hier im Podcast findest du: ✨ ehrliche
Solo-Folgen voller Alltag & Tiefe ✨ geführte Atemmeditationen
für dein Nervensystem ✨ Gespräche, die echt sind und unter die Haut
gehen Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir mehr Verbindung
wünschst, mehr innere und äußere Ruhe, mehr Klarheit, was überhaupt
dein Weg ist. Viel mehr du und vor allem mit der Frage: Was
brauchst du eigentlich wirklich? Lass uns das gemeinsam
herausfinden. Wenn es in dir kribbelt und du ein Thema oder
eine Frage mit mir teilen möchtest, schreib mir jederzeit deine
Wünsche, die ich im Podcast sehr gern beantworte. Ick freu
mich uff dich, würde man in meiner Gegend sagen. 🤣 Meine
Mailadresse: info@koerperweg.de Alle Inhalte dieses Podcasts,
meiner Website sowie meiner Social-Media-Kanäle (z. B. Instagram)
dienen ausschließlich der allgemeinen Information und persönlichen
Weiterbildung. Sie ersetzen keine ärztliche oder
psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die hier
vorgestellten Inhalte, Atem- und Körperübungen sowie alle
begleitenden Informationen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten
oder Beschwerden zu erkennen, zu behandeln, zu lindern oder zu
heilen. Ich gebe keine Heilversprechen und keine Empfehlungen zu
Medikamenten oder Therapien ab. Alle Inhalte wurden mit größter
Sorgfalt erstellt, erheben jedoch keinen Anspruch auf
Vollständigkeit, Aktualität oder wissenschaftliche Richtigkeit. Sie
ersetzen in keinem Fall die fachliche Untersuchung, Beratung oder
Behandlung durch ausgebildete Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder
Psychotherapeut:innen. Eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder
Änderungen an einer bestehenden Therapie sollten ausschließlich in
Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen. Für eventuelle
Schäden, die durch die Anwendung oder Nichtbeachtung der
bereitgestellten Informationen entstehen, wird keine Haftung
übernommen. Bitte lasse gesundheitliche Themen stets von
qualifizierten Fachpersonen prüfen. ©️ Körperweg - Janine
Donner
Kommentare (0)
Melde Dich an, um einen Kommentar zu schreiben.