Podcaster
Episoden
01.03.2026
18 Minuten
Du nimmst dir etwas vor, dann ziehst du es zwei Wochen durch und
schwupp hörst du wieder auf.
Und sofort ist sie da, diese Stimme:
„Ich hab’s doch gewusst. Ich zieh’s eh nicht durch.“
In dieser Folge geht es um etwas sehr Ehrlicheres:
Warum du dir selbst nicht mehr glaubst.
Warum so viel Druck entsteht.
Und warum dein Körper manchmal aussteigt – nicht weil du schwach
bist, sondern weil er dich schützt.
Wir sprechen über:
– dieses ständige Neustarten
– die Wut auf dich selbst, wenn du mal wieder nicht
"durchgezogen" hast
– den Vergleich mit Menschen, die "es seit Jahren schaffen"
– und die Sehnsucht, dir endlich vertrauen zu können
Danke an die wundervolle Frau, die mir diese ehrliche Frage
gestellt hat.
Und falls du dich gerade fragst, ob du mir solche Gedanken
schicken „darfst“: Ja. Darfst du. Jede Frage von dir, hilft noch
mehr Menschen zu unterstützen und falls ich einmal ein Frage
nicht beantworten kann, werde ich es dich auch wissen
lassen.
Wenn du merkst, dass du das nicht nur verstehen, sondern
verkörpern möchtest, dann komm gern in meine Breathful Reset
Sessions.
Hier trainieren wir nicht Disziplin.
Hier trainieren wir Verbindung.
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper
und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die
auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was
wirklich zählt.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen,
ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“
zu müssen. Sein statt Funktionieren.
Eine Kundin sagte neulich zu mir: "Janine, wow ich bin immer
wieder fasziniert, was so eine Stunde mit einem machen kann. Mein
Freund hat direkt gesagt: Was ist mit dir passiert? Du solltest
das häufiger machen, du bist ja völlig tiefenentspannt und wieder
bei dir."
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In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um
Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung
im Alltag.
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Deine Janine
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22.02.2026
16 Minuten
Du bist gerade krank und statt dich einfach hinzulegen, läuft in
deinem Kopf die ganze Zeit dieser Film:
Echt jetzt? Gerade jetzt? Ich hab doch keine Zeit dafür.
Du ärgerst dich vielleicht, weil du ausgebremst wirst. Weil du
Dinge nicht machen kannst, die du machen wolltest. Vielleicht
kommen auch Vorwürfe hoch: Hätte ich mal besser auf mich
geachtet. Warum passiert mir das schon wieder?
Und dann kämpfst du. Gegen deinen Körper. Gegen das, was gerade
ist.
Ich war selbst vor einiger Zeit krank und du hörst es eventuell
an meiner Stimme in der Medi. Gerade daraus ist diese Audio für
dich entstanden. Ich hoffe sehr sie unterstützt dich
ebenfalls,
Den Kampf den wir oft führen, kostet uns mehr Energie, als die
Erkältung selbst.
Unser Körper kann am besten regenerieren, wenn wir aufhören,
gegen ihn zu arbeiten. Wenn wir ihm den Raum geben, den er gerade
braucht. Wenn wir akzeptieren, dass Pause manchmal nicht
verhandelbar ist.
Und genau dafür ist diese Meditation.
Sie ist nicht dafür da, dass du dich jetzt sofort “besser fühlst”
oder dass die Erkältung verschwindet. Sie ist dafür da, dass du
für einen Moment aufhörst zu kämpfen. Dass du deinem Körper
erlaubst, krank zu sein. Und dass du merkst: Es ist okay, Pause
zu brauchen.
Wir gehen zusammen in den Körper, atmen bewusst, auch wenn die
Nase zu ist, und üben Akzeptanz.
Dein Körper wird es dir danken.
Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder
lernt, sich selbst zu halten hast du hier die
Möglichkeit.
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper
und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die
auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was
wirklich zählt.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen,
ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“
zu müssen. Sein statt Funktionieren.
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Deine Janine
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03.02.2026
15 Minuten
Dieses Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Einfach alles zu
laut ist, zu schnell, zu voll.
Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an
wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub.
Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr
richtig.
Genau dafür ist diese Meditation.
Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du
nichts leisten musst. Wo du einfach sein darfst, so wie du gerade
bist. Müde, überreizt, leer – total egal.
Wir arbeiten mit deinem Atem, mit deinem Körper, mit dem, was
gerade da ist. Ich führe dich sanft durch eine Reise, die dich
wieder bei dir ankommen lässt.
Das ist ein Reset für dein Nervensystem.
Und wenn du merkst: Das tut mir gut, dann hol dir mehr davon. In
meinen Breathful Reset Sessions machen wir das und noch soviel
mehr zusammen. Du wirst von mir gehalten. Ich leite wohltuende
Übungen an, die jeder mitmachen kann. Ich halte den Raum und
gleichzeitig wenn du live dabei bist wirst du co-reguliert
Jetzt auch in 10er Karten erhältlich.
Dafür schreibe mich gern an unter support@atemgesundheit.de
Für einzelne Buchung klicke hier:
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Weich & Wild - 08.02.2026
Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere
Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren. Super einfach, wirksam und
alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen &
erleben
Nun mach's dir bequem. Deck dich zu. Drück auf Play. Ich freu
mich auf dich.
Mehr
26.01.2026
37 Minuten
Was, wenn das, was dich am meisten stresst, gar nicht dein Alltag
ist – sondern die fehlende innere Sicherheit, bei dir zu
bleiben?
Nicht die To-do-Liste macht dich fertig. Auch nicht Instagram
allein.
Sondern vielleicht dass du nicht weißt, wie du damit umgehen
sollst, einfach da zu sein. Ohne Input. Ohne Ablenkung.
In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen
Experiment:
Drei Tage lang jeden Tag eine Stunde, einfach nichts tun. Kein
Handy, kein Podcast, kein Ablenken. Dazu eine mehrtägige
Social-Media-Pause.
Klingt erstmal simpel. War es nicht immer.
Denn Stille macht oft zuerst unruhig. Unser Nervensystem ist
Input gewohnt. Und plötzlich wird sichtbar: Wie oft verlieren wir
uns im Alltag leise selbst?
Ich spreche darüber, wie sich innere Sicherheit im echten Leben
anfühlt, mitten im Chaos des Alltags. Und warum sie nichts mit
Dauer-Entspannung zu tun hat.
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du
- viel regulierst, aber wenig spürst
- oft funktionierst, statt bei dir zu sein.
- eigentlich langsamer willst, aber nicht weißt, wie.
Am Ende gibt’s eine kleine Einladung zum Innehalten mit einer
Frage die dich ins Spüren bringt.
Schreib mir die Antwort gern in die Kommentare.
Ein Wort reicht.
Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder
lernt, sich selbst zu halten hast du mehrere Möglichkeiten,
meinen Räumen bei zu treten.
️ Breathful Reset – aktuelle Termine
In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper
und Nervensystem.
Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen –
ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.
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Weich & Wild - 08.02.2026
Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere
Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und
alltagstauglich.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen &
erleben
Atmungsvolle Grüße
Deine Janine
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18.01.2026
15 Minuten
Manchmal braucht es nicht noch mehr Input,
sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren
darf.
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis
ein –
für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig
machen“ zu müssen.
Du wirst:
• im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem
Körper kommen
• über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen
• dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit
zu spüren
• und für ein paar Minuten raus aus dem Kopf, rein in den
Körper finden
Was du dafür brauchst:
• einen ruhigen, geschützten Raum
• die Möglichkeit, kurz zu stehen und zu sitzen
• ca. 10–15 Minuten Zeit nur für dich
• keine Matte, kein Vorwissen, keine Vorerfahrung
Diese Übung ist besonders geeignet, wenn du dich gerade innerlich
unter Druck fühlst, viel im Kopf bist oder merkst, dass dein
Körper einfach mal landen möchte.
Du darfst alles in deinem Tempo machen.
Alles, was ich anleite, ist eine Einladung.
️ Breathful Reset
Wenn du merkst, dass dir diese Art von Körper- und Atemarbeit
guttut und du tiefer einsteigen möchtest,
lade ich dich herzlich zu meinen Breathful-Reset-Sessions
ein.
Dort arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem –
regulierend, sanft und ohne Leistungsdruck.
️ Hier findest du die aktuellen Termine
Schüttel-Event - 25.01.2026
Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere
Unruhe über den Körper abzubauen.
Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und
alltagstauglich. Zum Abschluss gibt es eine tiefe verbundene
Atemmeditation die dich endlich wieder mal das Nichts-im-Kopf
fühlen und spüren lässt.
Kein Vorwissen nötig.
Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen &
erleben
Wenn du magst, nimm dir jetzt diesen Raum für dich.
Dein Körper weiß, was er braucht.
Mehr
Über diesen Podcast
So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter.
Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht
effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es
einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem
Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein
warst. Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut
sich das anfühlen darf. Ich bin Janine – Atem – und
Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich
nehme dich in diesem Podcast mit auf eine Reise zu dir selbst. Zu
der Verbindung zu Deinem Körper. Und allem, was in dir lebendig
ist. Denn wenn du dich wieder spürst, verändert sich nicht nur dein
Stresslevel, sondern dein ganzes Leben. Beziehungen. Business.
Entscheidungen. Ziele. Träume. Deine Gesundheit. Alles beginnt mit
dir. Und mit deinem Atem. Hier im Podcast findest du: ✨ ehrliche
Solo-Folgen voller Alltag & Tiefe ✨ geführte Atemmeditationen
für dein Nervensystem ✨ Gespräche, die echt sind und unter die Haut
gehen Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir mehr Verbindung
wünschst, mehr innere und äußere Ruhe, mehr Klarheit, was überhaupt
dein Weg ist. Viel mehr du und vor allem mit der Frage: Was
brauchst du eigentlich wirklich? Lass uns das gemeinsam
herausfinden. Wenn es in dir kribbelt und du ein Thema oder
eine Frage mit mir teilen möchtest, schreib mir jederzeit deine
Wünsche, die ich im Podcast sehr gern beantworte. Ick freu
mich uff dich, würde man in meiner Gegend sagen. 🤣 Meine
Mailadresse: info@koerperweg.de Alle Inhalte dieses Podcasts,
meiner Website sowie meiner Social-Media-Kanäle (z. B. Instagram)
dienen ausschließlich der allgemeinen Information und persönlichen
Weiterbildung. Sie ersetzen keine ärztliche oder
psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die hier
vorgestellten Inhalte, Atem- und Körperübungen sowie alle
begleitenden Informationen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten
oder Beschwerden zu erkennen, zu behandeln, zu lindern oder zu
heilen. Ich gebe keine Heilversprechen und keine Empfehlungen zu
Medikamenten oder Therapien ab. Alle Inhalte wurden mit größter
Sorgfalt erstellt, erheben jedoch keinen Anspruch auf
Vollständigkeit, Aktualität oder wissenschaftliche Richtigkeit. Sie
ersetzen in keinem Fall die fachliche Untersuchung, Beratung oder
Behandlung durch ausgebildete Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder
Psychotherapeut:innen. Eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder
Änderungen an einer bestehenden Therapie sollten ausschließlich in
Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen. Für eventuelle
Schäden, die durch die Anwendung oder Nichtbeachtung der
bereitgestellten Informationen entstehen, wird keine Haftung
übernommen. Bitte lasse gesundheitliche Themen stets von
qualifizierten Fachpersonen prüfen. ©️ Körperweg - Janine
Donner
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