Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema Mental Health Archiv
87 Episoden
22 Minuten
„Ich schaffe das sowieso nicht…“ oder „Das wird super laufen!“ – Was du denkst, beeinflusst oft dein Ergebnis! In dieser Folge von Happiness Express sprechen Karoline und Alex über das Konzept der Self-Fulfilling Prophecy und wie deine innere Einstellung deine Matura (und vieles mehr!) beeinflussen kann.
Warum macht es Sinn, sich nicht nur fachlich, sondern auch mental auf Prüfungen vorzubereiten? Wie kannst du negative Gedanken in positive Überzeugungen umwandeln? Und was hat das mit deinem Erfolg zu tun?
Hör rein und finde heraus, warum dein Mindset oft der Schlüssel zu einem guten Matura-Ergebnis ist!
Warum macht es Sinn, sich nicht nur fachlich, sondern auch mental auf Prüfungen vorzubereiten? Wie kannst du negative Gedanken in positive Überzeugungen umwandeln? Und was hat das mit deinem Erfolg zu tun?
Hör rein und finde heraus, warum dein Mindset oft der Schlüssel zu einem guten Matura-Ergebnis ist!
24 Minuten
Wie schaffst du die perfekte Lernumgebung, um dich bestmöglich auf Prüfungen vorzubereiten? In dieser Folge von Happiness Express gibt Alex wertvolle Tipps, wie du deinen Lernort optimal gestaltest, um konzentriert, effektiv und stressfrei zu lernen.
Doch nicht nur Schüler:innen können sich auf die Matura vorbereiten – auch Lehrer:innen spielen eine wichtige Rolle! Karoline zeigt, wie Lehrkräfte durch gezielte Unterstützung und mentale Vorbereitung einen echten Unterschied machen können.
Ob Raumgestaltung, Lernstrategien oder mentale Stärke – diese Folge gibt dir alles mit, was du für eine erfolgreiche Prüfungsvorbereitung brauchst. Hör rein und lerne, wie du mit der richtigen Umgebung und Einstellung entspannter durch die Maturazeit kommst!
Doch nicht nur Schüler:innen können sich auf die Matura vorbereiten – auch Lehrer:innen spielen eine wichtige Rolle! Karoline zeigt, wie Lehrkräfte durch gezielte Unterstützung und mentale Vorbereitung einen echten Unterschied machen können.
Ob Raumgestaltung, Lernstrategien oder mentale Stärke – diese Folge gibt dir alles mit, was du für eine erfolgreiche Prüfungsvorbereitung brauchst. Hör rein und lerne, wie du mit der richtigen Umgebung und Einstellung entspannter durch die Maturazeit kommst!
21 Minuten
Wie gehst du mit schwierigen Emotionen um? In dieser Folge von Happiness Express stellt Karoline die RAIN-Methode aus dem Buddhismus vor – eine kraftvolle Technik, um achtsamer mit herausfordernden Gefühlen umzugehen.
R – Recognize: Erkennen, was gerade in dir vorgeht.A – Allow: Akzeptieren, dass diese Gefühle da sind.I – Investigate: Mit Neugier und Mitgefühl nachspüren.N – Nurture: Dich selbst mit Freundlichkeit unterstützen.
Diese einfache, aber tiefgehende Methode kann dir helfen, emotionale Klarheit zu gewinnen und liebevoller mit dir selbst umzugehen.
Hör rein und entdecke, wie du mit RAIN deinen Alltag achtsamer und gelassener gestalten kannst!
R – Recognize: Erkennen, was gerade in dir vorgeht.A – Allow: Akzeptieren, dass diese Gefühle da sind.I – Investigate: Mit Neugier und Mitgefühl nachspüren.N – Nurture: Dich selbst mit Freundlichkeit unterstützen.
Diese einfache, aber tiefgehende Methode kann dir helfen, emotionale Klarheit zu gewinnen und liebevoller mit dir selbst umzugehen.
Hör rein und entdecke, wie du mit RAIN deinen Alltag achtsamer und gelassener gestalten kannst!
49 Sekunden
Herzlich willkommen bei Happiness Express! Deinem Podcast für mentale Gesundheit, Achtsamkeit und ein glücklicheres Leben. Wir sind Karoline und Alex – und wir nehmen dich mit auf eine spannende Reise zu mehr Wohlbefinden, innerer Balance und positiver Energie. Hier erwarten dich inspirierende Gespräche, wertvolle Tipps und spannende Gäste rund um die Themen Mental Health, Mindfulness und persönliche Weiterentwicklung. Ob Alltag, Arbeit oder Beziehungen – wir liefern dir Impulse, die dein Leben leichter und entspannter machen. Steig ein, lehn dich zurück und lass dich inspirieren.
10 Minuten
Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge von Happiness Express greift Karoline das Thema nochmals auf und teilt spannende Erkenntnisse aus einer aktuellen Studie.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) eigentlich ist und wie diese wissenschaftlich fundierte Methode helfen kann, Stress langfristig zu reduzieren. Karoline berichtet über verblüffende Forschungsergebnisse und zeigt, welche einfachen Achtsamkeitsübungen du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) eigentlich ist und wie diese wissenschaftlich fundierte Methode helfen kann, Stress langfristig zu reduzieren. Karoline berichtet über verblüffende Forschungsergebnisse und zeigt, welche einfachen Achtsamkeitsübungen du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
13 Minuten
Achtsamkeit ist überall – in Magazinen, auf Social Media und in der Werbung. Doch was bedeutet sie wirklich? In dieser Folge von Happiness Express nehmen Karoline und Alex den Begriff Achtsamkeit unter die Lupe:
Was ist Achtsamkeit eigentlich – und was nicht? Warum hat sie nichts mit Wellness oder reiner Entspannung zu tun? Wie wird Achtsamkeit in den Medien oft falsch dargestellt und vermarktet?
Freu dich auf eine ehrliche und spannende Diskussion über Fokus, Bewusstsein und warum Achtsamkeit mehr ist als ein Trend.
Hör rein und finde heraus, worum es wirklich geht!
Was ist Achtsamkeit eigentlich – und was nicht? Warum hat sie nichts mit Wellness oder reiner Entspannung zu tun? Wie wird Achtsamkeit in den Medien oft falsch dargestellt und vermarktet?
Freu dich auf eine ehrliche und spannende Diskussion über Fokus, Bewusstsein und warum Achtsamkeit mehr ist als ein Trend.
Hör rein und finde heraus, worum es wirklich geht!
10 Minuten
In dieser Folge von Happiness Express sprechen Alex und Karoline über den Begriff „Gesundheit“. Was bedeutet es wirklich, gesund zu sein? Ist es nur die Abwesenheit von Krankheit oder steckt mehr dahinter? Die beiden gehen der Frage nach, wie man aktiv seine Gesundheit fördern kann und warum Gesundheit ein fortlaufender Prozess ist – kein fixer Zustand. Sie teilen ihre persönlichen Erfahrungen und Tipps, wie man Körper und Geist in Balance halten kann, um langfristig gesund zu bleiben. Und last but not least, warum Bewegung einen großen Einfluss auf deine mentale Gesundheit hat.
20 Minuten
In dieser Folge von Happiness Express tauchen wir mit unserem Gast Marcel Clementi tief in das Thema Rituale und Routinen ein. Als erfahrener Yogalehrer weiß Marcel genau, wie wichtig feste Gewohnheiten für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben sind.
Wir sprechen darüber, wie kleine Rituale im Alltag helfen können, Struktur und innere Ruhe zu schaffen, und warum Routinen nicht einengen, sondern echte Freiheit schenken können. Marcel teilt außerdem seine persönlichen Lieblingsroutinen und gibt praktische Tipps, wie du deine eigenen Rituale finden und festigen kannst.
Eine inspirierende Folge, die dir zeigt, wie du mit einfachen Gewohnheiten dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. Hör rein und finde die Balance, die dein Leben verdient!
Wir sprechen darüber, wie kleine Rituale im Alltag helfen können, Struktur und innere Ruhe zu schaffen, und warum Routinen nicht einengen, sondern echte Freiheit schenken können. Marcel teilt außerdem seine persönlichen Lieblingsroutinen und gibt praktische Tipps, wie du deine eigenen Rituale finden und festigen kannst.
Eine inspirierende Folge, die dir zeigt, wie du mit einfachen Gewohnheiten dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. Hör rein und finde die Balance, die dein Leben verdient!
7 Minuten
In dieser besonderen "Mach mit Folge" vom Happiness Express leitet Marcel Clementi eine Meditation an, die dich dabei unterstützt, deine innere Ruhe zu finden und den Stress des Alltags loszulassen.
Egal, ob du schon Meditationserfahrung hast oder zum ersten Mal dabei bist – Marcel führt dich mit seiner beruhigenden Art Schritt für Schritt durch die Praxis und zeigt, wie einfach es sein kann, in einen Zustand der Entspannung zu kommen.
Schnapp dir einen ruhigen Platz, schalte ein und gönn dir eine kleine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Diese Folge lädt dich ein, bewusst durchzuatmen und achtsam ins Hier und Jetzt einzutauchen.
Egal, ob du schon Meditationserfahrung hast oder zum ersten Mal dabei bist – Marcel führt dich mit seiner beruhigenden Art Schritt für Schritt durch die Praxis und zeigt, wie einfach es sein kann, in einen Zustand der Entspannung zu kommen.
Schnapp dir einen ruhigen Platz, schalte ein und gönn dir eine kleine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Diese Folge lädt dich ein, bewusst durchzuatmen und achtsam ins Hier und Jetzt einzutauchen.
13 Minuten
In dieser Folge von Happiness Express sind wir erneut zu Gast bei Marcel Clementi, und es wird spannend – und ein bisschen witzig! Marcel erzählt uns, warum er in seiner Heimat als „Joghurt-Lehrer“ bekannt ist und klärt auf, warum Yoga gerade für Männer und junge Männer so interessant und wertvoll sein kann.
Wir sprechen über Vorurteile, die Männer oft vom Yoga fernhalten, und warum die Verbindung von Körper und Geist ein echter Gamechanger sein kann – egal, ob auf der Matte oder im Alltag.
Eine inspirierende Folge mit viel Humor, die zeigt: Yoga ist definitiv nichts, wovor „Mann“ sich scheuen sollte!
Hör rein und lass dich von Marcels Einblicken und seiner Begeisterung für Yoga anstecken!
Links zu Marcel:
https://www.youtube.com/@MarcelClementi
Wir sprechen über Vorurteile, die Männer oft vom Yoga fernhalten, und warum die Verbindung von Körper und Geist ein echter Gamechanger sein kann – egal, ob auf der Matte oder im Alltag.
Eine inspirierende Folge mit viel Humor, die zeigt: Yoga ist definitiv nichts, wovor „Mann“ sich scheuen sollte!
Hör rein und lass dich von Marcels Einblicken und seiner Begeisterung für Yoga anstecken!
Links zu Marcel:
https://www.youtube.com/@MarcelClementi
18 Minuten
Willkommen im Jahr 2025!
In unserer ersten Folge des neuen Jahres starten wir mit einem inspirierenden Gast: Marcel Clementi. Der international bekannte Yoga-Lehrer und Mindfulness-Coach teilt mit uns seine Sicht auf mentale Gesundheit und wie wichtig es ist, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
In dieser Folge stellen wir Marcel kurz vor und er beschreibt seinen persönlichen Weg zum Yoga. Marcel ist so nett und ist die nächsten Folgen zu Gast im Happiness Express und zeigt damit, wie wichtig auch ihm das Thema Mental Health ist.
Mehr Infos zu Marcel und seinem Onlineauftritt findet ihr hier:
https://marcelclementiyoga.com/
https://www.youtube.com/@MarcelClementi
In unserer ersten Folge des neuen Jahres starten wir mit einem inspirierenden Gast: Marcel Clementi. Der international bekannte Yoga-Lehrer und Mindfulness-Coach teilt mit uns seine Sicht auf mentale Gesundheit und wie wichtig es ist, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
In dieser Folge stellen wir Marcel kurz vor und er beschreibt seinen persönlichen Weg zum Yoga. Marcel ist so nett und ist die nächsten Folgen zu Gast im Happiness Express und zeigt damit, wie wichtig auch ihm das Thema Mental Health ist.
Mehr Infos zu Marcel und seinem Onlineauftritt findet ihr hier:
https://marcelclementiyoga.com/
https://www.youtube.com/@MarcelClementi
15 Minuten
Ein Jahr geht zu Ende, ein neues beginnt – die perfekte Zeit, um innezuhalten und mit Klarheit nach vorne zu blicken. In dieser Silvesterfolge sprechen Karoline und Alex darüber, was der Jahreswechsel wirklich bedeutet, welche Neujahrsvorsätze Sinn machen und welche eher nicht.
Außerdem möchten wir die Gelegenheit nutzen, uns von Herzen bei euch allen zu bedanken! Danke für eure Unterstützung, eure Zeit und euer Vertrauen. Wir wünschen euch einen guten Rutsch und ein erfolgreiches, glückliches neues Jahr.
Außerdem möchten wir die Gelegenheit nutzen, uns von Herzen bei euch allen zu bedanken! Danke für eure Unterstützung, eure Zeit und euer Vertrauen. Wir wünschen euch einen guten Rutsch und ein erfolgreiches, glückliches neues Jahr.
13 Minuten
Weihnachten ist die Zeit der Besinnung – und der warmen Worte. In dieser Folge sprechen Karoline und Alex darüber, warum gerade jetzt ein nettes Kompliment oder eine positive Rückmeldung wahre Wunder wirken können. Lass dich inspirieren, mit kleinen Gesten der Wertschätzung Freude zu schenken und die Adventzeit noch ein bisschen heller zu machen!
12 Minuten
Hast du heute schon ein Liedchen getrallert? Nein? Dann wird's höchste Zeit! In dieser Folge von Happiness Express dreht sich alles um die erstaunlichen Effekte von Singen und Summen auf deinen Vagusnerv – den geheimen Superstar für Entspannung und Wohlbefinden.
Wir erklären dir, warum dein Nervensystem ein echter Fan von Weihnachtsliedern ist und wie schon ein paar Töne deine Stimmung heben, Stress abbauen und deine Gesundheit fördern können. Also: Stimmt euch ein, singt euch glücklich und lasst den Vagusnerv feiern!
Ob beim Backen, im Auto oder unter der Dusche – mach mit und gönn dir die Extraportion Entspannung.
Los geht’s – am besten mit einem fröhlichen Jingle Bells!
Wir erklären dir, warum dein Nervensystem ein echter Fan von Weihnachtsliedern ist und wie schon ein paar Töne deine Stimmung heben, Stress abbauen und deine Gesundheit fördern können. Also: Stimmt euch ein, singt euch glücklich und lasst den Vagusnerv feiern!
Ob beim Backen, im Auto oder unter der Dusche – mach mit und gönn dir die Extraportion Entspannung.
Los geht’s – am besten mit einem fröhlichen Jingle Bells!
14 Minuten
In dieser Folge von Happiness Express stellen Karoline Schöndorfer und Alexander Schaar-Christen eine einfache und wirkungsvolle Technik vor: Die Hand der Achtsamkeit. Diese Übung hilft dir, in wenigen Minuten im Hier und Jetzt anzukommen. Karoline und Alex erklären nicht nur die Methode, sondern üben sie auch gemeinsam mit dir. Mach doch gleich mit und erlebe, wie du durch diese Technik mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen kannst.
