Die RAIN-Methode – Achtsamkeit in vier Schritten

Wie gehst du mit schwierigen Emotionen um? In dieser Folge
von Happiness Express stellt Karoline
die RAIN-Methode aus dem Buddhismus vor – eine
kraftvolle Technik, um achtsamer mit herausfordernden Gefühlen
umzugehen.


R – Recognize: Erkennen, was gerade in dir
vorgeht.A – Allow: Akzeptieren, dass diese Gefühle da
sind.I – Investigate: Mit Neugier und Mitgefühl
nachspüren.N – Nurture: Dich selbst mit Freundlichkeit
unterstützen.


Diese einfache, aber tiefgehende Methode kann dir helfen,
emotionale Klarheit zu gewinnen und liebevoller mit dir selbst
umzugehen.


Hör rein und entdecke, wie du mit RAIN deinen Alltag achtsamer
und gelassener gestalten kannst!