Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema Mental Health Archiv
87 Episoden
8 Minuten
In dieser Folge stellt Karoline die Boxatmung vor, eine Technik mit Ursprung im mentalen Training der Navy SEALs. Alex macht mit – und du kannst es auch! Einfach zuhören und ausprobieren.
Du findest ein Beispiel für die Boxatmung unter:
https://youtu.be/wazCdqIBi2c?si=kS84KAsayTvzj1E-
Du findest ein Beispiel für die Boxatmung unter:
https://youtu.be/wazCdqIBi2c?si=kS84KAsayTvzj1E-
13 Minuten
In dieser Folge des Happiness Express begrüßen wir noch einmal den Profisportler und Unternehmer Günther Matzinger. Er teilt mit uns die Geschichte einer seiner größten Krisen und wie er es geschafft hat, gestärkt daraus hervorzugehen. Wir sprechen über Rückschläge und was wir von ihnen mitnehmen können.
18 Minuten
In der heutigen Episode haben wir einen ganz besonderen Gast: Paralympics-Legende Günther Matzinger. Der zweifache Goldmedaillengewinner und Weltmeister im Para-Leichtathletik gibt uns spannende Einblicke in seine Karriere und teilt, wie er es geschafft hat, in den entscheidenden Momenten Höchstleistungen zu erbringen. Doch Günther ist nicht nur ein Spitzensportler, sondern auch ein inspirierender Unternehmer. Mit seinem Unternehmen Windhund revolutioniert er das betriebliche Gesundheitsmanagement und zeigt, wie wichtig mentale und körperliche Fitness im Berufsalltag sind.
Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein: Wie geht man richtig mit Druck um?
Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein: Wie geht man richtig mit Druck um?
12 Minuten
In Folge 25 von Happiness Express erklärt Alex den zweiten Teil der exekutiven Funktionen: die kognitive Flexibilität. Dabei geht es um die Fähigkeit, sich an neue Situationen anzupassen und verschiedene Perspektiven einzunehmen. Außerdem klären Karoline und Alex die spannende Frage: Gibt es wirklich Multitasking?
17 Minuten
In Folge 24 von Happiness Express setzen Karoline und Alex ihre Reise durch das Thema Stress fort. Dieses Mal tauchen sie in die körperlichen Erscheinungen von Stress ein und erklären, wie unser Körper auf Stress reagiert und welche Signale er uns sendet. Woran erkennst du, dass du gestresst bist? Was sind typische Symptome, und welche körperlichen und mentalen Auswirkungen hat Stress langfristig?
Außerdem geben Karoline und Alex praktische Tipps und Strategien an die Hand, um Stress frühzeitig zu erkennen und besser mit ihm umzugehen. Ein tiefer Einblick in die Sprache des Körpers – und wie du ihn unterstützen kannst, wenn der Stresspegel steigt.
Außerdem geben Karoline und Alex praktische Tipps und Strategien an die Hand, um Stress frühzeitig zu erkennen und besser mit ihm umzugehen. Ein tiefer Einblick in die Sprache des Körpers – und wie du ihn unterstützen kannst, wenn der Stresspegel steigt.
14 Minuten
„Meistere deinen inneren Autopiloten: Exekutive Funktionen & die Macht der Inhibition“
In der heutigen Episode von Happiness Express nimmt uns Alex mit auf eine spannende Reise in die Welt der exekutiven Funktionen – jene mentalen Fähigkeiten, die unser Denken, Fühlen und Handeln steuern. Er erklärt, warum diese Funktionen entscheidend für unser tägliches Leben sind und taucht dabei tiefer in den Bereich der Inhibition ein. Was steckt hinter unserer Fähigkeit, Impulse zu kontrollieren und Ablenkungen zu widerstehen? Mit einem Augenzwinkern verweist Alex auf das berühmte „Marshmallow Experiment,“ das zeigt, wie herausfordernd es sein kann, die eigenen Impulse im Zaum zu halten.
Schau dir das Video dazu unbedingt hier an:
Marshmallow Experiment
Lass dich inspirieren und entdecke, wie du deinen inneren Autopiloten besser steuern kannst!
In der heutigen Episode von Happiness Express nimmt uns Alex mit auf eine spannende Reise in die Welt der exekutiven Funktionen – jene mentalen Fähigkeiten, die unser Denken, Fühlen und Handeln steuern. Er erklärt, warum diese Funktionen entscheidend für unser tägliches Leben sind und taucht dabei tiefer in den Bereich der Inhibition ein. Was steckt hinter unserer Fähigkeit, Impulse zu kontrollieren und Ablenkungen zu widerstehen? Mit einem Augenzwinkern verweist Alex auf das berühmte „Marshmallow Experiment,“ das zeigt, wie herausfordernd es sein kann, die eigenen Impulse im Zaum zu halten.
Schau dir das Video dazu unbedingt hier an:
Marshmallow Experiment
Lass dich inspirieren und entdecke, wie du deinen inneren Autopiloten besser steuern kannst!
16 Minuten
In dieser Episode von Happiness Express tauchen Karoline und Alex in die Grundlagen des Themas Stress ein. Was genau ist Stress, warum erleben wir ihn, und wie beeinflusst er unser Leben? Gemeinsam beleuchten sie, was im Körper passiert, wenn wir gestresst sind, welche Arten von Stress es gibt und wie wir erste Anzeichen erkennen können.
9 Minuten
In dieser interaktiven "Mach mit"-Folge zeigt dir Karoline, wie du durch gezielte Atemübungen Sorgen loslassen und Positives aufnehmen kannst. Gemeinsam entdecken wir einfache Techniken, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Mach mit und erlebe, wie du durch bewusstes Atmen mehr Gelassenheit und Freude in deinen Alltag bringst!
10 Minuten
In dieser Episode von Happiness Express tauchen wir tief in das Thema Reflexion ein. Was bringt uns das Reflektieren im Alltag, und warum ist es so wichtig, sich selbst und seine Handlungen regelmäßig zu hinterfragen? Karoline und Alex teilen ihre persönlichen Erfahrungen und zeigen, wie sie durch regelmäßige Selbstreflexion nicht nur ihren Alltag, sondern auch den Podcast gestalten.
Hör rein, wenn du wissen möchtest, wie Reflexion uns hilft, Klarheit zu gewinnen, persönliches Wachstum zu fördern und letztlich ein glücklicheres Leben zu führen. Ein Thema, das uns alle betrifft und neue Perspektiven aufzeigt.
Viel Spaß beim Zuhören!
Hör rein, wenn du wissen möchtest, wie Reflexion uns hilft, Klarheit zu gewinnen, persönliches Wachstum zu fördern und letztlich ein glücklicheres Leben zu führen. Ein Thema, das uns alle betrifft und neue Perspektiven aufzeigt.
Viel Spaß beim Zuhören!
12 Minuten
In dieser Folge von „Happiness Express“ dreht sich alles um das Thema Schlaf!
Gemeinsam mit unserer heutigen Expertin, der Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser, tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Schlafs ein. Wir sprechen darüber, warum guter Schlaf so wichtig für unsere körperliche und mentale Gesundheit ist, wie unsere verschiedenen Schlafphasen funktionieren und welche Rolle Träume dabei spielen.
Außerdem gibt Kerstin wertvolle Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, um erholter und glücklicher in den Tag zu starten.
Hör rein und finde heraus, wie du den perfekten Schlaf für dein Wohlbefinden finden kannst!
Gemeinsam mit unserer heutigen Expertin, der Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser, tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Schlafs ein. Wir sprechen darüber, warum guter Schlaf so wichtig für unsere körperliche und mentale Gesundheit ist, wie unsere verschiedenen Schlafphasen funktionieren und welche Rolle Träume dabei spielen.
Außerdem gibt Kerstin wertvolle Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, um erholter und glücklicher in den Tag zu starten.
Hör rein und finde heraus, wie du den perfekten Schlaf für dein Wohlbefinden finden kannst!
14 Minuten
In dieser Folge von Happiness Express setzen wir unser Gespräch mit Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser fort und widmen uns einer Frage, die viele von uns betrifft: Wie schlau ist es, mit dem Smartphone ins Bett zu gehen? Kerstin erklärt die Auswirkungen von Handy-Nutzung vor dem Schlafen auf unsere Schlafqualität und gibt wertvolle Tipps, wie wir den digitalen Stress vor dem Zubettgehen vermeiden können. Eine wichtige Folge für alle, die ihre nächtliche Ruhe verbessern und erholsamer schlafen wollen!
15 Minuten
In dieser Folge sind wir erneut bei der Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser. Sie erklärt uns, wie viel Schlaf optimal ist, wie man sich am besten auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitet und ob es tatsächlich möglich ist, auch zu viel zu schlafen. Außerdem gibt es hier noch viele hilfreiche Tipps zum Thema Schlaf. Also schlaft gut!
14 Minuten
In dieser Folge von Happiness Express begrüßen wir die renommierte Schlafforscherin Kerstin Hödlmoser von der Naturwissenschaftlichen Fakultät in Salzburg. Wir sprechen mit ihr darüber, wie sie zu ihrem faszinierenden Forschungsgebiet gekommen ist und warum Schlaf für unser Wohlbefinden so entscheidend ist. Kerstin gibt spannende Einblicke in die Welt des Schlafs und verrät, was in unserem Körper und Gehirn während der nächtlichen Ruhephasen passiert. Doch das ist nur der Anfang – in den nächsten Folgen tauchen wir noch tiefer in dieses wichtige Thema ein!
13 Minuten
In unserer sommerlichen Episode von "Happiness Express" tauchen wir in die Welt von Ronja - Die Räuberstochter ein und beantworten die Frage: Warum hat Ronja immer Sommerklumpen gesammelt?
Gemeinsam entdecken wir die Bedeutung dieser mysteriösen Klumpen und was sie uns über die Freuden des Sommers lehren können.
Außerdem verabschieden wir uns mit dieser Folge in eine wohlverdiente Sommerpause. Auch wir werden in den kommenden Wochen unsere eigenen Sommerklumpen sammeln, uns erholen und neue Inspirationen für euch sammeln.
Freut euch auf neue Folgen ab Ende August bzw. Anfang September, wenn wir erfrischt und voller Energie zurück sind. Bis dahin wünschen wir euch eine fantastische Sommerzeit und viele unvergessliche Momente!
Gemeinsam entdecken wir die Bedeutung dieser mysteriösen Klumpen und was sie uns über die Freuden des Sommers lehren können.
Außerdem verabschieden wir uns mit dieser Folge in eine wohlverdiente Sommerpause. Auch wir werden in den kommenden Wochen unsere eigenen Sommerklumpen sammeln, uns erholen und neue Inspirationen für euch sammeln.
Freut euch auf neue Folgen ab Ende August bzw. Anfang September, wenn wir erfrischt und voller Energie zurück sind. Bis dahin wünschen wir euch eine fantastische Sommerzeit und viele unvergessliche Momente!
9 Minuten
In der heutigen Folge stellt Alex die spannende Frage: "What the Hack is BDNF?" und taucht tief in das Thema Brain-Derived Neurotrophic Factor ein.
Erfahre, was BDNF ist und warum es eine entscheidende Rolle für unser Gehirn spielt. Besonders interessant wird es, wenn Alex erklärt, warum körperliche Bewegung gerade in intensiven Lernphasen so wichtig ist.
Entdecke, wie du durch gezielte Aktivitäten nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern kannst.
Erfahre, was BDNF ist und warum es eine entscheidende Rolle für unser Gehirn spielt. Besonders interessant wird es, wenn Alex erklärt, warum körperliche Bewegung gerade in intensiven Lernphasen so wichtig ist.
Entdecke, wie du durch gezielte Aktivitäten nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern kannst.
