Mach dein Hobby zum Beruf Archiv

„Ich will weniger Stress“ – klingt gut, funktioniert aber selten. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie aus vagen Vorsätzen konkrete, realistische Ziele werden. Gemeinsam mit Heike Hoffmann und Rolf Baumann geht es um: - die SMART-Formel für realistische Zielsetzung - warum Ziele positiv formuliert sein müssen - das GROW-Modell aus dem Coaching - Selbstbeobachtung als Schlüssel zur Veränderung - kognitive Umstrukturierung bei Stress - kleine Schritte statt Überforderung Diese Folge ist ideal für alle, die Stress reduzieren, ihre Ziele klar formulieren und Veränderung alltagstauglich umsetzen wollen.

Warum halten Neujahrsvorsätze so selten länger als ein paar Wochen? In dieser Podcastfolge von "Mach dein Hobby zum Beruf" erfährst du, welche psychologischen Faktoren darüber entscheiden, ob Vorsätze scheitern oder erfolgreich umgesetzt werden. Gemeinsam mit den Psychologie-Expert:innen Rolf Baumann (Diplom-Psychologe) und Heike Hoffmann (Psychologin & Mentalcoach) sprechen wir über: - die Psychologie hinter Neujahrsvorsätzen - Motivation, Willenskraft & Selbstwirksamkeit - warum kleine Teilziele entscheidend sind - wie Werte und Lebensrealität Ziele beeinflussen - praktische Tipps für nachhaltige Verhaltensänderung Diese Folge ist ideal für alle, die ihre Neujahrsvorsätze (oder allgemein: guten Vorsätze) wirklich umsetzen, gesünder leben oder langfristig neue Gewohnheiten etablieren möchten. Jetzt anhören & lernen, wie Veränderung wirklich gelingt.

Eisbaden, Kältetraining und Regeneration – was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge von „Mach Dein Hobby zum Beruf“ spricht Host Cathrin mit Sportwissenschaftler Johannes Hell über die Wirkung von Kälte auf den Körper. Du erfährst, wie Eisbaden Entzündungsreaktionen beeinflussen kann, warum Muskelkater dadurch möglicherweise geringer ausfällt und welche Prozesse im Nervensystem ablaufen. Außerdem geht es um Mythen aus Social Media, mögliche Risiken, Kontraindikationen und einen sinnvollen, sicheren Einstieg ins Kältetraining. Eine wissenschaftlich fundierte Einordnung für alle, die Kälte gezielt zur Regeneration nutzen möchten.

In dieser Folge sprechen wir über alles, was du für dein Training im Winter wissen musst: Wie reagiert der Körper auf Kälte? Welche Kleidung schützt wirklich? Warum ist das Warm-up jetzt noch wichtiger? Und wie bereitest du dich optimal auf den Skiurlaub vor? Wir klären: • Welche Kleidung du wirklich brauchst – inkl. 3-Lagen-Regel • Warum die Atemwege bei Kälte empfindlicher sind • Wie sich deine Leistungsfähigkeit in der Kälte verändert • Warm-up im Winter – was du anders machen musst • Wie du dein Verletzungsrisiko reduzierst • Vorbereitung auf Skifahren & Snowboarden • Warnsignale für Unterkühlung & Erschöpfung

Die Menopause betrifft rund die Hälfte aller erwerbstätigen Frauen. In dieser Folge von „Mach dein Hobby zum Beruf“ sprechen wir mit Prof. Dr. Larissa Kettenis, die auf dem Aufstiegskongress 2025 mit ihrem Vortrag „Frauengesundheit im Wandel“ gezeigt hat, welches enorme Potenzial im Fitnesstraining für Frauen in dieser Lebensphase steckt. Gemeinsam gehen wir der Frage nach: Wie kann gezieltes Training helfen, körperlich und mental stark zu bleiben? Was müssen Trainerinnen und Trainer über hormonelle Veränderungen wissen? Und wie gelingt es, das Thema sensibel, aber selbstbewusst in den Trainingsalltag zu integrieren? Ein inspirierendes Gespräch für alle, die Frauen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Stärke und Leistungsfähigkeit begleiten wollen – evidenzbasiert, praxisnah und mit Herz. Für wen ist die Folge interessant? Trainer/innen, Coaches und Gesundheitsdienstleister Studiobetreiber/innen, die ihr Angebot erweitern möchten Alle, die Frauengesundheit besser verstehen und fördern wollen

In dieser Episode des Podcasts "Mach Dein Hobby Zum Beruf" diskutieren Carsten Bethäuser und Niklas Schwarz die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung. Sie klären, welche Funktionen Proteine im Körper haben, welche Lebensmittel reich an Proteinen sind und wie viel Protein der Mensch tatsächlich benötigt. Zudem wird auf die Risiken einer Überdosierung eingegangen, die Verstoffwechselung von Proteinen erklärt und die Rolle von Supplements thematisiert. Die Episode bietet wertvolle Tipps zur optimalen Eiweißaufnahme und räumt mit gängigen Mythen auf. Inhalt im Überblick: 00:00 Einführung in das Thema Proteine 01:32 Die Bedeutung von Proteinen im Körper 02:45 Proteinquellen: Tierisch vs. Pflanzlich 04:09 Wie viel Protein braucht der Mensch? 06:25 Überdosierung von Proteinen und deren Risiken 08:11 Verstoffwechselung von Proteinen im Körper 10:04 Der richtige Zeitpunkt für die Proteinzufuhr 12:44 Mythos: Das anabole Fenster 15:39 Einsatz von Supplements: Wer braucht sie? 17:28 Arten von Proteinpulver und deren Nutzen 20:31 Qualität von Proteinpulver: Teuer ist nicht immer besser 21:58 Aminosäuren: BCAA vs. EAA 24:28 Risiken und Nebenwirkungen einer proteinreichen Ernährung 26:28 Zu wenig Protein: Ist das möglich? 28:16 Praktische Tipps zur Eiweißaufnahme 30:38 Integration von Supplements in den Alltag 32:25 Zusammenfassung und Schlusswort

Mealprep klingt oft nach Aufwand und strengen Ernährungsplänen – dabei kann es so einfach sein! In dieser Folge zeigen wir dir, wie du auch als kompletter Anfänger stressfrei in die Welt des Vorkochens einsteigst. Wir sprechen darüber, warum kleine Schritte der Schlüssel sind, welche Zutaten dir beim Mealprep immer den Tag retten können und wie du selbst trockene Gerichte mit einfachen Kniffen wieder lecker machst. Von Zitronensaft über Joghurt bis hin zu cleveren Kombinationen mit Reis – du bekommst alltagstaugliche Ideen, die sofort umsetzbar sind. Außerdem erfährst du, warum es sinnvoll ist, nicht gleich die ganze Woche zu planen, sondern erst einmal mit einer Mahlzeit zu starten. Am Ende wartet noch ein besonderer Tipp, der dir garantiert Lust macht, direkt loszulegen. Egal ob du Zeit sparen, gesünder essen oder einfach entspannter durch die Woche kommen willst – dieser Podcast gibt dir das richtige Starterpaket für deine Mealprep-Reise.

„Mach dein Hobby zum Beruf“ – für Paul Triller ist dieser Satz Realität geworden. In dieser Folge spricht der leidenschaftliche Fitnessexperte über seinen außergewöhnlichen Karriereweg: von den ersten Weiterbildungen an der BSA-Akademie bis hin zu seiner heutigen Position als Fitnessstudioleiter an Bord der AIDA. Er teilt Einblicke in den Alltag auf einem Kreuzfahrtschiff, berichtet von Herausforderungen und Highlights seines Berufslebens auf See und verrät, wie ihn die BSA-Lehrgänge – insbesondere die Profiqualifikation „Lehrer für Fitness“ – optimal darauf vorbereitet haben. Eine inspirierende Folge für alle, die davon träumen, mit ihrer Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit beruflich durchzustarten – vielleicht sogar weltweit.

In dieser Folge sprechen wir über Training bei hohen Temperaturen – was gilt es zu beachten, wie sollte man die Ernährung anpassen und woran erkennt man Warnsignale wie Überhitzung oder Dehydrierung? Unsere Gäste sind Andreas Barz, Dozent für Trainingswissenschaft an der DHfPG & BSA-Akademie und erfahrener Ausdauersportler, sowie Christina Dellwing, Ernährungsexpertin und Dozentin an der DHfPG & BSA-Akademie. Gemeinsam geben sie praxisnahe Tipps zur Trainingsplanung, Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffversorgung an heißen Tagen. Hört rein und erfahrt, wie ihr auch bei Sommerhitze sinnvoll und gesund trainieren könnt!

In Teil 1 unserer bewegenden Doppelfolge hat Julian uns mitgenommen auf seinen Weg durch die Krebserkrankung – von der Diagnose über die Behandlung bis hin zur Hoffnung auf Heilung. Gemeinsam mit Experte Frank wurde deutlich, wie wichtig der psychische Aspekt in dieser Zeit ist – und welche Rolle Bewegung und Ernährung bereits während der Therapie spielen können. Doch was kommt danach? In Teil 2 gehen wir einen entscheidenden Schritt weiter: den Weg zurück in ein aktives Leben. Julian erzählt eindrucksvoll, wie er sich aus dem Krankenbett ins Fitnessstudio zurück gekämpft hat – mit Rückschlägen, Zweifeln, aber auch einem klaren Ziel vor Augen. Er spricht über die Rolle des Bodybuildings als mentale Stütze und körperlicher Kraftquelle in seiner Reha-Zeit. Frank beleuchtet aus therapeutischer Sicht, welche körperlichen und seelischen Veränderungen nach einer Krebserkrankung auftreten können, wie man mit ihnen umgeht – und wie Bewegung helfen kann, neue Lebensqualität zu gewinnen. Dabei geht es nicht um Hochleistung, sondern um individuelle Schritte zurück in die eigene Stärke. Wir sprechen über: • die ersten Schritte zurück zum Sport – und wie schwer sie sein können, • mentale Tiefs – und wie man wieder aufsteht, • Bodybuilding als Symbol für Selbstbestimmung und Lebensfreude, • die Bedeutung von Ernährung und langfristiger Planung für ein gesundes, kraftvolles Leben, • und über das, was wirklich zählt: Motivation, Unterstützung und Wachsamkeit für den eigenen Körper. Julian und Frank geben nicht nur praktische Tipps – sie schenken Hoffnung. Denn dieser Podcast ist nicht nur für Betroffene gedacht, sondern für alle, die sich fragen: „Wie geht es weiter nach einer Krise? Und wie finde ich zurück zu mir selbst?“ Jetzt reinhören – Teil 2 der Serie „Zurück ins Leben - Fitnesstraining nach der Krebserkrankung“

Eine bewegende Podcast Doppelfolge mit Julian Steinmann und Experte Frank Vogelgesang Was passiert, wenn das Leben plötzlich stillsteht? Wenn eine Diagnose wie Knochenkrebs alles verändert – den Körper, den Alltag, die Zukunft? In dieser zweiteiligen Podcastreihe nehmen wir dich mit auf eine emotionale und inspirierende Reise. Julian, selbst Betroffener und mittlerweile geheilt, erzählt offen, ehrlich und eindrucksvoll von seiner Krebserkrankung, von Ängsten und Hoffnung, Schmerz und Stärke. Neben ihm steht Frank – Experte für onkologische Rehabilitation – mit fachlichem Tiefgang und einem großen Herzen für die Betroffenen. Gemeinsam sprechen sie über: - den Moment der Diagnose – und wie man danach nicht zerbricht, - körperliche und seelische Herausforderungen während der Chemo, - die Kraft von Sport, Bewegung und Ernährung als Weg zurück ins Leben, - Bodybuilding als Lebensanker in der Reha, - Motivation trotz Rückschlägen – und warum man nie allein kämpfen muss, - praktische Tipps und Hoffnungsbotschaften für alle, die betroffen sind oder jemanden begleiten. Diese Gespräche berühren und bestärken – und sie machen Mut. Ob du selbst betroffen bist, jemanden kennst oder dich einfach für die Schnittstelle von Gesundheit, Fitness und Heilung interessierst: Dieser Podcast zeigt, wie viel möglich ist, wenn Körper, Geist und Herz zusammenspielen. Hör rein. Lass dich mitnehmen. Und vor allem: Gib niemals auf.

Soziale Medien prägen unser tägliches Leben – und auch unsere Ernährung. Doch wie genau beeinflussen Instagram, TikTok & Co. unser Essverhalten? Welche psychologischen Mechanismen stecken dahinter, und welche Auswirkungen hat das auf Kinder, Jugendliche und Erwachsene? In dieser Folge sprechen wir mit Rolf Baumann über aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zum Einfluss von Social Media auf die Ernährung. Dabei beleuchten wir sowohl die Risiken als auch Potenziale digitaler Kanäle für die Ernährungs- und Gesundheitsberatung. Welche Herausforderungen bringt der Social-Media-Konsum für Fachkräfte mit sich – und wie lassen sich digitale Plattformen gezielt in der Beratung nutzen?

Der Sommer steht vor der Tür, und viele wollen in letzter Minute ihre Strandfigur erreichen – doch welche Ernährungsstrategien helfen wirklich? In dieser Folge sprechen wir über die größten Fehler bei kurzfristigen Diäten, die Bedeutung der richtigen Ernährung im Vergleich zu Sport und welche Lebensmittel Fettabbau unterstützen. Außerdem klären wir, welche Ernährungstipps besonders effektiv sind und ob es geschlechtsspezifische Unterschiede gibt. Hör jetzt rein und erfahre, wie du deine Ernährung optimieren kannst, ohne in den Jojo-Effekt zu geraten!

Ist Meal Timing für dich ein Gamechanger oder nur ein Mythos? Unsere Expertin Christina Esser hat die Antwort - und erklärt euch kurz und knapp, worauf ihr achten solltet.