Mach dein Hobby zum Beruf

In dieser Folge sprechen wir über alles, was du für dein Training im Winter wissen musst: Wie reagiert der Körper auf Kälte? Welche Kleidung schützt wirklich? Warum ist das Warm-up jetzt noch wichtiger? Und wie bereitest du dich optimal auf den Skiurlaub vor? Wir klären: • Welche Kleidung du wirklich brauchst – inkl. 3-Lagen-Regel • Warum die Atemwege bei Kälte empfindlicher sind • Wie sich deine Leistungsfähigkeit in der Kälte verändert • Warm-up im Winter – was du anders machen musst • Wie du dein Verletzungsrisiko reduzierst • Vorbereitung auf Skifahren & Snowboarden • Warnsignale für Unterkühlung & Erschöpfung

Die Menopause betrifft rund die Hälfte aller erwerbstätigen Frauen. In dieser Folge von „Mach dein Hobby zum Beruf“ sprechen wir mit Prof. Dr. Larissa Kettenis, die auf dem Aufstiegskongress 2025 mit ihrem Vortrag „Frauengesundheit im Wandel“ gezeigt hat, welches enorme Potenzial im Fitnesstraining für Frauen in dieser Lebensphase steckt. Gemeinsam gehen wir der Frage nach: Wie kann gezieltes Training helfen, körperlich und mental stark zu bleiben? Was müssen Trainerinnen und Trainer über hormonelle Veränderungen wissen? Und wie gelingt es, das Thema sensibel, aber selbstbewusst in den Trainingsalltag zu integrieren? Ein inspirierendes Gespräch für alle, die Frauen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Stärke und Leistungsfähigkeit begleiten wollen – evidenzbasiert, praxisnah und mit Herz. Für wen ist die Folge interessant? Trainer/innen, Coaches und Gesundheitsdienstleister Studiobetreiber/innen, die ihr Angebot erweitern möchten Alle, die Frauengesundheit besser verstehen und fördern wollen

In dieser Episode des Podcasts "Mach Dein Hobby Zum Beruf" diskutieren Carsten Bethäuser und Niklas Schwarz die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung. Sie klären, welche Funktionen Proteine im Körper haben, welche Lebensmittel reich an Proteinen sind und wie viel Protein der Mensch tatsächlich benötigt. Zudem wird auf die Risiken einer Überdosierung eingegangen, die Verstoffwechselung von Proteinen erklärt und die Rolle von Supplements thematisiert. Die Episode bietet wertvolle Tipps zur optimalen Eiweißaufnahme und räumt mit gängigen Mythen auf. Inhalt im Überblick: 00:00 Einführung in das Thema Proteine 01:32 Die Bedeutung von Proteinen im Körper 02:45 Proteinquellen: Tierisch vs. Pflanzlich 04:09 Wie viel Protein braucht der Mensch? 06:25 Überdosierung von Proteinen und deren Risiken 08:11 Verstoffwechselung von Proteinen im Körper 10:04 Der richtige Zeitpunkt für die Proteinzufuhr 12:44 Mythos: Das anabole Fenster 15:39 Einsatz von Supplements: Wer braucht sie? 17:28 Arten von Proteinpulver und deren Nutzen 20:31 Qualität von Proteinpulver: Teuer ist nicht immer besser 21:58 Aminosäuren: BCAA vs. EAA 24:28 Risiken und Nebenwirkungen einer proteinreichen Ernährung 26:28 Zu wenig Protein: Ist das möglich? 28:16 Praktische Tipps zur Eiweißaufnahme 30:38 Integration von Supplements in den Alltag 32:25 Zusammenfassung und Schlusswort

Mealprep klingt oft nach Aufwand und strengen Ernährungsplänen – dabei kann es so einfach sein! In dieser Folge zeigen wir dir, wie du auch als kompletter Anfänger stressfrei in die Welt des Vorkochens einsteigst. Wir sprechen darüber, warum kleine Schritte der Schlüssel sind, welche Zutaten dir beim Mealprep immer den Tag retten können und wie du selbst trockene Gerichte mit einfachen Kniffen wieder lecker machst. Von Zitronensaft über Joghurt bis hin zu cleveren Kombinationen mit Reis – du bekommst alltagstaugliche Ideen, die sofort umsetzbar sind. Außerdem erfährst du, warum es sinnvoll ist, nicht gleich die ganze Woche zu planen, sondern erst einmal mit einer Mahlzeit zu starten. Am Ende wartet noch ein besonderer Tipp, der dir garantiert Lust macht, direkt loszulegen. Egal ob du Zeit sparen, gesünder essen oder einfach entspannter durch die Woche kommen willst – dieser Podcast gibt dir das richtige Starterpaket für deine Mealprep-Reise.