#1 Mein Warum - Der Mord an meiner Schwester
27. April 2023
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1 Stunde 34 Minuten
„Das war für mich wirklich eine sehr interessante Erfahrung, dass Trauer sich sogar bei mir selber komplett unterschiedlich anfühlen darf.“ Vielleicht kennst du das: Du funktionierst über Jahre, gehst arbeiten, organisierst, kümmerst dich, und dein Körper trägt alles mit, bis er irgendwann nicht mehr kann. Caro hat gerade ihre SeelenSport-Ausbildung abgeschlossen und erzählt in dieser Folge von ihrem Verlust-Lebenslauf: vom Tod ihrer Mama nach einer schweren Krebsdiagnose, vom friedvollen Abschied von ihrer Oma, von der Demenz ihres Papas und vom Verlust ihres Sternenkinds. Sie beschreibt, wie sich die Gänge zum Bestatter wie ein Kettenhemd angefühlt haben, wie ihr das Wandern und die Natur Halt gegeben haben und wie ihr Körper in ihrer großen Krise mit Schmerzen reagiert hat. Genau da ist sie auf SeelenSport gestoßen, und ich durfte miterleben, wie sie sich in der Ausbildung Schritt für Schritt aufgerichtet hat wie ein Schwan. Wenn auch du mehrere Verluste in dir trägst, lade ich dich ein, Caros Geschichte zu hören. Trauer kann sich bei jedem Verlust anders anfühlen, je nach Beziehung, Rolle und Umständen. Intuition, das eigene Tempo und die Natur haben Caro durch Abschiede, Beerdigungen und das Ausräumen ihres Elternhauses getragen. Wenn der Funktionsmodus endet, meldet sich oft der Körper. Offen darüber zu sprechen und sich Hilfe zu holen, kann ein wichtiger Schritt sein.
17 Minuten
„Der Halt, der muss nicht immer von außen kommen.“ Vielleicht kennst du das: Plötzlich gibt der Boden unter dir nach, deine Beine werden wackelig, die Brust wird eng und es fühlt sich an wie Fallen, ohne irgendwo aufzukommen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum sich Trauer so haltlos anfühlt. Der Mensch, den du verloren hast, war oft ein Teil deines inneren Halts, und deinem Nervensystem fehlt plötzlich dieser sichere Hafen. Ich erzähle dir auch von einem Moment in Wien, lange vor SeelenSport, in dem ich selbst zusammengesackt bin und gespürt habe, wie intuitiv mein Körper wusste, was er braucht. Genau da setzt die einfache SeelenSport-Übung an, die ich direkt mit dir mache, im Sitzen, Stehen oder Liegen, so wie es für dich gerade passt. Haltlosigkeit in der Trauer ist nicht nur ein Gefühl im Kopf: Deinem Nervensystem fehlt der Mensch, der dich durch Nähe, Stimme und Berührung mitreguliert hat. Mit überkreuzten Händen an den Wangen, sanftem Streicheln und langsamem Wiegen kannst du dir selbst Halt geben, zwischendurch auch nur mit einer Hand. In der kostenlosen SeelenSport-Herbst-Challenge gehen wir an drei Abenden in die Themen innere Unruhe, Erschöpfung sowie Sorgen und Ängste, jeweils mit kurzem Theorie-Input und SeelenSport-Übungen.
22 Minuten
„Das ist so viel, was wir da tragen, was wir da durchleben, und da dürfen wir doch auch mal erschöpft sein.” Du schläfst und bist trotzdem erledigt, der Nacken ist fest, der Kopf ist voll, und irgendwie musst du den Tag trotzdem schaffen. Erschöpfung gehört zu den Herausforderungen, die trauernde Menschen am häufigsten benennen, und in dieser Folge zeige ich dir, warum sie auf drei Ebenen gleichzeitig an deiner Kraft zieht: körperlich, emotional und sozial. Ich spreche über den Dauerstress im Körper, über Gefühle, die doppelt Kraft kosten, wenn wir sie festhalten, und über Begegnungen, in denen du eine Maske aufsetzt oder sogar andere trösten musst. Am Ende lade ich dich zu einer kleinen Atem- und Imaginationsübung ein, mit der du spürst, was dir gerade Kraft raubt und was dir Kraft schenkt. Nimm dir davon mit, was sich heute für dich stimmig anfühlt. Körperliche Erschöpfung: Dein Körper läuft im Dauerstress und fährt alles herunter, was nicht überlebensnotwendig ist, damit Energie fürs Trauern da ist. Emotionale Erschöpfung: Gefühle, die du nicht ausdrückst, finden trotzdem statt und kosten doppelt Kraft, genauso wie Trigger und Gedankenkreisen. Soziale Erschöpfung: Erklären, Grenzen setzen, Maske tragen und der Vergleich mit anderen zehren, gerade jetzt, wo die dunkle Jahreszeit und die Feiertage näher rücken.
36 Minuten
„Die Trauer ist ja kein Störfaktor. Sie ist die Liebe, die einfach einen Platz braucht.“ Wenn es draußen früh dunkel wird, spürst du deine Trauer vielleicht wieder deutlicher: mehr Tränen, mehr Müdigkeit, eine Erkältung nach der anderen. In dieser Folge teile ich drei Dinge, die ich gerade selbst für mich und meine Trauer im Herbst umsetze. Dazu bringe ich Studien mit, die zeigen, wie tief Trauer in den Körper hineinwirkt, bis ins Immunsystem. Es geht nie darum, die Trauer in den Griff zu kriegen, sondern dir gute Bedingungen zu schaffen, in denen sie Raum haben darf. Zum Schluss zeige ich dir meine Herbstvariante der SeelenSport-Übung Pfau, den Pfau im Herbstkleid, mit Händen voller Blätter. Du musst nicht alles auf einmal machen, eine kleine Sache reicht für den Anfang. Gönn dir deine Trauer: Wer Gefühle häufig unterdrückt, zeigt laut einer Studie stärkere Entzündungsreaktionen im Körper. Kleine, warme, nährende Dinge stärken dein Immunsystem: Suppe auf Vorrat, eine Kanne Kräutertee, Vitamin D ärztlich abchecken lassen. Tageslicht und Bewegung gehören zusammen: Schon 10 Minuten Spaziergang zur Mittagszeit zählen.
1 Stunde 3 Minuten
„Heb mal den Blick und schau, ob schon ein paar Blumen aufgegangen sind.“ Vielleicht kennst du das: Die Trauer ist schon lange da, und trotzdem kommt sie manchmal wie eine Welle, die dir den Atem nimmt und die Schultern zusammenzieht. In dieser Folge nimmt mich SeelenSport-Trainerin Evelyn Kolfen mit in die Zeit kurz vor der Wende, als sie mit 17 ihren Papa zu Hause gepflegt und verloren hat. Sie erzählt, wie sich ihre Wut in einer Straßenbahn plötzlich in Freude verwandelt hat, wie ein Traum ihr in der Schwangerschaft half, der Liebe mehr Raum zu geben als den Sorgen, und was ihr der Glaube in der größten Einsamkeit geschenkt hat. Wir sprechen auch darüber, wie Evelyn mit SeelenSport zu einer aufrechteren Haltung und einem freieren Atem gefunden hat und warum es so wertvoll ist, sich in traurigen Momenten selbst in den Arm zu nehmen. Zum Schluss liest Evelyn ihre eigene Trostbankgeschichte, die sie für den Hospizverein in Bramsche geschrieben hat. Wut, Angst und Scham dürfen da sein, und mit der Zeit darf auch ein neues Gefühl wieder Platz bekommen. Trauer geht nicht einfach weg, sie wird Teil deines Lebens, wie ein Krug mit einem Riss, an dessen Weg trotzdem Blumen wachsen. Sich selbst in den Arm zu nehmen und sich Liebe zu schenken kann in traurigen Momenten Halt geben.
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Über diesen Podcast
Trauerwelle ist der SeelenSport Podcast für trauernde Menschen, die
selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du
erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr
deine körperliche Kraft zurückgewinnst. 🌊 Trauerwellen sind
anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du
sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen
Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und
gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der Gefühle, damit
du deine Trauer verstehst und den Mut findest deinen eigenen
Trauerweg selbstwirksam zu gehen. Es erwartet dich eine Mischung
aus Basiswissen rund um deine Trauer, deinen Körper und Bewegung
sowie spannende Interviewpartner*innen für Verbundenheit und ein
gemeinsam statt einsam. Katy Biber hat 2013 ihre Schwester Larissa
durch Mord verloren und weiß, wie sich die höchsten und stärksten
Trauerwellen anfühlen - ein wildes herumschleudern im weiten Ozean
der Trauer, ein unendlich starker Sog der Verzweiflung. Früher
unsportlich veränderte ein einfaches Körpertraining ihr gesamtes
(Gefühls-)leben. Aus der Verzweiflung wurden innere Stärke und
Hoffnung. Jahre später entwickelte sie ihr eigenes Bewegungskonzept
für Trauernde - den SeelenSport. Damit begleitet sie heute Menschen
nach Verlusten und bildet SeelenSport Trainerinnen aus. Wenn du
trauerst oder Trauernde begleitest, dann bist du in Katys Podcast
Trauerwelle genau richtig. Roll deine Matte (dein Surfbrett 😅 )
aus und halte die Taschentücher bereit - Trauerkater garantiert!
Weiterführende Inhalte bekommst du über die SeelenSport
Trainingsangebote und in der SeelenSport Akademie.
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