Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit Archiv

Mehr über Miriam Wechner

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Wir befinden uns gerade mitten in einem Experiment:

5 Tage Vollfasten.

In dieser Podcastfolge sprechen wir ganz ehrlich über unsere Erfahrung – aufgenommen am vierten Tag ohne Essen.

Wie fühlt sich der Körper nach mehreren Tagen ohne Nahrung an?

Warum machen wir überhaupt ein Vollfasten?

Und was passiert dabei eigentlich im Körper?

Wir sprechen unter anderem über:

• unsere Erfahrungen nach 4 Tagen ohne Essen

• warum wir uns für ein 5-Tage-Vollfasten entschieden haben

• was im Körper beim Fasten passiert

• Autophagie und Zellreinigung

• für wen Vollfasten sinnvoll sein kann – und für wen nicht

• worauf du achten solltest, wenn du selbst fasten möchtest

• mentale und körperliche Herausforderungen

• worauf wir uns nach dem Fasten am meisten freuen

Diese Folge ist kein medizinischer Ratschlag, sondern ein ehrlicher Einblick in unsere persönliche Fastenerfahrung.

Wenn dich Themen wie Gesundheit, Bewusstsein, Körperverständnis und ganzheitliche Entwicklung interessieren, bist du hier genau richtig.

Willst du deine Träume und Visionen wahr werden lassen und dir selbst wieder näher kommen? Dann buch dir einen der LETZTEN Plätze fürs diesjährigen Mountain Retreat in den Stubaier Alpen.

Mehr Infos: https://miriamwechner.com/mountain-retreat/

Du bist auf dem Weg, deinen Traum zu verwirklichen. Du arbeitest an deiner Vision, gehst Schritt für Schritt los – und dann kommen sie: die Momente, in denen dein Körper müde wird, dein Kopf zweifelt und alles in dir sagt: „Lass es einfach.“

Genau für diese Momente brauchst du einen Notfallplan.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Zweifel, Widerstand und mentale Tiefs ein natürlicher Teil jeder großen Vision sind – und wie du dich darauf vorbereiten kannst. Wenn du weißt, was du in diesen Momenten tun kannst, verlierst du nicht die Richtung.

Du bekommst in dieser Folge meinen persönlichen Notfallplan für die Momente, in denen Aufgeben plötzlich sehr verlockend wirkt – damit du klar bleibst und weitergehst, auch wenn es schwer wird.

Diese Episode ist für dich, wenn du:

– gerade deinen Traum aufbaust

– Selbstzweifel überwinden willst

– lernen möchtest, mentale Stärke und Durchhaltevermögen zu entwickeln

– einen klaren Plan für schwierige Tage brauchst

Hör rein und bau dir deinen eigenen Notfallplan fürs Dranbleiben.

diese Podcastfolgen solltest du auch gehört haben:

https://open.spotify.com/episode/2gXA99SOd4EPrQueHLCu4I?si=485b431922da4e0f

https://open.spotify.com/episode/17cOgmZKS1QDZtGlajbEcO?si=4a89ANB9SOqlxwblt4fNEA

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Unternehmerin Marina Eberharter über Mut, innere Stärke und den Weg zurück zu sich selbst.

Mit nur 19 Jahren startet sie ins Unternehmertum und übernimmt nach einem tragischen Schicksalsschlag die Geschäftsführung ihres Familienunternehmens. Verantwortung, Disziplin und Leistungsbereitschaft prägen ihren Alltag – doch irgendwann kommt der Wendepunkt: Marina trifft die mutige Entscheidung, das Unternehmen zu verlassen und einen neuen Weg zu gehen.

Sie spricht offen über Rückschläge, Tiefpunkte, Selbstzweifel und darüber, wie man es schafft, nach schweren Zeiten wieder aufzustehen. Wir reden über Werte im Leben, Persönlichkeitsentwicklung, Female Empowerment, Erfolg als Frau, Mindset, Visionen und warum mutige Frauen langfristig weiterkommen.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

– gerade vor einem Neuanfang stehst

– dich persönlich weiterentwickeln möchtest

– als Frau Erfolg und Erfüllung verbinden willst

– lernen willst, wie man nach Krisen stärker zurückkommt

Eine inspirierende Episode über Selbstfindung, Unternehmertum, innere Klarheit und die bewusste Entscheidung, das eigene Leben aktiv zu gestalten.

Viel Freude beim Anschauen & Reinhören.

Abonniere den Kanal für mehr Gespräche über Wachstum, Mindset und echte Weiblichkeit.

über den Host Miriam Wechner

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Über Marina Eberharter:

https://www.instagram.com/marina.eberharter/

https://marina-eberharter.at/home/

Über den Host Miriam Wechner

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Wie dein Nervensystem über Leistung, Heilung & mentale Stärke entscheidet

Was, wenn deine Leistungsgrenze nicht in deinen Muskeln liegt – sondern in deinem Gehirn?

In dieser Folge spreche ich mit Roland Ortner, einem der führenden Neuroathletik-Trainer in Österreich.

Er begleitet Spitzensportler, Unternehmer und ambitionierte Menschen dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten – körperlich wie mental.

Denn wahre Höchstleistung entsteht nicht nur durch Muskeltraining, sondern durch ein gezieltes Training des zentralen Nervensystems.

Neuroathletik Training setzt direkt beim Gehirn an. Es nutzt gezielte Übungen für:

Sehsystem & Augensteuerung

️ Gleichgewichtssystem (Vestibularsystem)

Körpersinn & Wahrnehmung (Propriozeption)

Zentrales Nervensystem & neuronale Ansteuerung

Das Ziel: Mehr Stabilität, weniger Schmerzen, schnellere Regeneration, bessere Bewegungsqualität und höhere Leistungsfähigkeit.

Warum dein Gehirn deine Leistung limitiert – nicht deine Muskeln

Wie Neuroathletik bei Verletzungen & chronischen Beschwerden helfen kann

Warum klassische Therapie oft nicht weit genug geht

Wie Sinnesorgane gezielt trainiert werden können

Warum Spitzensportler längst auf Neurotraining setzen

Wie Unternehmer durch neuronales Training mental klarer & fokussierter werden

Weshalb dein Nervensystem Sicherheit braucht, um Leistung freizugeben

Roland teilt sein Wissen aus der Arbeit mit Sportvereinen, Profisportlern und Menschen, die nach Verletzungen wieder in ihre volle Kraft zurückfinden wollen.

Diese Episode ist für dich, wenn du:

deine sportliche Performance steigern willst

nach Verletzungen schneller regenerieren möchtest

chronische Schmerzen besser verstehen willst

dein Nervensystem stärken möchtest

ganzheitliche Ansätze für Körper & Geist suchst

mentale Klarheit und Fokus verbessern willst

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Ich wünsche dir viele Erkenntnisse und ganz viel „Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch“.

Deine Miriam

Mehr zu meinem Gast Roland Ortner

https://www.neuroathletiktirol.at/

https://www.instagram.com/ortnerroland/

zu Miriam Wechner und ihrer Akademie für Lebendigkeit

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Willst du Routinen mal ganz anders erleben? Dann komm zum diesjährigen Offline Mountain Retreat mitten in den Stubaier Alpen

https://miriamwechner.com/mountain-retreat/

Manchmal sind es nicht die großen Entscheidungen, sondern die kleinen Routinen, die dein Leben verändern.

In dieser Folge sprechen Sebastian und ich über ein Thema, das unser Leben grundlegend verändert hat: Routinen. 🤍

Nicht im Sinne von Selbstoptimierung oder Druck – sondern als liebevolle Struktur, die uns trägt.

Wir teilen mit dir:

wie du Routinen findest, die wirklich zu dir passen

woran du erkennst, was für dich sinnvoll ist

wie du dranbleibst – auch in intensiven Phasen

wie uns Routinen durch 60-Stunden-Wochen getragen haben

und wie wir dadurch Gesundheit, Freiheit und unser Leben am See aufgebaut haben

Routinen haben uns nicht eingeschränkt.

Sie haben uns Freiheit geschenkt.

Wenn du dir ein Leben wünschst mit mehr Energie, Klarheit und innerer Stabilität – dann ist diese Folge für dich.

Viel Freude beim Hören.

Deine Miriam und Sebastian

Willst du endlich in deine Lebendigkeit kommen?

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Viele Frauen denken bei Wechseljahren nur an Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Chaos im Körper. Doch was, wenn diese besondere Lebensphase viel früher beginnt – und viel mehr für dich bereithält?

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Daniela Ullrich darüber, warum jede Frau – unabhängig vom Alter – bereits in den Wechseljahren steckt und warum diese Zeit nicht nur herausfordernd, sondern auch kraftvoll, transformierend und sogar magisch sein kann.

Wir sprechen über:

die wichtigsten Säulen für positive Wechseljahre

Hormone, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge

wie du dein Frau-Sein bewusst in deinen Alltag integrierst

warum die Wechseljahre kein Verlust, sondern ein Neubeginn sind

wie du dich mental, emotional und körperlich stärken kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du:

– deinen Körper besser verstehen möchtest

– dich hormonell ausgeglichen fühlen willst

– deine weibliche Kraft neu entdecken möchtest

– dich positiv auf die Wechseljahre einstimmen willst

– langfristig gesund, verbunden und in deiner Mitte leben möchtest

Die Wechseljahre müssen kein Kampf sein. Sie dürfen glitzern. Sie dürfen wachsen. Sie dürfen wow sein.

Und vor allem: Sie dürfen deine Zeit werden.

Zu Menomio, dem Podcast für glückliche Wechseljahre

https://open.spotify.com/show/5hvKxUH9SNjvrUkgYOBouj?si=d237183ec115450f

Zu Danielas Instagramseite

https://www.instagram.com/menomio_podcast/

Zu Danielas Webseite

https://www.menomio.at/podcast-menomio

Porridge zum Frühstück ist kacke – oder doch nicht?

In dieser Episode räume ich mit Frühstücks-Mythen auf und erkläre dir, wie dein Blutzucker wirklich funktioniert. Ich zeige dir, warum klassischer Porridge oft zu Heißhunger, Energietiefs und Cravings führt – und wie du ihn trotzdem smart kombinieren kannst.

Ich spreche über die Glucose-Challenge, das Prinzip „Eat the Rainbow“, gesunde Fette, Eiweiß und die richtige Balance von Kohlenhydraten. Du lernst, wie du deine Blutzuckerkurve stabil hältst, mehr Energie bekommst und deinem Körper langfristig etwas Gutes tust.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

️ Heißhunger vermeiden willst

️ deinen Blutzucker besser verstehen möchtest

️ gesünder frühstücken willst

️ trotzdem nicht auf Porridge verzichten magst

Hör jetzt rein und upgrade dein Frühstück!

Wann kommst du in deine Lebendigkeit?

Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir und werde Teil meiner Akademie für Lebendigkeit

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zum Mountain Retreat:

https://miriamwechner.com/mountain-retreat/

So siehts auf der Regensburger Hütte aus:

https://www.youtube.com/watch?v=pHl5sAk6Mgk

Was passiert wirklich beim Offline Mountain Retreat auf 2300 m im Stubaital – auf der Neuen Regensburger Hütte? Und warum verändert diese Erfahrung so viele Menschen nachhaltig?

In dieser besonderen Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Offline Mountain Retreats. Ich bin Miriam Wechner und beantworte ehrlich, offen und tiefgehend die häufigsten Fragen aus unserer Community:

Für wen ist das Retreat geeignet? Wie läuft es ab? Was erwartet dich vor Ort? Und warum sagen so viele Teilnehmer:innen danach: „Das hat mein Leben verändert“?

Du erfährst, was diese Tage in den Bergen so besonders macht – fernab von Alltag, Ablenkung und Dauer-Online-Sein.

Nach dieser Folge hast du Klarheit. Und falls doch noch Fragen offen sind, schreib sie mir gerne in die Kommentare.

Meine Interviewerin von dieser Podcastfolge war die liebe Anja Prietl, der Host vom Podcast "Onewards"

Hör auch gern mal bei der lieben Anja in ihren Solotravel- Podcast rein.

https://open.spotify.com/episode/0uGW0O27yyZITqKWwPPbPz?si=c9a9d38d0aac4f31

In dieser gemeinsam Meditation begleite ich dich in deine Herzensenergie. Diese Meditation wird dir Ruhe, inneren Frieden und Gelassenheit schenken und dich mit dir selbst und der Liebe in deinem Leben verbinden!

Viel Freude bei der dieser kleinen Auszeit!

Deine Miriam

zum Tag der Lebendigkeit am 14.2.2026

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Offline Mountain Retreat 28.08.2026 - 31.08.2026https://miriamwechner.com/mountain-retreat/

Bereit für deine Lebendigkeit? Sichere dir ein Ticket für den lebendigsten Tag in deinem Leben! 14.02.26 in Walchsee/Tirol

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In dieser Folge spreche ich darüber, wie du energetisch arbeiten lernen und die Intelligenz deines Körpers bewusst nutzen kannst.

Als ganzheitliche Therapeutin, Humanenergetikerin und ausgebildet in angewandter Kinesiologie, teile ich meine Erfahrung mit energetischen Testmethoden wie dem Fingertest (Muskeltest), dem Biotensor und dem Auspendeln.

Du erfährst:

wie Kinesiologie funktioniert und warum der Körper klare Ja-/Nein-Antworten geben kann

wie du Vertrauen in deine Körperwahrnehmung aufbaust

wie du energetische Tests einfach selbst lernen und anwenden kannst

warum energetisches Arbeiten nichts Mystisches ist, sondern auf Körperintelligenz & Bewusstsein basiert

Diese Folge ist für dich, wenn du:

dich für Energiearbeit, Kinesiologie oder Auspendeln interessierst

lernen möchtest, bessere Entscheidungen über deinen Körper zu treffen

energetische Methoden für dich selbst oder im Alltag nutzen willst

Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch – Impulse für ganzheitliche Gesundheit, Energiearbeit und bewusstes Leben.

Lerne dich mit deinem Unterbewusstsein zu verbinden

beim Tag der Lebendigkeit am Walchsee/Tirol

14.2.2026 hol dir eines der letzten Tickets

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Dein Unterbewusstsein entscheidet jeden Tag darüber, welche Realität du lebst – oft, ohne dass du es merkst. In dieser Folge zeige ich dir, wie du dich bewusst mit ihm verbindest, um deine Visionen Wirklichkeit werden zu lassen.https://www.instagram.com/miriamwechner/

Mein wundervoller Mensch, wenn du diese Zeilen gerade liest, dann möcht ich dir gern sagen "Schön, dass du da bist".

Diese Podcastfolge zum Anfang des Jahres soll dich einfach daran erinnern, dass du dir Zeit nimmst für die Dinge, die dieses Jahr wirklich wichtig sind.

Für die Dinge die sich dein Herz wünscht, und sie soll dich daran erinnern, wie wundervoll du und das Leben ist!

Hör die Folge an, wenn du ein paar gute Worte brauchst, schöne Energie und wenn du bereit bist, dich mit dir selbst zu verbinden!

Alles Liebe, und ein wundervolles neues Jahr

Deine Miriam

Willst du 2026 etwas anders machen?

Dann starte mit dem Tag der Lebendigkeit am 14.2.26 am Walchsee in Tirol

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über den Host, Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/tag-der-lebendigkeit/

Was bedeutet Longevity wirklich – und wie kannst du selbst aktiv zu einem langen, gesunden Leben beitragen?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Katharina Sepp, Allgemeinärztin und Longevity-Expertin, über ganzheitliche Gesundheit, Prävention und moderne Longevity-Medizin. Gemeinsam klären wir, warum Longevity weit mehr ist als Anti-Aging und welche alltäglichen Tools einen echten Unterschied für deine Gesundheit machen.

Wir sprechen darüber,

– was du an deinem Körper selbst beobachten und „befunden“ kannst

– warum Mikronährstoffe eine zentrale Rolle für Gesundheit und Langlebigkeit spielen

– welchen Einfluss Ernährung, Stress und Digital Detox auf dein Nervensystem und deine Zellgesundheit haben

– wie echte Prävention aussieht – lange bevor Krankheiten entstehen

– und wie du Longevity realistisch in deinen Alltag integrieren kannst

Diese Folge ist für alle, die gesund alt werden, ihre Gesundheit selbstbestimmt in die Hand nehmen wollen und verstehen möchten, was Longevity aus medizinischer Sicht wirklich bedeutet.

Mehr zu Dr. Katharina Sepp:

https://www.drsepp.at/

https://seefeld.sacher.com/longevity/?gad_source=1&gad_campaignid=23070071431&gbraid=0AAAAA9UrS1hMAKVXSiXsX89qaJYso-CHs&gclid=Cj0KCQiA0p7KBhCkARIsAE6Xlal2s3oPpf7Ied5ICidDsLhyATiCuMJnV3pYyXdrb_1qgT6vOXQoNPUaArDgEALw_wcB

zum Tag der Lebendigkeit am 14.2.2026- damit du endlich in deine Lebendigkeit zurückkommst

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Wenn du gerade viel funktionierst, innerlich müde bist oder dich in der Vorweihnachtszeit völlig überlädst: Diese Folge ist eine Einladung, einen Moment stehenzubleiben.

Kein neuer Input. Kein „Du musst nur…“. Kein Optimierungsdruck.

Nur ein Raum, in dem du wieder atmen kannst.

Ich spreche darüber,

warum ständiger Stress uns das Gefühl gibt, nie genug zu sein

wie Überforderung und Erschöpfung sich leise anschleichen

warum dein Nervensystem gerade Ruhe statt Wissen braucht

und wie du im Hier & Jetzt wieder ankommst

Wenn du das Gefühl hast, kurz vorm Limit zu stehen, ist diese Folge für dich.

Ein sanfter Reminder: Du bist nicht falsch. Du bist erschöpft. Und du darfst Pause machen.