Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit Archiv

Was, wenn Beziehung viel mehr sein könnte – als das, was wir bisher kennen?

In dieser Folge habe ich den lieben Stefan Windstoßer zu Gast – Visionär, Weitdenker und tiefer Kenner von Bewusstseinsmodellen. Stefan war bei mir im Haus am See, und wir haben ein Gespräch geführt, das mir selbst noch lange nachgegangen ist.

Thema: Beziehung 2.0 – und wie das Modell von Spiral Dynamics uns helfen kann, uns selbst, unsere Partner und unsere Beziehungen ganz neu zu verstehen.

Was dich in dieser Folge erwartet: – Was ist Spiral Dynamics – und warum ist es so eine kraftvolle Landkarte für Menschen und Kulturen? – Wie führen wir Beziehungen auf verschiedenen Bewusstseinsstufen – von Beige über Rot, Blau und Orange bis hin zu Grün und Gelb? – Was bedeutet Beziehung 2.0 – und wie könnte partnerschaftliche Liebe in Zukunft aussehen? – Warum braucht ein Paar eine gemeinsame Vision – und wie findet ihr sie? – Welche "Hausaufgaben" gibt Stefan euch für eure Beziehung mit?

Stefan erklärt Spiral Dynamics nicht als trockenes Theorie-Modell, sondern als lebendige Landkarte – für den Menschen als Individuum, für Paare, für die Gesellschaft als Ganzes. Dieses Gespräch hat mein Denken über Beziehungen wirklich erweitert – ich bin mir sicher, es wird auch deins tun.

Für dich, wenn du: neugierig bist, Beziehung tiefer zu verstehen spürst, dass du oder eure Beziehung mehr Feuer, mehr Offenheit oder mehr Tiefe braucht dich für Bewusstseinsarbeit, persönliche Entwicklung und Menschlichkeit interessierst.

Über Stefan Windstoßer

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Über Miriam Wechner

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Du funktionierst. Du lieferst. Du machst „alles richtig" – und trotzdem fühlt sich das Leben irgendwie eng an.

In dieser Folge ist Kathie Kleff zu Gast: Moderatorin, Autorin und traumasensible Coach. Wir reden über das, was niemand wirklich gelernt hat – dass Hochleistung, Perfektionismus und der Drang, immer mehr zu geben, oft keine Persönlichkeitszüge sind. Sondern alte Schutzstrategien des Nervensystems.

Was dich erwartet: – Warum Trauma fast jeden betrifft – auch ohne „schlimme Kindheit" – Das Window of Tolerance und warum dein Körper nicht einfach loslassen kann – Hochfunktionalität als Traumafolge – der Satz, der vieles erklärt – Innere Anteile: Wut, Angst, People Pleasing neu verstehen – Was Trauma-Integration wirklich heißt – Meine eigene Geschichte mit Panikattacken und Nepal

Das hier ist keine Folge über große Dramen. Es geht um die leisen Muster, die uns steuern – und darum, wie wir aufhören, uns selbst zu bekämpfen.

Mehr zu Kathie Kleff:

Podcast „Get Happy" https://open.spotify.com/show/1uU42oy24DJ2W7xRMgtgu2?si=7034e6dd381e4dce

Webseite: https://www.kathiekleff.com/coaching

Instagram: https://www.instagram.com/kathie_kleff/

Mehr zu Miriam: https://miriamwechner.com/

Instagram: https://www.instagram.com/miriamwechner/

Danke fürs Abonnieren und Teilen der Podcastfolge!

Das Leben hält sich selten an unsere Pläne – und diese Folge ist genau daraus entstanden.

Sebastian war krank, ich hatte eine Verletzung, und plötzlich war alles anders als gedacht.

In diesem Deep Talk sprechen wir ehrlich darüber, wie es sich anfühlt, wenn Rückschläge einen aus der Bahn werfen, warum Planänderungen manchmal die besten Wegweiser sind, und was passiert, wenn man gezwungen wird innezuhalten.

Wir reden über Vertrauen – ins Leben, in sich selbst und in den Prozess. Über die Geschenke, die in schwierigen Phasen stecken. Und darüber, wie viel Selbstliebe und Ehrlichkeit mit sich selbst in solchen Momenten entstehen kann, wenn man es zulässt.

Eine Folge aus dem Leben. Aus dem Herzen. Eine Folge die euch zum Nachdenken anregen soll und euch in Momenten in denen es schwer ist, Halt geben darf!

Viel Spaß beim Reinhören

Und danke fürs Teilen, Abonnieren und Liken

In Liebe Sebastian und Miriam

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über Miriam Wechner

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„So wie du bist, bist du noch nicht genug." – Kennst du diesen Gedanken?

Er ist leise. Manchmal kaum spürbar. Und trotzdem sitzt er tief – und formt, wie du deine Ziele setzt, wie du dich antreibst, und was dein Körper dabei erlebt.

In dieser Folge gehen wir genau da rein: Was passiert in deinem Nervensystem, wenn du täglich aus einem Mangelgefühl heraus lebst? Warum sind Kopfschmerzen, Erschöpfung, Panikattacken oder Schlafstörungen oft keine zufälligen Symptome – sondern eine Botschaft deines Körpers?

Wir schauen uns an, woher dieser Glaubenssatz kommt, was er unbewusst anrichtet – und was es bedeuten würde, wirklich von einem anderen Ort aus in dein Leben zu gehen. Nicht weil du MUSST. Sondern weil du KANNST. Weil du Freude dabei empfindest. Weil du neugierig bist.

Es ist ein schmaler Grat. Und genau darum geht es in dieser Folge.

Themen: – Glaubenssätze und ihre körperliche Wirkung – Ziele aus Mangel vs. Ziele aus Freude – Stressreaktion und Nervensystem verstehen – Körpersymptome als Kommunikation lesen – Bewusstseinsarbeit als erster Schritt

Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch. – der Podcast von Miriam Wechner über Körper, Bewusstsein und echtes Wohlbefinden. Tiefgründig, ehrlich, nah.

111 Affirmationen für mehr Lebendigkeit im Alltag — und die Fragen, die dein Unterbewusstsein wirklich erreichen. Für Frauen, die echte Tiefe wollen. So nutzt du diese FolgeHör sie morgens vor dem Aufstehen. Sprich die Affirmationen mit. Oder lass sie einfach laufen — manchmal reicht es, sie nur zu hören. Die Fragen sind kursiv eingeflochten. Bei ihnen lohnt es sich, kurz zu pausieren und dem Unterbewusstsein Raum zu geben. Warum Fragen wirken, wo Affirmationen versagenWenn ein Satz wie „Ich bin in meiner Fülle" sich für dein System noch unwahr anfühlt, produzierst du nicht Glauben, sondern Widerstand. Dein Unterbewusstsein weiß, dass es nicht stimmt — und blockt. Fragen umgehen diesen Widerstand. Eine Frage wie „Wie komme ich in ein erfülltes Leben?" wird nicht abgelehnt. Sie wird beantwortet. Manchmal sofort. Manchmal Tage später, beim Spazieren, unter der Dusche, beim Einschlafen.Das ist die Schicht, in der wirklich Bewegung passiert. Über michIch bin Miriam, Therapeutin (Physiotherapie, Manuelle Therapie, Cranio, Osteopathie, PNI, Neuroathletik) und Gründerin der Akademie für Lebendigkeit. Ich begleite Frauen zwischen 35 und 50 zurück in ihre Lebendigkeit — über Körper, Bewusstsein und ehrliche Selbstführung. Kein Spiritual Bypassing, keine Heilsversprechen. Mehr von mirInstagram:https://www.instagram.com/miriamwechner/Webseite: https://miriamwechner.com/ Schreib mir in die KommentareWelche Affirmation aus dieser Folge nimmst du heute mit? Und welche Frage trägst du heute durch deinen Tag?️ HinweisDiese Folge ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder ärztliche Beratung. Sie ist ein Impuls für deine eigene Praxis. Wenn du körperlich oder seelisch Symptome hast, die Beratung brauchen, hol sie dir.#Affirmationen #AffirmationenFürFrauen #Lebendigkeit #Morgenroutine #MorgenAffirmationen #FrauenImWandel #Selbstführung #Unterbewusstsein #Nervensystem #Bewusstseinsarbeit #PodcastDeutsch #AkademieFürLebendigkeit #Selbstliebe #InnererFrieden #Embodiment

Nicht alle Gedanken, die du denkst, sind wahr. Auch nicht die, die dich seit Jahren festhalten.

In dieser Folge nehme ich mir mit dir die vier Fragen von Byron Katie vor — eine Methode aus „The Work", mit der du einen Glaubenssatz sauber auseinandernehmen kannst. Egal ob es „Ich schaffe das allein nicht", „Ich habe nie etwas erreicht" oder „Es bringt eh nichts" ist.

Außerdem teile ich, warum dein Hirn deine negativen Gedankenspiralen so liebt (es schüttet Dopamin aus, wenn du dich klein redest), warum 90 % deiner heutigen Gedanken nicht neu sind, und warum du sie trotzdem unterbrechen kannst.

Was dich in dieser Folge erwartet:· Warum sich Glaubenssätze so wahr anfühlen, obwohl sie es nicht sind· Die Dopamin-Falle deiner inneren Stimme· Die vier Fragen von Byron Katie · Schritt für Schritt erklärt· Die Umkehrung · der Schritt, der den Glaubenssatz endgültig löst· Wann du KI als Begleitung für deine Glaubenssatz-Arbeit nutzen kannst

Wenn du das Gefühl hast, du steckst seit Monaten oder Jahren in derselben Gedankenschleife, ist diese Folge für dich. Speicher sie für den nächsten Moment, in dem dein Kopf wieder Theater macht.

Ich bin Miriam Wechner, Therapeutin seit 2009, Gründerin der Akademie für Lebendigkeit. Ich begleite Frauen zwischen 35 und 50, die ihren Körper, ihre Gedanken und ihr Leben in Balance bringen wollen bei voller Power und Energie

Mehr von mir:· https://miriamwechner.com/· Instagram: @miriamwechnerhttps://www.instagram.com/miriamwechner/

Wenn dir die Folge etwas gegeben hat, lass gerne eine Bewertung da oder teile sie mit jemandem, die das gerade braucht.Welcher Gedanke hält dich gerade fest? Schreib mir in die Kommentare.

Wir nehmen ihn uns gemeinsam vor.

zur Gastgeberin Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

Ich spreche mit Rhetorik-Expertin Louisa Becker darüber, wie sie den Schritt von der Teil-Selbstständigkeit in ihr eigenes Unternehmen (GmbH) gegangen ist – und warum echte Lebendigkeit und Gesundheit dabei ein wichtiger Schlüssel waren.

Du erfährst in dieser Folge:

– wie du raus aus dem Dauer-„Machen“ kommst und mehr in deine weibliche Energie findest

– warum Hormone, Verdauung & dein Nervensystem direkten Einfluss auf deinen Business-Erfolg haben

– wie du Belastung & Entlastung in deinen Alltag integrierst

– und wie du über dein Unterbewusstsein klarer manifestierst und Entscheidungen triffst

Diese Folge verbindet Unternehmertum mit echter innerer Balance – für nachhaltigen Erfolg ohne Ausbrennen.

Lass gern ein Abo und eine 5 Sterne Bewertung da, damit du keine der inspirierenden Podcastfolgen mehr verpasst.

Mehr zu Louisa Becker

https://persua-consulting.de/

https://www.linkedin.com/in/louisa-becker/

Über deine Gastgeberin Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Vincent Braukämper über ein Thema, das gerade immer mehr Aufmerksamkeit bekommt: exogene Ketone.

Doch wir gehen tiefer als nur in den nächsten Gesundheitstrend

Wir sprechen darüber:

Was exogene Ketone wirklich sind

Wie sie deine Energie, Konzentration und dein Nervensystem beeinflussen

Warum viele Menschen trotz ausreichend Essen keine Energie haben

Was hinter Insulinresistenz im Gehirn steckt

Wie Ketone helfen können, Heißhunger zu reduzieren & Fokus zu steigern

Und wir klären ehrlich:

Ist das ein echter Gamechanger – oder nur ein weiterer Hype?

Doch diese Folge geht noch weiter…

Wir sprechen auch über:

Bewusstseinsarbeit & Verbindung zu dir selbst

Warum dein „Warum“ entscheidend für deine Gesundheit ist

Wie du dein Nervensystem regulierst

Was echte Lebendigkeit für uns bedeutet

Diese Folge verbindet moderne Stoffwechsel-Insights mit innerer Arbeit – für alle, die nicht nur funktionieren, sondern sich wirklich energiegeladen, klar und lebendig fühlen wollen.

Perfekt für dich, wenn du:

dich oft müde, erschöpft oder ausgelaugt fühlst

dich für Biohacking, Ketone & Gesundheit interessierst

dein Nervensystem besser verstehen willst

nicht nur Wissen, sondern echte Veränderung suchst

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung

Mehr zu meinem Gast Vincent Braukämper

zu unserer letzten gemeinsamen Podcastfolge:

https://open.spotify.com/episode/0c7N04WvHbcASJpC0UbiwJ?si=jiJIMXjeS7Gwa6qz9n73eQ

Der vollständige Info Guide inkl. wiss. Verweise:

Der Bericht zum aktuellen Testsieger:

https://intelletics.com/exogene-ketone/https://intelletics.com/exogene-ketone-im-test-erfahrungen/Instagram https://www.instagram.com/vincent_brauk_official/

In dieser besonderen Live-Folge vom Event „Podcast am Berg“ sprechen wir gemeinsam mit dem Gut zu Wissen Podcast der Tiroler Tageszeitung und Vanessa Grill über die aktuell größten Gesundheitstrends aus dem Bereich Biohacking und Longevity – und nehmen sie ehrlich unter die Lupe.

Was steckt wirklich hinter Trends wie:

Vagusnerv-Stimulation (Vagusnerv aktivieren & Nervensystem regulieren)

Eisbaden & Kältetraining

Protein-Kaffee & Ernährungstrends

Breathwork und Trance Dance

Wir klären:

Was bringt dir wirklich mehr Energie und Gesundheit?

Was ist wissenschaftlich sinnvoll – und was eher ein Hype?

Für wen sind diese Methoden geeignet – und wann solltest du vorsichtig sein?

Diese Folge verbindet Wissen, Erfahrung und echte Einordnung, damit du nicht jedem Trend hinterherläufst, sondern verstehst, was dein Körper wirklich braucht.

Perfekt für dich, wenn du:

dich für Gesundheit, Ernährung & Nervensystem interessierst

Klarheit im Dschungel der Trends suchst

nachhaltige Wege für mehr Energie & Balance willst

Mehr über die Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

Willst du endlich deine alten Geschichten loswerden?

Dann vereinbare gleich ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir

https://calendly.com/miriamwechner-fqyk/kennenlerngesprach-mit-miriam-wechner?month=2026-05

„Weißt du eigentlich, welche Geschichte du dir jeden Tag erzählst?"

Vielleicht sagst du dir, ich bin einfach nicht der Typ dafür. Oder: Das klappt bei mir nie. Oder: In meiner Familie war das schon immer so — also warum sollte es bei mir anders sein.

Und weißt du was? Diese Gedanken fühlen sich so wahr an. Weil sie seit Jahren, manchmal Jahrzehnten, dieselbe Autobahn in deinem Kopf befahren.

Dr. Joe Dispenza sagt, 90% der Gedanken, die du gestern gedacht hast, denkst du auch heute. Und morgen. Und übermorgen.

Das nennt sich Identity Loop. Und er hält dich still — nicht weil du schwach bist, sondern weil dein Gehirn genau dafür gebaut wurde. Zum Überleben. Nicht zum Aufblühen.

In dieser Folge reden wir darüber:— was Glaubenssätze wirklich sind (und warum du sie nie loswerden wirst — das ist aber keine schlechte Nachricht)— wie der Identity Loop funktioniert und warum Dopamin dich genau dort hält, wo du gerade bist— und wie du anfängst, ganz bewusst auszusteigen

Ich nehme dich auch mit in meine eigene Geschichte — von „ich bin keine Läuferin" bis zu 70 Kilometern mit 4000 Höhenmetern. Nicht um anzugeben. Sondern damit du siehst: die Geschichte, die du dir heute erzählst, ist nicht für immer wahr.

Spür da gerne mal rein — welcher Gedanke ist es bei dir, der dich immer wieder einholt?

Mehr über Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

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Du willst dich gesünder ernähren, aber irgendwie klappt's einfach nicht?

Dann ist diese Folge für dich. Und ganz ehrlich — es liegt wahrscheinlich nicht daran, dass du zu wenig weißt oder zu wenig Disziplin hast.

Ich zeig dir heute fünf Ebenen, auf denen es haken kann — von fehlendem Körperwissen über Selbstführung bis hin zu Glaubenssätzen, die dir vielleicht gar nicht bewusst sind.

Und ich nehm dich mit auf eine kleine Reise: Denn manchmal ist der Grund, warum du's nicht schaffst, nicht das Essen selbst — sondern das, was du über dich selbst glaubst. Oder das Umfeld, in dem du schwimmst.

Viel Spaß bei dieser neuen Folge und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren und eine 5 Sterne Bewertung da zu lassen!

Deine Miriam,

Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit

zu den anderen Podcastfolgen:

Blutzuckerschwankungen und Niedergradige Entzündungen- der Grund warum du müde bist und Schmerzen hast

https://open.spotify.com/episode/0x1zo4P1Xh8vTppkcSFXwr?si=Fo-CPyG4ReGV5ft2gt0Lhg

Die 7 Tage Diät: Wie du aus 7 Tagen das Maximale herausholen kannst

https://open.spotify.com/episode/7ETg8P6Tay6amyrLeUKjQu?si=yXRbmaF5TcyOcUVuV7_WJQ

Was ich an einem Tag esse:

https://open.spotify.com/episode/3i4XQ7GsKJlsetuBycNJrb?si=dn8ddiGiRtqVYqzaJZqU9Q

Fasten – für viele ein Trend. Für unseren Körper jedoch ein uraltes, tief verankertes Prinzip.

In dieser Folge spreche ich mit Fastenexperte Manuel Patterer darüber, was beim Vollfasten wirklich in deinem Körper passiert – und warum es so viel mehr ist als „einfach nichts essen“.

Wir tauchen gemeinsam ein in die biologischen Grundlagen des Fastens:

Warum unser Körper dafür gemacht ist.

Wie Prozesse wie Autophagie (das körpereigene Recyclingprogramm) aktiviert werden.

Und weshalb Fasten entzündungshemmend wirkt und echte Regeneration möglich macht.

Doch diese Folge geht noch tiefer.

Denn Fasten verändert nicht nur deinen Körper – sondern auch deinen Geist.

Du erfährst, warum viele Menschen während des Fastens plötzlich Klarheit spüren, zur Ruhe kommen und wieder mehr bei sich selbst ankommen.

Wir sprechen darüber:

– wie Vollfasten konkret abläuft

– für wen es geeignet ist – und für wen nicht

– welche körperlichen und emotionalen Prozesse dich erwarten

– warum wir heute oft zu viel essen – und was das mit unserem Lebensstil macht

Manuel bringt nicht nur seine Erfahrung als Fastenleiter mit hunderten Teilnehmer:innen mit, sondern auch einen spannenden Hintergrund als ehemaliger Cobra-Polizist und Musiker.

Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen willst, dich nach mehr Klarheit sehnst – oder spürst, dass weniger manchmal genau das ist, was du brauchst.

Viel Freude beim Reinhören.

mehr über meinen Gast

Manuel Patterer

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https://www.instagram.com/patchman.at/

Mehr zum Host, Expertin für ganzheitliche Lebendigkeit Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

über Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/

Manchmal braucht es keine langen Antworten.

Sondern nur eine einzige, ehrliche Frage.

In dieser kurzen Folge lade ich dich zu einem Gedankenexperiment ein, das alles verändern kann – wenn du dich wirklich darauf einlässt.

Was wäre, wenn du für einen Moment alles vergisst…

wer du bist,

was du kannst,

was du glaubst,

was „realistisch“ ist?

Was bleibt dann übrig?

Und was zeigt sich dort als deine Vision?

Du brauchst dafür nicht mehr als ein paar Atemzüge.

Aber die Wirkung… kann dich noch Tage begleiten.

Ich bin so neugierig:

Was ist bei dir aufgetaucht?

War es leicht? Widerständig? Klar? Verwirrend?

Teile die Folge gern mit jemandem, der genau das gerade hören sollte

Und lass mir super gern da, was dieses Experiment in dir bewegt hat.

Deine Miriam

Was, wenn dein Leben gerade nicht das ist, was es sein könnte?

Und was, wenn du es jederzeit verändern kannst?

In dieser Folge spreche ich mit Gerrit-Léon – DEM Klarheitstrainer – über Klarheit, Lebendigkeit und den Mut, wirklich deinem eigenen Weg zu folgen.

Wir sprechen darüber:

– Warum so viele Menschen ihr Leben leben, ohne sich selbst wirklich zu leben

– Wie du deine innere Stimme wieder hörst – und ihr vertraust

– Was hinter Heißhunger nach „mehr im Leben“ wirklich steckt

– Warum Klarheit der Schlüssel zu Erfolg, Freiheit & Erfüllung ist

– Wie du erste Schritte gehst, auch wenn Angst, Zweifel oder Druck da sind

Gerrits Geschichte zeigt: Ein Wendepunkt kann alles verändern – wenn du bereit bist hinzuschauen.

Diese Folge wird dich vielleicht triggern.

Vielleicht berühren.

Vielleicht wachrütteln.

Und genau darum geht’s.

Wenn du spürst, dass da mehr in dir steckt – dann hör rein.

Über meinen Gast:

Gerrit-Léon – DER Klarheitstrainer – begleitet Unternehmer und Entscheider dabei, Klarheit über sich selbst, ihre Ziele und ihren Weg zu gewinnen.

Sein Ansatz verbindet Strategie mit innerer Ausrichtung – für Entscheidungen, die sich nicht nur richtig anfühlen, sondern auch wirken.

über meinen Gast Gerrit:

https://callenberg-coaching.com/

zu seinem Whatsapp Kanal

https://whatsapp.com/channel/0029VbBi6xQGOj9me9ZWCN2t

über den Host Miriam Wechner

https://miriamwechner.com/