Sag einfach DAS, um Nein zu sagen (ohne Schuldgefühle)

Warum sagen wir so oft Ja, obwohl innerlich alles in uns Nein
schreit? Und warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen – selbst
dann, wenn wir erschöpft sind, keine Zeit haben oder uns
übergehen?


In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Nein sagen für
viele von uns so unangenehm ist, welche Angst dahinter steckt –
und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, für dich
einzustehen, ohne dich schuldig zu fühlen oder ständig Angst vor
Ablehnung zu haben.


Diese Folge ist für dich, wenn du…


– oft für andere da bist, aber selbst zu kurz kommst


– Angst hast, andere zu enttäuschen


– dich als People Pleaser wiedererkennst


– lernen möchtest, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen





Du erfährst,


warum dein automatisches Ja nichts mit Schwäche zu tun hat


welcher innere Anteil dich beim Nein sagen eigentlich steuert


wie du dir Zeit verschaffst, bevor du antwortest


wie du klar, freundlich und ohne Rechtfertigung Nein sagen kannst


und warum es okay ist, wenn sich Nein sagen erstmal schwierig
anfühlt





Mentoring & weitere Infos


Wenn du merkst, dass hinter deinem Ja alte Überzeugungen wie „Ich
darf keine Bedürfnisse haben“ oder „Ich werde nur gemocht, wenn
ich helfe“ stecken, dann begleiten wir dich gerne dabei, diese
Muster nachhaltig zu lösen.


Alle Infos findest du hier:
https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring





Dein Coaching-Sheet zur Folge


Und weil Verstehen ja meistens nicht direkt unser Verhalten
ändert, hol dir so gerne noch unser kostenloses CoachingSheet zum
Nein sagen – damit du all das, was wir in diesem Video geholfen
hat, das nächste Mal auch wirklich umsetzen wirst


https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/nein-sagen-ohne-schuldgefuehle-sag-einfach-das/





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00:00 Ja gesagt, Nein gedacht? (Das Problem)


00:26 Der wahre Grund für dein Verhalten


02:54 Strategie 1: Die "Pause-Taste" & Puffersätze


05:26 Strategie 2: Warum es sich schlecht anfühlen darf


08:56 Strategie 3: Die 3-Sätze-Formel – deine Nein-Schablone


11:25 Achtung: Tappe nicht in die Rechtfertigungs-Falle!


12:49 Outro





So schön, dass du hier bist!


Deine Sarah & Tamara ️