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174 „Wenn die Krise vorbei ist“: Wie Menschen nach Suizidalität wieder ins Leben finden

06.11.2026

39 Minuten

Folge 174: „Wenn die Krise vorbei ist“: Wie Menschen nach Suizidalität wieder ins Leben finden

In der fünften und letzten regulären Folge meiner Minireihe über Suizidgedanken und Sterbewünsche geht es um das Danach.

Was passiert, wenn die akute Krise vorbei ist?

Wenn Suizidgedanken schwächer werden, ein Mensch aus der Klinik nach Hause kommt oder wieder beginnt, seinen Alltag aufzunehmen?

Denn nicht mehr akut suizidal bedeutet noch lange nicht, dass alles wieder gut ist.

Oft bleiben Scham, Schuld, Erschöpfung, Angst vor einem Rückfall und die Frage:

„Wie soll ich in ein Leben zurückkehren, das sich vorher so unerträglich angefühlt hat?“

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Genesung nach Suizidalität aussehen kann und warum sie mehr bedeutet als bloßes Überleben.

Ihr erfahrt unter anderem:

Warum die Zeit nach einer akuten Krise oder Klinikentlassung besonders wichtig ist.

Weshalb Nachsorge und Beziehung ein zentraler Teil von Suizidprävention sind.

Warum Scham und Schuld nach einer suizidalen Krise häufig eine große Rolle spielen.

Weshalb auch Angehörige nach einer Krise Angst, Überforderung und starke Wachsamkeit erleben können.

Warum Sicherheit langfristig wieder in Selbstwirksamkeit übergehen muss.

Wie Menschen lernen können, Frühwarnzeichen früher zu erkennen und einen Safety Plan weiterzuentwickeln.

Warum ein erneutes Auftreten von Suizidgedanken nicht automatisch bedeutet, wieder „ganz am Anfang“ zu stehen.

Weshalb Genesung nicht bedeutet, nie wieder zu leiden, sondern mit Belastungen anders umgehen zu können.

Warum es manchmal nicht darum geht, in das alte Leben zurückzukehren, sondern ein anderes, tragfähigeres Leben aufzubauen.

Welche Bedeutung Verbundenheit, Sinn, Hilfe, Selbstwirksamkeit und ein neuer Alltag für Recovery haben können.

Ein zentraler Gedanke dieser Folge ist:

Das Gegenteil von Suizidalität ist nicht einfach nur, nicht zu sterben.

Es geht darum, Schritt für Schritt wieder etwas aufzubauen, für das es sich lohnt, da zu sein.

Dabei muss Hoffnung nicht groß beginnen.

Manchmal ist Hoffnung zunächst nur:

„Vielleicht muss es nicht immer so bleiben.“

Oder sogar:

„Vielleicht bleibe ich noch.“

Die Reihe besteht aus fünf Folgen:

1. „Ich will nicht mehr“: Suizidgedanken verstehen, ohne davor wegzulaufen

2. „Ich möchte eigentlich nicht sterben, ich möchte nur so nicht weiterleben“

3. „Was sage ich, wenn jemand nicht mehr leben will?“

4. „Wenn es gefährlich wird“: Akute Suizidalität, Krisen und die Frage nach Sicherheit

5. „Wenn die Krise vorbei ist“: Wie Menschen nach Suizidalität wieder ins Leben finden

Im Anschluss folgt eine Sonderfolge:

„Ich möchte selbst entscheiden, wann ich sterbe“: Sterbehilfe zwischen Autonomie und Schutz

Wichtiger Hinweis

Bei akuter Suizidgefahr wendet euch bitte an den Notruf 112 oder eine psychiatrische Notfallambulanz.

Die TelefonSeelsorge ist unter 0800 1110111, 0800 1110222 und 116 123 erreichbar.

Hashtags

#Suizidprävention #Suizidgedanken #Sterbewunsch #Suizidalität #PsychischeGesundheit #Psychotherapie #Psychologie #Depression #Trauma #PTBS #Recovery #Krise #SafetyPlan #Hoffnung #Lebensmut #MentalHealth #IdentitätUndLeben

173 Wenn es gefährlich wird: Akute Suizidalität, Krisen und die Frage nach Sicherheit

02.10.2026

43 Minuten

Folge 173: „Wenn es gefährlich wird“: Akute Suizidalität, Krisen und die Frage nach Sicherheit

In der vierten Folge meiner Minireihe über Suizidgedanken und Sterbewünsche geht es um eine der schwierigsten Fragen überhaupt:

Wann wird aus einem Suizidgedanken eine akute Gefahr?

Nicht jeder Mensch mit Suizidgedanken befindet sich automatisch in unmittelbarer Lebensgefahr. Gleichzeitig können sich suizidale Krisen innerhalb kurzer Zeit verändern und zuspitzen.

Deshalb geht es in dieser Folge nicht um einfache Checklisten oder vermeintlich sichere Risikoscores, sondern um die Frage:

Was passiert bei diesem Menschen gerade jetzt?

Ihr erfahrt unter anderem:

Warum sich Suizidalität häufig dynamisch verändert und eine Einschätzung immer nur eine Momentaufnahme sein kann.

Warum Risikofaktoren wichtig sind, aber keine zuverlässige Vorhersage darüber erlauben, ob ein Mensch einen Suizidversuch unternehmen wird.

Welche Bedeutung Handlungsdruck, Distanzierungsfähigkeit und Absprachefähigkeit bei der Einschätzung einer akuten Krise haben.

Warum ein bloßes „Versprich mir, dass du nichts machst“ keine ausreichende Sicherheitsmaßnahme darstellt.

Welche Rolle frühere Krisen, Hoffnungslosigkeit, Substanzkonsum, psychische Verengung und starke innere Unruhe spielen können.

Warum auch Schutzfaktoren individuell verstanden werden müssen und Kinder, Familie oder Partnerschaft allein keine Garantie darstellen.

Was ein Safety Plan leisten kann und warum es in einer Krise manchmal zunächst darum geht, Zeit zu gewinnen.

Wann eine ambulante Behandlung trotz Suizidgedanken möglich und sinnvoll sein kann.

Wann eine stationäre Behandlung mehr Sicherheit bieten kann.

Und warum Schutz und Selbstbestimmung keine einfachen Gegensätze sein müssen.

Ein zentraler Gedanke dieser Folge ist:

Suizidgedanken sind ernst, aber akute Suizidgefahr ist mehr als das bloße Vorhandensein eines Gedankens.

Es geht darum, genau hinzuschauen:

Wie stark und dynamisch sind die Gedanken?

Wie groß ist der Handlungsdruck?

Kann sich der Mensch noch davon distanzieren?

Kann er Hilfe annehmen?

Welche Schutzfaktoren gibt es?

Und reicht das, was ambulant an Sicherheit hergestellt werden kann?

Dabei bleibt ein schwieriges Spannungsfeld:

So viel Selbstbestimmung wie möglich, so viel Schutz wie notwendig.

Die Reihe besteht aus fünf Folgen:

1. „Ich will nicht mehr“: Suizidgedanken verstehen, ohne davor wegzulaufen

2. „Ich möchte eigentlich nicht sterben, ich möchte nur so nicht weiterleben“

3. „Was sage ich, wenn jemand nicht mehr leben will?“

4. „Wenn es gefährlich wird“: Akute Suizidalität, Krisen und die Frage nach Sicherheit

5. „Wenn die Krise vorbei ist“: Wie Menschen nach Suizidalität wieder ins Leben finden

Im Anschluss folgt eine Sonderfolge:

„Ich möchte selbst entscheiden, wann ich sterbe“: Sterbehilfe zwischen Autonomie und Schutz

Wichtiger Hinweis

Bei akuter Suizidgefahr wendet euch bitte an den Notruf 112 oder eine psychiatrische Notfallambulanz.

Die TelefonSeelsorge ist unter 0800 1110111, 0800 1110222 und 116 123 erreichbar.

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172 Was sage ich, wenn jemand nicht mehr leben will?

25.09.2026

45 Minuten

Folge 172: „Was sage ich, wenn jemand nicht mehr leben will?“

In der dritten Folge meiner Minireihe über Suizidgedanken und Sterbewünsche geht es um eine Situation, die viele Menschen überfordert und verunsichert:

Wie reagiere ich richtig, wenn mir jemand von Suizidgedanken erzählt?

Viele haben Angst, etwas Falsches zu sagen. Doch häufig braucht es zunächst etwas anderes:

Zuhören. Aushalten. Nachfragen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Angehörige, Freunde und auch professionelle Helfer mit Suizidgedanken umgehen können, ohne sie zu dramatisieren oder kleinzureden.

Ihr erfahrt unter anderem:

Warum man einen Menschen direkt nach Suizidgedanken fragen darf und warum dadurch nach aktuellem Forschungsstand keine Suizidalität ausgelöst wird.

Warum Sätze wie „Du hast doch so viel“, „Denk an deine Kinder“ oder „Andere haben es schlimmer“ gut gemeint sein können, aber manchmal zusätzliche Scham oder Schuld erzeugen.

Weshalb es oft hilfreicher ist zu fragen: „Was ist gerade so unerträglich geworden?“

Warum die Frage „Was müsste aufhören, damit du wieder leben könntest?“ einen wichtigen Zugang zum psychischen Schmerz ermöglichen kann.

Warum Suizidalität häufig von Ambivalenz geprägt ist und ein Mensch gleichzeitig nicht mehr leben wollen und dennoch an Teilen seines Lebens festhalten kann.

Welche Fragen helfen können, um herauszufinden, ob jemand sich aktuell noch sicher fühlt.

Wann Zuhören allein nicht mehr reicht und professionelle oder notfallmäßige Hilfe notwendig wird.

Was ein Safety Plan ist und warum er mehr bedeutet als ein bloßes: „Versprich mir, dass du nichts machst.“

Warum Angehörige niemals das Gefühl bekommen sollten, allein für das Überleben eines anderen Menschen verantwortlich zu sein.

Ein wichtiger Gedanke dieser Folge ist:

Wenn ein Mensch sagt „Ich möchte nicht mehr leben“, müssen wir nicht sofort wissen, wie wir sein Leben reparieren.

Vielleicht beginnt Hilfe zunächst viel einfacher:

„Ich bin da. Erzähl mir, was gerade passiert.“

Denn Suizidprävention bedeutet nicht immer, einen Menschen mit Argumenten vom Leben überzeugen zu müssen.

Manchmal bedeutet sie zuerst, einen Raum zu schaffen, in dem jemand ehrlich sagen darf, wie schlecht es ihm wirklich geht.

Die Reihe besteht aus fünf Folgen:

1. „Ich will nicht mehr“: Suizidgedanken verstehen, ohne davor wegzulaufen

2. „Ich möchte eigentlich nicht sterben, ich möchte nur so nicht weiterleben“

3. „Was sage ich, wenn jemand nicht mehr leben will?“

4. „Wenn es gefährlich wird“: Akute Suizidalität, Krisen und die Frage nach Sicherheit

5. „Wenn die Krise vorbei ist“: Wie Menschen nach Suizidalität wieder ins Leben finden

Im Anschluss folgt eine Sonderfolge:

„Ich möchte selbst entscheiden, wann ich sterbe“: Sterbehilfe zwischen Autonomie und Schutz

Wichtiger Hinweis

Bei akuter Suizidgefahr wendet euch bitte an den Notruf 112 oder eine psychiatrische Notfallambulanz.

Die TelefonSeelsorge ist unter 0800 1110111, 0800 1110222 und 116 123 erreichbar.

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171 Ich möchte eigentlich nicht sterben, ich möchte nur so nicht weiterleben

18.09.2026

22 Minuten

Folge 171: „Ich möchte eigentlich nicht sterben, ich möchte nur so nicht weiterleben“

Was meint ein Mensch eigentlich, wenn er sagt: „Ich will nicht mehr“?

In der zweiten Folge meiner Minireihe über Suizidgedanken und Sterbewünsche geht es um einen der wichtigsten und zugleich häufig missverstandenen Aspekte von Suizidalität:

Den Wunsch, dass etwas aufhört ohne dass damit zwangsläufig der Wunsch verbunden sein muss, wirklich tot zu sein.

Viele Menschen in schweren psychischen Krisen erleben einen Zustand, in dem sie keinen Ausweg mehr sehen. Der innere Schmerz wird so groß, die Hoffnung so klein und das eigene Leben so belastend, dass der Tod irgendwann wie die einzige noch vorstellbare Möglichkeit erscheinen kann.

Doch häufig steckt hinter dem Satz „Ich möchte sterben“ gleichzeitig noch etwas anderes:

„Ich möchte nur nicht mehr so weiterleben.“

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau diese Unterscheidung so wichtig ist.

Ihr erfahrt unter anderem:

- Warum Suizidgedanken häufig von starker Ambivalenz geprägt sind.

- Was psychischer Schmerz mit dem Wunsch zu sterben zu tun haben kann.

- Warum Hoffnungslosigkeit dazu führt, dass Menschen alternative Lösungen irgendwann nicht mehr erkennen können.

- Welche Rolle Depressionen, Trauma, Einsamkeit, Scham und das Gefühl von Ausweglosigkeit spielen können.

- Warum ein Mensch gleichzeitig sterben wollen und dennoch an Teilen seines Lebens festhalten kann.

- Weshalb der Wunsch nach Ruhe, Erlösung oder einem Ende des Leidens nicht automatisch mit einem eindeutigen Todeswunsch gleichzusetzen ist.

- Warum es so wichtig ist, nicht nur zu fragen: „Willst du sterben?“, sondern auch: „Was müsste aufhören, damit du wieder leben könntest?“

- Und warum Beziehung, Verständnis und echtes Zuhören manchmal wieder Möglichkeiten sichtbar machen können, die in einer Krise vollkommen verschwunden scheinen.

Mir ist bei diesem Thema besonders wichtig, Suizidgedanken weder kleinzureden noch jeden Sterbewunsch sofort ausschließlich als Gefahr zu betrachten.

Denn bevor wir einem Menschen helfen können, müssen wir zunächst verstehen, was sein Sterbewunsch für ihn bedeutet.

Manchmal ist der Wunsch zu sterben vor allem der verzweifelte Versuch, einen Zustand zu beenden, der sich nicht mehr aushaltbar anfühlt.

Und genau dort kann eine entscheidende Frage entstehen:

Was müsste sich verändern, damit nicht das Leben enden muss – sondern das Leiden?

Die Reihe besteht aus fünf Folgen:

1. „Ich will nicht mehr“: Suizidgedanken verstehen, ohne davor wegzulaufen

2. „Ich möchte eigentlich nicht sterben, ich möchte nur so nicht weiterleben“

3. „Was sage ich, wenn jemand nicht mehr leben will?“

4. „Wenn es gefährlich wird“: Akute Suizidalität, Krisen und die Frage nach Sicherheit

5. „Wenn die Krise vorbei ist“: Wie Menschen nach Suizidalität wieder ins Leben finden

Im Anschluss folgt eine Sonderfolge:

„Ich möchte selbst entscheiden, wann ich sterbe“: Sterbehilfe zwischen Autonomie und Schutz

Wichtiger Hinweis

Bei akuter Suizidgefahr wendet euch bitte an den Notruf 112 oder eine psychiatrische Notfallambulanz. Die TelefonSeelsorge ist unter 0800 1110111, 0800 1110222 und 116 123 erreichbar.

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170 „Ich will nicht mehr“: Suizidgedanken, Sterbewunsch und der Weg zurück ins Leben

10.09.2026

51 Minuten

Folge 170 [Minireihe]: „Ich will nicht mehr“ – Suizidgedanken, Sterbewunsch und der Weg zurück ins Leben

Was bedeutet es, wenn ein Mensch sagt: „Ich will nicht mehr“?

Bedeutet das automatisch: „Ich möchte sterben“? Oder steckt dahinter manchmal vielmehr: „Ich halte mein Leben so, wie es gerade ist, nicht mehr aus“?

In dieser neuen Minireihe von „Identität & Leben“ geht es um ein Thema, über das noch immer viel zu selten offen gesprochen wird: Suizidgedanken, Sterbewünsche und suizidale Krisen.

Dabei möchte ich das Thema weder dramatisieren noch verharmlosen. Denn zwischen Lebensüberdruss, einem passiven Sterbewunsch und akuter Suizidalität liegen psychologisch sehr unterschiedliche Zustände.

Wir sprechen darüber, warum Menschen überhaupt an einen Punkt gelangen können, an dem der Tod wie eine Lösung erscheint. Über psychischen Schmerz, Hoffnungslosigkeit, Einsamkeit, Trauma und Depression, aber auch über die oft gleichzeitig vorhandene Sehnsucht danach, dass nicht das Leben endet, sondern endlich das Leiden.

In der Minireihe erfahrt ihr unter anderem:

- Was Lebensüberdruss, Sterbewünsche, Suizidgedanken und akute Suizidalität voneinander unterscheidet.

- Warum der Satz „Ich will nicht mehr“ oft mehr Ambivalenz enthält, als man zunächst vermutet.

- Warum Menschen in suizidalen Krisen häufig nicht ausschließlich sterben wollen, sondern keinen anderen Ausweg mehr erkennen können.

- Warum es wichtig ist, Suizidgedanken direkt anzusprechen.

- Was Angehörige und Freunde sagen und tun können.

- Was psychologisch geschieht, wenn sich Denken in einer Krise immer weiter verengt.

- Wie Psychotherapie zwischen Beziehung, Vertrauen, Selbstbestimmung und notwendigem Schutz abwägen muss.

- Warum Menschen Suizidgedanken manchmal aus Angst vor Konsequenzen verschweigen.

- und vor allem: Wie Menschen nach einer suizidalen Krise wieder einen Weg zurück ins Leben finden können.

Diese Minireihe handelt zwangsläufig vom Tod.

Aber eigentlich geht es um etwas anderes: psychischen Schmerz, Beziehung, Hoffnung, Gehörtwerden und darum, was einem Menschen wieder einen Grund geben kann, zu bleiben.

Wichtiger Hinweis

In dieser Reihe werden Suizidgedanken und suizidale Krisen ausführlich thematisiert. Wenn euch dieses Thema aktuell stark belastet, entscheidet bitte gut für euch selbst, ob und wann ihr die Folgen hören möchtet.

Bei akuter Suizidgefahr wendet euch bitte an den Notruf 112 oder eine psychiatrische Notfallambulanz. Die TelefonSeelsorge ist unter 0800 1110111, 0800 1110222 und 116 123 erreichbar.

Die Inhalte dienen der Information und Psychoedukation und ersetzen keine individuelle psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.

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Über diesen Podcast

Was Angst, Trauma, Depression, Schicksalsschläge und Belastungen im Leben über Symptome mitteilen oder der Weg zur gesunden Autonomie. Der Fachpodcast von und mit Cord Neubersch, Diplom-Psychologe und Psychologischer Psychotherapeut. Wer sind wir? Was macht uns aus? Wieso wiederholen sich bestimmte Dinge? Was ist Identität? Was macht mich aus? Wofür stehen Symptome? Dieser Podcast soll jeden ansprechen und dabei unterstützen, die eigene Identität (an) zu erkennen und die damit verbundene Autonomie zu leben. Das soll helfen, die Herausforderungen, die sich uns im Leben stellen, konstruktiv zu betrachten und zu nutzen, um seinen Platz im Kreislauf des Lebens zu finden. "Und im ewigen Kreis Dreht sich unser Leben Dem Gesetz der Natur Sind wir geweiht Wir sind alle Teil dieses Universums Und das Leben ein ewiger Kreis." (Zitat aus "Der König der Löwen") Weitere Infos über den Podcast und über die Angebote von Cord Neubersch unter: www.cordneubersch.de

Webseite: Traumatherapie | Praxis Cord Neubersch | Nordrhein-Westfalen
Urheberangabe: Cord Neubersch
Durchschnittliche Länge: Ø 30 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 3 J.

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