Barfuss Schule Podcast Archiv

In dieser Solo-Folge des Barfuss Schule Podcasts widmet sich Ben Grümer einem Thema, das viele Läuferinnen, Läufer und Barfußbegeisterte kennen: Mittelfußschmerzen, auch Metatarsalgien genannt.

Ben ist Sportwissenschaftler und kein Mediziner – und genau aus dieser Perspektive möchte er praktische Tipps, Erfahrungen und Denkanstöße weitergeben.

Dabei schöpft er nicht nur aus seinem sportwissenschaftlichen Wissen, sondern auch aus seiner langjährigen Erfahrung bei Runner’s Point und Laufsport Bunert. Schon lange bevor er sich intensiv mit Barfußschuhen beschäftigte, lernte er dort, welchen Einfluss herkömmliche Schuhe auf unsere Füße haben können und warum Schmerzen im Mittelfuß überhaupt entstehen.

Warum werden unsere Füße steif? Welche Rolle spielen Schuhe, Belastung und Beweglichkeit? Und vor allem: Wie bekommen wir unsere Füße wieder weich, beweglich und fluffig?

Eine Folge voller praktischer Impulse, die helfen soll, den eigenen Fuß besser zu verstehen, mögliche Ursachen von Beschwerden zu erkennen und wieder mehr Leichtigkeit in die Bewegung zu bringen.

Denn unsere Füße sind zum Bewegen da – nicht zum Einengen!

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Anhaltende oder starke Schmerzen sollten ärztlich abgeklärt werden.

Endlich wieder zu dritt! Roman, Pelle und Pierre sind zurück am Mikrofon!

Und das fühlt sich richtig gut an! Denn Pierre ist nicht nur wieder im Podcast dabei, sondern auch zurück im aktiven Geschehen der Barfußschule. Es gibt also einiges zu erzählen!

Gemeinsam sprechen wir über eine Erkenntnis, die wahrscheinlich jeder von uns kennt: Manchmal stecken wir so tief in einer Situation, dass wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen.

Wir grübeln, verlieren uns in Kleinigkeiten, verstricken uns in unseren eigenen Malessen und versuchen, Probleme zu lösen, während wir mit der Nase noch mittendrin stecken.

Dabei braucht es manchmal gar nicht mehr Anstrengung, sondern einfach nur etwas Abstand.

Rauszoomen. Durchatmen. Die Perspektive wechseln.

Denn mit ein bisschen Abstand sehen manche Dinge plötzlich ganz anders aus. Was eben noch riesengroß erschien, wird kleiner. Zusammenhänge werden sichtbar und der Blick auf das Wesentliche wird wieder frei.

Eine persönliche Folge über das Zurückkommen, das Loslassen und die Fähigkeit, das große Ganze wieder in den Blick zu nehmen.

Schön, dass du wieder da bist, Pierre! Und schön, dass ihr da draußen wieder mit uns zu dritt unterwegs seid!

#Barfußschule #Podcast #Folge155 #Perspektivwechsel #Rauszoomen #Barfuß

Keine Ausreden! Kind, Tragetuch und trotzdem in Bewegung. 

️ Podcast Folge 154: Roman spricht mit Naomi, einer Mama, die ihren zweijährigen Sohn Lee im Tragetuch ganz selbstverständlich durch ihren Alltag begleitet. Sie stillt, trägt, bewegt sich und bleibt sportlich aktiv – ob beim Laufen, Pole Dance oder in der Luftakrobatik. Ihr Kind ist dabei kein Hindernis, sondern Teil ihres Lebens und ihrer Bewegung.

Doch Naomi kennt auch körperliche Herausforderungen. Vor allem ihre Knie haben ihr immer wieder Probleme bereitet. Durch Workshops, Coachings und praktische Übungen bei der Barfuss Schule hat sie neue Ansätze kennengelernt, ihren Körper besser zu verstehen und mit ihren Beschwerden umzugehen. Heute berichtet sie, wie sie dadurch wieder schmerzfrei unterwegs ist.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich der Körper verändert, welche Herausforderungen das Muttersein mit sich bringt und warum wir Beschwerden nicht einfach als unvermeidbaren Teil unseres Lebens hinnehmen müssen.

Eine ehrliche, herzliche und inspirierende Folge über Bewegung im echten Leben – mit Kind, mit Herausforderungen und mit ganz viel Lebensfreude.

Denn Bewegung muss nicht warten, bis der Alltag perfekt ist. Und du musst auch nicht erst alle Herausforderungen beseitigt haben, um wieder in Bewegung zu kommen.

Jetzt reinhören und ansehen auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube!

Wie ist das bei dir? Gibt es ein Kind, deinen Job, eine Beziehung oder andere Herausforderungen, die dich manchmal davon abhalten, dich so zu bewegen, wie du es gerne möchtest?

#barfussschule #bewegung #muttersein #laufen #kniegesundheit

Kurz vor dem Abflug nach Kroatien sitzen Ben und Pelle bei Pelle zu Hause und sprechen über das Aufbrechen, Verändern und Ankommen.

Während Pelle in seinem Psychologiestudium ankommt, bricht Ben nach 14 Jahren in Köln zu neuen Ufern auf. Auch bei Michele ist einiges in Bewegung.

Und natürlich geht es um Kinderfüße, Kinderschuhe und die Frage, was gutes Schuhwerk für die gesunde Entwicklung unserer Kleinsten bedeutet.

Denn die Barfussschule macht sich auf den Weg nach Kroatien zum Kinderschuhhersteller Froddo. Wir freuen uns riesig auf spannende Begegnungen, neue Einblicke und den gemeinsamen Austausch!

Eine Folge über Veränderungen, neue Wege und natürlich gesunde Füße.

Wer profitiert eigentlich von einer Ausbildung zum Barfuss Coach? In der neuen Podcast-Folge spricht Roman mit Alice, einer Fußpflegerin, die die Ausbildung in der Schweiz absolviert hat.

Alice erzählt, wie die Ausbildung ihre tägliche Arbeit verändert hat. Durch funktionelle Fußübungen, mehr Wissen über natürliche Bewegung und ein tieferes Verständnis für die Zusammenhänge im Körper kann sie ihre Kundinnen und Kunden heute noch umfassender begleiten.

Sie berichtet, warum sie dadurch mehr Sicherheit in der Beratung gewonnen hat und wie sie ihr Angebot sinnvoll erweitern konnte. Für sie ist die Ausbildung eine wertvolle Ergänzung – nicht nur für Fußpflegerinnen und Fußpfleger, sondern auch für Podologinnen und Podologen, die den Menschen ganzheitlich begleiten möchten.

Hör jetzt rein – auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube!

Bist du Podologin, Podologe, Fußpflegerin oder Fußpfleger? Wie stehst du zu funktionellem Fußtraining als Ergänzung zu deiner Arbeit? Schreib es uns gerne in die Kommentare!

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Du möchtest selbst Barfuss Coach werden?

21.–24. Oktober – Barfuss Coach Stufe 1 in Alfter bei Bonn

22.–25. Oktober – Barfuss Coach Stufe 1 in Müllingen (Schweiz) mit Roman Gull und Matt Stämpfli.

Menschen aus Fusspflege und Podologie finden auf unserer Webseite auch die Tagesweiterbildung „Barfuss-Kompetenz in der Fusspflege“

Schau gerne rein! 

#barfusslaufen #podologie #fusspflege #podcast #ausbildung

#151 – Haben wir verlernt, uns zu bewegen? Mit Manolo Guerrera aka Gravity Coach

Eigentlich wollten wir mit Manolo Guerrera über Rücken, Füße und ihre Verbindung sprechen. Doch schnell landen wir bei einer viel größeren Frage: Hat die Fitnesswelt vergessen, wie man sich eigentlich bewegt?

Jahrzehntelang standen Muskeln, Leistung und Ästhetik im Vordergrund – während viele Menschen heute zwar trainieren, sich aber kaum noch frei und vielseitig bewegen können.

Manolo erzählt uns von seinem eigenen Weg: von der Skoliose hin zu einem der bekanntesten Mobility-Trainer Deutschlands. Wir sprechen über Beweglichkeit, Körpergefühl, Füße, Rücken und darüber, warum gutes Training vielleicht weniger damit zu tun hat, wie ein Körper aussieht, sondern vielmehr damit, was er kann.

Dabei zeigt sich Manolo auch von einer sehr persönlichen und verletzlichen Seite. Er spricht offen über seine Hautkrebserkrankung und darüber, wie solche Erfahrungen den Blick auf den eigenen Körper und das Leben verändern können.

Und natürlich zeigt uns der Gravity Coach auch, warum es manchmal so aussieht, als würde er die Gesetze der Schwerkraft einfach außer Kraft setzen.

Eine Folge über Bewegung, Körpergefühl und Training – aber auch über den Menschen hinter dem Gravity Coach.

Lust, selbst tiefer einzusteigen?

Unsere nächste Barfußcoach-Ausbildung Stufe 1 findet vom 21.–24. Oktober 2026 in Alfter/Bonn statt. Alle Infos und Anmeldung findet ihr bei der Barfußschule.

Unsere Partner & Codes:

• Sanmedics: mit BARFUSSSCHULE10 sparen

• GoFree Concepts: Barfußsandalen von Shamma & Earth Runners – unseren aktuellen Barfußschule-Code findet ihr bei uns

Folgt uns auf Instagram: @barfussschule

Mehr über uns: barfuss.schule

Der Herbst ist da – und spätestens genau jetzt ist der beste Moment, wieder mit dem Laufen zu beginnen.

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kühler und viele von uns merken, dass sich der Alltag wieder verändert. Genau deshalb sprechen wir in der Barfuss Schule Podcast-Folge 150 darüber, warum der Herbst die ideale Jahreszeit ist, um (wieder) in Bewegung zu kommen.

Pelle und Roman sprechen darüber, wie Laufen dabei helfen kann, dem Herbstblues entgegenzuwirken, Körper und Geist in Schwung zu bringen und die dunklere Jahreszeit aktiv zu gestalten.

Außerdem stellen wir unsere Herbstlauf-Challenge vor! Freu dich auf eine gemeinsame Challenge, Motivation aus der Community und viele tolle Preise, die auf euch warten.

Ab Mittwoch, 18:30 Uhr auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube.

Machst du bei unserer Herbstlauf-Challenge mit? Schreib es in die Kommentare!

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Du möchtest noch tiefer in die Welt der natürlichen Bewegung eintauchen?

Barfuss Coach Stufe 1

21.–24. Oktober in Alfter bei Bonn

22.–25. Oktober in Müllingen (Schweiz) mit Roman Gull und Matt Stämpfli.

Alle Infos unter: www.barfuss.schule

#barfussschule #podcast #laufen #herbstlaufchallenge #natürlichbewegen

Gehen – die vielleicht unterschätzteste Bewegung überhaupt.

Wir gehen jeden Tag. Und trotzdem machen sich die wenigsten von uns Gedanken darüber, wie sie eigentlich gehen.

In der neuen Barfuss Schule Podcast-Folge 149 spricht Roman darüber, warum bewusstes Gehen so viel mehr ist als nur Fortbewegung. Es kann uns helfen, unseren Körper besser wahrzunehmen, unsere Bewegung zu verbessern und wieder mehr im Moment anzukommen.

Wir sprechen über bewusste, natürliche Bewegung und warum Gehen ein wunderbares Training für Körper und Geist sein kann – ganz ohne Leistungsdruck.

Hör jetzt rein – auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube.

Wie sind deine Gedanken zum Gehen? Gehst du bewusst durch den Alltag oder ist es für dich einfach nur der Weg von A nach B? Schreib es in die Kommentare – wir freuen uns auf den Austausch!

#BarfussSchule #Gehen #Achtsamkeit #Fussgesundheit #Podcast

Muss Fortschritt eigentlich immer schnell gehen?

In dieser Folge des Barfußschule Podcasts spricht Pelle mit einem der langjährigsten Wegbegleiter der Barfußschule: Thorsten Weber.

Thorsten war ursprünglich unser „Hausmeister“ – oder etwas würdevoller: unser technischer Sachverständiger. Heute ist er unter anderem Wildnispädagoge, systemischer Coach, Führungskraft im IT-Bereich und leitet mittlerweile auch die Stufe 3 unserer Barfußcoach-Ausbildung in der Schweiz.

Pelle und Thorsten verbindet aber noch etwas anderes: eine jahrzehntelange Freundschaft und die gemeinsame Erfahrung im Aikido, mit dem beide ungefähr 2011 begonnen haben.

Und gerade dort zeigt sich etwas, das sich wunderbar auf das Laufen, Barfußgehen und vielleicht sogar auf das ganze Leben übertragen lässt:

Manchmal müssen wir langsamer werden, um überhaupt zu merken, was wir tun.

Wer eine Bewegung zu schnell ausführt, konzentriert sich vielleicht nur noch darauf, dass sie irgendwie funktioniert. Dabei gehen plötzlich die Feinheiten verloren: Beinarbeit, Haltung, Gleichgewicht, Wahrnehmung – und der Atem.

Was passiert dagegen, wenn wir zunächst unseren Atem beruhigen? Wenn wir eine Bewegung bewusst verlangsamen? Wenn wir nicht versuchen, mit den Fortgeschrittenen mitzuhalten, sondern unserem eigenen Lernprozess Zeit geben?

Thorsten kennt dieses Prinzip nicht nur aus dem Aikido. Auch sein eigener Lebensweg bestand nicht aus einem einzigen großen Sprung nach vorne. Nach schwierigen beruflichen und privaten Phasen folgten Weiterbildung, Neuorientierung und neue Aufgaben – Schritt für Schritt, mit Rückschlägen, aber immer wieder mit Bewegung nach vorne.

Wir sprechen darüber,

warum Langsamkeit ein echtes Trainingstool sein kann,

weshalb langsames Lernen manchmal schneller zum Ziel führt,

was Atem und innere Ruhe mit Bewegung zu tun haben,

warum gerade beim Einstieg ins Barfußlaufen kleine Schritte so wertvoll sind,

wie wir beim Laufen wieder mehr wahrnehmen können,

und warum nachhaltige Veränderung häufig nicht in großen Sprüngen, sondern in vielen kleinen Schritten entsteht.

Thorsten ist dabei vielleicht nicht immer der Mann der meisten Worte – aber seit vielen Jahren einer der verlässlichsten Menschen an unserer Seite. Umso schöner, ihn für diese Folge einmal vors Mikrofon zu holen.

Barfußschule Podcast – Folge 148: Langsamkeit als Trainingstool

Du möchtest selbst tiefer ins Thema Barfußgehen, natürliche Bewegung und Barfußschuhe einsteigen?

Unsere Aus- und Weiterbildungen zum Barfußcoach findest du auf barfuss.schule.

🩴 Barfußsandalen & Barfußschuhe:

Bei GoFreeConcepts findest du unter anderem Shamma Sandals und Earth Runners. Über unseren Affiliate-Link unterstützt du gleichzeitig die Arbeit der Barfußschule.

Mehr zur Barfußschule, unseren Coachings, Ausbildungen und Empfehlungen findest du über unsere Website und unseren Linktree.

Langsam heißt nicht Stillstand. Manchmal ist Langsamkeit genau das Tempo, das Veränderung braucht.

Barefoot School Podcast #147 – Bosky Shoes: Barefoot Sandals Made in Europe

This is a first for the Barfußschule: our very first podcast episode recorded entirely in English!

In this special episode, Ben Grümer and Per-Olof Waßen talk to Jana from Bosky Shoes, a Czech company dedicated to minimalist barefoot sandals.

We had the opportunity to test Bosky sandals ourselves – and we really liked them. So we wanted to learn more: Who is behind Bosky? What does it mean to manufacture minimalist footwear in Europe? And where is the barefoot movement heading?

Bosky’s story was inspired by minimalist footwear and the simple concept of traditional Huarache sandals, famously associated with the Tarahumara – or Rarámuri – people of Mexico. From this inspiration, Bosky developed its own approach to modern minimalist sandals, made in the Czech Republic.

Together with Jana, we talk about:

– what it means to develop and manufacture footwear in Europe,

– local production, materials and supply chains,

– why Bosky decided to specialize in sandals,

– the barefoot movement in the Czech Republic and across Europe,

– what we can learn from each other, and

– the present and future of barefoot shoes and natural movement.

It is a conversation about feet, movement, entrepreneurship, European footwear production – and, above all, our shared passion for helping people move more naturally.

️ Episode #147 is a special episode and will be released on Tuesday – one day before our regular Wednesday podcast.

Don’t miss this special international episode of the Barfußschule Podcast!

Bosky Shoes:

https://www.boskyshoes.com/

Barefoot shoe education & Barfußschule:

https://barfuss.schule/

Disclosure: The Bosky sandals we tested were provided to us. This does not influence our independent opinions or the views expressed in the podcast.

Was passiert eigentlich, wenn beim Laufen der Worst Case eintritt und das Knie tatsächlich strukturell verletzt ist?

In dieser Folge unterhält sich Pelle mit Stefan Siemroth über seine ganz persönliche Geschichte mit Knieproblemen und einem Meniskusriss.

Denn so sehr wir in der Barfussschule davon überzeugt sind, dass wir über Bewegung, Lauftechnik, Training und einen bewussten Umgang mit unserem Körper unglaublich viel verändern können: Wir können nicht alles wegtrainieren – und schon gar nicht durch eine Philosophie wegdenken.

Manchmal braucht es medizinische Diagnostik. Manchmal braucht es Behandlung. Und manchmal braucht es sogar eine Operation.

Stefan entschied sich nach seinen Knieproblemen für eine Meniskus-OP. In dieser Folge erzählt er, wie es dazu kam, wie er die Zeit rund um die Operation erlebt hat und vor allem, wie sein Weg zurück zum Laufen aussah.

Und dieser Weg führte ziemlich weit: Im vergangenen Jahr lief Stefan gemeinsam mit uns wieder einen Halbmarathon.

Wir sprechen darüber, warum die westliche Medizin manchmal einfach ein Geschenk ist und warum sich moderne Medizin, Barfußlaufen und Natural Running überhaupt nicht widersprechen müssen.

Es geht aber ausdrücklich nicht darum, aus Stefans persönlicher Geschichte eine allgemeingültige Empfehlung für oder gegen eine Meniskus-Operation abzuleiten. Wir wollen diese Folge deshalb auch nicht mit Studien und wissenschaftlichen Quellen umgeben. Sie erzählt eine authentische, individuelle Geschichte: Stefans Geschichte.

Eine Geschichte darüber, dass wir unserem Körper viel zutrauen dürfen – aber auch darüber, seine Grenzen anzuerkennen und Hilfe anzunehmen, wenn sie notwendig ist.

Über Stefan

Stefan Siemroth ist zertifizierter Barfuß- und Natural-Running-Coach und bietet unter „laufdichfrei“ in Herrenberg bei Stuttgart individuelles Laufcoaching sowie verschiedene Kurse und Workshops an.

Sein Laufcoaching richtet sich unter anderem an Menschen, die ihre Lauftechnik optimieren, mit dem Barfußlaufen beginnen oder einen neuen Umgang mit Beschwerden finden möchten. Dazu gehören auch videogestützte Laufanalyse, Lauftechnikoptimierung, Verletzungsprävention und Stressbewältigung.

Daneben bietet Stefan Barfuß-Workshops und spezielle Barfuß-Lauf-Workshops an.

Mehr über Stefan, seine Coachings und Workshops:

barfuss-laufen.com

in dieser Solo-Folge nehme ich euch mit zurück in unseren Schwedenurlaub. Ich erzähle von den Erlebnissen unterwegs, von den vielen Kilometern auf der Straße und natürlich auch von den kleinen und großen Herausforderungen, die eine solche Reise mit sich bringt.

Aber die Folge geht noch um etwas anderes: meine Entscheidung, mich für ein Psychologiestudium einzuschreiben. Für mich ist das ein bewusster Schritt hin zu lebenslangem Lernen – und gleichzeitig eine Fortsetzung dessen, womit ich mich schon seit vielen Jahren beschäftige: dem Menschen, seiner Psyche und der Frage, wie wir eigentlich leben und lernen wollen.

Und natürlich stellt sich die Frage: Was hat das alles mit Barfuß zu tun?

Eine ganze Menge.

Denn Schuhe sagen etwas über uns aus – und Barfußsein ebenfalls. Über Schuhe versuchen wir uns nicht selten einen bestimmten Status, eine Identität oder ein bestimmtes Bild von uns selbst zu verkaufen. Barfuß zu sein bedeutet dagegen, ein Stück dieser Kontrolle abzugeben. Nicht mehr alles kontrollieren und festlegen zu wollen, sondern wieder unmittelbarer wahrzunehmen, was passiert.

Vielleicht ist genau das eine der wichtigsten Verbindungen zwischen Barfußlaufen, Psychologie und lebenslangem Lernen: offen zu bleiben, Kontrolle loszulassen und sich darauf einzulassen, was das Leben mit sich bringt.

Barfuß Coach Stufe 1 – Alles, was du über die Ausbildung wissen musst

Ausbildung

In dieser Folge sprechen Ben und Pelle über die Barfuß Coach Ausbildung Stufe 1. Sie erklären, welche Voraussetzungen es gibt und was dich in der Ausbildung erwartet – ideal für alle, die eine Teilnahme in Betracht ziehen.

Inhalte der Ausbildung

Im Fokus stehen die wissenschaftlichen Grundlagen des Barfuß- und Minimalschuhtrainings, darunter:

Evolutionsanatomie

Biochemie

weitere theoretische und praktische Hintergründe für die Coaching-Praxis

Humorvolle Off-Topic-Momente

Neben den Fachthemen wird es auch unterhaltsam: Ben und Pelle suchen Länder, die mit „Schw…“ beginnen – von Schweden bis Schweiz. Pelle bringt außerdem schwedische Schokolade aus dem Urlaub mit und stellt sie vor.

Zum Schluss geht es noch um einen viralen Post von Ben, der unerwartet in der sexuellen Ecke des Internets gelandet ist.

Eine abwechslungsreiche Folge mit fachlichem Einblick und humorvollen Abschweifungen rund um die Barfuß Coach Ausbildung Stufe 1.

Podcast-Folge 143: Musik, Barfuß & Sexualität – was hat das miteinander zu tun?

Ein Titel, der neugierig macht. Und genau das soll er auch. 

In dieser besonderen Podcast-Folge spricht Roman mit seinem langjährigen Wegbegleiter, Freund und Ausbildungskollegen Matt Stämpfli.

Matt ist Musiker, Trompeter und Bandleader mehrerer Big Bands. Über Musik, Atmung und den Umgang mit Stress fand er seinen Weg zu den Barfußschuhen – und schließlich zur Barfuss Schule. Heute ist er Ausbilder der Barfuss Schule Schweiz und begleitet gemeinsam mit Roman unsere Ausbildungen sowie besondere Workshops.

Doch damit nicht genug: Matt ist auch ausgebildeter Sexualberater. Was zunächst ungewöhnlich klingt, hat mehr Gemeinsamkeiten mit Barfußlaufen und Musik, als man vermuten würde.

Denn alle drei Themen verbinden:

· Körperwahrnehmung

· Atmung

· Rhythmus

· Spannung & Entspannung

· Präsenz und Achtsamkeit

Genau darüber sprechen wir offen, ehrlich und mit viel Humor. Außerdem erfährst du, wie sich Roman und Matt kennengelernt haben, warum ihre Zusammenarbeit so gut funktioniert und weshalb ihre gemeinsamen Seminare Menschen oft nachhaltig bewegen.

29.–30. August: Laut & Leise (Schweiz)

Ein besonderes Wochenende mit energiegeladenem Loslassen, Klang, Natur, Achtsamkeit, Bewegung, An- und Entspannung uvm. 

 Im Oktober starten außerdem wieder unsere Stufe 1-Ausbildungen in Deutschland und der Schweiz.

Alle Infos zu den Seminaren und Ausbildungen findest du auf 

www.barfuss.schule

Hör jetzt die neue Podcast-Folge 143 auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube.

Frage an dich: Welche Rolle spielen Musik, Bewegung oder Atmung in deinem Leben, wenn es darum geht, Stress loszulassen? Schreib es uns in die Kommentare! 

#barfussschule #podcast #achtsamkeit #atmung #persönlichkeitsentwicklung