LEBEN AUF PUMP Archiv

Oft denken wir, Gesundheit sei nur eine Frage von Ernährung, Bewegung oder Medizin. Aber ich bin überzeugt: Wer anderen Mut macht, stärkt auch sein eigenes Herz. In dieser Episode geht es um genau diese Herzenshaltung. Darum, warum wir nicht nur für uns selbst leben – sondern mit dem, was wir erlebt haben, anderen dienen können. Denn: Jeder Mensch hat eine Erfahrung, die jemand anderem weiterhelfen kann. Du erfährst: Warum du kein Experte sein musst, um ein Licht für andere zu sein Was Mut schenken mit deiner eigenen Herzgesundheit zu tun hat Warum das Teilen deiner Geschichte nicht nur heilt – sondern verbindet Und welche drei kleinen Schritte du heute schon gehen kannst, um anderen Mut zu machen – und dein Herz zu stärken. Diese Episode ist ein Aufruf: Nicht nur zuzuhören. Sondern weiterzugeben. Denn manchmal ist das größte Geschenk, das du machen kannst, dein Glaube an jemanden. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ ------------------------------------------------------------------------------------------ Teilen ist Herzenssache Wenn du jemandem Mut machen willst – teile diese Episode. Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment für ein gutes Wort, einen ehrlichen Zuspruch oder ein kleines Stück Hoffnung. ------------------------------------------------------------------------------------------ Hier findest du mehr von mir: Mein Buch HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt In HAPPY HEART geht es um genau das, was du hier im Podcast spürst: Herzgesundheit trifft Emotion. Medizin trifft Leben. Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du das Buch überall, wo es Bücher gibt ! Website: www.herzensdoc.de Instagram: @herzens__doc Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Keine Termine. Lange Wartezeiten. Überfüllte Notaufnahmen. Ja – unser Gesundheitssystem hat echte Probleme. Aber: Willst du stehenbleiben und jammern – oder losgehen und handeln? In dieser Episode spreche ich Klartext – mit Herz. Denn ich erlebe es jeden Tag: Wer immer nur jammert, bleibt stehen. Aber wer den ersten Schritt geht, verändert mehr, als er denkt. Du erfährst: Warum du mehr Einfluss auf deine Gesundheit hast, als du glaubst Weshalb Jammern bequem ist – aber gefährlich fürs Herz Was du konkret tun kannst, um aus der Ohnmacht rauszukommen Und welche drei einfachen Schritte dir dabei helfen, Verantwortung für dein Herz zu übernehmen Diese Episode ist ein Weckruf – liebevoll, aber klar: Nicht alles liegt in deiner Hand. Aber das Wichtigste – dein Herz – schon. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ ------------------------------------------------------------------------------------------ Teilen ist Herzenssache Wenn du jemanden kennst, der sich gerade ohnmächtig fühlt – schick ihm diese Episode. Vielleicht ist sie der Anstoß, den es heute braucht. Und wenn du magst: Ich freue mich über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. ------------------------------------------------------------------------------------------ Hier findest du mehr von mir: Mein Buch HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt In HAPPY HEART geht es um genau das, was du hier im Podcast spürst: Herzgesundheit trifft Emotion. Medizin trifft Leben. Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du das Buch überall, wo es Bücher gibt – und natürlich auch auf meiner Website. Website: www.herzensdoc.de Instagram: @herzens__doc Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Willkommen zur nächsten Herzens-Episode von Leben auf Pump! Nach dem Welt-Herz-Tag (29.9.25) gehen wir jetzt vom Wissen ins Handeln – denn dein Herz braucht mehr als nur Theorie. 100.000 Schläge am Tag – aber schlägst du auch für dein Herz? In dieser inspirierenden Episode erfährst du: Warum wir kein Wissens-, sondern ein Umsetzungsproblem haben Wie du mit 3 einfachen Schritten heute starten kannst Warum dein Herz Bewegung, Emotion und echte Verbindung liebt Wie du durch kleine Taten große Wirkung erzeugst Und warum du Teil der größten Herzens-Community Deutschlands bist 🫀 Die HERZ-Methode (Teil 2) – jetzt wird’s praktisch: H – Halte inne. E – Emotionen verstehen. R – Resilienz stärken. Z – Zappeln statt sitzen. Und jetzt kommt’s drauf an: Nicht nur hören. Tun. Deine 3 Umsetzungs-Impulse: Informiere dich auf den richtigen Kanälen. Setze heute einen kleinen Schritt um. Bleib dran – mit Herz und Verbündeten. Wenn du mehr willst: Jetzt sichern: HAPPY HEART – mein Buch für alle, die ihrem Herzen etwas Gutes tun wollen. 55 Studien. ️ Echte Geschichten. Konkrete Übungen. Zwei Tage nach Release auf Amazon Platz 1 , in der Kategorie: Herz & Kreislauf ! Danke für euren Support! Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode inspiriert hat, dann teile sie – als Story, im Kollegium oder in deiner WhatsApp-Gruppe. Und vergiss nicht: Eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts hilft mir riesig, noch mehr Herzen zu erreichen! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de Jetzt sichern: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ️ Instagram: @herzens__doc Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Was hat dein Herz heute vor? Heute ist kein normaler Tag. Heute ist Welt-Herz-Tag – und das feiern wir mit einer ganz besonderen Episode von Leben auf Pump. Ein Tag für mehr Achtsamkeit, mehr Gefühl, mehr Herzensverbindung. Denn dein Herz schlägt unermüdlich für dich. Aber – schlägst du auch für dein Herz? In dieser inspirierenden Sonderfolge erfährst du: Warum Herzkrankheiten nicht nur körperlich sind – sondern oft emotional beginnen Was du sofort tun kannst, um dein Herz zu schützen Wie du mit der HERZ-Methode jeden Tag etwas für dein Herz tust – ohne Stress, ohne Medikamente Die HERZ-Methode – vier Buchstaben, die dein Herz lieben wird: H – Halte inne. ️ Atem holen. Kurz anhalten. Spüren, was gerade wirklich wichtig ist. Eine Pause kann manchmal heilender sein als jede Pille. E – Emotionen zulassen. ️‍🩹 Dein Herz ist kein Motor, sondern ein fühlendes Organ. Es leidet – und heilt – mit deinen Gefühlen. R – Resilienz entwickeln. Dein Herz macht Pause – nach jedem Schlag. Lerne, wie du in diesen kleinen Herzpausen neue Kraft schöpfst. Z – Zappeln erlaubt. Bewegung ist Medizin! Du brauchst kein Fitnessstudio – schon ein bisschen Alltagszappeln reicht. Und als Bonus verrate ich dir noch mein liebstes Herz-Medikament: Oxytocin – das Kuschelhormon. Es senkt den Blutdruck, entspannt dein Herz – und wird durch Nähe, Liebe und Umarmungen ausgeschüttet. Diese Episode ist dein liebevoller Reminder: Du hast nur ein Herz. Und es ist Zeit, ihm zuzuhören. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt hat, schick sie an eine Freundin, einen Kollegen oder an dein ganzes Team weiter. Und hinterlass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – dein Feedback zählt! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de Jetzt sichern: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ️ Instagram: @herzens__doc Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

🥹Heute ist ein besonderer Tag: Mein Buch HAPPY HEART erscheint, HEUTE Und ich möchte dich mitnehmen – mitten hinein in das wichtigste Kapitel dieses Buches. Ein Kapitel, das dein Herz berühren und stärken kann. Und vielleicht sogar verändern. Denn diese Episode ist ein Geschenk: Für dich. Für dein Herz. Für das, was dich im Innersten lebendig macht. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Herz nicht nur schlägt – sondern auch fühlt, strahlt und heilt Wie du die Kraft der Glücksgefühle ganz bewusst aktivierst Warum der Dankbarkeitsblick eine kleine Übung mit großer Wirkung ist Was hinter meiner „3+BB-Methode“ steckt – und wie sie dein Herz im Alltag schützt Und wie dieses Buch entstanden ist – mit all meiner Liebe, meinem Wissen und meiner Herzensmission Du bekommst Impulse, Bilder, Übungen – und vor allem: ein tiefes Gefühl dafür, was es heißt, wirklich glücklich mit Herz zu leben. ️‍ Denn heute – am Tag der Veröffentlichung – möchte ich dir nicht einfach ein Buch schenken. Sondern eine Haltung. Eine neue Sicht auf dich selbst. Und eine Entscheidung für dein Herz. Wenn du diese Episode hörst, ist vielleicht genau jetzt der Moment, dein Herz zu fragen: Was brauche ich wirklich? Und dann mutig loszugehen. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt hat, teile sie mit Menschen, die dir wichtig sind. In deiner Story, mit deinem Team, mit deiner Familie. Und hinterlasse mir gern eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – damit noch mehr Menschen ihr Herz zum Strahlen bringen können. Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ️ Instagram: @herzens__doc Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Was dein Herz dich über Resilienz lehren will – 5 starke Impulse, die dich verändern können Stell dir vor, dein Herz wäre dein Coach. Dein Mentor. Dein Trainer für innere Stärke. In dieser Episode lade ich dich ein, genau das zu entdecken: die 5 großen Resilienz-Lektionen, die du direkt von deinem Herzen lernen kannst. Diese Folge steckt voller Aha-Momente – von der Selbstliebe der Herzkranzgefäße über die Kraft der Pause in der Diastole bis hin zur Weisheit, Energie nicht zu verschwenden. Und ja – ich erzähle dir auch eine persönliche Geschichte aus dem Silvesterdienst 2017, die mich für immer verändert hat. Eine Begegnung mit einer über 100-jährigen Patientin, die mich daran erinnert hat, was im Leben wirklich zählt. Wenn du gerade viel trägst, dich nach mehr Leichtigkeit sehnst oder einfach Inspiration brauchst, um weiterzugehen: Diese Episode ist für dich. Lass dich von deinem Herzen berühren. Und erinnere dich daran: Du trägst bereits alles in dir, was du brauchst, um zu wachsen – Tag für Tag. Schlag für Schlag. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode inspiriert hat, teile sie gern mit Kolleg:innen, Herzensmenschen oder auf Social Media. Und: Hinterlass mir gern eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – das hilft uns, noch mehr Herzen zu erreichen! Hier findest du mehr von mir: Jetzt vorbestellen: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ️ Instagram: @herzens__doc Website: www.herzensdoc.de Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Der innere Schweinehund – Wie du ihn zähmst und dein Herz beflügelst ️ Kennst du dieses Gefühl? Du nimmst dir fest vor, heute endlich früher aufzustehen, dich mehr zu bewegen oder etwas Gutes für dein Herz zu tun… …und dann kommt er: Der innere Schweinehund. Charmant, überzeugend, und irgendwie immer zur Stelle, wenn du gerade im Flow sein willst. In dieser Episode erfährst du: Warum dein innerer Schweinehund dich eigentlich schützen will – und das sogar aus Liebe! Welche 3 Herzens-Wege dir helfen, ihn zu erkennen und liebevoll auszutricksen Wie du nicht gegen ihn kämpfst, sondern ihn als Verbündeten für deine Herzgesundheit nutzt Warum „Der Weg ist das Ziel“ mehr ist als ein Kalenderspruch – und was mein eigener 18-jähriger Ausbildungsweg damit zu tun hat Und wie du ab heute beginnen kannst, neue Gewohnheiten voller Herz umzusetzen – nicht morgen. Heute! Du wirst lachen, nicken, dich ertappt fühlen – und vor allem eines: Lust bekommen, loszulegen. Denn dein Herz hat Besseres verdient als Ausreden. Es sehnt sich nach einem Leben in Bewegung, Balance – und mit Wow-Effekt. Diese Episode ist deine Einladung, das Spiel zu drehen. Von innen heraus. Mit einem Lächeln im Gesicht. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ Teilen ist Herzenssache Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann teile sie gern mit Menschen, die manchmal mit ihrem inneren Schweinehund kämpfen – also… mit fast allen! Poste sie in deiner Story, schick sie an dein Team oder höre sie gemeinsam mit deinem Lieblingsmenschen. Und wenn du mir etwas Gutes tun willst: Lass eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts da. Das hilft unglaublich! Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de Jetzt vorbestellen: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ️ Instagram: @herzens__doc Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Stress gehört zum Leben – doch wie wir mit ihm umgehen, das entscheidet über unsere Gesundheit, unser Glück und unsere Herzensenergie. In dieser Episode lernst du die H.E.R.Z.-Methode kennen – ein liebevoll entwickeltes Modell aus meiner ärztlichen und persönlichen Erfahrung, das dir hilft, inmitten des Sturms zur Ruhe zu kommen. H.E.R.Z. steht für: Halten inne. Empfinden. Routinen. Zentrieren. Jeder dieser Schritte ist ein praktischer Schlüssel zu mehr Gelassenheit, innerer Klarheit und echter Stressbewältigung. Ich teile mit dir meine eigenen Learnings – von den Lehren meiner Großmutter in Ghana über überraschende Studien aus Harvard bis hin zu ganz einfachen, aber kraftvollen Alltagstipps, die dich wieder mit deinem Herzen verbinden. Diese Folge ist ein Herzensgeschenk an dich – damit du deinen inneren Kompass findest und in stressigen Zeiten bei dir bleiben kannst. ️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teilen ist Herzenssache Wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie mit jemandem, der gerade mitten im Stress steckt – ob als WhatsApp, Story oder Podcast-Empfehlung. Und wenn du magst: Lass mir gern eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da – das hilft enorm! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de – Mein Buch HAPPY HEART kannst du ab sofort exklusiv im August 2025 vorbestellen – mit persönlicher Signatur und direkt zu dir nach Hause: hier => http://shop.autorenwelt.de/happyheart – Instagram: @herzens__doc – Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

In dieser Episode geht es um das, was unser Herz oft mehr bewegt als jeder Blutdruck: unsere Gefühle. Denn dein Herz schlägt nicht nur für deine Organe – es schlägt für dein Leben. Für Freude, Liebe, Dankbarkeit – aber auch für Wut, Angst und Trauer. Was viele nicht wissen: Diese Emotionen haben eine direkte Wirkung auf dein Herz-Kreislauf-System. Und genau das schauen wir uns heute an – fundiert, motivierend und alltagsnah. Du erfährst in dieser Episode: – wie Wut buchstäblich dein Herz gefährden kann – inklusive einer eindrucksvollen Studie aus Australien – warum Lachen im wahrsten Sinne des Wortes Medizin ist – laut Harvard Medical School – wie Liebe, Optimismus und Freude dein Herz langfristig schützen – und wie du mit dem Herz-Harmonie-Weg lernst, Emotionen gezielt zu steuern und für deine Gesundheit zu nutzen Du bekommst Einblicke in neueste Studien, persönliche Geschichten aus dem Klinikalltag und konkrete Techniken, wie du dein Herz nicht nur fühlen, sondern stärken kannst – Tag für Tag. Eine der wichtigsten Erkenntnisse: Du bist deinen Emotionen nicht ausgeliefert. Du kannst sie steuern, nutzen, transformieren – und zu echten Verbündeten deines Herzens machen. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ------------------------------------------------------------------------------------------- Teilen ist Herzenssache Wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie mit deinem Team, deiner Familie oder deinem Lieblingsmenschen. Vielleicht ist genau das der Impuls, den sie heute brauchen. Und wenn du magst: Hinterlass mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, noch mehr Herzen zu erreichen. ----------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de – Mein Buch HAPPY HEART kannst du ab sofort exklusiv im August 2025 vorbestellen – mit persönlicher Signatur und direkt zu dir nach Hause: hier => http://shop.autorenwelt.de/happyheart – Instagram: @herzens__doc – Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Die stärkste Medizin liegt in deinem Alltag – und sie hat keine Nebenwirkungen ️ In dieser Episode wirst du entdecken, wie kraftvoll eine bewusste Lebensstiländerung wirklich sein kann – wissenschaftlich belegt, alltagsnah und wirksam. Ich zeige dir, warum Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung nicht nur nett gemeinte Empfehlungen sind, sondern echte Medizin für dein Herz. Und das Beste? Diese „Therapie“ liegt bereits in deiner Hand – und sie wirkt. Du erfährst: – warum Studien zeigen, dass Lebensstilveränderungen oft genauso wirksam sind wie Medikamente – was Patienten mit hohem Blutdruck durch einfache Veränderungen erreichen konnten – wie du heute den ersten Schritt machen kannst – ohne Überforderung, ohne Druck – warum dein Alltag mehr Heilkraft hat, als du denkst – und wieso dein Herz kein Hightech braucht, sondern Herzensentscheidungen Diese Episode ist ein Weckruf. Eine Einladung. Und vielleicht genau der Impuls, auf den dein Herz gewartet hat. ----------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de – Mein Buch HAPPY HEART kannst du ab sofort exklusiv im August 2025 vorbestellen – mit persönlicher Signatur und direkt zu dir nach Hause: hier => http://shop.autorenwelt.de/happyheart – Instagram: @herzens__doc – Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Kann man an einem gebrochenen Herzen sterben? In dieser Episode wird’s tief, ehrlich und wissenschaftlich spannend – denn wir sprechen über eine Frage, die berührt und bewegt: Kann man wirklich an einem gebrochenen Herzen sterben? Was jahrhundertelang wie ein literarischer Mythos wirkte – von Romeo und Julia bis Werther – ist heute medizinisch belegt: Menschen können durch extremen seelischen Schmerz eine ernsthafte Herzerkrankung entwickeln, die tödlich enden kann. Ich erkläre dir: – wie Stress das Herz überfordert und was dabei im Körper passiert – was das Broken-Heart-Syndrom wirklich ist und wie es entsteht – warum Einsamkeit nicht nur traurig, sondern biologisch gefährlich ist – was große Studien (z. B. Harvard & Alameda County) über Witwensterblichkeit und soziale Isolation zeigen – und vor allem: was du selbst tun kannst, um dein Herz vor Stress zu schützen Diese Episode ist eine liebevolle Einladung, Herzgesundheit ganzheitlich zu betrachten – nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Denn: Das Herz stirbt an Stress… aber heilt durch Liebe. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ ------------------------------------------------------------------------------------------ Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt hat, teile sie gerne mit den Menschen, die dir am Herzen liegen – per WhatsApp, Story oder direkt im Kollegium. Und hinterlass mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, mehr Herzen zu erreichen. ----------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de – Mein Buch HAPPY HEART kannst du ab sofort exklusiv im August 2025 vorbestellen – mit persönlicher Signatur und direkt zu dir nach Hause: hier => http://shop.autorenwelt.de/happyheart – Instagram: @herzens__doc – Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

In dieser Episode wird’s herzerwärmend – im wahrsten Sinne des Wortes! Denn wir sprechen über Oxytocin, das sogenannte „Kuschelhormon“, das viel mehr ist als nur ein Wohlfühl-Botenstoff. Oxytocin schützt dein Herz, senkt den Blutdruck, unterstützt die Heilung nach einem Infarkt – und lässt sich ganz einfach aktivieren: durch Nähe , Berührung , Lächeln und echte Verbindung ️. Ich erzähle dir: – warum dein Herz eigene Oxytocin-Rezeptoren besitzt – wie eine faszinierende Studie mit Zebrafischen gezeigt hat, dass Oxytocin sogar Narbenbildung am Herzen verringern kann – welche Rolle dieses Hormon für emotionale Stabilität und Resilienz spielt – und wie du mit kleinen Gesten im Alltag dein Herz – und das deiner Liebsten – stärken kannst Diese Episode schenkt dir neue Perspektiven auf ein uraltes Thema: Wie Verbindung heilt. Und warum Herzenswärme manchmal die beste Medizin ist. ----------------------------------------------------------------------------------------- ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana Teilen ist Herzenssache – Teile diese Episode in deiner Story, im Kollegium oder mit deiner Familie – Und wenn sie dir gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts ---------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: – Mein Buch HAPPY HEART kannst du ab sofort exklusiv im August 2025 vorbestellen – mit persönlicher Signatur und direkt zu dir nach Hause: http://shop.autorenwelt.de/happyheart – Instagram: @herzens__doc – Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Es ist Nacht. Dein Körper ruht – doch dein Herz arbeitet weiter. Aber was, wenn genau diese Nacht die wichtigste Medizin für dein Herz wäre? In dieser Episode erfährst du: warum guter Schlaf dein Herz schützt – und schlechter Schlaf es wortwörtlich krank machen kann 🫁 was nächtliche Atemaussetzer mit Rhythmusstörungen zu tun haben wie dein Blutdruck, Puls und sogar deine Gefühle vom Schlaf abhängen was große Studien zeigen – und warum sie einen Weckruf für uns alle bedeuten welche kleinen Schritte du heute noch gehen kannst, damit dein Herz nachts wirklich zur Ruhe kommt Diese Episode ist für alle, die viel leisten, viel denken, viel geben – aber sich selbst dabei oft vergessen. Vielleicht spürst du schon: Dein Herz sehnt sich nach Erholung. Dann ist diese Episode genau für dich. Denn Schlaf ist keine Nebensache – er ist eine Herzenssache. ️ -------------------------------------------- ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana Teilen ist Herzenssache – Teile diese Episode in deiner Story, im Kollegium oder mit deiner Familie – Und wenn sie dir gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts Hier findest du mehr von mir: – Mein Buch HAPPY HEART kannst du ab sofort exklusiv im August 2025 vorbestellen – mit persönlicher Signatur und direkt zu dir nach Hause: http://shop.autorenwelt.de/happyheart – Instagram: @herzens__doc – Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

Bluthochdruck ist eine der häufigsten – und gefährlichsten – Volkskrankheiten. Millionen Menschen leben mit zu hohem Blutdruck, ohne es zu wissen. Aber das Schlimmste daran? Er tut nicht weh. Er kündigt sich nicht an. Und genau das macht ihn so gefährlich. In dieser Folge erfährst du: Warum Bluthochdruck so tückisch ist – und was ihn so gefährlich macht Wie du ihn selbst erkennen kannst, noch bevor es dein Arzt tut Warum die häusliche Messung inzwischen der neue Goldstandard ist Welche Rolle Bewegung, Ernährung und Krafttraining spielen Warum du mit 5 Minuten Plank deinen Blutdruck senken kannst Was du sofort tun kannst, um dein Risiko zu senken Und warum dein Lebensstil der mächtigste Blutdrucksenker ist Plus: Ich teile mit dir spannende Fakten, die du garantiert noch nicht kanntest – und die du nie wieder vergisst. Und: Heute bin ich auch live bei RTL Punkt 12 zu sehen – und spreche genau über dieses Thema. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ -------------------------------------------------------------------------- Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Folge inspiriert hat, dann schick sie an jemanden, der dir am Herzen liegt. Teile sie in deiner Story, in der Familie oder im Kollegium. Und wenn du magst, hinterlass mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – damit noch mehr Menschen auf ihr Herz hören. Danke, dass du dabei bist! ----------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de Dort jetzt vorbestellen: Mein Buch "HAPPY HEART" – für alle, die spüren, dass echte Gesundheit im Herzen beginnt ️ Instagram: @herzens__doc – für tägliche Motivation & Medizin mit Herz Einblicke-Seite: patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana – alle Interviews, Vorträge & Hintergründe auf einen Blick