LEBEN AUF PUMP

Diese Folge ist ein Geschenk für dein Herz – ein Jahresabschluss, der nicht nur deinen Kopf sortiert, sondern deinen Puls beruhigt, deine Emotionen klärt und dich mit neuer Kraft ins kommende Jahr bringt. Ich teile mit dir eine Übung, die ich so im Podcast noch nie gemacht habe. Eine einfache, aber extrem kraftvolle 3-Blatt-Methode, die dir hilft: – Altes loszulassen – Gutes zu sehen – Vorfreude für 2026 aufzubauen – und dich auf das Wesentliche zu FOCUSen: Follow One Course Until Success. So geht die Übung: Blatt 1 – Was nicht gut gelaufen ist: Schreibe drei Dinge auf, die dich belastet haben. Sei ehrlich. Schau hin. Blatt 2 – Was gut gelaufen ist: Schreibe drei bis fünf Dinge auf, die funktioniert haben, die dich überrascht haben oder dir Kraft gegeben haben. Blatt 3 – Worauf du dich 2026 freust: Schreibe drei Punkte voller echter Vorfreude. Und dann passiert der wichtigste Schritt: Blatt 1 wird zerrissen. Symbolisch. Befreiend. Herzöffnend. Denn wir nehmen das Negative ernst – aber wir tragen es nicht mit. Am Ende spreche ich darüber, warum Emotionen und Herzgesundheit untrennbar zusammenhängen – etwas, das ich auch in meinem Buch HAPPY HEART erkläre (z. B. Kapitel 9 „Power by Emotion“ & Kapitel 10 über negative Gefühle und Herzrisiken). Diese Episode berührt, befreit und fokussiert. Mach die Übung nach dem Hören – dein Herz wird es spüren. ️ ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode gestärkt oder inspiriert hat, teile sie gerne mit jemandem – oder poste sie in deiner Story. Und ich freue mich riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. ️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: – Website: www.herzensdoc.de DEIN herz-lichstes Weichnachts-Geschenk : HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ️ – Instagram: @herzens__doc

In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen der letzten Wochen: Fernsehauftritte beim WDR ("Hier und Heute", vergangenen Montag) , die 3nach9-Sendung am 14. November, Radio, Interviews – und mein gestriger Keynote-Auftritt in Bonn, der mich so viele berührende Rückmeldungen hat bekommen lassen. All das fügt sich zusammen zu einer Herzensmission: Herzmedizin mit Seele. Und du bist ein Teil davon. ️ Damit du das Beste aus meinem gestrigen Vortrag für dich mitnehmen kannst, fasse ich heute das Herzstück noch einmal für dich zusammen – kurz, humorvoll und alltagstauglich. Das Geheimnis der Herzgesundheit? Nur 2 Dinge: Lebensstil – einfach, machbar, entspannt: – Ernährung heißt: Iss bunt (Gemüse!), trink Wasser – fertig. – Bewegung heißt: Bau’s in deinen Alltag ein – Kniebeugen beim Zähneputzen, Treppe statt Aufzug, einmal um den Block, moderat statt Marathon. Küsschen geben – die unterschätzte Herzmedizin ️ Liebe. Nähe. Freundlichkeit. Gute Worte. Diese kleinen Gesten senken Stress, stärken dein Herz – und machen das Leben warm und weich. 🫶 Dein Herzensdoc-Tagesrezept: 10 Kniebeugen Treppe statt Aufzug Bunter Teller + Wasser 10 Küsschen für deine Liebsten Klein anfangen. Dranbleiben. Herz stärken. ️ ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt oder motiviert hat, teile sie gerne mit jemandem, der dir wichtig ist – oder pack sie in deine Instagram-Story. Und wenn du mir eine große Freude machen möchtest: Bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts. Danke dir von Herzen. ️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: – Website: www.herzensdoc.de DEIN herz-lichstes Weichnachts-Geschenk : HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ️ – Instagram: @herzens__doc – Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

In dieser Episode nehme ich dich mit in ein Thema, das mein eigenes Herz in den letzten Tagen tief berührt hat: Warum Dankbarkeit, Fokus und Vorfreude am Jahresende wie Medizin für dein Herz wirken. Vielleicht hast du es gesehen: Mein Auftritt bei 3 nach 9 hat so viele Menschen bewegt – und mich selbst auch. Jetzt, wo der erste Advent bereits vorbei ist und die Weihnachtszeit beginnt, landen viele von uns im Grübeln: Was habe ich erreicht? Was hat nicht geklappt? Wo stehe ich gerade? In dieser Episode lade ich dich ein, deinen Blick zu verändern. Raus aus dem Mangel. Rein in die Fülle. Ich teile drei Herzens-Tipps, die dir helfen, das Jahresende kraftvoll zu nutzen – voller Fokus, Dankbarkeit und echter Vorfreude. Themen dieser Episode: – Warum wir uns am Jahresende oft auf das Falsche konzentrieren – Der wahre Wert von Dankbarkeit (für Herz & Seele) – Wie du Vorfreude aktivierst – bewusst, spürbar und stärkend – Ein kleiner persönlicher Ausblick auf eine große Veränderung in meinem Leben – Warum ich diesen Dezember als Geschenk sehe – Und: Einladung zu meinem kommenden Auftritt bei „Hier und Heute“ (WDR) Wenn du magst, schau dir auch meine heutige Instagram-Story dazu an – dort spreche ich genau über dieses Thema und nehme dich visuell mit. Ich bin von Herzen dankbar, dass du hier bist. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt hat, teile sie gerne mit Menschen, die dir am Herzen liegen – per WhatsApp, Story oder direkt im Kollegium. Und hinterlass mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, mehr Herzen zu erreichen. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de Spiegel-Bestseller: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ️ Instagram: @herzens__doc Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana

In dieser Episode erzähle ich dir die bewegende Geschichte eines jungen Patienten, der mit schweren Herzrhythmusstörungen zu mir kam – und warum ich bei ihm an ein atypisches Broken-Heart-Syndrom denke. Was war passiert? Am Tag der Geburt seiner Tochter kam es zu einer lebensbedrohlichen Situation – seine Frau und sein Kind standen beide auf der Kippe. Obwohl sie überlebt haben, leidet er seitdem an massiven Rhythmusstörungen. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen der modernen Herzmedizin, erkläre dir in einfachen Worten, was das Broken-Heart-Syndrom eigentlich ist – und warum nicht nur ältere Frauen, sondern auch junge Männer betroffen sein können, wenn das Herz unter Emotionen leidet. Dazu teile ich drei konkrete Tipps, wie du dein Herz vor emotionalem Stress schützen kannst – und warum Dankbarkeit "manchmal immer" die beste Therapie ist. Außerdem: In der Vorbereitung auf meinen Auftritt in der Fernsehsendung „3nach9“ MORGEN Abend (NDR / Radio Bremen Fernsehen /ARD Mediathek) habe ich über genau diesen Fall gesprochen. Wenn du magst, schalt gern ein – es lohnt sich. ️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt hat, teile sie gerne mit Menschen, die dir am Herzen liegen – per WhatsApp, Story oder direkt im Kollegium. Und hinterlass mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, mehr Herzen zu erreichen. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hier findest du mehr von mir: Website: www.herzensdoc.de Spiegel-Bestseller: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ️ Instagram: @herzens__doc Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana