Generation Bewegung Archiv

In dieser Folge habe ich eine besondere Gästin: Shirin.

Als ihre Trainerin begleite ich sie auf ihrem sportlichen Weg – heute sprechen wir offen über ihre Erfahrungen mit RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), den Druck durch Social Media und die wichtigsten Learnings, die sie aus dem Laufen gezogen hat.

 Darüber sprechen wir:

Shirins persönliche Erfahrungen und Herausforderungen

Wie Social Media das eigene Körperbild und den Leistungsdruck beeinflusst

Die Balance zwischen Training und Regeneration

Shirins Learnings aus ihrem bisherigen Weg

 Hör rein und lass dich inspirieren!

Wir freuen uns auf dein Feedback!

Wenn du Fragen an Shirin hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle:

Instagram: https://www.instagram.com/shirin.moves?igsh=YXFma214aWdwMGRj&utm_source=qr

Youtube: https://youtube.com/@shirinmelisa?si=Zq3lRUg8NKzE-DbG

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Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ️️️️️!

Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen.

Bleib gesund ️.

Carina ist nicht nur HYROX-Athletin, sondern auch Mama und genau darüber sprechen wir heute.

- Wie verändert sich der Körper während der Schwangerschaft?

- Wie gelingt der Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt?

- Wie schafft man es, zwischen Babyalltag, Schlafmangel und Verpflichtungen trotzdem dranzubleiben?

Carina teilt ihre persönliche Reise von ihrer eigenen sportlichen Entwicklung über HYROX-Wettkämpfe bis hin zu ihrem aktuellen Alltag mit Baby und Sport.

Wir sprechen über Herausforderungen, Learnings und die Balance zwischen Familie, Training und dem eigenen Wohlbefinden.

Ich freue mich riesig auf dieses Gespräch und dein Feedback!

Viel Spaß beim Zuhören!

Wenn du Fragen an Carina hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle:

Instagram: https://www.instagram.com/carina_runs/profilecard/?igsh=MW5xaHZjMWsxYTB5dg%3D%3D

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Bleib gesund ️.

In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Anna begrüßen.

Anna war drei Monate in meinem Coaching und bereitet sich aktuell auf ihren ersten HYROX vor.

Wir sprechen unter anderem über:

- Ihre Zweifel, die Anna zu Beginn hatte,

- Welche Rolle restriktive Ernährung und viel Sport in Annas Leben spielten,

- Wie Anna im Sport über sich hinausgewachsen ist,

- Was Annas größte Learnings waren und was sie daraus mitgenommen hat

Klingt interessant? Hör gerne rein!

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Bleib gesund ️.

In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Theresa Möhn begrüßen.

Theresa führt eine Hundebetreuung und teilt ihre inspirierende Geschichte über die Herausforderungen und Vorurteile, denen sie in ihrem Beruf begegnet.

Sie spricht darüber, welche Rolle Gesundheit, persönliche Entwicklung und ihre Vision für die Zukunft dabei spielen.

Wir sprechen außerdem über ihre Zeit bei mir im Coaching:

Was hat sie gelernt, welche Erkenntnisse hat sie gewonnen, und was konnte sie langfristig in ihren Alltag integrieren?

Wenn du mehr über Theresa und ihre Arbeit erfahren möchtest, findest du hier ihre Kanäle:

- Instagram

- Zur Homepage

- E-Mail: hallo@letthedogsout.de

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Bleib gesund ️. 

Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge sprechen wir über sensible Themen wie Anorexie. Diese Themen könnten für einige Hörer*innen emotional belastend sein. Bitte hör dir die Folge nur an, wenn du dich mental dazu in der Lage fühlst, und wende dich bei Bedarf an eine vertraute Person oder eine professionelle Beratungsstelle.

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In meiner neuen Podcastfolge zum Jahresstart war Leona Kringe wieder zu Gast.

Leona ist eine leidenschaftliche Radfahrerin und Abenteurerin, die vor allem für ihre beeindruckenden Leistungen im Ultra-Langstrecken-Bikepacking bekannt ist.

Leona spricht über ihre persönliche Reise und lässt uns in ihre Gedankenwelt eintauchen zum Thema RED-S und ihrer Recovery.

Wir sprechen unter unterem über:

Wie geht es ihr mittlerweile?

Wie geht sie mit Gewichtszunahme um?

Wie entwickelt sich ihr Körperbild?

Was zeigen die neusten Testungen über ihre Recovery?

Wenn du Fragen an Leona hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle:

Mail: ⁠hej@heimatnomadin.com⁠Blog: ⁠www.heimatnomadin.com⁠Inspiration: ⁠https://www.instagram.com/heimatnomadin⁠Podcast: ⁠www.anchor.fm/heimatnomadin⁠Buch: ⁠https://bit.ly/2Dg9QbI⁠

Zur ersten Podcastfolge mit Leona

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Bleib gesund ️.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich unter anderem über sensible Themen wie den Umgang mit Verlust, Tod und Essstörungen. Bitte achte auf dich und höre nur weiter, wenn du dich emotional in der Lage fühlst.

Willkommen zur letzten Podcastfolge des Jahres! In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit auf eine ehrliche Reise durch mein Jahr 2024 . Ein Jahr voller Höhen, Tiefen und persönlicher Weiterentwicklung.

Hier erfahrt ihr:

- Meine persönlichen und beruflichen Highlights des Jahres

- Herausforderungen, die mich geprägt haben

- Wie sich mein Sport, meine Ernährung und meine RED-S Recovery entwickelt haben

- Einblicke in meine Arbeit

- Welche Erkenntnisse ich aus 2024 mitnehme und was ich mir für 2025 wünsche

Danke für eure Unterstützung

Ich möchte mich von Herzen bei euch bedanken für euer Zuhören, eure Nachrichten und die Verbindung, die wir in diesem Jahr aufgebaut haben.

Ihr seid wirklich ein wertvoller Teil dieses Podcasts, und ich freue mich darauf, mit euch ins neue Jahr zu starten!

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Bleib gesund ️

Deine Marie

Das Immunsystem ist ein zentraler Pfeiler unserer Gesundheit, besonders in der kalten Jahreszeit.

Doch wie können wir es ganzheitlich unterstützen?

In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Alsleben, Facharzt für Allgemeinmedizin und Experte für ganzheitliche Gesundheit, über die wissenschaftlichen Hintergründe und praktischen Ansätze zur Stärkung unseres Immunsystems.

Wir klären unter anderem:

- Welche Rolle spielt die Ernährung für dein Immunsystem?

- Kann man das Immunsystem wirklich „boosten“?

- Was muss ich wirklich supplementieren?

Wenn du mehr über Sebastian erfahren möchtest, dann schau gerne auf seinem Profil vorbei:

Instagram: https://www.instagram.com/deinhausarzt/

Spotify: https://open.spotify.com/show/3RXJTryu7OfPE5Ve5a1JTZ?si=3b88760cd6334331

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Bleib gesund ️.

Deine Marie

Für Fragen und Anregungen kannst du mich gerne über Instagram oder meine Homepage kontaktieren.

Die ketogene Ernährung sorgt für Gesprächsstoff, vor allem im Ausdauersport.

Während einige Athlet:innen auf Fett als Hauptenergielieferant schwören, bleiben andere skeptisch. Doch was steckt wirklich hinter diesem Ernährungstrend?

In dieser Episode nehmen Ramona Richter und ich die ketogene Ernährung unter die Lupe. Gemeinsam sprechen wir darüber, ob und wie dieser Ansatz die Leistungsfähigkeit beeinflusst und welche gesundheitlichen und praktischen Aspekte unbedingt berücksichtigt werden sollten.

Wir klären unter anderem:

Was ist ketogene Ernährung?

Was sagt die Wissenschaft zur ketogenen Ernährung im Ausdauersport?

Wie wichtig sind Kohlenhydrate?

Ich lade dich ein, Ramona auf den sozialen Medien zu folgen. Ihr Anliegen ist es, Menschen zu unterstützen, und Bewusstsein zu schaffen, damit niemand in unserer leistungsorientierten Gesellschaft verloren geht oder einem ungesunden Ideal nachjagt.

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ramona_richter_official/⁠⁠⁠

Website:⁠ ⁠⁠ramonarichter.com⁠⁠⁠

Podcast: ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/5lXxMk5Rh6AN2DhpNDJdNI?si=a1e1db59827d4c16⁠⁠

Zu den anderen Podcastfolgen mit Ramona & mir:

Podcastfolge bei Ramona

Podcastfolge mit Ramona

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Bleib gesund ️. Deine Marie

Für Fragen und Anregungen kannst du mich gerne über Instagram https://www.instagram.com/mariiejohn/ oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) kontaktieren.

In dieser Folge möchte ich mit euch einen genaueren Blick auf Kohlenhydrate werfen – einen der am meisten missverstandenen Makronährstoffe.

Lange Zeit standen sie im Zentrum kontroverser Diskussionen, doch Kohlenhydrate sind mehr mehr als nur Energielieferanten. Sie spielen u.a. eine zentrale Rolle beim weiblichen Zyklus, in der Leistungsfähigkeit und der Regeneration nach dem Training.

Dabei geht es vor allem darum, zu verstehen, was der Körper braucht und wie kleine Anpassungen in der Kohlenhydratzufuhr große positive Auswirkungen haben können.

Du wirst praktische Tipps erhalten, um Kohlenhydrate sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren.

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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir weiter beantworten.

Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠⁠Hier geht's zur Folge⁠⁠

Diese Folge ist die vierte aus der Reihe mit Simon. Also lasst gerne weiter eure Fragen da. 

Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠⁠⁠

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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge habe ich einen besonderen Gast: Patrick Funk.

Patrick ist ein erfahrener Crossfit-Athlet, Coach und hat seine eigene Media Agentur. Offen spricht er über seine persönlichen Herausforderungen und Learnings.

Gemeinsam beleuchten wir das wichtige Thema der mentalen Gesundheit bei Männern und wie der intensive Sport Crossfit Patricks Selbstwertgefühl nachhaltig beeinflusst hat. Außerdem tauschen wir uns darüber aus, wie es ist, den Weg der Selbstständigkeit zu gehen, mit all seinen Höhen und Tiefen. Es erwartet euch eine inspirierende und ehrliche Unterhaltung voller wertvoller Einblicke.

Zu Patrick's Instagram: https://www.instagram.com/pack242/

Zum Podcast: https://open.spotify.com/episode/6Rk2N08H9QdBqjkxyFfqpC?si=qAKWjgAGQ1CjZ0KBotep1w

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Wir freue mich natürlich über eine Bewertung 

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Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Bleib gesund ️

Deine Marie

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt:

Warum bist du alleine in den Urlaub gefahren und wie wars für dich vor allem mit dem Essen? Hast du es jemals bereut Selbstständig zu sein? Hast du im Leben etwas bereut? Trainingsplanung im Schichtdienst Meine Beine sind immer so müde, was tun? Wie funktioniert zyklusbasiertes Training? Warum legt man an Gewicht zu, wenn man mehr isst, weil der Körper es angeblich (ver)braucht?

Freu mich auf euer Feedback!

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Deine Marie

In meiner neuesten Podcastfolge ist Marina bei mir – eine beeindruckenden Frau, die für viele Frauen und Mütter ein Vorbild ist.

Sie war drei Monate lang Teil meines Coachings und berichtet darüber, wie diese Zeit ihr Leben verändert hat.

Wir sprechen darüber:

Wie sie zu dem Entschluss kam, Hilfe anzunehmen,

Welche Rolle restriktives Essen und Diäten in ihrem Leben spielten,

Marina erzählt, wie sie nun gesunde Routinen in den Alltag ihrer Familie integriert hat,

Welche Bedeutung Bewegung und Sport jetzt für sie haben,

Warum sie die Abnehmspritze abgelehnt hat.

Außerdem erfahren wir, was sich in ihrem Leben alles verändert hat und wie sie es schafft, trotz eines vollen Terminkalenders Arbeit und Mama-Sein unter einen Hut zu bringen – und dabei wieder auf sich und ihre Intuition zu hören.

Freu dich auf die Folge und ganz viel Spaß beim Hören.

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Deine Marie

Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge sprechen wir über sensible Themen wie Anorexie. Diese Themen könnten für einige Hörer*innen emotional belastend sein. Bitte hör dir die Folge nur an, wenn du dich mental dazu in der Lage fühlst, und wende dich bei Bedarf an eine vertraute Person oder eine professionelle Beratungsstelle.

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In meiner neuen Podcastfolge war Leona Kringe zu Gast, eine leidenschaftliche Radfahrerin und Abenteurerin, die vor allem für ihre beeindruckenden Leistungen im Ultra-Langstrecken-Bikepacking bekannt ist.

Leona spricht über ihre persönliche Reise und lässt uns in ihre Gedankenwelt eintauchen.

Nachdem sie sehr früh die Diagnose vorzeitige Wechseljahre erhalten hatte, ließ sie sich nicht mit dieser Aussage zufrieden geben. Mit ihrer Vergangenheit, geprägt von Anorexie und ihrem intensiven Sportpensum, suchte sie weiter nach Antworten und findet schließlich die richtige Hilfe.

Leona spricht offen über ihre Gedanken und Gefühle und teilt die wertvollen Lektionen, die sie aus dieser Zeit gelernt hat.

Wenn du Fragen an Leona hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle:

Mail: hej@heimatnomadin.com

Blog: www.heimatnomadin.com

Inspiration: https://www.instagram.com/heimatnomadin

Podcast: www.anchor.fm/heimatnomadin

Buch: https://bit.ly/2Dg9QbI

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Deine Marie