Generation Bewegung

In dieser Folge spreche ich über eine der häufigsten Fragen in der kalten Jahreszeit: Darf ich mit einer Erkältung Sport machen und wann ist Pause besser? Du erfährst: Woran du erkennst, ob dein Körper bereit für Training ist oder noch Ruhe braucht Warum Sport bei Infekt riskant sein kann (Stichwort Herzmuskelentzündung) Wie lange du wirklich pausieren solltest, auch nach Corona oder Fieber Wie du nach einer Erkrankung sicher wieder einsteigst Was Genesung unterstützt (Zink, Schlaf, Ernährung & Co.) Pass auf dich auf und nicht zu früh wieder starten! _________________________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ️️️️️! Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram⁠ oder meine ⁠Homepage⁠ für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ️Deine Marie

Ich beantworte die häufigsten Fragen rund um deinen ersten Halbmarathon und teile mit dir. Wie lange solltest du trainieren? Wie sieht ein sinnvoller Aufbau aus? Welche Rolle spielen Krafttraining, Ernährung und Fueling? Mein Ziel ist es, dir mit dieser Folge nicht nur Wissen mitzugeben, sondern auch Vertrauen in deinen Körper, in deinen Prozess und in die kleinen Schritte, die dich zu deinem großen Ziel bringen. Denn auch beim ersten Halbmarathon sind es oft die kleinen Veränderungen im Training und Alltag, die langfristig den größten Unterschied machen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und hoffe, dass du danach motiviert und gut vorbereitet in dein eigenes Halbmarathon-Abenteuer startest. ___________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ️️️️️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Stefan Barth bei mir zu Gast. Stefan ist Coach, Akupresseur, Triggerpunkt Experte und Autor des Buches „Triggerpunkte im Laufsport“. Wir sprechen darüber, was Triggerpunkte eigentlich sind, warum sie Läuferinnen und Läufer häufig betreffen und wie man sie gezielt lösen kann. Stefan erklärt, welche Rolle Triggerpunkte für Schmerzen, Leistung und Verletzungsprävention spielen und gibt praxisnahe Tipps, wie du selbst aktiv werden kannst, um leichter und beschwerdefreier zu laufen. Themen dieser Folge: Was Triggerpunkte sind und wie sie entstehen Warum Läufer:innen betroffen sind Strategien, um Triggerpunkte gezielt zu lösen Praktische Tipps zur Selbstbehandlung Wie Triggerarbeit Laufleistung & Regeneration unterstützt Wenn du mehr über Stefan und seine Buchreihe erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: Zur Buchreihe Homepage YouTube Instagram LinkedIn _____________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge mit ️️️️️ bewertest! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über Instagram oder meine Homepage. Bleib gesund ️ Deine Marie

️ In der neuen Podcastfolge ist Theresa Wolf bei mir zu Gast. Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie, Psychologin und Sportwissenschaftlerin. Wir sprechen darüber, wie eng Körper und Psyche zusammenhängen und warum Gesundheit nur dann möglich ist, wenn wir beides in Einklang bringen. Theresa teilt, wie Gedanken, Emotionen und Stress unseren Körper beeinflussen, wie wir mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen können und warum mentale Stärke genauso trainierbar ist wie Muskelkraft. Themen dieser Folge: Die Verbindung zwischen körperlicher und mentaler Gesundheit Wie Stress und Emotionen unseren Körper beeinflussen Warum wir auf Körpersignale achten sollten Alltagsstrategien für mehr Energie und Balance Mentale Stärke als Teil eines gesunden Lebensstils Wenn du mehr über Theresa erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: Alle Infos zur Health Coach Ausbildung (nächster Start am 13. Oktober 2025) Instagram Youtube Körpergut to Go Podcast Linkedin _______________________________ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ️️️️️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über ⁠⁠⁠Instagram oder meine ⁠[Homepage]⁠⁠⁠. Bleib gesund ️ Deine Marie