Generation Bewegung

Viele Frauen trainieren noch immer nach den Regeln von früher: mehr Sport, weniger essen, keine Pause machen.


Doch das Leben verändert sich.


Mehr Stress. Mehr Verantwortung. Weniger Regeneration.


Und trotzdem versuchen viele weiterhin genauso zu funktionieren wie mit Anfang 20.


In dieser Folge sprechen wir darüber:


warum alte Routinen plötzlich nicht mehr funktionieren weshalb der Körper nicht „gegen dich arbeitet“ warum Stress nicht nur Training bedeutet weshalb viele Frauen zu wenig Energie zuführen


Dein Körper ist nicht das Problem. Vielleicht braucht er heute einfach etwas anderes als früher.


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Deine Marie

Sport kann ein Ventil sein aber er ersetzt keine Therapie.


In dieser Folge spreche ich darüber, warum Bewegung sich oft wie „Heilung“ anfühlt, wo aber die Grenzen liegen und wann Sport zur Vermeidung statt zur Unterstützung wird.


Es geht um Selbstregulation, Leistungsdruck und den ständigen Vergleich und darum, wie du lernst, deine eigene Leistung im richtigen Kontext zu sehen, ohne dich abzuwerten.


Warum Sport regulieren kann, aber keine Therapie ersetzt Wann Training kippt und zum Problem wird Selbstregulation verstehen und lernen Leistungsdruck & Social Media: der Einfluss von Vergleich


dich oft vergleichst und deine Leistung klein machst


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Deine Marie

Ein Bandscheibenvorfall kann sich im ersten Moment wie ein kompletter Einschnitt anfühlen, körperlich, aber auch mental. Vor allem dann, wenn Bewegung und Sport ein fester Bestandteil deiner Identität sind. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein Bandscheibenvorfall nicht das Ende deiner sportlichen Leistungsfähigkeit bedeutet, sondern vielmehr ein Wendepunkt sein kann, hin zu einem besseren Verständnis für deinen Körper, dein Nervensystem und deine Belastungssteuerung.


Ich nehme dich mit in die wissenschaftlichen Grundlagen, aber auch in meine persönliche Geschichte.





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Deine Marie

In dieser Folge spreche ich mit Jana über ein Thema, das viele Frauen betrifft und doch oft unausgesprochen bleibt: den Druck auf den weiblichen Körper.


Zwischen Leistungsanspruch, gesellschaftlichen Erwartungen und dem Wunsch nach einem bestimmten Körperbild entsteht für viele Frauen ein Spannungsfeld, das nicht nur mental belastend ist, sondern auch Auswirkungen auf Gesundheit, Training und Essverhalten haben kann. Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen das Gefühl haben, gleichzeitig stark, leistungsfähig und „perfekt“ aussehen zu müssen und welche Konsequenzen dieser Druck langfristig haben kann.


Dabei geht es nicht um Verzicht oder „weniger Disziplin“, sondern um ein neues Verständnis von Gesundheit: weg von Kontrolle und Selbstoptimierung, hin zu mehr Körpervertrauen, Nachhaltigkeit und echten, individuellen Bedürfnissen.


Wenn du mehr über Jana und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:⁠⁠⁠⁠


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Deine Marie