Generation Bewegung Archiv

In der neuen Podcastfolge habe ich einen besonderen Gast:

Frank, bekannt als Frank's Fit Kitchen, ist bei mir. Gemeinsam sprechen wir über Clean Eating, Unternehmertum und die größte Online-Kochschule Deutschlands, die Frank gegründet hat. Außerdem sprechen wir über viele weitere spannende Themen rund um Mindset, Social Media und Ernährung.

Wenn du Lust bekommen hast, selbst Teil von Franks Kochschule zu werden oder mit ihm in Kontakt zu treten, kannst du das gerne hier tun:

Instagram:https://www.instagram.com/franks.fit.kitchen/

Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdhfFD7IQAiU46nq5FIVqOg

Meal Prep Beginner Kurs:https://live-cooking.onepage.me/

Website:https://franksfitkitchen.de/

Newsletter:https://cleaneatingguide.onepage.me/newsletterTik Tok:https://www.tiktok.com/@franks.fit.kitchen?lang=de-DE

Facebook:https://www.facebook.com/franksfitkitchenLinkedIn:https://www.linkedin.com/in/frank-schirmacher-879236184/

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Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Deine Marie

In dieser Folge erfährst du alles über die Ernährung bei Insulinresistenz.

Hol dir praktische Tipps für deinen Alltag, um deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und deine Gesundheit zu verbessern.

Hör rein und lerne, wie du mit der richtigen Ernährung deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst.

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Deine Marie

In der neuen Folge erfahrt ihr, warum Sporternährung so wichtig für eure Leistungsfähigkeit und Gesundheit ist.

Themen der Folge:

Makronährstoffe: Bedeutung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten

Mikronährstoffe: Wichtige Vitamine und Mineralien

Ernährungsstrategien: Mahlzeitenplanung vor, während und nach dem Training

Individuelle Anpassung: Ernährung für verschiedene Sportarten und Bedürfnisse

Denk dran „Die für dich passende Ernährung ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Sport.“, „Mit der passenden Ernährung kannst du die Leistung steigern und die Regenerationszeit verkürzen.“

Viel Spaß beim Hören

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Deine Marie

"Marie, ich habe gehört, dass Haferflocken dick machen."

"Ich habe Angst zu laufen, weil ich gehört habe, dass man zunimmt."

"Ich kann nur nüchtern trainieren."

"Ohne meinen Kaffee morgens komme ich nicht in Gang."

"Kohlenhydrate sind schlecht für meinen Stoffwechsel."

Social Media ist voll mit Tipps, Ratschlägen und einem Dschungel an Informationen. Leider haben wir komplett verlernt zu selektieren. Aber vor allem haben wir verlernt, auf unser Bauchgefühl und unseren Instinkt zu hören.

Wie ich zu dem Thema stehe und was meine Meinung dazu ist, erfährst du in der neuesten Podcastfolge.

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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge gibt es eine Gästin. Gynäkologin Dr. Heike Barnickel-John spricht über frühzeitige Wechseljahre.

Was sind die ersten Anzeichen?

Was sind die Ursachen?

Kann man die Wechseljahre herauszögern?

Hat Stress einen Einfluss auf unsere Sexualhormone?

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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Laufverletzungen ein und besprechen dabei drei typische Verletzungen, die viele Läufer*innen betreffen:

1. Achillessehnenentzündung

2. Patellaspitzen-Syndrom

3. Mediales Schienbeinkantensyndrom

Ich hoffe, dass dir diese Folge hilfreiche Einblicke und wertvolle Tipps bietet, um gesund und verletzungsfrei zu laufen.

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Deine Marie

In der neuen Folge spreche ich mit Stephanie. Stephanie ist eine absolute Powerfrau und Inspiration für viele Frauen und Mamas. Sie war vier Monate bei mir im Coaching und beschreibt, was sich in dieser Zeit für sie verändert hat.

Warum wollte sie mehr für sich tun?

Wie konnte sie gesunde Routinen in ihren Alltag integrieren?

Wie nimmt sie auf dieser Reise ihre Familie mit?

Was hat sich alles verändert seit dieser Zeit?

Wie kann man Mama sein, kochen, arbeiten, Haushalt und sich selbst unter einen Hut bringen?

Hier kannst du mit Stephanie in Kontakt treten:

⁠Stephanie auf ihrer Reise verfolgen⁠

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In der neuen Folge spreche ich mit Naomi, der Gründerin von Hera Organics, einem Start-Up, das sich der Herstellung natürlicher und nachhaltiger Menstruationsprodukte verschrieben hat.

Naomi teilt ihre persönliche Reise und die Motivation hinter der Gründung von Hera Organics. Sie gibt Einblicke in die Herausforderungen der Produktentwicklung und die gesundheitlichen Vorteile von natürlichen Menstruationsschwämmen.

Erfahre, wie Hera Organics zur Reduzierung von Plastikmüll beiträgt und welche Visionen Naomi für die Zukunft hat.

Hier gehts zu Hera Organics

Hier kannst du mit Naomi in Kontakt treten:

LinkedIn

Instagram Hera Organics

Instagram Naomi

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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Fettstoffwechsel ein und diskutieren die wichtige Rolle von Kohlenhydraten im Training.

Wir hinterfragen den weit verbreiteten Mythos rund um das Nüchterntraining und ich erkläre, warum Kohlenhydrate während des Trainings wichtig sind.

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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Franziska Wehner zu Gast.

Franzi ist Psychologin und bringt umfangreiches Wissen und Einfühlungsvermögen mit. Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Ängste, Angststörungen und Essstörungen ein.

Wir beleuchten, wie unsere Gesellschaft und Social Media diese Probleme beeinflussen und was wir tun können, um besser damit umzugehen.

Trigger-Warnung: In dieser Episode sprechen wir ausführlich über sensible Themen wie Angststörungen und Essstörungen. Bitte seid achtsam, wenn ihr diese Inhalte hört.

In dieser Folge erfahrt ihr:

Was ist Angst?

Wie äußern sich Angststörungen bei Kindern und Erwachsenen?

Welche Rolle spielt unsere Gesellschaft bei der Zunahme von Angststörungen?

Wie beeinflussen Social Media unsere Ängste und Essstörungen?

Praktische Tipps und Ratschläge von Franzi, um besser mit Ängsten umzugehen.

Hört rein und erfahrt, wie wir gemeinsam einen besseren Umgang mit diesen wichtigen Themen finden können!

Mehr über Franziska Wehner: https://www.instagram.com/itsallaboutfuehlen/

Hilfreiche Ressourcen:

Klara Hanstein - Liebe ANGST, halt doch mal die Klappe! Christine Rickhoff - Keine Angst vor der Angst Karina Spiess - Scheiß-Angst (Reizdarm & Panikattacken) Ein guter Tag (von ein guter Plan) Ein gutes Gefühl (Gefühlstagebuch für Kinder) Das 6-Minuten-Tagebuch 

Mein liebsten Kinderbücher:  Gefühle - So geht es mir!  Sorgen & Ängste - So schaffe ich das! 

(Felicity Brooks)

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In der neuen Folge spreche ich darüber, was eigentlich der Unterschied zwischen Fahrtspiel, Intervallen und Tempotraining ist.

Was Du lernen wirst:

Was ist der Unterschied dieser Trainingsmethoden?

Warum sind diese Methoden für ein Training wichtig?

Wer sollte dieses Training durchführen?

Welchen Effekt hat das Training auf deinen Stoffwechsel und deine Hormone?

Zur Podcastfolge: Pulsbereiche beim Laufen - Ein Überblick für Dich

https://open.spotify.com/episode/3MGSo1lrsV3zEaE0zR0Mk0?si=246c3c8045df452e

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In der neuen Podcast-Episode ist Kim zu Gast. 

Kim ist Expertin im Bereich Finanzen und seit über 12 Jahren im Finanzvertrieb unterwegs.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

Was haben Finanzen mit unserer mentalen Gesundheit zu tun?

Wie fange ich an, mir Wissen über Finanzen anzueignen?

Warum sollte ich mich mit meinen Finanzen auseinandersetzen?

Wenn du Kontakt mit Kim aufnehmen möchtest:

Instagram: https://www.instagram.com/kimweistroffer/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kim-weistroffer-b2a778193/

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In der neuen Podcast-Episode ist Lara zu Gast.

Lara hat Ernährungswissenschaften studiert und befindet sich auf dem Weg zur Psychologin. Ihre eigenen Erfahrungen motivierten sie dazu, die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Psyche und Darmgesundheit eingehender zu erforschen. In ihrer Jugend litt sie unter Symptomen wie Sodbrennen und anhaltenden Bauchschmerzen, und auch psychisch verschlechterte sich ihr Zustand zusehends.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

Wie konnte Lara sowohl ihre psychischen als auch physischen Probleme bewältigen?

Was ist die Darm-Hirn-Achse?

Was hat der Vagusnerv mit unserem Darm zu tun?

Wenn du Kontakt mit Lara aufnehmen möchtest:

Website: www.laraopfermann.com

Instagram: laraopfermann

LinkedIn: Lara Opfermann

Facebook: Lara Opfermann - Nutricum

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Deine Marie

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Cortisols ein, oft auch bekannt als das "Stresshormon". Entdecke mit mir, wie Cortisol tatsächlich funktioniert, welche Effekte es auf unseren Körper hat, und warum es nicht immer der Bösewicht ist, für den es oft gehalten wird.

In dieser Folge lernst Du:

- Was ist Cortisol? Eine detaillierte Einführung in das Hormon, seine Funktionen und seine Rolle im menschlichen Körper.

- Cortisol und Stress: Wie Cortisol auf Stress reagiert, welche Mechanismen dabei ins Spiel kommen und wie es unsere Gesundheit beeinflusst.

- Cortisol regulieren:Praktische Tipps und Strategien, wie du deinen Cortisolspiegel natürlich ausgleichen und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden fördern kannst.

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