Podcaster
Episoden
23.02.2026
48 Minuten
Da gönnt man sich ein Wellness Wochenende – und kaum ist man auf
dem Weg nach Hause, ist es schon wieder vorbei mit der inneren Ruhe
und Gelassenheit. Selbst wenn der Körper einmal auf «ruhig»
schaltet, kann es innerlich trotzdem turbulent zu und her gehen.
Wie kann man also innerlich zur Ruhe kommen – trotz aller
Anforderungen im Alltag, trotz Stress und trotz endloser To do
Listen? In dieser Folge erzählt Psychotherapeutin Julia Wegmann,
wie es in ihrem Kopf nach und nach leiser wurde. Dabei spielen
Pausen, Rituale, kluge Reizreduktion und eine klare innere
Ausrichtung eine zentrale Rolle. Stichworte dazu: «Brain Dump»,
progressive Muskelentspannung, Digital Detox und der «sichere
innere Ort». Ausserdem geht es um Akzeptanz, Dankbarkeit und
Glauben.
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16.02.2026
42 Minuten
Sie sind tiefgründig, können sich auch für kleine Dinge sehr
begeistern und sind oft einfallsreich, wenn es um das Lösen von
Problemen geht. Dies sind nur ein paar positive Eigenschaften von
hochsensiblen Menschen. Allerdings kann es auch sehr anstrengend
sein, wenn man schon von weitem erkennt, dass es jemandem nicht gut
geht, wenn schwierige Gespräche einem noch tagelang beschäftigen
oder die eigenen Reize schnell überlastet sind.
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09.02.2026
47 Minuten
Die Gedanken drehen sich immer wieder um dieselben Fragen,
dieselben Szenen, dieselben Sorgen. Es rauscht im Kopf, man findet
keinen Schlaf und keinen Ausstieg aus dem Denk-Karrussell. Wenn man
grübelt, fühlt es sich fast wie Problemlösen an, doch es bringt uns
keinen Schritt weiter. Host Tabea Kobel spricht in dieser Folge mit
der psychosozialen Beraterin Susanne Müller-Klauer darüber: Warum
unser Kopf manchmal nicht aufhört zu kreisen, weshalb Grübeln sogar
einen Zweck erfüllt, wie der Glaube helfen kann – und wie wir
wieder aus dem Denk-Karussell aussteigen können.
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02.02.2026
46 Minuten
Eine Entschuldigung bleibt immer ein Beziehungsangebot und kann
trotz bester Absicht abgelehnt werden. Was brauchen wir, wenn keine
Entschuldigung kommt? Wie gehen wir mit diesem Schmerz um, ohne
bitter zu werden?
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26.01.2026
49 Minuten
An etwas dranzubleiben, Schwierigkeiten auszuhalten und
durchzubeissen – sei es im Job, im Sport oder in einer Beziehung –
das ist oft harte Arbeit. Viel lieber hätten wir es leicht und
genussvoll. Aufgeben scheint plötzlich verlockend – und passiert
heute immer häufiger. Genau das beobachtet unser Gast, Psychologe
Tarek El Daour: «Wir lenken uns schneller ab und schmeissen früher
hin.» Er kennt die Lust-Unlust-Falle aus eigener Erfahrung: Vom
Abbrecher in der Schule bis zum Psychologen mit eigener Praxis
erzählt er, wie er gelernt hat, dranzubleiben. Ist es ein
Generationsproblem oder woran liegt es? Unsere Host Tabea Kobel
spricht mit ihm über Social Media, Dopaminkicks und warum unser
Gehirn schnelle Belohnungen liebt. Außerdem bekommst du konkrete
Tipps, wie du Durchhaltevermögen trainieren kannst – von
Offline-Ritualen über reizarme Umgebungen bis hin zu kleinen
Schritten, die Grosses bewirken.
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Über diesen Podcast
Wie bewältigen wir die Komplexität des modernen Lebens, jonglieren
Privat- und Berufsleben und tragen uns gleichzeitig Sorge? Und
welche Ressource stellt der christliche Glaube dabei dar?
"Psychohygiene" widmet sich jeden Montag den alltäglichen
Herausforderungen des Lebens. Tabea Kobel, Ruth Stutz und Evelyne
Gutknecht befragen dazu Expertinnen und Experten und lassen sich
konkrete Tipps zur Bewältigung geben. Hinweis: Die Gäste in unseren
Sendungen und Beiträgen geben ihre persönlichen Ansichten und
Meinungen wieder. Diese müssen nicht zwingend mit den Ansichten der
Redaktion übereinstimmen. ERF Medien arbeiten nach journalistischen
Grundsätzen und bilden unterschiedliche Meinungen ab.
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