Podcaster
Episoden
06.02.2026
45 Minuten
Ein Raum voller Menschen – und innerlich springt etwas an. Der
Radar läuft: scannen, checken, grübeln. Noch bevor „Hallo“ gesagt
ist, arbeitet dein System bereits auf Hochtouren. In dieser Folge
geht es um die Frage „Meins oder deins?“ – und darum, warum
feinfühlige Menschen so schnell im Außen hängen, während innen der
Kontakt leiser wird. Du erfährst, wie Wahrnehmungsvermischung
entsteht, warum entwertete Wahrnehmung und frühe Grenzerfahrungen
den Radar verstärken können und weshalb das Ganze kein
Charakterfehler ist, sondern ein Schutzprogramm. Außerdem mache ich
mit dir eine kurze Mini-Übung, die dich zurück in den Selbstkontakt
holt: Meins. Deins. Und wieder ich.
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22.01.2026
34 Minuten
Selbstkontakt ist kein Tool. Und auch nicht das ständige Wissen
darüber, wie es dir gerade geht. In dieser feinen Sofa-Folge
spreche ich darüber, was Selbstkontakt aus neurosystemischer Sicht
wirklich bedeutet – und warum er ohne Sicherheit im Nervensystem
kaum möglich ist. Viele Menschen glauben, sie seien im Kontakt mit
sich selbst. In Wahrheit sind sie oft im Kontakt mit Gedanken,
Gefühlen oder Schutzstrategien. Selbstkontakt ist etwas anderes: Er
ist Beziehung. Verbindung. Bei-sich-bleiben. In dieser Episode
erfährst du, - warum Selbstkontakt nicht dasselbe ist wie
Selbstbeobachtung oder Selbstreflexion - weshalb ein Nervensystem
im Alarm keinen echten Kontakt zulässt - wie Sicherheit und
Selbstkontakt sich gegenseitig bedingen - warum viele Menschen den
Kontakt zu sich früh verlieren mussten - wie sich die „Lücke“
zwischen Innen und Außen anfühlt – und warum sie so viel Energie
kostet - woran du Selbstkontakt im Alltag erkennst - und weshalb
Regulation ohne Selbstkontakt nicht möglich ist Ich teile auch sehr
persönliche Einblicke aus meinem eigenen Weg – wie ich über Jahre
eine Rolle perfekt leben konnte und dabei den Kontakt zu mir selbst
verlor, und wie feinSEIN genau aus diesem Wunsch entstanden ist:
wieder in Beziehung mit mir selbst zu kommen. Diese Folge ist eine
Einladung, dich nicht weiter zu optimieren – sondern Bedingungen zu
schaffen, damit Selbstkontakt wieder entstehen kann.
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14.01.2026
20 Minuten
Urvertrauen wird oft als innere Fähigkeit beschrieben. Als etwas,
das man haben sollte. Oder sich endlich aneignen müsste. In dieser
Folge vom feinSEIN Sofa gehe ich der Frage nach, welche Rolle
Urvertrauen in Verbindung mit Sicherheit spielt – aus einer
traumasensiblen, nervensystemischen Perspektive. Es geht nicht um
positives Denken. Nicht um Disziplin. Und nicht um spirituelle
Konzepte. Sondern um eine grundlegende, unbewusste Frage, die jedes
Nervensystem permanent stellt: Bin ich hier sicher? In dieser
Podcast-Episode erfährst du: – was Urvertrauen wirklich ist (und
was nicht) – warum Urvertrauen kein Mindset und keine
Charaktereigenschaft ist – wie Sicherheit im Nervensystem entsteht
– weshalb fehlendes Urvertrauen kein Defekt, sondern
Überlebensintelligenz ist – ob Urvertrauen im Erwachsenenalter
nachreifen kann – warum Sicherheit nicht gedacht, sondern erfahren
werden muss Wenn ein Nervensystem früh gelernt hat, dass Sicherheit
nicht zuverlässig ist, entstehen Wachsamkeit, Anpassung und
Funktionieren. Nicht aus Schwäche – sondern aus Schutz. Diese Folge
ist für feinfühlige Menschen, die viel reflektieren, viel verstehen
und trotzdem spüren, dass innere Ruhe nicht einfach entsteht – und
die begreifen möchten, warum Sicherheit die Basis für Regulation,
Vertrauen und echte Veränderung ist.
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07.01.2026
20 Minuten
Veränderung wird oft mit Mut, Druck und dem Verlassen der
Komfortzone verbunden. Doch aus Sicht des Nervensystems
funktioniert nachhaltige Veränderung anders. In dieser Folge vom
feinen Sofa spreche ich darüber, warum Sicherheit kein Mindset ist,
sondern ein körperlicher Zustand, der die Basis für Regulation,
Wahrnehmung und innere Autorität bildet. Du erfährst in dieser
Episode: - warum Sicherheit nicht durch Denken, Disziplin oder
Kontrolle entsteht - weshalb dein Nervensystem entscheidet, ob
Veränderung möglich ist - warum viele Menschen „alles richtig
machen“ und sich trotzdem nicht sicher fühlen weshalb Regulation
ohne Sicherheit nicht greift - warum die Komfortzone kein Problem
ist, sondern ein notwendiges Fundament - wie Sicherheit Raum
zwischen Reiz und Reaktion schafft - und wie aus Sicherheit eine
leise, stabile innere Autorität entstehen kann Sicherheit bedeutet
nicht, dass alles ruhig ist. Sicherheit bedeutet, dass dein Körper
nicht im Alarm ist und du bei dir bleiben kannst – auch wenn etwas
in Bewegung ist. Diese Folge ist für dich, wenn du feinfühlig bist,
dich nach Veränderung sehnst, aber spürst, dass Druck und „mehr
tun“ dich nicht weiterbringen. Ein Raum zum Ankommen. Ein Gespräch
über Sicherheit als Voraussetzung für echte Veränderung.
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04.12.2025
20 Minuten
Was sind Sperr- und Rauhnächte wirklich? In dieser feinen
Sofa-Folge sprechen wir über die besondere Zeit zwischen dem 8.
Dezember und dem 6. Januar – eine Schwellenzeit, die seit
Jahrhunderten als Phase des Rückzugs, der Klärung und der
Neuorientierung genutzt wurde. Ich erkläre dir, • wo die Rauhnächte
ihren Ursprung haben • warum die Sperrnächte als Integrationszeit
so wertvoll sind • was diese Wochen biologisch mit deinem
Nervensystem machen • weshalb feinfühlige Menschen diese Zeit
besonders intensiv erleben • und warum es nicht um Rituale,
Perfektion oder „richtig machen“ geht, sondern um Bewusstsein Die
Rauhnächte sind keine mystische Pflichtübung. Sie sind ein
natürlicher Prozess: Der Körper fährt herunter, Wahrnehmung wird
feiner, alte Muster zeigen sich klarer – und genau dadurch entsteht
Raum für echte innere Ausrichtung. Wir sprechen darüber, wie du
diese Zeit ohne Stress nutzen kannst, warum dein Nervensystem in
der Dunkelzeit anders reagiert, und wie du Rückschau, Integration
und Neuausrichtung in deinem eigenen Tempo gestalten kannst. Ob du
diese Wochen alleine verbringst, mit einem Buch, mit meinem
Kartenset oder im Rauhnächte Retreat: Diese Folge hilft dir zu
verstehen, wie tief diese Zeit wirkt – und wie du sie für dich
nutzen kannst, ohne dich zu überfordern. Sperrnächte: 8.–20.
Dezember Rauhnächte: 24./25. Dezember – 6. Januar Ein feiner Raum
für dich, dein Jahr – und dein Nervensystem.
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Über diesen Podcast
Du verstehst so viel. Du arbeitest an dir. Und trotzdem fühlt sich
dein Leben manchmal an wie ein Loop? Diese Wiederholungen, die dich
ins Alte zurückziehen, sind kein Scheitern – sie sind kluge
Überlebensstrategien deines Nervensystems. In feinSEIN mit dir geht
es nicht darum, dich zu optimieren. Sondern darum, dich zu
verstehen – wissenschaftlich fundiert, traumasensibel und zutiefst
respektvoll. Ich spreche über Trauma, Nervensystemregulation,
Intuition, Selbstwert und die Kunst, dich selbst zu halten – auch
wenn es unbequem wird. Du lernst, was dein Körper dir wirklich
sagen will, warum Sicherheit nicht durch Kontrolle entsteht und wie
Heilung beginnt, wenn du aufhörst, dich zu bekämpfen. Neu: In
manchen Folgen lade ich dich auf das feine Sofa ein – 20 Minuten
purer Präsenz. Ohne Intro, ohne Musik, einfach ich, du und ein
Thema, das berührt. Ein Raum, in dem dein Körper aufatmen darf.
feinSEIN ist kein Tool. Es ist ein Weg, dein feines Menschsein
wahr, klar und echt zu leben. Ich freue mich auf dich, herzlich
feine Grüsse, Tanja #feinsein #traumasensibel
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