Der Körper Kodex mit David Bachmeier Archiv
396 Episoden
#343 - Steroidhormone erklärt: Testosteron, Östrogen, Cortisol & Co. - was du wirklich wissen musst!
22 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: Steroid-Hormone – was sie in deinem Körper bewirken, wie du sie beeinflussen kannst und warum sie der Schlüssel zu Energie, Fokus und Wohlbefinden sein können.
Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Risiken ein unausgeglichener Hormonhaushalt mit sich bringt. Dabei geht es nicht nur um Testosteron und Cortisol, sondern auch um Fragen wie:
Warum fällt dir Abnehmen schwer? Warum fehlt dir Energie? Und wie hängen Libido, Schlaf und Bauchfett mit Stress zusammen?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 450 Klienten in den letzten neun Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Deine Steroid-Hormone besser verstehst und gezielt unterstützen kannst
Durch Ernährung, Schlaf, Bewegung und gezielte Supplements deine Hormonbalance positiv beeinflusst
Endlich wieder in den Fettstoffwechsel kommst und typische Probleme wie den „Stressbauch“ angehst
Diese Folge ist ein Must-Listen, wenn du deinen Körper verstehen und nicht länger gegen ihn arbeiten willst.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du hier auf YouTube die passende Playlist mit weiteren Videos zu den einzelnen Hormonen.
Hier findest du eine Übersicht aller genannter Empfehlungen.
Reinhören lohnt sich!
Wenn du wissen willst, wie du dich auch endlich wieder in deinem Körper wohlfühlst, dann melde dich bei mir für dein kostenloses Erstgespräch unter:
https://www.davidbachmeier.com
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Nimm an meinen regelmäßig stattfindenden, kostenlosen Online-Workshops zu den Themen Wunschfigur, Muskelaufbau, Schmerzen & Zufriedenheit teil:
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Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Risiken ein unausgeglichener Hormonhaushalt mit sich bringt. Dabei geht es nicht nur um Testosteron und Cortisol, sondern auch um Fragen wie:
Warum fällt dir Abnehmen schwer? Warum fehlt dir Energie? Und wie hängen Libido, Schlaf und Bauchfett mit Stress zusammen?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 450 Klienten in den letzten neun Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Deine Steroid-Hormone besser verstehst und gezielt unterstützen kannst
Durch Ernährung, Schlaf, Bewegung und gezielte Supplements deine Hormonbalance positiv beeinflusst
Endlich wieder in den Fettstoffwechsel kommst und typische Probleme wie den „Stressbauch“ angehst
Diese Folge ist ein Must-Listen, wenn du deinen Körper verstehen und nicht länger gegen ihn arbeiten willst.
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19 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Tool, das im Fitness- und Therapiebereich heiß diskutiert wird: die Hypervolt-Massagepistole – sinnvolle Investition für schnellere Regeneration oder doch nur teurer Hype?
Er beleuchtet die Vor- und Nachteile aus über 10 Jahren praktischer Erfahrung im Einsatz mit Klienten und gibt eine ehrliche Einschätzung, für wen sich die Anschaffung wirklich lohnt – und wer lieber die Finger davon lassen sollte.
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 500 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Die Hypervolt sinnvoll im Warm-up, Cool-down oder bei Muskelverspannungen einsetzt
Deine Regeneration förderst, Muskelkater reduzierst und Triggerpunkte löst
Den Unterschied zwischen Hypervolt und Theragun verstehst – und weißt, welche Variante zu deinem Körper passt
Außerdem erfährst du:
Warum günstige Massagepistolen oft nicht mithalten können
️ Welche Fehler du bei der Anwendung unbedingt vermeiden solltest
Und: Warum vor allem Kraftsportler und Therapeuten von einer hochwertigen Massagepistole profitieren
Wenn du dich fragst, ob sich die Investition lohnt, bekommst du in dieser Folge eine klare Antwort – fundiert, ehrlich und auf den Punkt.
Hier findest du die angesprochene Empfehlung zur Hypervolt.
Reinhören lohnt sich!
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Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 500 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Die Hypervolt sinnvoll im Warm-up, Cool-down oder bei Muskelverspannungen einsetzt
Deine Regeneration förderst, Muskelkater reduzierst und Triggerpunkte löst
Den Unterschied zwischen Hypervolt und Theragun verstehst – und weißt, welche Variante zu deinem Körper passt
Außerdem erfährst du:
Warum günstige Massagepistolen oft nicht mithalten können
️ Welche Fehler du bei der Anwendung unbedingt vermeiden solltest
Und: Warum vor allem Kraftsportler und Therapeuten von einer hochwertigen Massagepistole profitieren
Wenn du dich fragst, ob sich die Investition lohnt, bekommst du in dieser Folge eine klare Antwort – fundiert, ehrlich und auf den Punkt.
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18 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele Menschen verunsichert: Ist Cholesterin wirklich gefährlich – oder einfach nur missverstanden?
Er beleuchtet den Nährstoff aus wissenschaftlicher Perspektive und zeigt auf, warum LDL nicht automatisch „das schlechte Cholesterin“ ist. Gleichzeitig erklärt er, welche Blutwerte wirklich entscheidend sind, wie du sie interpretieren kannst – und warum ein erhöhter Cholesterinspiegel nicht immer Grund zur Sorge sein muss.
Basierend auf seiner Erfahrung mit über 500 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Verstehst, welche Cholesterinwerte im Blutbild relevant sind
Erkennst, wann LDL tatsächlich problematisch wird
Durch Ernährung, Bewegung und gezielte Nährstoffe deine Werte verbessern kannst – ganz ohne Medikamente
Außerdem erfährst du, welche Rolle Entzündungen, Vitamin D, Zucker und Transfette wirklich spielen – und wie du mit einfachen Lifestyle-Anpassungen einen großen Unterschied für deine Herz-Kreislauf-Gesundheit machen kannst.
Du willst deinen Körper verstehen, statt dich von Zahlen verunsichern zu lassen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du hier auf YouTube die passende Playlist mit weiteren Videos zu den einzelnen Hormonen.
Hier findest du eine Übersicht aller genannter Empfehlungen.
Reinhören lohnt sich!
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Basierend auf seiner Erfahrung mit über 500 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Verstehst, welche Cholesterinwerte im Blutbild relevant sind
Erkennst, wann LDL tatsächlich problematisch wird
Durch Ernährung, Bewegung und gezielte Nährstoffe deine Werte verbessern kannst – ganz ohne Medikamente
Außerdem erfährst du, welche Rolle Entzündungen, Vitamin D, Zucker und Transfette wirklich spielen – und wie du mit einfachen Lifestyle-Anpassungen einen großen Unterschied für deine Herz-Kreislauf-Gesundheit machen kannst.
Du willst deinen Körper verstehen, statt dich von Zahlen verunsichern zu lassen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
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15 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das in der Gesundheitswelt oft übersehen wird: Pregnenolon – das Mutterhormon aller Steroidhormone. Was viele nicht wissen: Ohne Pregnenolon gäbe es weder Testosteron noch Östrogen, Cortisol oder Progesteron.
David beleuchtet das Thema aus verschiedenen Blickwinkeln und zeigt auf, welche entscheidende Rolle Pregnenolon für Wohlbefinden, mentale Leistungsfähigkeit und den Hormonhaushalt spielt. Außerdem erklärt er, wann eine Supplementation sinnvoll sein kann – und wann nicht.
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 500 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie man:
Brain Fog, Konzentrationsprobleme und Erschöpfung besser versteht und angeht
Auf natürliche Weise die Pregnenolon-Produktion unterstützt
Warnsignale eines möglichen Mangels erkennt – und worauf man bei einer Supplementation achten muss
Du erfährst außerdem:
Welche Rolle Pregnenolon bei Stress, Stimmungsschwankungen und Schlaf spielt
Warum es kein Lifestyle-Supplement ist, sondern medizinisch begleitet werden sollte
Wie man über Ernährung, Training und gezielte Mikronährstoffe die Hormonbalance fördert
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David beleuchtet das Thema aus verschiedenen Blickwinkeln und zeigt auf, welche entscheidende Rolle Pregnenolon für Wohlbefinden, mentale Leistungsfähigkeit und den Hormonhaushalt spielt. Außerdem erklärt er, wann eine Supplementation sinnvoll sein kann – und wann nicht.
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 500 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie man:
Brain Fog, Konzentrationsprobleme und Erschöpfung besser versteht und angeht
Auf natürliche Weise die Pregnenolon-Produktion unterstützt
Warnsignale eines möglichen Mangels erkennt – und worauf man bei einer Supplementation achten muss
Du erfährst außerdem:
Welche Rolle Pregnenolon bei Stress, Stimmungsschwankungen und Schlaf spielt
Warum es kein Lifestyle-Supplement ist, sondern medizinisch begleitet werden sollte
Wie man über Ernährung, Training und gezielte Mikronährstoffe die Hormonbalance fördert
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5 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: Jentschura Produkte – steckt dahinter nur der nächste Marketing-Hype oder liefern sie wirklich, was sie versprechen?
Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Grenzen basische Körperpflege und die Produkte von Jentschura für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden mit sich bringen. Dabei geht es nicht nur um die Wirksamkeit von Badesalz, Kräutertee & Co., sondern auch um die Frage: Für wen lohnen sich diese Produkte wirklich – und für wen eher nicht?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 500 Klienten in den letzten neun Jahren gibt David praxisnahe Einblicke, wie du:
Basische Produkte sinnvoll und realistisch in deinen Alltag integrierst
Eine fundierte Entscheidung treffen kannst – jenseits von Werbeversprechen
Deine Regeneration, Hautgesundheit und dein Säure-Basen-Gleichgewicht gezielt unterstützen kannst
David teilt außerdem seine persönliche Geschichte und erklärt, wie er Jentschura-Produkte selbst seit Jahren erfolgreich nutzt – unter anderem im Umgang mit Rheuma und Morbus Bechterew.
Hier findest du eine Übersicht aller genannter Empfehlungen!
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Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Grenzen basische Körperpflege und die Produkte von Jentschura für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden mit sich bringen. Dabei geht es nicht nur um die Wirksamkeit von Badesalz, Kräutertee & Co., sondern auch um die Frage: Für wen lohnen sich diese Produkte wirklich – und für wen eher nicht?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 500 Klienten in den letzten neun Jahren gibt David praxisnahe Einblicke, wie du:
Basische Produkte sinnvoll und realistisch in deinen Alltag integrierst
Eine fundierte Entscheidung treffen kannst – jenseits von Werbeversprechen
Deine Regeneration, Hautgesundheit und dein Säure-Basen-Gleichgewicht gezielt unterstützen kannst
David teilt außerdem seine persönliche Geschichte und erklärt, wie er Jentschura-Produkte selbst seit Jahren erfolgreich nutzt – unter anderem im Umgang mit Rheuma und Morbus Bechterew.
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16 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: DHEA – steckt dahinter nur der nächste toxische Hype oder ist es der wahre Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden?
Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Risiken DHEA für die eigene Gesundheit und das hormonelle Gleichgewicht mit sich bringt. Dabei geht es nicht nur um Anti-Aging-Versprechen, sondern auch um die Frage: Wann kann DHEA wirklich helfen – und wann solltest du besser die Finger davon lassen?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 500 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Typische Symptome eines DHEA-Mangels erkennst
Gefahren bei falscher Anwendung vermeidest
DHEA auf natürliche Weise steigern kannst – ganz ohne Supplemente
Außerdem erfährst du:
Welche Rolle DHEA für Libido, Muskelaufbau, Stressresistenz und Energie spielt
In welchen Fällen eine medizinische Substitution sinnvoll sein kann
Warum Selbstdiagnose und Eigenmedikation problematisch sein können
Und welche Mikronährstoffe und Lebensstilfaktoren dein Hormonprofil ganzheitlich unterstützen
Jetzt reinhören und erfahren, ob DHEA auch für dich ein Gamechanger sein kann – oder doch eher mit Vorsicht zu genießen ist.
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Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 500 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Typische Symptome eines DHEA-Mangels erkennst
Gefahren bei falscher Anwendung vermeidest
DHEA auf natürliche Weise steigern kannst – ganz ohne Supplemente
Außerdem erfährst du:
Welche Rolle DHEA für Libido, Muskelaufbau, Stressresistenz und Energie spielt
In welchen Fällen eine medizinische Substitution sinnvoll sein kann
Warum Selbstdiagnose und Eigenmedikation problematisch sein können
Und welche Mikronährstoffe und Lebensstilfaktoren dein Hormonprofil ganzheitlich unterstützen
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In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: Progesteron – das unterschätzte Hormon, das entscheidend für unsere hormonelle Balance ist.
Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Risiken ein Progesteronmangel für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden mit sich bringt. Dabei geht es nicht nur um PMS, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme, sondern auch um die Frage: Wie bringst du deine Hormone wieder in Balance – ganz ohne Medikamente?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 500 Klienten in den letzten neun Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Deinen Progesteronspiegel natürlich ausgleichen kannst
Stress als einen der Hauptverursacher hormoneller Dysbalancen reduzierst
Ernährung, Supplemente und Lebensstil gezielt für deine Hormonbalance einsetzt
Klarheit über deinen Hormonstatus bekommst – auch ohne Arztbesuch
Egal ob Mann oder Frau – Progesteron spielt eine zentrale Rolle in deinem Körper. Wenn du unter Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, PMS, Zyklusunregelmäßigkeiten oder unerklärlicher Gewichtszunahme leidest, könnte diese Folge genau der Impuls sein, den du brauchst.
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Deinen Progesteronspiegel natürlich ausgleichen kannst
Stress als einen der Hauptverursacher hormoneller Dysbalancen reduzierst
Ernährung, Supplemente und Lebensstil gezielt für deine Hormonbalance einsetzt
Klarheit über deinen Hormonstatus bekommst – auch ohne Arztbesuch
Egal ob Mann oder Frau – Progesteron spielt eine zentrale Rolle in deinem Körper. Wenn du unter Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, PMS, Zyklusunregelmäßigkeiten oder unerklärlicher Gewichtszunahme leidest, könnte diese Folge genau der Impuls sein, den du brauchst.
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In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele beschäftigt: Wie kann man sich gesund und ausgewogen ernähren, wenn einfach keine Zeit zum Kochen bleibt? Die Antwort verspricht Huel – eine vollwertige, vegane Mahlzeit in Pulver-, Riegel- und Drink-Form.
David nutzt Huel selbst seit Jahren und teilt in dieser Folge seine ganz persönliche Einschätzung:
Wie gut sind Geschmack, Preis-Leistungs-Verhältnis und Nährstoffprofil wirklich?
Was taugen die Produkte im Alltag?
Und für wen ist Huel tatsächlich eine sinnvolle Lösung?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 450 Klienten gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Auch bei Zeitmangel gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst
Zwischen Pulver, Riegeln, Ready-to-Drink und Instant Meals das passende Format für dich findest
Bewusste Entscheidungen triffst – ohne dich auf vermeintliche Wundermittel zu verlassen
Egal ob du viel unterwegs bist, keine Lust auf Mealprep hast oder einfach eine "Backup-Mahlzeit" brauchst – diese Folge hilft dir herauszufinden, ob Huel zu deinem Lifestyle passt.
Hier findest die Möglichkeit, dir 10€ Rabatt auf deine erste Bestellung ab 60€ Einkaufswert zu sichern:
https://tinyurl.com/35swyhhd
Reinhören lohnt sich!
Wenn du wissen willst, wie du dich auch endlich wieder in deinem Körper wohlfühlst, dann melde dich bei mir für dein kostenloses Erstgespräch unter:
https://www.davidbachmeier.com
Folge mir auch gerne bei Instagram und Facebook und abonniere meinen YouTube-Kanal, um über meine neuen Inhalte auf dem Laufenden zu bleiben!
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Hol dir meine kostenlosen E-Books "Endlich Bauch weg", "Endlich glücklich sein" sowie "Endlich High Performance":
https://www.davidbachmeier.com/ebooks
Hol dir meine kostenlosen Bücher "Endlich Bauch weg", "Endlich glücklich sein" sowie "Endlich High Performance", jeweils auch als Hörbuch sowie zugehöriges Arbeitsbuch erhältlich:
https://www.davidbachmeier.com/buecher
Hol dir meine 6 Videokurse:
https://www.davidbachmeier.com/videokurse
Nimm an meinen regelmäßig stattfindenden, kostenlosen Online-Workshops zu den Themen Wunschfigur, Muskelaufbau, Schmerzen & Zufriedenheit teil:
https://www.davidbachmeier.com/onlineworkshops
David nutzt Huel selbst seit Jahren und teilt in dieser Folge seine ganz persönliche Einschätzung:
Wie gut sind Geschmack, Preis-Leistungs-Verhältnis und Nährstoffprofil wirklich?
Was taugen die Produkte im Alltag?
Und für wen ist Huel tatsächlich eine sinnvolle Lösung?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 450 Klienten gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Auch bei Zeitmangel gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst
Zwischen Pulver, Riegeln, Ready-to-Drink und Instant Meals das passende Format für dich findest
Bewusste Entscheidungen triffst – ohne dich auf vermeintliche Wundermittel zu verlassen
Egal ob du viel unterwegs bist, keine Lust auf Mealprep hast oder einfach eine "Backup-Mahlzeit" brauchst – diese Folge hilft dir herauszufinden, ob Huel zu deinem Lifestyle passt.
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19 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das oft völlig unterschätzt wird, aber zentrale Auswirkungen auf Energie, Stimmung und Wohlbefinden hat: Östrogen – und das betrifft nicht nur Frauen, sondern auch Männer.
Trotz gesunder Ernährung, Sport und Lifestyle fühlst du dich häufig müde, gereizt oder kämpfst mit Stimmungsschwankungen? Dann könnte ein Östrogen-Ungleichgewicht der Grund sein – sei es durch Dominanz oder Mangel.
David erklärt,
was Östrogen eigentlich ist und welche lebenswichtigen Funktionen es im Körper erfüllt,
welche Symptome auf ein Ungleichgewicht hindeuten – von PMS, Schlafproblemen, Wassereinlagerungen bis hin zu Libidoverlust oder Konzentrationsschwäche,
wie ein Zuviel (Östrogendominanz) oder ein Zuwenig (Östrogenmangel) entsteht
und vor allem:
wie du auf natürlichem Weg gegensteuern kannst, z. B. mit gezielter Ernährung, Supplementen, Krafttraining und Anpassungen im Alltag.
Dabei geht es nicht um blinde Selbstoptimierung, sondern um Verständnis für deinen Hormonhaushalt – und fundierte Strategien, um wieder in Balance zu kommen.
Du erfährst:
Welche Umwelteinflüsse deinen Östrogenspiegel beeinflussen
Warum Vitamin D ein Schlüsselhormon für dein gesamtes Hormonsystem ist
Wie du über Selbsttests Klarheit über deinen Hormonstatus bekommst
Welche Pflanzenstoffe, Mikronährstoffe und Tools du konkret nutzen kannst
Empfohlene Selbsttests & Produkte findest du wie immer unterhalb des Videos bzw. in der Episodenbeschreibung.
Wenn du dich aktuell nicht wohl in deinem Körper fühlst – sei es durch hartnäckiges Bauchfett, Stimmungstiefs oder körperliche Beschwerden – dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, das Thema ganzheitlich anzugehen.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du hier auf YouTube die passende Playlist mit weiteren Videos zu den einzelnen Hormonen.
Hier findest du eine Übersicht aller genannter Empfehlungen.
Reinhören lohnt sich!
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Trotz gesunder Ernährung, Sport und Lifestyle fühlst du dich häufig müde, gereizt oder kämpfst mit Stimmungsschwankungen? Dann könnte ein Östrogen-Ungleichgewicht der Grund sein – sei es durch Dominanz oder Mangel.
David erklärt,
was Östrogen eigentlich ist und welche lebenswichtigen Funktionen es im Körper erfüllt,
welche Symptome auf ein Ungleichgewicht hindeuten – von PMS, Schlafproblemen, Wassereinlagerungen bis hin zu Libidoverlust oder Konzentrationsschwäche,
wie ein Zuviel (Östrogendominanz) oder ein Zuwenig (Östrogenmangel) entsteht
und vor allem:
wie du auf natürlichem Weg gegensteuern kannst, z. B. mit gezielter Ernährung, Supplementen, Krafttraining und Anpassungen im Alltag.
Dabei geht es nicht um blinde Selbstoptimierung, sondern um Verständnis für deinen Hormonhaushalt – und fundierte Strategien, um wieder in Balance zu kommen.
Du erfährst:
Welche Umwelteinflüsse deinen Östrogenspiegel beeinflussen
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Wie du über Selbsttests Klarheit über deinen Hormonstatus bekommst
Welche Pflanzenstoffe, Mikronährstoffe und Tools du konkret nutzen kannst
Empfohlene Selbsttests & Produkte findest du wie immer unterhalb des Videos bzw. in der Episodenbeschreibung.
Wenn du dich aktuell nicht wohl in deinem Körper fühlst – sei es durch hartnäckiges Bauchfett, Stimmungstiefs oder körperliche Beschwerden – dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, das Thema ganzheitlich anzugehen.
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18 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das im Alltag vieler Menschen unterschätzt wird: Cortisol – das Stresshormon. Ist es wirklich der stille Energieräuber, der dich am Einschlafen hindert, Bauchfett fördert und dein Immunsystem sabotiert? Oder steckt mehr dahinter?
Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Einflussfaktoren zu einem dauerhaft erhöhten Cortisolspiegel führen – von Schlafmangel über Koffein bis hin zu emotionalem Stress. Dabei geht es nicht nur um körperliche Symptome, sondern auch um die Frage: Wie erkenne ich ein Ungleichgewicht – und was kann ich konkret dagegen tun?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit knapp 500 Klienten gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Deinen Cortisolspiegel auf natürliche Weise regulierst – ohne Pillen oder Hokuspokus
Symptome wie Schlafprobleme, Energietiefs und Bauchfett in den Griff bekommst
Mit einfachen Maßnahmen wie Schlafhygiene, Ernährung und bewussten Pausen langfristig wieder in die Balance kommst
Diese Folge ist ein Muss für alle, die ständig „funktionieren“ müssen – aber dabei ihre eigene Gesundheit nicht länger aufs Spiel setzen wollen.
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Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit knapp 500 Klienten gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Deinen Cortisolspiegel auf natürliche Weise regulierst – ohne Pillen oder Hokuspokus
Symptome wie Schlafprobleme, Energietiefs und Bauchfett in den Griff bekommst
Mit einfachen Maßnahmen wie Schlafhygiene, Ernährung und bewussten Pausen langfristig wieder in die Balance kommst
Diese Folge ist ein Muss für alle, die ständig „funktionieren“ müssen – aber dabei ihre eigene Gesundheit nicht länger aufs Spiel setzen wollen.
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14 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele gesundheitsbewusste Menschen brennend interessiert: Selbsttests für zu Hause – insbesondere die Testkits von cerascreen.
Können solche Tests tatsächlich fundierte Erkenntnisse über Vitaminmängel, Hormonungleichgewichte oder Lebensmittelunverträglichkeiten liefern? Und für wen sind sie sinnvoll – oder eben auch nicht?
David teilt seine ehrliche Meinung, basierend auf über 450 begleiteten Klient:innen und über 10 Jahren Erfahrung mit diesen Testkits. Du erfährst:
Wie Selbsttests ablaufen und welche Werte du damit erheben kannst
Warum eine Nachtestung bei Unverträglichkeiten oder Hormonwerten erst nach 6–9 Monaten Sinn macht
Welche Vorteile und Nachteile du bei der Nutzung beachten solltest
Für wen sich cerascreen-Tests eignen – und für wen definitiv nicht
Warum viele Ärzte bestimmte Werte gar nicht erst erheben – und wie du trotzdem an Klarheit kommst
David spricht außerdem darüber, warum Vitamin D-Mangel in über 90 % der Fälle auch bei ergänzenden Personen vorliegt und welche Tests sich aus seiner Sicht wirklich lohnen.
Fazit: Selbsttests sind kein Ersatz für medizinische Diagnostik – können aber ein wertvoller Baustein für deine Eigenverantwortung und Gesundheit sein, wenn du weißt, worauf es ankommt.
Du bekommst außerdem klare Empfehlungen, wie du Selbsttests gezielt in deinen Alltag integrierst.
Auf alle Artikel von Cerascreen erhältst du inzwischen mit dem Code David10 10% Rabatt auf deine komplette Bestellung.
Hier findest du eine Übersicht aller genannter Empfehlungen.
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David teilt seine ehrliche Meinung, basierend auf über 450 begleiteten Klient:innen und über 10 Jahren Erfahrung mit diesen Testkits. Du erfährst:
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Welche Vorteile und Nachteile du bei der Nutzung beachten solltest
Für wen sich cerascreen-Tests eignen – und für wen definitiv nicht
Warum viele Ärzte bestimmte Werte gar nicht erst erheben – und wie du trotzdem an Klarheit kommst
David spricht außerdem darüber, warum Vitamin D-Mangel in über 90 % der Fälle auch bei ergänzenden Personen vorliegt und welche Tests sich aus seiner Sicht wirklich lohnen.
Fazit: Selbsttests sind kein Ersatz für medizinische Diagnostik – können aber ein wertvoller Baustein für deine Eigenverantwortung und Gesundheit sein, wenn du weißt, worauf es ankommt.
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5 Minuten
Spezialfolge: Der neue Videokurs „Endlich High Performance“ ist da!
In dieser Spezialfolge stellt David seinen neuen Videokurs „Endlich High Performance“ vor – eine intensive Begleitung für alle, die sich mehr Energie, Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit wünschen.
Basierend auf der Erfahrung aus über 8 Jahren Zusammenarbeit mit mehr als 450 Klient:innen bekommst du in diesem Kurs nicht nur Theorie, sondern ein praxiserprobtes System an die Hand, mit dem du deine Leistungsfähigkeit dauerhaft steigern und dich endlich wieder energiegeladen fühlen kannst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum so viele Selbstversuche zur Leistungssteigerung scheitern
Welche Trigger, Verhaltensmuster und Erwartungshaltungen dich bisher blockiert haben
Wie du deinen Status quo analysierst und gezielt Einfluss auf deine Energie nimmst
Welche Fehler du vermeiden solltest – und was stattdessen wirklich wirkt
Was im Kurs enthalten ist, das nicht im Buch Platz gefunden hat
Der Videokurs ist nur für kurze Zeit erhältlich – also nutze die Gelegenheit, wenn du dir eine echte Veränderung wünschst und bereit bist, aus dem reinen Funktionieren auszusteigen.
Hol dir meinen 6. Videokurs "Endlich High Performance Masterclass":
https://www.davidbachmeier.com/endlichhighperformance/masterclass
Reinhören lohnt sich!
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6 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele von uns betrifft – Leistungsfähigkeit, Energie und das Gefühl, ständig zu funktionieren, ohne wirklich voranzukommen.
Anlass für diese Folge ist die Veröffentlichung seines dritten Buches, das aus der Praxis für die Praxis entstanden ist. Es geht darum, wie man langfristig energiegeladen und leistungsfähig bleibt – ohne in mentale Überforderung oder gesundheitliche Krisen zu rutschen.
David stellt darin sein erprobtes 5-Schritte-System vor, das er in den letzten acht Jahren in der Zusammenarbeit mit über 450 Klient:innen entwickelt hat. Ziel ist es, nicht nur Ziele zu erreichen, sondern sich dabei auch wieder lebendig und erfüllt zu fühlen – statt dauerhaft ausgebrannt und überfordert.
In dieser Episode erfährst du:
Warum viele Menschen trotz großer Anstrengung das Gefühl haben, nicht wirklich voranzukommen
Welche Muster, Trigger und Erwartungshaltungen oft unbewusst gegen uns arbeiten
Wie du deinen Status quo analysierst und echte Veränderung ermöglichst
Welche fünf Schritte dir helfen, Energie zurückzugewinnen und gesund leistungsfähig zu bleiben
Warum Selbstoptimierung allein oft nicht ausreicht – und was stattdessen wirklich wirkt
David teilt außerdem, weshalb klassische Ansätze oft scheitern und wie das neue Buch – inklusive passendem Arbeitsbuch – dich als proaktiver Sparringspartner auf deinem Weg begleiten kann.
Hol dir mein 3. Buch "Endlich High Performance":
https://www.davidbachmeier.com/endlichhighperformance
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David stellt darin sein erprobtes 5-Schritte-System vor, das er in den letzten acht Jahren in der Zusammenarbeit mit über 450 Klient:innen entwickelt hat. Ziel ist es, nicht nur Ziele zu erreichen, sondern sich dabei auch wieder lebendig und erfüllt zu fühlen – statt dauerhaft ausgebrannt und überfordert.
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Warum viele Menschen trotz großer Anstrengung das Gefühl haben, nicht wirklich voranzukommen
Welche Muster, Trigger und Erwartungshaltungen oft unbewusst gegen uns arbeiten
Wie du deinen Status quo analysierst und echte Veränderung ermöglichst
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Warum Selbstoptimierung allein oft nicht ausreicht – und was stattdessen wirklich wirkt
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16 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das für viele Menschen zunehmend interessanter wird – Barfußschuhe. Genauer gesagt: Lohnen sich Vivo Barefoot Schuhe wirklich?
Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und teilt seine Erfahrungen aus über sechs Jahren alltäglicher Nutzung – sowohl im Alltag als auch im Training. Dabei geht er auf Chancen, Risiken und häufige Fehler beim Einstieg in die Welt der Barfußschuhe ein.
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 240 Klienten in den letzten Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Die Vorteile von Barfußschuhen richtig nutzt – für bessere Haltung, gesunde Füße und weniger Schmerzen
Schritt für Schritt sicher auf Barfußschuhe umsteigst, ohne Überlastung oder Beschwerden
Deine Fußkraft, Mobilität und Körperwahrnehmung nachhaltig verbesserst
Außerdem erfährst du, worauf du achten solltest, wenn du unter Fußfehlstellungen oder orthopädischen Problemen leidest, und warum der direkte Wechsel von herkömmlichen Laufschuhen auf Barfußschuhe oft keine gute Idee ist.
Am Ende der Folge gibt es eine klare Einschätzung: Für wen lohnen sich Barfußschuhe – und für wen eher nicht?
Wenn du nach dieser Folge selbst den nächsten Schritt gehen möchtest, findest du unterhalb der Episode einen Partnerlink mit Rabatt auf Vivo Barefoot Schuhe, sowie den Zugang zu Davids kostenlosem Erstgespräch für dein individuelles Ziel.
Links zur Folge:
Vivo Barefoot Partnerlink – mit Rabatt
Kostenloses Erstgespräch sichern
David auf Instagram
Höre jetzt rein und erfahre, ob Barfußschuhe auch für dich die richtige Wahl sind!
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Reinhören lohnt sich!
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17 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das viele frischgebackene Mütter betrifft, über das aber dennoch viel zu selten offen gesprochen wird: den Babyblues – eine emotionale Achterbahnfahrt nach der Geburt, die alles andere als selten ist.
David beleuchtet, warum der Babyblues entsteht, woran du ihn erkennen kannst und – ganz wichtig – was du konkret tun kannst, um besser damit umzugehen. Dabei geht es nicht nur um hormonelle Veränderungen, sondern auch um Schlafmangel, emotionale Überforderung und gesellschaftliche Erwartungen an Mütter.
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 450 Klient:innen in den letzten neun Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
den Babyblues besser verstehst und mit mehr Akzeptanz begegnen kannst
durch gezielte Maßnahmen wie Ernährung, Bewegung und Schlaf deinen Zustand positiv beeinflusst
erkennst, wann es sinnvoll ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
Diese Folge richtet sich an alle Mütter, die sich im Wochenbett überfordert, traurig oder leer fühlen – aber auch an Partner:innen, Freund:innen und Familienmitglieder, die unterstützen möchten.
Wichtige Punkte in dieser Folge:
Was genau ist der Babyblues und wie unterscheidet er sich von einer Wochenbettdepression?
Welche körperlichen, hormonellen und sozialen Faktoren spielen eine Rolle?
Was kannst du selbst tun – und wann ist der richtige Zeitpunkt, dir professionelle Hilfe zu holen?
Wenn du dich aktuell in dieser herausfordernden Zeit befindest, nimm dir die Zeit für diese Folge – sie schenkt dir Wissen, Verständnis und neue Perspektiven.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du hier auf YouTube die passende Playlist mit weiteren Videos zu den einzelnen Hormonen.
Reinhören lohnt sich!
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