SOUL TALK by Sisterhood of Selfcare Archiv

Strugglest du damit, dich zu entscheiden? Ist manchmal die einfache Frage, was du heute essen willst, überfordernd? Glaubst du, dass es richtige und falsche Entscheidungen gibt? Fällt es dir schwer eine innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen?

Heute wird es jucy bei SOS. Wir sprechen darüber, wie du "richtige" Entscheidungen treffen kannst. Erst mal geht es darum, warum es so vielen Menschen und in der Vergangenheit auch uns selbst, so schwer fällt, sich zu entscheiden. Wir sprechen über Glaubenssätze, Sozialen Druck und Mangel an Selbstvertrauen. Es geht um den Unterschied zwischen Bauchgefühl und Intuition und wie wir damit in Kontakt kommen. Wir geben dir unsere absolute Lieblingsfrage an die Hand.

Also: Kopfhörer auf und viel Spaß, Sis!

_________________________________________

Folge uns bei Instagram:

https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/

Besuche uns auf unserer Webseite:

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch:

https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns betrifft - Perfektionismus. Ertappst du dich dabei, dass du immer alles perfekt machen willst und dich nie zufrieden mit deinen Leistungen fühlst, dass es, egal, was du machst, nie genug ist? Oder du immer wieder Sachen aufschiebst, prokratsinierst oder Dinge eben nicht machst, aus Angst, dass du sie nicht gut genug machst? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Perfektionismus kann ein starker Motivator sein, aber meistens eher eine Quelle für immensen Stress, Ängste, Lähmung und Frustration.

Sowohl in unserem Leben als auch in unserer Arbeit mit Klientinnen ist Perfektionismus immer wieder Thema. Ob es der Druck ist, in einem anspruchsvollen Job zu glänzen, die Erwartung, perfekt auszusehen, oder das Streben nach der perfekten Beziehung - die Anforderungen des Perfektionismus können unser geistiges und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Viele von uns glauben, dass Perfektionisten Menschen sind, die immer alles perfekt machen. dabei wird aber oft vergessen, dass eine Erscheinung von Perfektionismus auch Prokrastination also das Aufschieben oder Nicht-Machen sein kann.

In dieser Folge werfen wir einen genaueren Blick auf die psychologischen Wurzeln des Perfektionismus, die verschiedenen Formen, die er annehmen kann, und die Folgen, die er für unser Leben haben kann. Außerdem erkunden wir praktische Strategien, die dir helfen, den Perfektionismus zu überwinden: von der Neuausrichtung deiner Gedanken über das Setzen realistischer Ziele bis hin zur Akzeptanz deiner Unzulänglichkeiten.

Wenn du also bereit bist, deinen Perfektionismus zu überwinden und ein erfüllteres Leben zu führen, dann begleite mich auf dieser Reise. Lass uns loslegen!

Wir haben zum Anfang einen kleinen Selbsttest mitgebracht: 

Übermäßige Selbstkritik Angst vor Fehlern und Ablehnung Unzufriedenheit mit dem eigenen Leistungsniveau, auch wenn es bereits sehr gut ist Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung aufgrund der Furcht, die falsche Wahl zu treffen Prokrastination aufgrund der Angst, nicht perfekt zu sein oder Fehler zu machen. Eine starke Verknüpfung von Selbstwertgefühl und Leistung. Ein Mangel an Selbstzufriedenheit und eine unzureichende Fähigkeit, positive Leistungen zu schätzen. - ständiger Vergleich Der Wunsch alles zu kontrollieren Du denkst in Extremen - Stichwort schwarz weiß denken (Alles oder nichts denken) Du machst nicht gerne Dinge, die du nicht sofort gut kannst

Keytakeaways

Perfektionismus hat seine Wurzeln in Kindheitserfahrungen, gesellschaftlichen und kulturellen Druck und kann ein Coping-Mechanismus für Trauma oder ein Symptom einer psychischen Erkrankung sein. Lösungen, um deinen Perfektionismus zu überwinden, sind unter anderem die Festlegung realistischer Ziele, das Üben von Selbstmitgefühl, das Akzeptieren von Fehlern, die Priorisierung von Selbstpflege und der Fokus auf den gegenwärtigen Moment. Schritt für Schritt, Sis! You got this

_________________________________________

Folge uns bei Instagram:

https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/

Besuche uns auf unserer Webseite:

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch:

https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Hey Sis, heute erwartet dich bei SOS eine voll gepackte Folge zum Thema Grübeln, Sorgen & negativen Gedankenspiralen.

Uns erreichen zu diesem Thema immer wieder Nachrichten bei Instagram und wir bemerken es auch bei unseren 1:1 Coaching Klientinnen - negative Gedankenspiralen können den Alltag & die Lebensfreude massiv beeinflussen und sogar zu Angst und Depressionen führen.

Uns liegt es am Herzen, dass du etwas an der Hand hast, um aus diesen Denk-Spiralen auszusteigen. Wenn du also auch öfter mal mit Grübeln, Sorgen & Worst Case Scenarien beschäftigt bist, dann ist diese Folge genau für dich

PS: Wenn du ready für den Gedankenführerschein bist, dann buche dir doch hier gerne ein kostenloses 1:1 Gespräch mit uns und entkräfte nachhaltig deine stressvollen Gedanken

Hier findest du noch unsere 10 Journal Fragen, die dich sofort aus deiner Spirale heben

SOS Overthinking Check-In:

Worüber denke ich gerade zu viel nach und warum? Was ist das Worst-Case-Szenario in dieser Situation und wie wahrscheinlich ist es, dass es eintritt? Was sind die Fakten der Situation und wie unterscheiden sie sich von meinen Gedanken und Annahmen? Wie kann die Situation das Beste sein, was dir passieren kann? Kann ich jetzt gerade irgendetwas an dieser Situation ändern? Wenn ja, was? Wenn nein, let go! Wie kann ich meine negativen Gedanken über diese Situation hinterfragen und neu formulieren? Für welche Dinge in meinem Leben bin ich dankbar und wie kann ich mich auf sie konzentrieren? Wenn ein Freund oder eine Freundin mit der gleichen Situation zu mir käme, welchen Rat würde ich ihm oder ihr geben? Wie lässt sich diese Situation mit früheren Erfahrungen vergleichen, die ich überwunden habe? Was kann ich in der Gegenwart tun, um mich um mich selbst und mein Wohlbefinden zu kümmern? WE'RE TALKING SELFCARE

You got this, Sis!

Love, Nadja & Cleo

_________________________________________

Folge uns bei Instagram:

https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/

Besuche uns auf unserer Webseite:

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch:

https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Ich muss abnehmen.

Was für ein elender Glaubenssatz, den so viele Frauen, wie auch Männer kennen. Viele begleitet dieser Gedanke schon seit Jahren. In Situationen wie der Umkleidekabine, beim Schwimmen, beim Start ins neue Jahr... und das verrückteste ist, wir glauben ja wirklich, dass wenn wir abnehmen würden, dass dann alles gut wäre - wir endlich glücklich sein können. 

Doch wie wäre das, wenn es eine Abkürzung gäbe? Du jetzt schon glücklich sein könntest? Mit dem gleichen Körper?

Wie schön, dass du bereit bist, dir diesen stressigen Gedanken gemeinsam mit mir, Nadja, anzuschauen und zu hinterfragen. Bist du bereit, dich für eine neue Perspektive zu öffnen?

Such dir einen ruhigen Ort, wo du für die nächsten 30-40 Minuten ganz ungestört bist und Raum hast, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Stell gerne dein Handy auf nicht stören und schalte alle anderen Devices, die Geräusche machen, aus, damit sie dich nicht stören.

Inquiry Based Stress Reduction ist eine Meditation. Wenn du magst, kannst du dir auch etwas zum Schreiben zurechtlegen. Einfach einen Zettel und Stift oder ein Notizbuch.

Lass und loslegen!

Finde eine Situation, in der du den Gedanken "Ich muss abnehmen" gedacht hast.

Das kann eine Situation von gestern oder von vor 20 Jahren sein.

Die vier Fragen von IBSR:

Ist das wahr?

Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass der Gedanke wahr ist?

Wie reagierst du, was passiert, wenn du den Gedanken glaubst?

Wer wärst du ohne den Gedanken?

Dann geht es weiter zu den Umkehrungen

Es gibt 3 Umkehrungen:

Ich muss nicht abnehmen.

Ich muss zunehmen.

Ich darf abnehmen.

_______________________________________________________

Anmeldung für THE CHOICE:

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/the-choice 

Folge uns bei Instagram:

https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/

Besuche uns auf unserer Webseite:

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch:

https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

ANMELDUNG ZU THE CHOICE

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/the-choice

Wir haben dir heute zum Jahresauftakt ein ganz cooles Thema mitgebracht: Social Media und mentale Gesundheit. Die Ironie der ganzen Situation ist nicht zu verleugnen, da wir selbst ja auch mit Social Media arbeiten und viele von euch uns ja auch darüber gefunden haben. 

Aber wir hören eben auch immer wieder von Klientinnen und kennen das auch von selbst, dass wir uns da im Scrollen verlieren und die App oft vorrangig aus Gewohnheit aufmachen oder weil wir gerade keine Lust auf Realität haben und nicht, weil sie uns so unglaublich gut tut. 

Wir haben vor Weihnachten dazu ein Interview gegeben, wo wir ganz viele tolle Fragen zu dem Thema gestellt bekommen haben und da wir beide ja super gerne reden, haben wir über eine Stunde für einen 2 Minuten Beitrag gequatscht. Und daher haben wir uns gedacht, dass wir aus dem ganzen Matierial doch ne Podcas Folge machen.

Aaaaaalso wir haben dir heute ein paar Studien zum Thema, ein paar hard facts und natürlich unseren Take dazu mitgebracht.

Key-Takeaways:

Medien können ein hilfreiches Instrument sein, um mit anderen in Kontakt zu treten und Informationen zu erhalten, aber es ist wichtig, sie auf ausgewogene und gesunde Weise zu nutzen. Balanca is KEY Die übermäßige Nutzung sozialer Medien wird mit negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit in Verbindung gebracht, wie z. B. verstärkte Gefühle der Einsamkeit, Depressionen und Angstzustände. Das Scrollen durch soziale Medien kann zu "Comparisonitis" führen, bei der Menschen ihr Leben mit dem anderer vergleichen und sich dadurch unzulänglich fühlen. Dies kann das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und zu negativen Gefühlen führen. Soziale Medien können eine Quelle für Inspiration und Vernetzung sein. Es ist wichtig, sich Pausen von den sozialen Medien zu gönnen und sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die das Wohlbefinden fördern, wie z. B. Sport treiben, Zeit mit Freunden und Familie verbringen und Hobbys nachgehen. Wenn du feststellst, dass soziale Medien negative Gefühle auslösen oder deine psychische Gesundheit beeinträchtigen, kann es hilfreich sein, die Nutzung einzuschränken oder ganz zu unterbrechen. Und du darfst dir da professionelle Hilfe suchen.

_________________________________________

Folge uns bei Instagram:  

https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/

Besuche uns auf unserer Webseite:   

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch:   

https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Quellen: 

Studie Social Media, Depression und Angst:

https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(20)30447-5/fulltext

Royal Society of Public Life

https://www.rsph.org.uk/our-work/campaigns/status-of-mind.html

Snapchatdismorphophobie

https://www.liebertpub.com/full/doi/10.1001/jamafacial.2018.0486

Heute, zur Feier der letzten Folge in 2022, haben wir uns etwas ganz besonderes überlegt: Und zwar nehmen wir beide uns gerne am Ende des Jahres Zeit, das vergangene Jahr zu reflektieren und uns für das kommende Jahr auszurichten. Das machen wir sowohl schriftlich als auch an Silvester mit unseren Lieben

Und daher haben wir dir heute ganz viele Fragen zum Reflektieren mitgebracht, die wir uns heute gegenseitig stellen werden. Die Fragen kannst du dir auch gerne selbst stellen, indem du sie aufschreibst oder mit jemandem darüber sprichst.

Und bevor wir’s vergessen: wir melden uns am 8.1.2023 mit einer neuen Folge SOS zurück.

1. Was waren meine größten Erfolgserlebnisse:

2. Meine größte Errungenschaft in einer Beziehung war:

3. Diese Fähigkeiten habe ich in diesem Jahr erworben:

4. Ein Hindernis oder eine Herausforderung, die ich in diesem Jahr überwunden habe, was hab ich daraus gelernt:

5. In diesem Jahr habe ich Folgendes über mich gelernt:

6. Das hat mich dieses Jahr am meisten zum Lachen gebracht:

7. Mein schönstes Erlebnis in diesem Jahr war:

8. Mein größtes Bedauern in diesem Jahr war:

9. Die Bücher, die ich dieses Jahr gelesen habe, waren:

10. Diese Live-Aufführung (Konzert, Theaterstück, Musical oder Tanzaufführung) hat mir sehr gut gefallen:

11. Dieses Lied habe ich mir dieses Jahr immer wieder angehört:

12. Größter Fehlkauf 2022: 

13. Beste Investition 2022: 

14. Jemand, mit dem ich dieses Jahr wirklich gerne Zeit verbracht habe, war: 

15. Ich habe mich dieses Jahr einmal für mich selbst eingesetzt:

16. Das Beängstigende, was ich dieses Jahr erlebt habe, war: 

17. Mein häufigster mentaler Zustand in diesem Jahr war:

18. So bin ich in diesem Jahr emotional gewachsen:

19. So bin ich in diesem Jahr spirituell gewachsen:

20. Das beste Geschenk, das ich dieses Jahr erhalten habe, war:

21. Das Schönste, was jemand dieses Jahr für mich getan hat, war:

22. Das Schönste, was ich in diesem Jahr für jemand anderen getan habe, war:

23.  Ich habe dieses Jahr viel Mut bewiesen, als ich: 

24. Ein neues Essen/Gericht, das ich dieses Jahr probiert habe, war:

25. Meine körperliche Gesundheit war in diesem Jahr:

26. Ich habe dieses Jahr einen neuen Freund gefunden: 

27. Hier ist ein Abenteuer, das ich dieses Jahr erlebt habe:

28. In diesem Jahr bin ich aus meiner Komfortzone ausgebrochen, indem ich:

29. Ein Hobby, mit dem ich dieses Jahr gerne Zeit verbracht habe, war:

30. In diesem Jahr habe ich Selbstfürsorge praktiziert, indem ich:

31. Mein größter Zeitfresser in diesem Jahr war:

32. Hier ist ein toller zeitsparender Hack, den ich dieses Jahr gelernt habe:

33. Wofür ich dieses Jahr am dankbarsten bin, ist:

34. Hier sind drei Worte, die dieses Jahr zusammenfassen würden: 

35. Wenn ich zum Anfang des Jahres zurückreisen könnte, würde ich mir folgende Ratschläge geben:

36. Welche 3 Abenteuer werde ich wagen?

37. Welche 3 Dinge möchtest du unbedingt erreichen und warum?

38. Welche 3 Dinge möchtest du loslassen?

39. Wie kann ich 2023 mehr Freude in mein Leben bringen?

40. Wozu werde ich kraftvoll Nein sagen?

41. Wohin möchte ich reisen? Wie kann ich das möglich machen?

42. Welches Focus Wort darf mich kommendes Jahr begleiten? Welche Gedanken verbinde ich mit diesem Wort? Welche Gefühle? Wenn ich diesem Wort folge, wie starte und ende ich dann meinen Tag? Was ist dann möglich? 

43. Stell dir vor, dass 2023 ein Wunder geschieht. Wie wird dieses Wunder dich und dein Leben verändern? Was kannst du konkret tun, um diesem Wunder näher zu kommen?

44. Es ist Ende 2023. Schreibe einen Brief an dich selbst von deinem liebevollsten Selbst und lass dir zeigen, was alles passiert!

Jaaa ihr Lieben, wir haben einfach schon den 8. Dezember heute, bzw. wenn du die Folge hörst den 11. und das bedeutet, die Vorweihnachtszeit ist in vollem Gange. Und es stehen bei dir vielleicht diverse Feiern, Familien-Events und andere Veranstaltungen an. Und wir wissen aus eigener Erfahrung, dass das ganz schön herausfordernd sein kann ️ Und wir haben uns überlegt, dass wir diese Folge gerne nutzen wollen, um euch einen kleinen Einblick davon zu geben, wie das früher bei uns aussah und was wir für uns herausgefunden haben, um in dieser Zeit ganz besonders gut für uns zu sorgen. Wir haben wie immer ein paar Tools dabei, die du auch super für dich nutzen kannst! Und dann haben wir aber noch ein kleines Special für dich: und zwar kannst du dir diese Woche noch einmalig eine Einzelsession bei uns buchen, in der wir deinen ganz persönlichen, auf deine SItuation abgestimmten Holiday Survival Guide erstellen. Die Plätze sind begrenzt. Schreib uns dafür einfach bei Insta oder über das Kontaktformular auf der Webseite. https://www.sisterhood-of-selfcare.com/kontakt  Wir sprechen über folgende 10 Tipps:  Weihnachten ist ein ganz normaler Tag - ganz normale 24 Stunden, wie jeder andere Tag. Nur nennen wir ihn Weihnachten. SELFCARE - Du darfst in der Advents- und Weihnachtszeit genauso gut für dich sorgen, wie an jedem anderen Tag auch. Erwartungen. Du bist nicht die Einzige, die mit Erwartungen kommt! Proaktivität statt Reaktivität! Sei dir der Macht der alten Muster bewusst Bau dir mentale Selfcare Pausen ein Grenzen setzen Escape Plan bzw. Exit Plan Support Netz - Check in Buddy & Commitment Mantra: WHAT OTHER PEOPLE THINK IS NON OF YOUR BUSINESS _________________________________________ Folge uns bei Instagram:   https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite:   https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch:   https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Heute geht es um das Thema Sprache und wie du deine gesprochenen und gedachten Worte positiv für dich nutzen kannst. Und warum es so wichtig ist, täglich auf deine Sprache ganz bewusst zu achten  

Toni Robins, einer der bekanntesten Coaches dieser Zeit hat den Begriff des Transformatorischen Vokabulars schon in den 1990ern geprägt. Dabei macht er uns darauf aufmerksam, wie stark die Wahl unserer einzelnen Wörter unser Denken bestimmt. Und da wir ja schon wissen, dass unser Denken unsere Gefühle steuert und unsere Gefühle & Gedanken wiederum unsere Handlungen steuern und wir aufgrund dieser Handlungen Erfahrungen machen - erschaffen also auch unsere Wörter unsere Realität. Denn: Dein Unbewusstes nimmt alles wörtlich! Das kannst du dir vorstellen wie ein kleines Kind, dass alles glaubt, was du sagst. Deswegen geb ich übrigens z.B. in der Hypnose auch ganz klare, simple Anweisungen und positive Worte. So und jetzt kannst du dir ja mal in dich gehen und überlegen, was du manchmal so am Tag zu dir sagst… ich finde die Klassiker hier sind sowas wie: boa man bin ich dumm ich kann nicht mehr ich hasse das ich bin so krass überfordert ich ertrinke in Arbeit ich dreh durch ich krieg das einfach nicht hin, ich bin zu blöd dafür da bin ich gar nicht gut drin Ich bin immer so oft krank das ist echt ein weltuntergang du machst mich verrückt ich sterbe ist das lustig Wie viele kennst du davon?  

Jedes Wort hat eine Energie und erzeugt in dir ein Gefühl, auch wenn dies ganz unbewusst passiert. Wenn du den ganzen Tag, jeden Tag über Jahre so mit und über dich sprichst, ist dein ganzes System permanent in dieser Energie unterwegs. Und laut dem Gesetz der Anziehung, das besagt, dass Gleiches Gleiches anzieht, ziehst du dann ganz unbewusst mehr von diesen Situationen und Erfahrungen an, die du eigentlich vermeiden möchtest. Ergoooo, deine Worte haben einen riesigen Einfluss auf dein Wohlbefinden und das, was du im Leben so erlebst und anziehst. Und ich finde mit dem Wissen, ergibt es ja nur Sinn, das positive Affirmationen auch eine so tolle Sache sind, um dich und deine ganze Frequenz, deinen Vibe oder dein Energielevel, call it whatever, wieder so richtig in Schwung zu bringen  

Ich hab dir heute mal ein paar Sätze, Wörter und Formulierungen mitgebracht, die du sicher von dir kennst & die wir jetzt mal gemeinsam transformieren können. Also wenn du willst, schnapp dir gerne Stift und Papier, weil jetzt wird's juiccyyy und du kannst die neuen Formulierungen direkt umsetzen. Und auch hier: Übung macht die Meisterin.

_________________________________________

Folge uns bei Instagram:

https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ 

Besuche uns auf unserer Webseite:

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ 

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch:

https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Hey Sis und herzlich Willkommen bei Sisterhood of Selfcare! 

Hier ist der Ort, wo du lernen kannst, dein Glück, Erfolg & Wohlbefinden nicht mehr von äußeren Faktoren abhängig zu machen, sondern dein schönstes und größtes Leben von INNEN heraus zu kreieren ️

Kurz gesagt: hier bekommst du alles, was du brauchst für dein HELL YES Leben! 

Ich bin Nadja: Psychologin (M.Sc.), Trainerin und Coach & Ich bin Cleo: Wirtschaftspsychologin (BA) HP Psych, Hypnose- & LifeCoach

Wir sind Schwestern, beste Freundinnen und Mentorinnen für Selbstfürsorge & Selbstliebe

Wir kommen beide aus jahrelanger Bulimie & anderen Süchten, Leistungsdruck, Perfektionismus, People Pleasing and so on… Wir haben unsere Vergangenheit zu unserer größten Superpower gemacht & geben dir das weiter, was uns aus der in das schönste und größte Leben katapultiert hat. 

Bei uns bekommst du die beste Kombi aus Psychologie, Coaching & Spiritualität. Damit wirst du unstoppable!️

Wir begleiten dich auf deiner Reise zurück zu dir selbst: In unseren Live online Programmen, unseren offline Retreats, unserem Podcast & unserem 1:1 Coaching

Also, Sis, bist du bereit, endlich, das Leben zu Leben, für das du hier bist? 

YOU GOT THIS, SIS!

Hallihallo Sis & Happy Sunday

Heute geht es bei SOS um das Thema glückliche Beziehung & wie du in deinen Beziehungen tiefe Verbundenheit schaffst. 

Ja, das wünschen wir uns alle, oder? Egal ob mit unserem Partner*in, unserer Familie, unseren Freund*innen, Kolleg*innen oder Menschen, die wir kennenlernen oder daten - eigentlich ist es unser größter Wunsch, gemocht zu werden und tiefe Verbundenheit zu spüren.. 

Und dennoch bleiben Gespräche und Beziehungen manchmal oberflächlich. Weil wir uns einerseits vielleicht nicht trauen, direkt am Anfang zu viel Preis zu geben, vielleicht weil da auch bei einigen die Angst ist, zu viel zu sein oder wir andererseits befürchten, nicht so gemocht zu werden, wie wir sind. Vielleicht auch, weil es schon immer so ist oder es einfacher ist, sich über Belanglosigkeiten auszutauschen. In Seminare hören wir auch häufiger den Einwand: wenn ich zu viel von mir Preis gebe, dann können andere das ausnutzen und gegen mich verwenden… 

Also Angst vor Ablehnung, Angst verletzt zu werden und letzendlich, die Angst alleine zu sein. Also Verbinden wir uns weniger aus der Angst nicht mehr verbunden zu sein. 

Dabei hat es so viele Vorteile, uns zu öffnen und Dinge von uns preiszugeben. Und unsere Erfahrung ist da eher die: je mehr die Menschen in meinem Umfeld von mir wissen, desto näher stehe ich ihnen und desto leichter fällt es ihnen mit mir umzugehen. 

Dazu haben wir euch heute einen Fragebogen vom amerikanischen Psychologen Arthur Aron mitgebracht. In den 80er Jahren hat er sich gefragt, wie Nähe in Beziehungen entstehen kann und dies an sich völlig fremden Personen getestet. Dafür ließ er völlig fremde Menschen für 45 Minuten, sich gegenseitig 36 Fragen stellen und im Anschluss 4 Minuten in die Augen schauen. 

Das Ergebnis der Studie: Es ist dabei total unwichtig, wie sehr die Menschen miteinander übereinstimmen. Nur das Öffnen des Herzens bringt zwei Menschen näher zusammen. Fun Fact: Einige Testpersonen haben die wahre Liebe nach diesem Fragenkatalog gefunden und sogar ein halbes Jahr später geheiratet. Der Fragebogen ist seitdem weit verbreitet und wird teilweise auch als Fragebogen zum Verlieben bezeichnet - im Endeffekt überprüft wurde allerdings nur, wie nah sich die Personen vor und nach der Unterhaltung standen. Hier findest du die 36 Fragen ️ 

 _______________________________________________________ 

Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ 

Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ 

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Hey Sis & schön dass du da bist

Wir machen heute gemeinsam eine Reise zu deinem liebevollsten Selbst (deinem Higher Self) & deinem inneren Kraft-Ort. An einen sicheren & wunderschönen Ort, an dem du dich einfach nur pudelwohl fühlst. 

An einen Ort, der dir Ruhe, Sicherheit & Entspannung bringt. An dem du komplett bei dir und mit dir zu Hause bist. An diesem Ort, kannst du dich selbst neu erleben und dich mit all deinen kraftvollen Ressourcen & Anteilen verbinden. Die Reise dorthin kannst du immer machen, wenn du dich nach etwas Energie, guten Gefühlen oder einem Rat sehnst, wenn du mal auftanken oder dich einfach an einen liebevollen & sicheren Ort zurückziehen möchtest. 

Viel Spaß bei deiner Hypnose Reise

_______________________________________________________

Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/

Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

In der heutigen Folge haben wir euch ein super cooles Interview Format mitgebracht. Lena und Cleo arbeiten beide mit Hypnose. Und vielleicht geht es dir wie mir, Nadja, denn bis vor einem Jahr, da hatte ich nämlich wenig Vorstellung davon, was Hypnose eigentlich alles kann. Und da ich durch Cleos Arbeit mitbekommen und erfahren habe, was es für ein wunderbares Tool ist, um dir all deine tief sitzenden Glaubenssätze & Muster anzuschauen, wollen wir heute von den beiden mehr darüber erfahren. 

Wissenschaft

Hypnose ist nichts anderes als ein veränderter Bewusstseinszustand. Mit Hilfe der Hypnosetherapie bzw. dem Hypnocoaching wird ein Entspannungszustand (die sogenannte Trance) erzeugt, indem du tief entspannt und gleichzeitig hochkonzentriert bist und somit deine Aufmerksamkeit auf ein spezielles Thema richten kannst. Das nennt man auch den entspannten Wachzustand.

Durch Hypnose schaffen wir dir gemeinsam einen Zugang zu deinem Unterbewusstsein, also zu deiner Inneren Welt, in der die meisten deiner Verhaltens- und Denkmuster ihren Ursprung haben und dort oft ganz automatisch ablaufen.

In dem Entspannungszustand der Trance mobilisieren wir deine eigenen, inneren Ressourcen, aktivieren Stärken und Bewältigungsstrategien - auf die du im Alltag vielleicht nicht so leicht Zugriff hast - um dich hindernde Verhaltensmuster an ihrem Ursprung zu unterbrechen, emotionale Blockaden aufzulösen und Probleme selbstwirksam zu lösen.

Der Wissenschaftliche Beirat der Bundesregierung für Psychotherapie hat Hypnotherapie 2006 als Heilverfahren anerkannt & die Hypnose findet in sehr vielen Therapieformaten Anwendung.

Key-Takeaways

Hypnose funktioniert nachweislich bei emotionaler und psychischer Belastung, lindert Schmerzen, fördert Genesung nach Operationen, Phobien, Schlafstörung und Psychosomatische Belastung Hypnose ist nichts anderes als ein veränderter Bewusstseinszustand Du kennst diesen Bewusstseinszustand bereits aus deinem alltag und es ist etwas ganz natürliches für deinen Körper 90% unserer Gefühle, Handlungen und Informationsverarbeitung spiel sich im Unterbewusstsein ab Mit Hypnose nutzt du die Kraft deines Unterbewusstseins und deine eigenen, inneren Ressourcen, um Themen für dich an der Wurzel aufzulösen und dir neue Handlungsoptionen im Heute zu schaffen Um deine Themen wirklich an der Wurzel aufzulösen, braucht es mehrere Sitzungen. Für langfristige Erfolge reicht die Spitze des Eisberges nicht aus. Hypnose hilft dir in dein Potential zu kommen - auf deine 100% zuzugreifen, die bereits in dir sind

Selfcare-Statement

"Ich habe alles in mir, was ich für meinen Weg brauche. Mein Unterbewusstsein ist meine beste Freundin - ich traue mich mit ihr in Kontakt zu gehen."

Hier findest du Lena bei Instagram: https://www.instagram.com/lena.molter_

_______________________________________________________

Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/

Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Diese Woche haben wir dir ein Vergebungsritual aus der Hawaiianischen Kultur mitgebracht, was mittlerweile als eine anerkannte Therapiemethode in den USA gilt  Es geht um Ho'oponopono! 

Das Einzige, was zwischen uns und unseres allergrößten Visionen, Wünschen, Zielen & Träumen steht, sind wir selbst. Uns ist oft rational total klar, was wir tun müssten, damit es uns besser ginge und doch hält uns immer wieder etwas davon ab, genau dies auf täglicher Ebene zu tun. 

Dieses Etwas sind unsere Glaubenssätze und Gedanken, Programme wie z.B. das Festhalten an Ängsten und Sorgen, an Minderwertigkeit, ungesunden Angewohnheiten und Zweifeln, das uns daran hindert, unsere Großartigkeit und Vollkommenheit zu erleben. Uns daran hindert uns mit dem Leben und der Fülle zu verbinden. So stehen wir uns mit unseren negativen Überzeugungen über uns und die Welt oft selbst im Weg. 

Stell dir mal vor du hast in jeder Hand einen großen Stein. Wenn dir jetzt jemand einen wunderschönen Edelstein überreichen möchte, hast du beide Hände voll und keine frei, um den Edelstein zu nehmen. Du musst du den Stein dafür erst einmal weglegen. Und genau so ist das auch mit den Geschenken des Universums und des Lebens. Das Geheimnis hinter der Fähigkeit etwas zu empfangen, liegt im Loslassen. Loslassen unserer inneren Steine, der Muster und Bewertungen und in dem Vertrauen, dass wir loslassen dürfen, ohne dadurch verletzt zu werden.

Hoopnono fordert uns auf aus der Opferrolle hinauszutreten und für deine eigenen Emotionen und dein eigenes Leben Verantwortung zu übernehmen. Bei Vergebung geht es nicht darum, die Dinge zu bewerten, sondern dich zu erleichtern von der Last der Vergangenheit. In der Bedeutung die du deinen Erfahrungen gibst, liegt entweder dein Gefängnis oder dein Paradies. Wir machen jetzt gemeinsam den Schritt in die Eigenverantwortung. Einen Schritt, dir selbst für all das zu vergeben, was du dir angetan hast. Für die Art und Weise, wie du mit dir selbst gesprochen hast, wie du dich behandelt hast, wie du mit deinem Körper umgegangen bist, wie du ja statt nein gesagt hast. Wie du dich selbst verurteilt und gepushed hast besser zu sein. Worauf wartest du? Setz deine Kopfhörer auf und losgeht's

Die vier Sätze von Ho'oponopono

1. Es tut mir leid

2. Bitte verzeih mir

3. Danke

4. Ich liebe dich

 _______________________________________________________ 

Quellen: Ho'oponopono- Das Hawaiianische Vergebungsritual von Ulrich Emil Duprée

Folge uns bei Instagram: 

https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ 

Besuche uns auf unserer Webseite: 

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ 

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: 

https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Heute dreht sich bei Sisterhood of Selfcare alles um das Thema Selbstwert und Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl beeinflusst ganz viele Bereiche unseres Lebens:

wie zufrieden wir mit unserem Leben sind

wie wir uns in sozialen Situationen verhalten 

wie belastbar wir sind

wie gut wir für uns sorgen können 

oder welchen Sinn wir im Leben finden 

Modell der vier Säulen des Selbstwerts von Friederike Potreck-Rose und Gitta Jacob

Selbstakzeptanz: (die positive einstellung zu dir selbst)Darunter versteht man die Achtung, Selbstliebe und Wertschätzung, die jemand sich selbst – unabhängig von den eigenen Fähigkeiten, Leistungen und sozialen Erfolgen entgegenbringt. Dazu gehört auch, negative Aspekte des Selbst zu akzeptieren. Selbstvertrauen: Eine positive Einstellung gegenüber den eigenen Fähigkeiten und Leistungen umfasst auch, die eigenen Grenzen zu kennen, also zu wissen, wann es sich lohnt, etwas erreichen zu wollen und durchzuhalten und wann es besser ist, etwas aufzugeben oder etwas gar nicht erst zu versuchen. Soziale Kompetenz: Das ist die subjektive Einschätzung, mit anderen Menschen umgehen zu können, Nähe und Distanz regulieren und auch schwierige soziale Situationen meistern zu können. Soziales Netz: Das bedeutet das Eingebundensein in positive soziale Beziehungen, etwa in eine zufriedenstellende Partnerschaft oder gute Familienbeziehungen und verlässliche Freundschaften. Dazu gehört auch das Gefühl, für andere wichtig zu sein und sich auf sie verlassen zu können, aber auch, selbst zuverlässig zu sein.

Key-Takeaways

Dein Selbstwert bestimmt ganz viele Bereiche deines Lebens, das kann entweder positiv oder negativ ausfallen

Selbstwert beschreibt die Bewertung der eigenen Person

Selbstwertgefühl bezeichnet das subjektive Gefühl des Werts der eigenen Person.

Dein Selbstwert besteht aus vier Säulen: Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, soz. Komptetenz und soziales Netz´

mit kleinen Tools im Alltag kannst du deinen Selbstwert positiv beeinflussen

Selfcare-Statement 

“Mein Selbstwert kommt an erster Stelle. Wenn ich im Ungleichgewicht bin, darf ich mir die Zeit nehmen, gut für mich zu sorgen.”

Hier kannst du dich zum Selbstliebe Seminar anmelden

https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf

_______________________________________________________

Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/

Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach