Ich muss abnehmen.
Was für ein elender Glaubenssatz, den so viele Frauen, wie auch
Männer kennen. Viele begleitet dieser Gedanke schon seit Jahren.
In Situationen wie der Umkleidekabine, beim Schwimmen, beim Start
ins neue Jahr... und das verrückteste ist, wir glauben ja
wirklich, dass wenn wir abnehmen würden, dass dann alles gut wäre
- wir endlich glücklich sein können.
Doch wie wäre das, wenn es eine Abkürzung gäbe? Du jetzt
schon glücklich sein könntest? Mit dem gleichen Körper?
Wie schön, dass du bereit bist, dir diesen stressigen Gedanken
gemeinsam mit mir, Nadja, anzuschauen und zu hinterfragen. Bist
du bereit, dich für eine neue Perspektive zu öffnen?
Such dir einen ruhigen Ort, wo du für die nächsten 30-40 Minuten
ganz ungestört bist und Raum hast, deinen Gedanken freien Lauf zu
lassen. Stell gerne dein Handy auf nicht stören und schalte alle
anderen Devices, die Geräusche machen, aus, damit sie dich nicht
stören.
Inquiry Based Stress Reduction ist eine Meditation. Wenn du
magst, kannst du dir auch etwas zum Schreiben zurechtlegen.
Einfach einen Zettel und Stift oder ein Notizbuch.
Lass und loslegen!
Finde eine Situation, in der du den Gedanken "Ich muss
abnehmen" gedacht hast.
Das kann eine Situation von gestern oder von vor 20 Jahren sein.
Die vier Fragen von IBSR:
Ist das wahr?
Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass der Gedanke
wahr ist?
Wie reagierst du, was passiert, wenn du den Gedanken glaubst?
Wer wärst du ohne den Gedanken?
Dann geht es weiter zu den Umkehrungen
Es gibt 3 Umkehrungen:
Ich muss nicht abnehmen.
Ich muss zunehmen.
Ich darf abnehmen.
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