In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns
betrifft - Perfektionismus. Ertappst du dich dabei, dass du immer
alles perfekt machen willst und dich nie zufrieden mit deinen
Leistungen fühlst, dass es, egal, was du machst, nie genug ist?
Oder du immer wieder Sachen aufschiebst, prokratsinierst oder
Dinge eben nicht machst, aus Angst, dass du sie nicht gut genug
machst? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Perfektionismus kann
ein starker Motivator sein, aber meistens eher eine Quelle für
immensen Stress, Ängste, Lähmung und Frustration.
Sowohl in unserem Leben als auch in unserer Arbeit mit
Klientinnen ist Perfektionismus immer wieder Thema. Ob es der
Druck ist, in einem anspruchsvollen Job zu glänzen, die
Erwartung, perfekt auszusehen, oder das Streben nach der
perfekten Beziehung - die Anforderungen des Perfektionismus
können unser geistiges und emotionales Wohlbefinden
beeinträchtigen. Viele von uns glauben, dass Perfektionisten
Menschen sind, die immer alles perfekt machen. dabei wird aber
oft vergessen, dass eine Erscheinung von Perfektionismus auch
Prokrastination also das Aufschieben oder Nicht-Machen sein kann.
In dieser Folge werfen wir einen genaueren Blick auf die
psychologischen Wurzeln des Perfektionismus, die verschiedenen
Formen, die er annehmen kann, und die Folgen, die er für unser
Leben haben kann. Außerdem erkunden wir praktische Strategien,
die dir helfen, den Perfektionismus zu überwinden: von der
Neuausrichtung deiner Gedanken über das Setzen realistischer
Ziele bis hin zur Akzeptanz deiner Unzulänglichkeiten.
Wenn du also bereit bist, deinen Perfektionismus zu überwinden
und ein erfüllteres Leben zu führen, dann begleite mich auf
dieser Reise. Lass uns loslegen!
Wir haben zum Anfang einen kleinen Selbsttest mitgebracht:
Übermäßige Selbstkritik Angst vor Fehlern und Ablehnung
Unzufriedenheit mit dem eigenen Leistungsniveau, auch wenn es
bereits sehr gut ist Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
aufgrund der Furcht, die falsche Wahl zu treffen Prokrastination
aufgrund der Angst, nicht perfekt zu sein oder Fehler zu machen.
Eine starke Verknüpfung von Selbstwertgefühl und Leistung. Ein
Mangel an Selbstzufriedenheit und eine unzureichende Fähigkeit,
positive Leistungen zu schätzen. - ständiger Vergleich Der Wunsch
alles zu kontrollieren Du denkst in Extremen - Stichwort schwarz
weiß denken (Alles oder nichts denken) Du machst nicht gerne Dinge,
die du nicht sofort gut kannst
Keytakeaways
Perfektionismus hat seine Wurzeln in Kindheitserfahrungen,
gesellschaftlichen und kulturellen Druck und kann ein
Coping-Mechanismus für Trauma oder ein Symptom einer psychischen
Erkrankung sein. Lösungen, um deinen Perfektionismus zu überwinden,
sind unter anderem die Festlegung realistischer Ziele, das Üben von
Selbstmitgefühl, das Akzeptieren von Fehlern, die Priorisierung von
Selbstpflege und der Fokus auf den gegenwärtigen Moment. Schritt
für Schritt, Sis! You got this
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