Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler Archiv
145 Episoden
39 Minuten
In dieser Folge habe ich die wunderbare Syna Gensterblum zu Gast – Sexual- und Intimitätscoach für Frauen. Du findest sie auf Instagram unter @syna_gensterblum und in ihrer Facebook-Gruppe „Liebe, Lust & Klartext“.
Wir sprechen über ein Thema, das viele Paare betrifft, besonders, wenn man schon länger zusammen ist:
Wie stellt man wieder eine echte Verbindung her?
Warum lässt die Libido nach und was haben Hormone damit zu tun?
Was passiert, wenn sich Routine und „Steifheit“ im Alltag breitgemacht haben?
Und vor allem: Wie kannst du das Feuer wieder entfachen, körperlich wie emotional?
Du bekommst konkrete Impulse, eine einfache Übung für den Alltag und wir beleuchten auch die biologischen und hormonellen Ursachen für sexuelle Unlust.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Nähe, Lebendigkeit und Lust in deiner Beziehung sehnst und bereit bist, liebevoll hinzuschauen.
Jetzt reinhören und dir und deiner Partnerschaft etwas Gutes tun!
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Unverbindliche Sprechstunde:
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Du nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ️
Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Optimum Performance.
Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Omega3Zone.
Next Vital: Mit dem Code Laura10 für 5% auf das gesamte Sortiment von Next Vital.
Edubily: Mit dem Code LAURAKOHLER kannst du 10% auf das gesamte Sortiment sparen.
Lifestyle-Produkte:
Manucurist: Mit dem Code NAILSLAURACROFT für 15% auf das gesamte Sortiment an Nagellacken von Manucurist.
ICANIWILL: Mit dem Code lauracroft20 kannst du dauerhaft 20% auf Sportklamotten sparen.
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Haftungsausschluss: Die Inhalte des Podcasts werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuhörers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen
Wir sprechen über ein Thema, das viele Paare betrifft, besonders, wenn man schon länger zusammen ist:
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Warum lässt die Libido nach und was haben Hormone damit zu tun?
Was passiert, wenn sich Routine und „Steifheit“ im Alltag breitgemacht haben?
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24 Minuten
Die ultimative Blutwerte Checkliste!
Du fühlst dich erschöpft, hast Stimmungsschwankungen, einen unregelmäßigen Zyklus oder Haarausfall – aber alle sagen, deine Blutwerte seien „in Ordnung“?
In dieser Folge zeige ich dir:
Welche Blutwerte bei Hormonproblemen wirklich entscheidend sind
Warum der Referenzwert im Labor oft keine echte Aussage über dein Wohlbefinden trifft
Wie und wann du deine Werte richtig testen lässt
Worauf ich bei mir und meinen Klientinnen achte.
Warum Supplements ohne Laborwerte oft mehr schaden als helfen
Und welche Bücher ich dir für mehr Tiefe im Thema empfehle
Du willst endlich raus aus der Negativ-Hormonspirale? Dann ist diese Folge dein erster Schritt in die Klarheit.
Wenn du die Blutwerte Checkliste als PDF haben möchtest, melde dich gern bei mir unter info@makromanufaktur.de und ich sende sie dir direkt zu.
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Du fühlst dich erschöpft, hast Stimmungsschwankungen, einen unregelmäßigen Zyklus oder Haarausfall – aber alle sagen, deine Blutwerte seien „in Ordnung“?
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18 Minuten
Für lange Zeit gab es in meinem Kopf eine Grenze: 50 Kilo. Nie mehr. Lieber weniger.
Ich dachte, ich wäre „gesund“, weil ich schlank war. Aber in Wahrheit war es Angst.
Dann kam CrossFit und damit eine völlig neue Sicht auf meinen Körper. Ich begann mehr zu essen, anders zu trainieren und nahm zu. 12 Kilo mehr. Aber mit dem neuen Körper kam auch eine neue Identität und eine Menge innerer Kämpfe.
In dieser Episode spreche ich darüber:
Warum ich von einer Zahl abhängig war
Wie sich mein Körperbild durch CrossFit verändert hat
Warum „mehr Gewicht“ nicht „mehr Problem“ bedeutet
Mein Prozess hin zu echter Selbstakzeptanz
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass eine Zahl über dein Wohlbefinden entscheidet? Dann ist diese Folge für dich.
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Ich dachte, ich wäre „gesund“, weil ich schlank war. Aber in Wahrheit war es Angst.
Dann kam CrossFit und damit eine völlig neue Sicht auf meinen Körper. Ich begann mehr zu essen, anders zu trainieren und nahm zu. 12 Kilo mehr. Aber mit dem neuen Körper kam auch eine neue Identität und eine Menge innerer Kämpfe.
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Wie sich mein Körperbild durch CrossFit verändert hat
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1 Stunde 1 Minute
Wie viel Sport ist in der Schwangerschaft eigentlich gesund? Viele Frauen sind unsicher, ob und wie sie weiter trainieren können, wenn sie schwanger sind. Während einige vorsichtig sind und aufhören, bekommen andere von ihrem Umfeld Kritik, weil sie "zu viel" machen. Doch was ist wirklich optimal?
In der neuen Folge spreche ich mit Ann-Katrin Weber von Athletic Moms Club, selbst ehemalige CrossFit-Wettkampfathletin und Coach für Training in der Schwangerschaft & Rückbildung.
Wir sprechen über:
Die größten Mythen rund um Sport & Schwangerschaft
Wie sich hormonelle Veränderungen (Cortisol, Progesteron) auf das Training auswirken
Krafttraining & Geburt – haben trainierte Frauen es wirklich leichter?
Sportarten wie Jiu-Jitsu oder Reiten – wo zieht man die Grenze?
Wie du nach der Geburt sicher wieder ins Training einsteigst
Diese Episode ist perfekt für alle werdenden oder frischgebackenen Mamas, die aktiv bleiben wollen – ohne Angst oder Unsicherheit!
Du findest Ann-Katrin auf Instagram unter @__frauweber__ und unter www.athleticmomsclub.de.
Schreib mir deine Gedanken zur Folge auf Instagram @lauracroft_makromanufaktur und teile sie mit allen Mamas, die das hören sollten!
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35 Minuten
Libido ist nicht nur ein Thema für die Beziehung – sie ist ein Spiegel unserer hormonellen Gesundheit. In dieser Folge sprechen Marvin und ich darüber, welche Faktoren deine Sexualhormone beeinflussen und warum dein Lifestyle eine entscheidende Rolle spielt.
In dieser Episode erfährst du:
Welche Hormone für eine gesunde Libido wichtig sind
Wie Stress, Übertraining, Kaloriendefizite & Schlafmangel deine Sexualhormone beeinflussen
Warum eine schwache Libido oft ein Zeichen für hormonelles Ungleichgewicht ist
Konkrete Tipps, wie du durch Ernährung, Training & Regeneration deine Libido und dein Wohlbefinden steigerst
Hör jetzt rein und finde heraus, wie du mehr Energie, Lust und Balance in dein Leben bringst!
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28 Minuten
Deep Talk: eine sehr persönliche Folge.
Sport war für mich immer mehr als nur Bewegung – es war Teil meiner Identität. Doch was passiert, wenn sich meine Bedürfnisse verändern, aber mein Kopf noch an alten Mustern festhält?
In dieser Folge spreche ich über:
Wie Sport mein Leben geprägt hat – mental & körperlich
Warum ich mich aktuell in einer Identitätskrise mit Sport befinde
Welche Fragen ich mir stelle, um herauszufinden, was ich wirklich will
Wie ich mit dem inneren Druck umgehe, mich weiterzuentwickeln
Hör jetzt rein und teile deine Gedanken mit mir:
Hast du dich auch schon mal von einer alten Version deiner selbst verabschieden müssen? Schreib mir hier in die Kommentare oder auf Instagram!
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16 Minuten
Dein Körper, dein Kompass – Wie du dich wieder mit deiner inneren Weisheit verbindest
Wir haben verlernt, auf unseren Körper zu hören. Stattdessen lassen wir uns von Kalorien-Apps, Trainingsplänen und gesellschaftlichen Erwartungen sagen, was „richtig“ für uns ist.
Doch dein Körper kennt die Wahrheit – immer. Die Frage ist: Hörst du hin?
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Körper dein bester Kompass ist – wenn du ihn lässt
Wie du die subtilen Signale deines Körpers erkennst
Warum Symptome keine Feinde sind, sondern Botschaften Wie du dein Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst – ohne Diät, ohne Disziplin-Bullshit, ohne Regeln von außen
Jetzt anhören & wieder mit dir selbst in Verbindung kommen!
Schreib mir: Was sagt dein Körper dir heute? Lass uns gemeinsam die Verbindung zurückholen.
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41 Minuten
Der Jojo-Effekt im Leben – Warum Rückschritte normal sind und wie du sie nutzen kannst.
Kennst du das? Du machst einen großen Durchbruch – sei es in der Persönlichkeitsentwicklung, im Job oder in deiner Gesundheit – und dann... fällst du plötzlich in alte Muster zurück. Der sogenannte "Jojo-Effekt" betrifft nicht nur unsere Ernährung, sondern zeigt sich in vielen Lebensbereichen.
In dieser Folge habe ich die inspirierende Michelle Banguio zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Rückschritte ganz normal sind und wie wir sie nicht als Niederlage, sondern als Chance sehen können, noch tiefer zu wachsen.
Themen dieser Folge:
Warum alte Muster uns oft einholen
Wie du mit Rückschritten liebevoll umgehen kannst
Warum nachhaltige Veränderungen Zeit brauchen
Wie der Jojo-Effekt dich lehren kann, mit mehr Mitgefühl und Stärke durchs Leben zu gehen
Michelle teilt nicht nur wertvolle Einblicke aus ihrer Arbeit und Erfahrung, sondern gibt auch einen spannenden Einblick in ihr neues Buch „No Limits“. Darin zeigt sie, wie du deine inneren Begrenzungen überwindest und wirklich frei wirst – der perfekte Begleiter für alle, die nachhaltig wachsen wollen.
Teile die Folge gerne mit jemandem, der gerade einen Rückschritt erlebt – vielleicht ist genau das der Impuls, den sie oder er gerade braucht.
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Warum nachhaltige Veränderungen Zeit brauchen
Wie der Jojo-Effekt dich lehren kann, mit mehr Mitgefühl und Stärke durchs Leben zu gehen
Michelle teilt nicht nur wertvolle Einblicke aus ihrer Arbeit und Erfahrung, sondern gibt auch einen spannenden Einblick in ihr neues Buch „No Limits“. Darin zeigt sie, wie du deine inneren Begrenzungen überwindest und wirklich frei wirst – der perfekte Begleiter für alle, die nachhaltig wachsen wollen.
Teile die Folge gerne mit jemandem, der gerade einen Rückschritt erlebt – vielleicht ist genau das der Impuls, den sie oder er gerade braucht.
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Du nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ️
Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Optimum Performance.
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Lifestyle-Produkte:
Manucurist: Mit dem Code NAILSLAURACROFT für 15% auf das gesamte Sortiment an Nagellacken von Manucurist.
ICANIWILL: Mit dem Code lauracroft20 kannst du dauerhaft 20% auf Sportklamotten sparen.
************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.
20 Minuten
Supplements sind in aller Munde – doch weißt du wirklich, welche du brauchst und worauf du achten solltest?
In der heutigen Episode decke ich die größten Mythen auf und zeige dir die häufigsten Fehler, die viele machen:
Warum „viel hilft viel“ oft das Gegenteil bewirkt
Warum du ohne Blutwerte nicht einfach wild drauflos supplementieren solltest
WelcheBasic-Supplements fast jeder sinnvoll nutzen kann
Auf welcheFüllstoffe du in Supplements unbedingt verzichten solltest
️ Wenn du Supplements nimmst oder darüber nachdenkst, ist diese Folge ein absolutes Muss! Hör jetzt rein und erfahre, wie du deine Gesundheit gezielt unterstützen kannst.
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31 Minuten
In der nächsten Podcast-Folge habe ich einen ganz besonderen Gast: Svenja Wächter, zertifizierte Expertin für Stressbewältigung und Gründerin des Achtsamkeitslabors! Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Stress, Achtsamkeit und deren Verbindung zur hormonellen Gesundheit ein.
Wir sprechen darüber, wie Stress nicht nur unsere mentale, sondern auch unsere körperliche Balance beeinflusst, und warum Achtsamkeit ein Schlüssel sein kann, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. Svenja teilt ihre Erfahrungen aus ihrer Arbeit mit dem MBSR-Ansatz (Mindfulness-Based Stress Reduction) und wir ergänzen das Ganze mit spannenden Einblicken, wie Stresshormone wie Cortisol unser Wohlbefinden steuern – und was du aktiv dagegen tun kannst.
Freu dich auf wertvolle Tipps, praktische Übungen und einen inspirierenden Austausch darüber, wie du Körper und Geist wieder in Einklang bringen kannst. Diese Folge solltest du nicht verpassen, wenn du dir mehr innere Ruhe, Energie und Balance im Alltag wünschst!
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16 Minuten
In dieser Episode tauchen wir tief in die neurologischen Vorgänge ein, die während einer Migräneattacke ablaufen. Du erfährst, weshalb Neurotransmitter wie Serotonin eine wichtige Rolle spielen, was es mit Begriffen wie „kortikale Spreading Depression“ auf sich hat und wie moderne Therapien (z. B. CGRP-Antikörper) Betroffenen neue Wege der Linderung eröffnen. Dabei erkläre ich dir leicht verständlich, warum Migräne weit mehr ist als „nur Kopfschmerz“ und wie du dieses Wissen für deinen Alltag nutzen kannst.
Warum du einschalten solltest:
Du erhältst Einblicke in die neurowissenschaftlichen Prozesse, die Migräne so komplex machen.
Du lernst, welche Bedeutung Neurotransmitter haben und warum ein Ungleichgewicht zu Schmerz führen kann.
Du bekommst einen Überblick über neueste Forschungsergebnisse und therapeutische Ansätze.
Jetzt reinhören:Klicke auf den Link in meiner Bio oder suche „Nutrition, Neuro & Life“ auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform. Teile die Folge gerne mit Freunden oder Familie, die ebenfalls mit Migräne zu tun haben, Wissen ist der erste Schritt zu mehr Lebensqualität!
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36 Minuten
Hast du schon mal bewusst geatmet? Klingt simpel, aber Breathwork kann dein Leben verändern, mental und körperlich. In der heutigen Folge habe ich die unglaublichen Tanja und Julian von der Ousia Breath Academy zu Gast. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des bewussten Atmens und wie es Stress abbaut, deine Energie steigert und sogar deine Hormone positiv beeinflusst.
Themen, die wir besprechen: - Warum dein Atem der Schlüssel zu mehr innerer Ruhe ist. - Wie Breathwork deinen Schlaf, Fokus und Stresslevel optimieren kann. - Wie du mit Breathwork Traumata´s aufarbeiten kannst.
Diese Folge ist für dich, wenn du mehr Balance und Klarheit im Leben suchst und den nächsten Schritt zu deiner mentalen und körperlichen Gesundheit gehen möchtest.
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22 Minuten
Du kennst es sicher: Da sitzt du hochmotiviert an einer wichtigen Aufgabe – und zack, innerhalb von Sekunden bist du wieder abgelenkt. Auch mir ist genau das ständig passiert und ich dachte abends oft: „Wo ist bloß meine Zeit geblieben?“. In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Reise vom gestressten Multitasker zum fokussierten Macher.
Wir schauen uns an, wie Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin unsere Konzentration beeinflussen und wie wir lernen, Ruheinseln im Alltag zu schaffen, damit der Kopf nicht ständig im Alarmmodus bleibt. Ich teile praktische Tipps für bessere Schlaf- und Pausenroutinen, zeige dir, warum eine durchdachte Ernährung dein Gehirn auf Hochtouren bringt, und welche kleinen Bewegungs-Snacks du zwischendurch einbauen kannst. Außerdem verrate ich dir meine Lieblings-Neuroübungen für mehr mentale Klarheit, ganz ohne komplizierte Tools oder teure Gadgets.
Also mach es dir gemütlich, atme tief durch – und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinem Gehirn einen echten „Boost“ verleihen und wieder voll konzentriert durchstarten kannst!
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32 Minuten
Die erste Folge dieses Jahres und ich bin nicht allein – Marvin ist heute mit dabei! Gemeinsam sprechen wir darüber, warum wir Menschen oft versuchen, unsere Ziele so schnell und einfach wie möglich zu erreichen, welche Herausforderungen dabei entstehen und warum es manchmal der anstrengende Weg der nachhaltigere ist. Außerdem tauchen wir in spannende Themen ein: "Ist Sucralose tatsächlich so schädlich, wie viele behaupten?" bis hin zu "Wie beeinflusst die Pornoindustrie unser Sexleben?"
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22 Minuten
Wusstest du, dass deine täglichen Gewohnheiten – von Schlaf und Ernährung bis hin zu Stress und Bewegung – direkten Einfluss auf deine Hormone haben? In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, welche Stellschrauben du drehen kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
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