Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler Archiv

 In dieser Folge spreche ich über die größten Mythen rund um Protein!

Du erfährst:

Was wirklich hinter dem Trend „Proteinfasten“ steckt – und für wen es Sinn macht (und für wen nicht)

Warum Proteinshakes nicht nur für Bodybuilder*innen gedacht sind

Ob pflanzliches Protein schlechter ist als tierisches und wie du beide sinnvoll kombinierst

Warum zu viel Eiweiß nicht automatisch besser ist

Wie du deinen Proteinbedarf optimal deckst, ohne dich verrückt zu machen

Lass mir gern eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da, wenn dir die Folge gefallen hat!

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Haftungsausschluss: Die Inhalte des Podcasts werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuhörers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

Was macht es mit dir, wenn dein Selbstwert an einer Zahl hängt? Wenn du dich nur dann schön, erfolgreich oder „genug“ fühlst, wenn du ein bestimmtes Gewicht hältst, auch wenn dein Körper längst andere Signale sendet?

Ich habe selbst gerade bewusst zugenommen und es macht was mit mir. Sowohl positives als auch negatives.

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit dir darüber,

warum wir uns so stark mit einem bestimmten Körperbild identifizieren,

wie Kontrolle und Komplimente zu einem inneren Gefängnis werden können,

welche hormonellen Folgen es hat, wenn wir zu lange zu wenig essen,

und wie heilsam es sein kann, die Angst vor dem Zunehmen loszulassen.

Du bekommst Reflexionsfragen, ehrliche Gedanken von meiner eigenen Sitauation und eine neue Perspektive auf deinen Körper. Vielleicht ist es genau jetzt an der Zeit, dich für deine hormonelle Gesundheit zu entscheiden und nicht mehr für ein Ideal, das dich krank macht.

Teile die Folge gern mit einer Freundin, die genau das hören muss.

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In dieser Folge spreche ich mit Zazou über ein Thema, das viele Frauen fasziniert und gleichzeitig transformieren kann: Human Design. Wir klären, was es wirklich ist, wie es dir helfen kann, dich selbst besser zu verstehen und warum es kein Schubladensystem ist, sondern eine Einladung zur inneren Freiheit.

Zazou teilt, wie sie selbst zu Human Design gefunden hat, was sich dadurch in ihrem Leben verändert hat und welche Aha-Momente ihre Klientinnen regelmäßig erleben. Du erfährst außerdem, wie Human Design dein Energielevel, deine Entscheidungen und sogar deine Gesundheit beeinflussen kann und wie du es konkret in dein Leben integrierst.

Themen in dieser Folge:

Was Human Design wirklich ist

Die 5 Typen und wie sie unterschiedlich leben & fühlen

Warum dein Chart kein Label ist, sondern eine Einladung zur Entfaltung

Wie du über Human Design Zugang zu deinem Nervensystem bekommst

Erste Schritte, um mit deinem Chart zu arbeiten

Mehr zu Zazou: @zazou_lang

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In dieser Folge spreche ich mit Coach Srna Ginschel über die tiefen Wurzeln unseres Wohlbefindens – die Familie.Wir gehen der Frage nach, wie Familiensysteme unsere Identität, unsere Beziehungen, unsere Gesundheit und sogar unseren Hormonhaushalt beeinflussen können.

Du erfährst:

warum du oft nicht weißt, warum du so funktionierst, wie du funktionierst

was systemische Rollen wie „die Starke“ oder „die Unsichtbare“ mit dem Leben, das du jetzt führst zu tun haben.

Wie dein Familiensystem deine Gesundheit und dein Nervensystem prägt

Welche unbewussten Muster dich in Dauerschleifen halten

Was es braucht, um wirklich frei zu sein – im Denken, Fühlen und Handeln

Srna teilt ihre persönliche Geschichte, Erfahrungen aus ihrer Arbeit und konkrete Impulse, wie du erste Schritte in Richtung emotionaler Freiheit gehen kannst.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich trage etwas, das gar nicht meins ist.

Mehr zu Srna findest du hier:

Instagram: @srna_ginschel

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In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen und teile ehrlich, was ich als Coach selbst falsch gemacht habe.

Fehler, die mich Energie, Klarheit und Lebensfreude gekostet haben.Fehler, die ich heute nie wieder machen würde und die ich auch keiner Frau mehr empfehlen kann, die sich wieder gesund, energetisch und wohlfühlen will.

Du erfährst:

Welche Lifehacks eher schlecht als recht sind

Welche alltäglichen Dinge absolute No Gos sind

Wie du erkennst, ob dein „gesunder Lifestyle“ deinem Körper wirklich gut tut

Was ich heute anders mache und wie du diesen Weg abkürzen kannst

Diese Folge ist eine Einladung, deinen eigenen Weg zu reflektieren.

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In dieser Folge spreche ich mit Celia von WeAreTheLadies, NFP-Coach und Expertin für symptothermales Zyklus-Tracking. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des weiblichen Zyklus.

Du erfährst:

was NFP wirklich ist (Spoiler: mehr als nur eine Verhütungsmethode)

Welche Fehler die meisten machen

warum Zyklusapps dir nicht weiterhelfen werden

wie du über deinen Zyklus auf Hormonungleichgewichte schließen kannst

warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Temperatur und Schleim

wie du beginnst, deinem Körper wieder zu vertrauen

Diese Folge ist ein Must-Listen für jede Frau mit PMS, Periodenproblemen oder einfach dem Wunsch, den eigenen Körper wirklich zu verstehen.

Mehr über Celia und ihre Arbeit findest du auf Instagram unter @wearetheladies und unter www.wearetheladies.de

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Nach knapp einem Jahr Zypern war ich wieder für längere Zeit in Deutschland und habe diese Zeit ganz bewusst erlebt. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise:

Was mir aus Deutschland gefehlt hat

Was mir überhaupt nicht fehlt

Wie es ist seit mehr als 10 Jahren mal wieder länger als 2 Tage in der alten Heimat zu sein 

Was ich aus der räumlichen Trennung von Marvin mitgenommen habe

Warum CrossFit für mich nicht mehr der richtige Weg ist

Und wie ich auch unterwegs meine Low-Tox-Routinen lebe

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst zu reflektieren: Was brauchst du wirklich, um dich wohlzufühlen?

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In Teil 2 mit Alina Weidlich sprechen wir über die Gratwanderung zwischen „Ich liebe den Sport“ und „Er raubt mir meine Lebensfreude“.Über Nebenniereninsuffizienz, Kohlenhydrathunger nachts, Selbstoptimierung und den Mut, wieder herauszufinden, wer man eigentlich ist, ohne den Trainingsplan.

Was wir uns fragen:

Wie Alina 4.500 kcal am Tag bewältigt und was passiert, wenn sie es nicht tut

Was passiert, wenn Training zur Identität wird

Der Unterschied zwischen gesundem Sport und Leistungssport

Warum Alina und ich heute anders auf Wettkämpfe blicken

Wie man herausfindet, ob der Sport (noch) guttut

Persönliche Learnings aus dem Coaching: Loslassen, Abgrenzen, Rückverbindung

Der Mut, nichts zu tun und warum Langeweile heilsam ist

3 Fragen, die du dir stellen solltest, wenn du an einem Wendepunkt stehst

Diese Folge ist für alle, die spüren, dass da gerade was kippt und sich erlauben wollen, den Fokus neu zu setzen.

Du findest Alina auf Instagram unter @alina.lives und @the_circle_coaching

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Warum wiederholst du immer wieder dieselben Muster? Warum funktioniert bei dir manches mit Leichtigkeit und anderes fühlt sich an wie ein innerer Kampf?

In dieser Folge spreche ich über Human Design, ein System, das moderne Wissenschaft mit alten Weisheitslehren verbindet.

Du erfährst:

Was Human Design eigentlich ist und warum es keine Schublade, sondern eine Landkarte zu dir selbst ist

Welche 5 Typen es gibt und was sie ausmacht

Wie du deine Strategie im Leben findest, ohne dich zu verbiegen

Warum Human Design dir helfen kann, dich selbst besser zu verstehen, Entscheidungen klarer zu treffen und dein Energielevel wieder ins Gleichgewicht zu bringen

Wenn du wissen willst, wie du tickst und wie du endlich aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten, dann ist diese Folge für dich.

Hier kannst du kostenlos dein eigenes Human Design Chart erstellen: https://sogehtfreiheit.de/chart-berechnen/

Und wenn du tiefer eintauchen möchtest, sprich mich gerne an. 

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In dieser Folge spreche ich mit Alina Weidlich, professioneller Functional-Fitness-Athletin und Coach für sog. Masters-Athlet:innen, also all jene, die mit 35+ noch lange nicht genug vom Sport haben, aber merken: Mein Körper braucht heute etwas anderes als mit 20.

Wir sprechen über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Sport, Ehrgeiz, Hormonchaos und wie wir heute trainieren, um stark und gesund zu sein. Ein Gespräch über innere Antreiber, äußeren Druck, echte Regeneration, weibliche Leistungsfähigkeit und das Loslassen alter Glaubenssätze.

In dieser Folge erfährst du u. a.:

Warum CrossFit unser Leben verändert hat und was wir heute anders machen

Wie wir vom „Ich muss leisten“ zum „Ich darf genießen“ gekommen sind

Was intensives Training mit deinen Hormonen macht – vor allem, wenn du ständig unter Strom stehst

Worin sich das Training mit 20 und mit 35+ wirklich unterscheidet (Spoiler: Es ist nicht nur der Körper)

Was Masters-Athlet:innen im Training brauchen – körperlich und mental

Warum Leichtigkeit im Training kein Rückschritt, sondern pure Weiterentwicklung ist

Wie du lernen kannst, deinem Körper wieder zu vertrauen

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst sportlich aktiv bist (vielleicht auch CrossFit oder Functional Training machst), manchmal an dir zweifelst oder das Gefühl hast, dein Körper funktioniert nicht mehr so wie früher und du endlich verstehen willst, warum.

Du findest Alina auf Instagram unter @alina.lives und @the_circle_coaching

Jetzt reinhören und gerne mit jmd teilen, der auch zwischen Leistung und Selbstfürsorge balanciert.

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Endometriose betrifft Millionen Frauen und doch bleiben viele jahrelang ohne Diagnose.

In dieser Folge erfährst du:

Was Endometriose wirklich ist

Wie Hormone, Entzündungen und das Immunsystem zusammenspielen

Was du ganzheitlich tun kannst – mit Ernährung, Nährstoffen & Nervensystemarbeit

Wann eine OP oder Pille sinnvoll sein kann und worauf du achten solltest

Du bekommst fundiertes Wissen, praktische Tipps und einfühlsame Impulse, wie du zurück in deine Kraft finden kannst.

Du möchtest tiefer einsteigen oder suchst persönliche Begleitung? Schreib mir oder klick auf den Link in den Shownotes.

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Heute erwartet dich eine ganz besondere Folge:Zum ersten Mal lese ich dir eine Geschichte vor.Eine Geschichte über ein Schloss.Über Sand. Und über die große Frage, ob wir unser Leben wirklich sehen oder einfach nur funktionieren.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein.Und auch nicht darum, alles möglichst schnell zu schaffen.

Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit, mach es dir gemütlich und begleite mich auf dieser kleinen Reise. Vielleicht erkennst du dich an der ein oder anderen Stelle wieder...

Was dich erwartet:

Eine inspirierende Geschichte zum Nachdenken

Ein neuer Blick auf Achtsamkeit im Alltag

Ein kleiner Impuls, wie du dein eigenes „Schloss des Lebens“ bewusster genießen kannst

Hör rein und lass dich berühren.

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Körperfett runter. Muskeln hoch. Und das möglichst gesund, nachhaltig und weiblich.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

Warum mehr machen dich oft nicht weiterbringt

Wieso Stress der größte Fortschrittskiller ist

Wie oft du wirklich trainieren solltest und was du dir dabei sparen kannst

Was deine Ernährung mit Muskelaufbau und Fettverlust zu tun hat

Warum viele Frauen zu wenig essen und genau deshalb keine Ergebnisse sehen

Diese Folge ist für dich, wenn du:

ins Training gehst, aber dein Körper sich einfach nicht verändert

das Gefühl hast, alles richtig zu machen, aber irgendwie passiert nix

endlich wissen willst, wie definierter aussehen funktioniert – ohne dich kaputt zu machen

Der Schlüssel liegt oft nicht im "mehr machen", sondern im "anders machen."

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In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin, systemischen Beraterin und Health Coach Vanessa Heun über ein Thema, das viele betrifft, aber über das noch viel zu wenig ehrlich gesprochen wird: Depression, Burnout und Panikattacken.

Wir tauchen tief ein in die Fragen:

Wie erkenne ich erste Warnzeichen?

Was passiert in meinem Gehirn, in meinem Hormonsystem und meinem Nervensystem?

Warum trifft es so viele Frauen um die 30 bis 40?

Und wie kann Heilung aussehen, jenseits von Medikamenten?

Du bekommst von uns Einblicke aus Psychologie, Neurobiologie und Coaching plus konkrete Impulse, was du selbst tun kannst, um deinen Körper und deine Seele zurück in Balance zu bringen.

Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir über psychische Erkrankungen. Wenn du betroffen bist, wende dich bitte an professionelle Hilfe.

Teile die Folge gern mit einer Frau in deinem Umfeld, die das gerade hören sollte.

Du findest Vanessa bei Instagram unter @psychologin.vanessaheun

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