SportSchauDe Archiv
63 Episoden
27 Minuten
Unser Körper ist eine Wundermaschine, viele Funktionen laufen automatisiert ab – der Herzschlag, das Verdauen von Nahrung im Magen – und auch die Atmung – allerdings – wir können auf die Atmung zusätzlich selbst eingreifen und darauf Einfluss nehmen, deshalb ist die Atmung ein ganz besonderer Prozess! Ich erkläre Dir, wie Atmung funktioniert, was in unserem Körper passiert und warum die Nasenatmung extrem wichtig ist, um auch im Sport mehr Leistung zu erzielen und gleichzeitig Stress abzubauen. Entspannung in Bewegung funktioniert, es muss nicht immer Netflix & Chill auf der Couch sein !! Und jetzt geht’s los – ruhig ein- & ausatmen und viel Spaß mit der neuen Podcast Folge!!
24 Minuten
Das ist so eine Sache mit der „Motivation“! Es ist nicht immer leicht, motiviert zu sein und Pläne auch umzusetzen – wie oft nimmst Du Dir vor, nach der Arbeit laufen oder ins Fitness Studio zu gehen, und dann kommt Dir doch noch die Couch in die Quere? Wie schaffst Du es, trotzdem Sport zu machen, auch wenn die Motivation bei NULL ist? Darauf gebe ich ein paar Antworten, und ich erkläre Dir auch, was Du tun musst, wenn Du Körperfett reduzieren willst oder Muskeln aufbauen möchtest – geht das überhaupt gleichzeitig? Die Antworten bekommst Du auch in dieser Episode!
18 Minuten
Manchmal ist es schwer, seine Ziele zu erreichen, ohne zu scheitern, besonders, wenn wir extrem fokussiert sind und unser Ding durchziehen wollen, ohne sich was zu gönnen oder zu erlauben. Viele Menschen leben nach der Ganz- oder Garnichtmentalität! Es gibt nur schwarz oder weiß, keine andere Farbe. Wenn wir aber so hart zu uns sind, und auf alles verzichten, was uns Freude bereitet oder guttut, dann werden wir irgendwann scheitern, weil wir es nicht aushalten und durchhalten werden. Es kommen die Rückschläge und wir sind enttäuscht, egal ob im Job oder beim Sport. Ich versuche Dir in dieser Podcastfolge zu erklären, wie Du vom "Schwarz-Weiß"-Denken wegkommst und erkläre Dir, warum Dich die Ganz- oder Garnichtmentalität auf kurz oder lang stoppen wird.
25 Minuten
Das ganze Jahr sind wir fleißig, halten uns beim Essen zurück – verzichten auf Süßes, sind streng zu uns und unseren Körper und trainieren wie blöde, damit wir in Form kommen. Und dann geht’s ab in den Urlaub, und wir können uns nicht mehr zurückhalten – stopfen am Frühstücksbuffet alles in uns rein, was es zu holen gibt! Danach ist uns übel, und wir rollen zum Strand! Plötzlich ist uns alles egal! Formkiller Urlaub – muss nicht sein, es gibt ein paar Tricks, wie Du auch ohne „Verzicht“ durch den Urlaub kommst, wie du das Buffet genießen kannst und was Du auch im Urlaub Sportliches machen kannst, um die Form nicht ganz zu verlieren! Also mach Dir keine Gedanken – genieße Deinen Urlaub!!
29 Minuten
Hitze & Sport ist anstrengend! Jeder Outdoor-Sportler kann mir das bestätigen! Allerdings, wieso ist das so? Was spielt mit? Und – wann soll ich besser doch Pause machen und nicht laufen gehen? Ich habe mich in der aktuellen Podcastfolge „Sport & Hitze“ mit dem Thema auseinandergesetzt. Jedes Jahr im Sommer, wenn wir Urlaub haben und genug Zeit für Sport hätten, ist die Hitze da und macht es uns Sportlern nicht leicht. Du musst allerdings bei Hitze nicht auf Sport verzichten, ich verrate Dir ein paar Tipps & Tricks, wie Du auch bei Hitze sportlich durch den Sommer kommst, ohne Deiner Gesundheit zu schaden!
19 Minuten
Wir geben ständig viel Geld aus, auch für Dinge, die wir eigentlich nicht brauchen, aber wir kaufen sie uns, ohne nachzudenken. Wenn es allerdings darum geht, Geld für unsere Gesundheit in die Hand zu nehmen, fangen viele von uns an, nachzudenken. Massage? Nein, zu teuer! Eine Leistungsdiagnostik machen, um die Fitness zu überprüfen? Nein, das geht gar nicht, viel zu teuer! Plötzlich werden wir geizig, um ja nicht zu viel Geld ausgeben zu müssen. Ich versuche in dieser Podcastfolge "Was ist Dir Deine Gesundheit wert!" aufzuzeigen, wie wir ticken und ich möchte auch einen Ansatz bieten, um umzudenken. Oft sind es die kleinen Dinge im Leben, die uns gesund machen !! Denke auch mal an Dich und Deine Gesundheit! Vergiss sie beim nächsten Kaufrausch nicht !
36 Minuten
Ich bin mir sicher, Du kennst solche Aussagen wie "Nur wenn Du Muskelkater hast, war das Training effektiv" oder "Vor dem Laufen muss man sich dehnen" ......stimmt das eigentlich? Hast Du Dir diese Frage schon mal gestellt? Jetzt bekommst Du die einmalige Gelegenheit, die Antworten auf 10 der häufigsten Sport-Mythen zu bekommen - und das gratis, aber nicht umsonst ! Tauche ein in die Welt der Sport-, Fitness- und Lifestyle-Mythen und lass Dir von mir in dieser Podcast Folge erklären, was wirklich dahintersteckt! UND - es gibt sogar einen Bonus, wenn Du bis ganz zum Schluss mit dabei bist!
25 Minuten
Zuerst ist man übermotiviert, gerade, wenn man ein neues Projekt startet – am liebsten würde man jeden Tag Sport machen, um so schnell wie möglich Erfolge zu sehen, aber – dann kommt die Überbelastung oder es geht plötzlich nichts mehr weiter – Stillstand – Übertraining, und das wirft jeden erst recht wieder zurück. Damit es gar nicht so weit kommt, kläre ich Dich in meiner neuen Podcast Folge über das Thema Regeneration auf. Ich zeige Dir verschiedene Arten der Regeneration. Denk immer dran, Dein Körper ist eine Wunder-Maschine und kann viel leisten, er braucht aber auch Pflege und Pausen, um noch mehr leisten zu können und noch besser zu performen. Regeneration gehört zur Trainingsplanung dazu wie die Sporteinheiten! Vernachlässige die Pausen nicht!
16 Minuten
Jeder schlittert mal in ein Sport-Tief, jeder kennst das, am liebsten nur im Bett zu bleiben, nach der Arbeit gleich auf die Couch zu flüchten und am liebsten davon gar nicht mehr runter kommen zu müssen. Ja, auch ich bin nicht immer motiviert – auch ich kenne dieses Gefühl, trotzdem versuche ich, mich selbst nicht hängen zu lassen, und wenn diese Phase kommt, dann steh ich auf und dann mache ich einfach, ich diskutiere nicht mit mir selbst, ich komme ins TUN! In dieser Podcast Folge verrate ich Dir meine Tricks & Tipps, wie ich mich nicht von dem „NULL BOCK GEFÜHL“ überwältigen lasse und wie ich mich aus solchen Motivationstiefs ganz schnell wieder raus boxe.
22 Minuten
Ich bin mir sicher, Du hast schon oft gehört: Vergleichen ist schlecht! Es ist aber in der Praxis oft viel schwerer, sich nicht mit anderen zu vergleichen, wir vergleichen uns unbewusst ständig mit anderen Menschen, besonders auf Social Media. Es geht jedem gleich – auch mir! Ich versuche Dir in dieser Podcast Folge zu zeigen, dass es auch OHNE Vergleichen geht und dass es Dich nur unglücklich macht. Ich erkläre Dir, welche Typen es gibt, wie Vergleiche entstehen und wieso wir vergleichen und ich bringe Dir ein paar Beispiele aus der Praxis – natürlich aus der Sportwelt und aus Social Media – das ist die Falle, in die wir am schnellsten rein tappen! Gerade im Sport vergleichen wir uns so oft mit anderen. Wichtig ist – sei DU selbst!! Und Du musst Dir auch klar machen: Es wird immer jemanden geben, der besser, schneller , größer, kräftiger und erfolgreicher ist als Du. ABER: Das muss Dir egal sein!
20 Minuten
Ich möchte Dir die Angst davor nehmen, auch mal ein paar Kilos zuzulegen, ohne das Gefühl zu haben, wirklich zugenommen zu haben. Dabei geht’s um gesunden Aufbau der Muskelmasse, und nicht um Fettzunahme. UND: Ich hab die beste Antwort für Dich, wenn Dich jemand blöd anspricht und vielleicht meint: „Hast Du zugenommen?“ – Dann kannst Du der Person mit einem Lächeln entgegen kommen und ganz locker antworten: „Nein, ich bin in meiner Massephase“! Am wichtigsten ist – und da ist es egal, was andere sagen – Du musst Dich wohlfühlen!!
20 Minuten
Ich erkläre Dir, warum die Waage nicht ausschlaggebend für Deine Gesundheit ist, dass das Gewicht nicht so wichtig ist, es gibt viele andere Faktoren, die einen gesunden Körper ausmachen. Ich gebe Dir Tipps, wie Du von der Waage loskommst, und ich versuche aufzuzeigen, wie Du erkennen kannst, dass Du trotzdem abgenommen hast, auch wenn sich die Zahl auf der Waage nicht immer verändert. Schau in den Spiegel – beobachte Deine körperlichen Veränderungen, achte auf Sport und gesunde und ausgewogene Ernährung, das ist viel wichtiger, als eine Zahl auf der Waage!
19 Minuten
Ich möchte besonders Frauen dazu motivieren, nicht nur Kurse wie „Bauch, Bein, Po“ zu besuchen, sondern auch den Mut zu fassen, an die Eisen ran zu gehen und Gewichte zu stemmen. Es geht nicht darum, sich zu einem Bodybuilder zu entwickeln, sondern, es geht darum Bodyforming und -shaping zu betreiben, und da kommen auch Frauen nicht dran herum, Kraftsport zu machen. UND Sixpack, ein fester Booty (Hintern) und schlanke Beine alleine machen nicht die Figur aus – es wird Zeit, auch die „Winke“-Arme zu straffen.
28 Minuten
Der Büroalltag kann echt gemein sein, vor allem, wenn ständig irgendwo Süßes rum liegt und Du vielleicht auch dran vorbei musst, und es fast nicht schaffst, ohne hinzugreifen. Es geht nicht nur Dir so, auch mein Kollege Michi Scheder ist ein „Opfer“, er ist bei mir zu Gast und erzählt, wie es ihm dabei geht. Außerdem zeige ich Dir in dieser Podcast Folge, wie Du den süßen Verführungen widerstehen kannst, ohne das Gefühl zu haben, dass Du auf was verzichtest. Mit ein paar kleinen Tricks geht das ganz leicht.
29 Minuten
In Podcast Folge #4 schnüren wir die Laufschuhe. Ich erzähle Dir, wie mein Trainingsweg zum Marathon verlaufen ist – durchaus steinig und schmerzvoll – und ich gebe Dir Einblicke in meine Gefühlswelt, wie es mir während des Marathons gegangen ist. Rückschläge machen stärker! Aufgeben ist keine Option! Ich motiviere Dich, wieder rauszugehen, um mit dem Laufen Deine körperliche und mentale Fitness zu stärken!
