SportSchauDe Archiv
63 Episoden
26 Minuten
Die einen lieben es, die anderen sind absolut dagegen: Krafttraining zu Hause! Durch Corona haben Home-Workouts einen großen Boom erlebt. Die Frage ist nur: Wie effektiv ist so ein Bodyweight-Training wirklich? Können ein paar Kurzhanteln und eine Trainingsmatte das Krafttraining im Fitness-Studio an den Geräten ersetzen? Wo liegen die Grenzen bzw. gibt es die überhaupt? Was sind die Vor- und Nachteile von so einem Home-Workout? Unsere SportSchauDe hat die beiden Trainingsmöglichkeiten miteinander verglichen. Alle Antworten gibt’s in der aktuellen Podcast-Folge.
24 Minuten
Wer sich dazu entscheidet, ein paar Kilos abzunehmen, der weiß, wie schwer es ist, ein Kilo nach dem anderen zu verlieren. Oft geht’s alleine auch nicht, so war es auch bei Sabrina. Sie hat unzählige Diätversuche hinter sich, jedes Mal ist sie gescheitert – bis zu dem einen Vorfall, wo es bei ihr KLICK gemacht hat – sie muss endlich was tun. UND – sie hat es geschafft! Wie hart sie für ihre Gewichtsabnahme gekämpft hat, wie diszipliniert sie ist und wie viel sie schon abgenommen hat, das erzählt sie unserer SportSchauDe in der aktuellen Podcastfolge inklusive Vorher-/Nachher-Fotos auf antenne.at Shownotes: tanja_sportschaude (Instagram) new.sabrina.life (Instagram)
22 Minuten
Wer hat schon mal Yoga ausprobiert? Bist Du vielleicht sogar richtig begeistert davon, oder gehörst Du zu den Leuten, die skeptisch sind, und es noch gar nicht probiert haben? Ich hab es schon ein paar Mal versucht, aber der Funke ist noch nicht übergesprungen. ABER: ich möchte Yoga noch einmal eine Chance geben und deshalb habe ich mir Lisi Schwarzl zur Seite geholt, sie ist Yoga-Trainerin, sie ist auch extrem motivierend und wenn nicht sie, dann wird es wohl niemand mehr schaffen, mir Yoga schmackhaft zu machen. Ob’s geklappt hat, und ob ich Yoga wieder versuchen werde, das hört ihr in dieser Podcastfolge. UND – natürlich gibt’s auch ein Video dazu, wie ich mich als Yoga-Schülerin angestellt habe . Shownotes: tanja_sportschaude (Instagram) ananda_yoga_graz (Instagram) von Lisi Schwarzl
26 Minuten
Blöde Blicke, dumme Kommentare – leider kennen das viel zu viele übergewichtige Menschen, sie haben mit unnötigen Vorurteilen zu kämpfen, umso schlimmer ist es, wenn man sich endlich dazu entschließt, etwas für seine Gesundheit zu tun und ins Fitness-Studio geht und dann erst recht mit beleidigenden Sprüchen konfrontiert wird. Unsere SportSchauDe hat sich das Thema „Übergewichtige im Gym“ mal genauer angeschaut, nachdem es in den sozialen Netzwerken immer wieder zu Diskussionen gekommen ist, dass in vielen Fitness-Studios keine übergewichtigen Menschen anzutreffen sind und alle immer so „perfekt“ durchtrainiert sind. Was steckt dahinter? Ist es echt so? Was muss passieren, dass sich JEDE oder JEDER im Gym wohl fühlt? Alles das gibt’s in der neuen Ausgabe der SportSchauDe!
28 Minuten
Jeder, der schon mal versucht hat, abzunehmen, weiß, dass es auch Rückschläge gibt, Tage, an denen nichts auf der Waage weiter geht. Tanja war schon im Dezember 2022 bei mir im SportSchauDe-Podcast zu hören und hat erzählt, wie sie in knapp 1 Jahr über 30 Kilo abgenommen hat. Inzwischen ist noch einiges passiert. Tanja lüftet das Geheimnis, ob sie ihr Etappenziel von 95 kg auf der Waage geschafft hat (Ausgangsgewicht 107,4 kg im Dezember 2022) und was ihr in den letzten Wochen so alles passiert ist!
20 Minuten
Hast Du heute schon 10.000 Schritte gemacht? Isst Du noch fettige Sachen, obwohl Du in der Diät bist und bist Du der Annahme, dass Gewichte stemmen für Frauen schlecht ist? Es gibt so viele Sport- & Fitness-Themen, Fragen und Antworten, die uns jeden Tag aufs Neue verwirren. Am besten ist, wir glauben nicht immer alles, was im Internet oder auf Social Media steht und verbreitet wird, unsere Sportschaude hat wieder ein paar Sport-Mythen aufgegriffen und erklärt uns, was Fakt oder falsch ist ! Shownotes: tanja_sportschaude (Instagram) www.antenne.at
21 Minuten
Es ist schon unangenehm, wenn man verkühlt ist und sich dabei nicht viel bewegen muss, aber mit Erkältung Sport zu machen, das ist nicht mehr lustig und auch nicht gesund! Oft hilft es nix, wenn Du krank bist, dann ist es besser, Ruhe zu geben, im Bett zu bleiben und dem Körper die Zeit zu geben, wieder gesund zu werden. Dann ist eine Sportpause das Beste, denn, wenn Du nach einer Erkrankung zu früh wieder mit dem Sport startest, könnte das langfristige Folgen haben – wie z. Bsp. eine Herzmuskelentzündung. Deshalb – Training pausieren, damit du danach umso stärker zurückkommen kannst.
17 Minuten
Es wird Zeit für einen Game Changer – die neue SportSchauDe Podcastfolge hilft Dir, deine Ziele für 2023 zu erreichen, egal ob im Sport, ob gesündere Ernährung oder um abzunehmen. Du brauchst dafür keine Neujahrsvorsätze, Du brauchst nur einen Plan und die Tipps unserer Tanja! Du bist ein Gewinner – denke dran, wenn Du das Gefühl hast, der Weg wird anstrengend, Du kommst ans Ziel, über kleine Etappen!
53 Minuten
Tanja war ihr Leben lang übergewichtig! Sie kennt sich nicht anders. Je älter sie wird, umso mehr kämpft sie mit sich und ihrem Erscheinungsbild, sie wird in der Schule gemobbt, und muss sich immer wieder mal dumme Sprüche anhören, das geht so weit, dass sie sogar nur mehr alleine und heimlich in einer Ecke in der Pause in der Schule ihren Kornspitz ist – aus Scham, es könnte wer was zu ihr sagen! Tanja hat viele Jahre versucht, abzunehmen, es hat nie wirklich geklappt – doch vor 1 Jahr hat es bei ihr plötzlich „Klick“ gemacht, sie hat ihr Leben komplett umgekrempelt, hat ihre Ernährung umgestellt, sie hat sich in einem Gym angemeldet und plötzlich hat sie Kilo für Kilo abgenommen! Es ist eine inspirierende Geschichte, die gerade in der Adventzeit zum Nachdenken anregt und zu Tränen rührt! Danke Tanja, dass Du Deine Geschichte erzählt hast! Respekt! Du bist großartig!
32 Minuten
Die Adventzeit ist da, und schon bei dem Gedanken an die Zeit, bis das Christkind kommt, wird vielen heiß und schwindlig vor lauter Stress! Jedes Jahr wird die besinnliche Zeit für viele zur stressigsten im ganzen Jahr! – Wir hetzen von einer Weihnachtsparty zur anderen, müssen Geschenke besorgen, das Weihnachtsessen planen, daneben geht’s im Job rund wie nie und ab und zu wäre es nicht schlecht, sich auch mal im Fitness-Studio blicken zu lassen. Jetzt wird es Zeit, den PAUSE Knopf zu drücken! Raus aus dem Stress, rein in die Entspannung – und zwar mit SPORT – ja Du hast richtig gelesen, mit SPORT – mit Laufen!! Dafür gibt es eine spezielle Lauftechnik, den Alphalauf – dabei geht’s um Entspannung in Bewegung, um Meditation beim Laufen, um den Kopf frei zu bekommen! Meditieren und Laufen gleichzeitig geht nicht?? Doch – es klappt sogar richtig gut! Deine SportSchauDe erklärt Dir, wie Alphalauf funktioniert!
56 Minuten
Powerfrauen im Gespräch! Unsere SportSchaude hat sich für diese Episode tatkräftige Unterstützung geholt. Zu Gast ist Bodybuilderin, Bikini-Fitness-Österreich-Meisterin, Fitnessbloggerin, Influencerin und Vorbild für viele Frauen im Kraftsport - Eva Saischegg. Sie war eine der ersten, die ihre Trainings mitgefilmt hat und auf youtube gestellt hat, zuerst wurde sie als "Influencerin" belächelt, aber sie hat es allen gezeigt! Mittlerweile hat sie mehr als 243 Tsd. Follower auf Instagram, über 30.000 auf TikTok und es werden immer mehr. Eva erzählt über ihre Leidenschaft zum Fitness-Sport, wie sich das erste Mal in einem Gym angefühlt hat, welche Titel sie über die letzten 10 Jahre gewonnen hat und wie sich für sie eine Diät anfühlt (und das ist keine normale Diät). Außerdem gibt sie Tipps für eine gesunde Ernährung und macht Frauen Mut, im Fitnessstudio ordentlich Gas zu geben!
23 Minuten
Sport kann zur Routine werden, wie das tägliche Zähneputzen, aber Du fragst Dich, wie???? Unsere SportSchauDe fasst Dir ein paar Tipps zusammen, die dir helfen, dein Training stressfrei in Deinen Alltag neben Arbeit, Kinder, Haushalt und Freunde zu integrieren. Du wirst merken, dass Spaß zur Routine wird und dass Du bald nicht mehr darüber nachdenken wirst, ob sich die Laufrunde ausgeht oder nicht.
17 Minuten
Für mich als SportSchauDe ist diese Podcastfolge wie Ostern und Weihnachten zusammen! Ich habe die Ehre gehabt, eine große Persönlichkeit aus dem Bodybuilding-Sport kennen zu lernen: Ex Mr. Universe & Hollywood-Schauspieler Ralf Moeller, zugleich der beste Freund von Arnold Schwarzenegger! Natürlich habe ich die Chance genutzt und habe gefühlt, wie fest der Bizeps der 1,96 Meter Erscheinung noch ist und ich habe Ralf gefragt, wie seine Sport-Routine mit 63 Jahren ausschaut.
28 Minuten
In dieser Podcast Folge geht’s ran an die Muckis! Ich erkläre dir, wie Muskelaufbau funktioniert, und was du tun kannst, wenn du merkst, dass nach einigen Jahren Training nicht mehr viel weiter geht beim Muskelaufbau. Dafür gibt’s ein paar Tricks, die du anwenden kannst. Es ist gar nicht so leicht, Muskeln aufzubauen, da musst du immer wieder an verschiedenen Stellschrauben drehen. Außerdem ist das Thema Frauen und Muskelaufbau auch eine echte Hass-Liebe! Viele Frauen haben Angst, wenn sie Krafttraining machen, dass sie zu viele Muskeln bekommen, und dann wie Mr. Universum ausschauen! Das wird gar nicht passieren! Bei Männern funktioniert Muskelaufbau viel schneller! Aber egal ob Frau oder Mann, wir müssen immer hart arbeiten, um Muskeln aufzubauen. Geh an deine Grenzen! Fordere dich raus! Nur so wirst du immer wieder Erfolge feiern!
30 Minuten
Hast Du schon mal was von dem Wort „HALT“ gehört? Das ist ein Ausdruck, der aus dem Englischen kommt. Dabei geht’s um „The Dangers of Hunger, Anger, Loneliness and Tiredness!“ HALT bedeutet Hunger, Ärger, Einsamkeit und Müdigkeit, und diese Worte hängen ganz stark mit unserem Essverhalten zusammen, warum und wie, das erkläre ich in der aktuellen Podcastfolge zum Thema „emotionales Essen, Fressattacken, Cheat Days & Diät-Shakes“. Wir essen oft aus reiner Emotion, und ich zeige dir, welche Gründe es gibt, warum wir deshalb oft unkontrolliert alles in uns reinstopfen. Du wirst lernen, zu hinterfragen, warum und wann du zu Fressattacken neigst, und du wirst das Cheaten auf alle Fälle unter Kontrolle bekommen !
