Der Fem Health Podcast - Dein Begleiter für ganzheitliche Frauengesundheit & Zyklusbewusstsein Archiv

PMS, Schmerzen, emotionale Überforderung und das Gefühl, du hast schon alles probiert?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zyklusbeschwerden oft kein reines Hormonproblem sind und weshalb echte Veränderung meist dort beginnt, wo kaum jemand hinschaut: bei deinem Nervensystem.

Ich teile meine persönliche Geschichte von jahrelanger Optimierung, Kontrolle und Funktionieren und warum mein Körper dadurch nicht leiser, sondern immer lauter wurde.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

Du willst nicht noch mehr tun.

Sondern dich endlich wirklich entspannt & sicher in deinem Körper fühlen.

Wir sprechen darüber:

warum PMS ein Feedbacksystem und kein Defekt ist

weshalb Hormone auf Stress, Überforderung & Sicherheit reagieren

warum sich PMS so widersprüchlich und dramatisch anfühlen kann

was Regulation wirklich bedeutet - jenseits von Disziplin & Selbstoptimierung

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Wenn du nach dieser Folge merkst, dass du tiefer gehen möchtest, lade ich dich ein, Regulate Your Cycle kennenzulernen: einen 8-wöchigen Weg zurück zu Sicherheit, Rhythmus & Körpervertrauen.

Hier findest du alle Infos zu Regulate your Cycle

Hier kannst du dir direkt ein kostenloses, unverbindliches Kennenlernen mit mir buchen

Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Körper gerade wirklich braucht!

Jedes Jahr das gleiche Spiel:

Neujahrsvorsätze, neue Pläne, neue Version von dir selbst.

Und gleichzeitig dieses leise Gefühl von Druck, Überforderung und „Warum schaffe ich das nie langfristig?“

In dieser Folge teile ich, warum ich mir keine Neujahrsvorsätze mehr setze und was ich stattdessen mache, um mich wirklich getragen, reguliert und verbunden zu fühlen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

warum Neujahrsvorsätze oft mehr Stress als Veränderung bringen

was Intentionen sind und warum sie dein Nervensystem regulieren statt überfordern

weshalb: „Wie möchte ich mich fühlen?“ statt „Was muss ich schaffen?“ die viel sinnvollere Frage ist

warum dein Körper keinen Jahreswechsel kennt, aber sehr genau weiß, was er eigentlich braucht

wie Zyklusbewusstsein dir hilft, dein Leben weniger zu optimieren und mehr zu leben

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

2026 darf sich etwas verändern - aber nicht über Druck, sondern über Verbindung.

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Ab dem 05.01 starten wir gemeinsam die

Evening Regulation Series - 7 Abende für dein Nervensystem.

Alle Infos & Erinnerungen findest du auf Instagram @femhealthacademy

Wenn du in 2026 tiefer einsteigen willst:

Die Warteliste für REGULATE YOUR CYCLE ist geöffnet.

Hier dreht sich alles darum, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Zyklus als inneres Navigationssystem zu nutzen und dich wieder sicher in deinem Körper zu fühlen.

Ein überlastetes Nervensystem ist einer der häufigsten (und am meisten unterschätzten) Gründe für Schmerzen, Stimmungsschwankungen, Heißhunger und emotionale Überforderung – besonders in der zweiten Zyklushälfte (hello PMS).

In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kurz vor der Periode so sensibel reagiert, warum dich Kleinigkeiten plötzlich überrollen und weshalb das NICHTS mit „zu sensibel“, „zu emotional“ oder „keine Disziplin“ zu tun hat, sondern mit Biologie, Stress und alten Mustern.

Du erfährst:

- warum PMS oft ein Zeichen für ein überlastetes Nervensystem ist

- wie und warum Stressreaktionen (Fight/Flight/Freeze/Fawn) in deiner Lutealphase auftreten

- warum Reizbarkeit, Heulkrämpfe & Overwhelm hier völlig logisch sind und worauf sie hindeuten

- wie du Nervensystem und dadurch deine Hormone regulierst (ohne Diäten oder krampfhaft disziplinierte Routinen)

- was dir sanft & nachhaltig hilft, dich sicherer & stabiler in deinem Zyklus zu fühlen

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Master Your Cycle – Warteliste (Start: Januar 2026)

Die Körper- & Zyklusreise für Frauen, die stark sind und trotzdem innerlich müde.

Lerne deinen Rhythmus kennen, reguliere dein Nervensystem & finde zurück zu echtem Körpervertrauen - für einen entspannten, schmerzfreien Zyklus.

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PS:

Alle Podcastfolgen gibts für dich übrigens auch zum Nachlesen in unserem Blog.

PMS, Stimmungsschwankungen, Cravings oder Periodenschmerzen kommen nicht „einfach so“. Oft steckt dahinter ein Körper, dem wichtige Nährstoffe fehlen.

In dieser Folge schauen wir uns an, welche Nährstoffmängel PMS begünstigen können und wie du dein hormonelles Gleichgewicht durch Ernährung & sinnvolle Supplementierungen unterstützen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

– warum unsere moderne Ernährung & Stress zu versteckten Mängeln führen

– welche Nährstoffe besonders wichtig für hormonelle Balance sind

– wie Magnesium, Omega-3, B-Vitamine, Eisen & Co wirklich wirken

– welche Lebensmittel dir helfen können und worauf du bei Supplements achten solltest

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Erwähnte Ressourcen:

Natürlich im Gleichgewicht – E-Book Bundle

Dein Ernährungsguide + Rezeptbuch für mehr Balance, Energie

& Körpervertrauen - ganz ohne Diäten oder Verbote.

PMS Snack Guide (0€)5 schnelle Rezepte gegen PMS Cravings & Stimmungstiefs

Master Your Cycle – Warteliste

Entdecke die Kraft deines Zyklus und lerne, ihn endlich zu verstehen, statt gegen ihn zu kämpfen (Start: Januar 2026)

PMS ist mehr als nur ein "nerviges Frauenproblem".

In dieser Folge tauchen wir tiefer – weg vom Symptomdenken hin zu echtem Körperverständnis. Du erfährst, warum dein Zyklus dich nicht bestraft, sondern mit dir spricht – auf körperlicher, psychischer und sogar energetischer Ebene.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Warum PMS kein Zufall ist, sondern ein Spiegel deines inneren Gleichgewichts

Die drei Ebenen, auf denen du PMS ganzheitlich verstehen kannst – Körper, Psyche & Energie

Wie dein Blutzuckerspiegel Heißhunger & Stimmung direkt beeinflusst und was du jetzt dagegen tun kannst

Warum Verständnis und Achtsamkeit mehr heilen als Kontrolle

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Links und Ressourcen:

NEU: Kostenloser PMS Snack Guide – 5 schnelle Rezepte gegen Cravings & Stimmungstiefs

Tauche noch tiefer ein mit unserem Natürlich im Gleichtgewicht E-Book Bundle und stoße noch heute zu unserer Community aus Gleichgesinnten Frauen

Verbinde dich mit mir auf Instagram: @femhealthacademy und teile dort gerne deinen größten Aha-Moment aus der heutigen Folge. Ich freu mich auf dich!

In dieser Folge räume ich mit hartnäckigen Mythen rund um unseren Zyklus auf. Ich zeige dir, warum du auch ohne Periode, nach OPs oder hormoneller Verhütung ein zyklisches Wesen bleibst – und wie du die Verbindung zu deinem Körper und deiner Weiblichkeit wiederfindest.

Was dich erwartet:

Warum du auch ohne oder mit operiertem Uterus in Verbindung mit deinem Zyklus & deiner Weiblichkeit bleiben kannst

Weshalb Schmerz kein Normalzustand, sondern ein klares Signal deines Körpers ist

Wie du deinen Zyklus auch ohne Blutung oder trotz hormoneller Eingriffe beobachten kannst

Geschichten von Frauen, die ihren Körper nach OPs, Pillenpause oder 40+ Jahren neu kennengelernt haben

Diese Folge ist eine sanfte Erinnerung daran, dass dein Körper nie gegen dich arbeitet – er kommuniziert mit dir. Und du darfst lernen, wieder zuzuhören.

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Du bist bereit, deinen Zyklus nicht länger als Hindernis, sondern als Kompass zu verstehen?

Dann ist mein Kurs "Master your Cycle" für dich. Trag dich HIER auf die Warteliste ein und profitiere von exklusiven Vorteilen!

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag und zeige dir, wie du mit einfachen Routinen, Gewohnheiten & kleinen Ritualen mehr Balance, Energie und Wohlbefinden in dein Leben bringst – perfekt um Stress zu reduzieren und deine Hormon- und Darmbalance ganzheitlich zu stärken.

Was dich erwartet:

Meine liebsten Routinen & Rituale, die mich in Balance halten

Kleine Habits & Selfcare-Tipps, die Stress reduzieren und deine Hormon- & Darmbalance unterstützen

Meine Liebe zu Kräutern, fermentierten Lebensmitteln und gesunden Snacks – ganz einfach umsetzbar für jeden Tag

Inspiration, wie du neue Routinen & Gewohnheiten in deinen Alltag einbaust, ohne dich unter Druck zu setzen

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Du willst noch heute in die Umsetzung kommen und deinen Körper auf natürliche Weise in Balance bringen? Hol dir unser E-Book Bundle Natürlich im Gleichgewicht – für mehr Energie, entspannte Verdauung und hormonelles Wohlbefinden.

Alle hier im Podcast aufgeführten Tipps gibts übrigens auch für dich zum Nachlesen auf unserem ⁠⁠Blog ⁠⁠

Für noch mehr Content rund um ganzheitliche Frauengesundheit schau unbedingt auf unserem ⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠ vorbei!

In dieser Folge nehme ich dich mit zurück zum Ursprung. Ich teile mit dir, wie du in einer Welt voller AI, Tools und Dauer-Input auf einfache Weise echte Verbindung zu deiner Intuition und deinem Körper findest, statt dich zu verlieren.

Was dich erwartet:

Warum Verbindung zu dir, Natur & Menschen in Zeiten von AI wichtiger ist als je zuvor

Meine Liebe zum Paradox: naturverbunden leben & gleichzeitig ein Online-Business mit AI führen

5 easy Tipps, wie du mehr Ursprung und Verbindung in deinen Alltag bringst

Wie dein Ursprung zu deinem inneren Kompass für ein ganzheitliches Leben wird

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Meine Einladungen an dich:

Starte kostenlos in unsere Welt mit unserem ⁠0€ SOS Heißhunger Guide⁠

Check unser ⁠Natürlich im Gleichgewicht E-Book Bundle⁠ aus - deine Basics für mehr Verbindung zu dir selbst und ein entspanntes Körpergefühl

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Für noch mehr Content rund um ganzheitliche Frauengesundheit und Female Impact schau auf unserem ⁠Blog ⁠oder ⁠Instagram⁠ vorbei!

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise:

Von der überarbeiteten Architekturstudentin im WG-Zimmer über gesundheitliche Struggles, Heißhungerattacken und ausbleibende Periode bis hin zu meinem heutigen Leben als Nomadin & Gründerin der Fem Health Academy.

Ich teile mit dir:

️ Wie Ernährung, Zyklusbewusstsein und Selbstfürsorgen mein Leben und das meiner Klientinnen verändert haben

️ Meine größten Hochs und Tiefs – und warum es manchmal genau diese Tiefpunkte braucht, um zu wachsen.

️ Welche Türen sich öffnen wenn du anfängst, deinem Körper und deiner inneren Stimme zu vertrauen.

Kurz gesagt: Du bekommst meine komplette Story – raw, echt und voller Learnings für dich.

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Heißhunger kurz vor der Periode? Same here. Aber wusstest du, dass das nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat sondern eng mit deinem Zyklus & Hormonsystem zusammenhängt?

In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Körper in jeder Phase andere Bedürfnisse hat und wie du Heißhunger endlich besser verstehst.

Du erfährst:

warum wir nicht jeden Tag gleich funktionieren (und das völlig okay ist)

wie die verschiedenen Zyklusphasen unser Essverhalten und unsere Gelüste beeinflussen

wann Heißhunger typischerweise auftritt – und was dein Körper dir damit sagen will

Tipps, wie du deine Ernährung zyklusgerecht gestalten kannst

Lass uns anfangen deine weibliche Biologie zu verstehen, statt sie zu verteufeln!

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Links & Ressourcen:

Hol dir hier meinen kostenlosen Anti-Heißhunger Guide Jetzt Heißhunger natürlich regulieren!

Unser E-Book Bundle „Natürlich im Gleichgewicht“ mit Ernährungsguide + Rezeptbuch findest du hier Gib mir dir Basics für mehr Energie, eine entspannte Verdauung &

ein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl

Setz dich auf die Warteliste für Master your Cycle Ich will meinen Zyklus richtig kennenlernen!

Wir sprechen heute über ein Thema, das viele von uns prägt: Diäten, Kontrolle und der endlose Kampf mit dem eigenen Körper. Warum landen wir immer wieder im gleichen Kreislauf, obwohl wir eigentlich Frieden wollen?

In dieser Folge erfährst du:

warum Kontrolle dich langfristig nicht befreit

was hinter deinem Drang nach Perfektion steckt

wieso Heißhunger, PMS und Erschöpfung oft mit Diätzwang zusammenhängen

wie du anfängst, aus dem Kampf mit deinem Körper auszusteigen

warum Loslassen und Vertrauen mehr bewirken als jeder Plan

Diese Folge ist eine Einladung, wieder mehr deiner eigenen Wahrheit zu vertrauen – und dem, was dein Körper wirklich braucht.

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Emotionales Essen regulieren in 4 einfachen, sofort umsetzbaren Schritten? Gibts in unserem kostenlosesn SOS Heißhunger Guide --> Jetzt für 0€ downloaden

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Du wünschst dir intesive Begleitung auf dem Weg von Kontrolle und Diätzwang hin zu mehr Leichtigkeit und Selbstannahme?

Melde dich über unser Kontaktformular und erzähl mir etwas mehr über deine Situation. Ich melde mich schnellstmöglich mit einem Termin für ein kostenloses, unverbindliches Infogespräch bei dir.

Du möchtest lieber für dich selbst eine gesunde Grundlage schaffen und verstehen, was dein Körper wirklich braucht?

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Intervallfasten ist in aller Munde – aber ist es auch für Frauen geeignet? In dieser Folge spreche ich mit dir darüber:

welche (negativen) Effekte Intervallfasten auf den weiblichen Zyklus, die Hormone und den Stoffwechsel haben kann

worauf du als Frau achten solltest, wenn du mit Intervallfasten experimentieren willst

warum die Selbstoptimierungs-Branche für dich als Frau nicht unbedingt die beste Anlaufstelle ist - vor allem, wenn du zyklisch denkst und lebst

Dich erwartet Klarheit statt Hype und jede Menge Motivatio, dein eigenes Körpergefühl wieder ernst zu nehmen. Viel Spaß!

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Lust, noch mehr Mythen und Trends aufzudecken und zu verstehen, was dein Körper wirklich braucht?

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Kennst du diese Tage, an denen du "eigentlich satt" bist, zu einem Stück Schokolade greifen willst und am Ende doch die ganze Tafel verschwindet? Willkommen im Club.

In dieser Folge sprechen wir mal real-talk über Heißhunger: warum er nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat, was dein Körper dir damit sagen will und wie du aus dem Teufelskreis aus Hunger, Schuldgefühlen und „ab morgen esse ich nur noch gesund“ aussteigst.

Ich teile mit dir:

Warum Heißhunger völlig normal ist

Was wirklich dahintersteckt (Spoiler: nicht dein fehlender Wille)

meine 4 besten Tipps, um Heißhunger zu stoppen – inkl. Blutzuckerstabilisierung, nährender Routinen & SOS-Fragen

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Hol dir nach der Folge unbedingt unseren kostenlosen SOS Guide – Heißhunger stoppen in 4 Schritten.

Du bist nicht alleine mit deinen Heißhunger-Struggles. Lass uns gemeinsam rausfinden, was dein Körper wirklich braucht!

Sommer, Sonne, Selbstzweifel?

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper ist nicht „ready“ für die warme Jahreszeit. dann ist diese Folge für dich.

Kein Diätplan. Keine Tipps für flachere Bäuche in 7 Tagen. Sondern ein radikal ehrlicher Talk darüber:

Warum wir uns so oft falsch fühlen, während alle um uns herum Selbstliebe predigen

Wieso dein Wunsch nach Veränderung nichts mit Oberflächlichkeit zu tun hat

Wie du endlich Frieden mit dir und deinem Körper schließen kannst - ganz ohne Selbstoptimierungsstress

Spoiler: Was du wirklich brauchst, ist nicht ein neuer Body – sondern ein neues Bewusstsein.

Let’s fix that together!

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