Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin Archiv

Mit dieser Ressourcen Regulationsmethode mag ich Dich einladen, eine Erfahrung der Selbstumarmung für Dich zu erleben und vielleicht in Deinen Alltag zu etablieren. Die Selbstumarmung soll Dir ein Gefühl von gehalten sein, von Präsenz im gegenwärtigen Moment schenken und somit eine innere Sicherheit in dein Nervensystem verankern. In dieser Selbstumarmung darfst Du auch wahrnehmen, dass sich in Dir ein Raum anbietet, wo Deine Gefühle, dein Gefühlszustand sein darf und gehalten ist. Vielleicht magst du diese oder andere Regulationsübungen in deinen Alltag integrieren und zu einem festen Bestandteil werden lassen. Ich wünsche Dir ganz viel positive Erfahrungen und alles Liebe. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Achtung, die Folge ist in der Natur aufgenommen und hat teilweise Windgeräusche mitregistriert, die unangenehm sein könnten, wenn die Folge mit Kopfhörern angehört wird. Ich hoffe, es geht von der Akustik her. In dieser Podcastfolge mag ich Dich daran erinnern, dass Du trotz Schattenzeiten in deinem Leben, trotz schweren herausfordernden Umständen, Lebensphasen, trotz immer wieder kehrenden Tiefs, die Fähigkeit und das Potenzial in Dir trägst, dein Leben auf die andere Seite zu bringen. Wenn wir ganz viel Schatten im Leben erlebt haben, ist das Licht sehr nah. Da wir Bindungswesen sind, brauchen wir für eine Neuorientierung, für einen Perspektivenwechsel ein Gegenüber, der uns abholt, begleitet und uns spiegelt, wo es was braucht und in welcher Art und Weise. Lausche gerne rein und vielleicht ist der ein oder andere Impuls für Dich da, um loszugehen und neugierig, wertfrei das Licht in deinem Leben zu finden, zu sein, zu leben und zu erleben. Viel Freude. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Podcastfolge mag ich Dich mitnehmen auf eine Reise zu Deinem autonomen Nervensystem. Das System in Dir, welches dafür zuständig ist, wie Du Dich fühlst, wie Du mit Stress umgehst, welches Maß an Sicherheit Du im Leben empfindest. Ich mag Dir in dieser Podcastfolge die unterschiedlichen Erregungszustände deines Nervensystems vorstellen, ich mag Dir erklären, was das Stresstoleranzfenster ist und wie Du durch das Weiten Deines Stresstoleranzfensters die Auf und Abs des Lebens in einem guten Gefühl meistern kannst. Außerdem findest Du ab der 25. Minute eine kleine Übung, ein Experiment, wie Du Dich darin üben kannst, gelassener und entspannter auf das Leben einzulassen. Ganz viel reiche Erkenntnisse und viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Folge starte ich direkt mit der Meditation ohne ein Intro, damit Du es leichter hast, sie immer wieder direkt ohne Intro anzuhören. Der Inhalt dieser Meditation ist die Einladung und Erfahrung, sich für eine neue Art von Sicherheit zu öffnen. Es geht darum, zu verinnerlichen, dass wahre Sicherheit ein Gefühl des autonomen Nervensystems ist und Deinem Inneren entspringt und sich dann etabliert, wenn Du im gegenwärtigen Moment die Information bekommst, sicher zu sein also dass keine Gefahr lauert. Ich mag Dich außerdem einladen, Dich für eine Verunsicherung alter Konzepte zu öffnen und zuzulassen, dass in Dir ein ursprüngliches Gefühl von Vertrauen angelegt ist und dass Sicherheit nicht von äußeren Dingen abhängig ist, sondern in Dir durch neurobiologische Abläufe gesteuert ist. Ich wünsche Dir viele schöne neue positive Erkenntnisse. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Wenn du zu stark mentalisiert bist, dein Kopfkino Dich nicht mehr loslässt, wenn Du gefühlt nur im Verstand unterwegs bist und überhaupt nicht mehr im gegenwärtigen Moment dann hilft Dir diese Finger-Leiter-Übung eine Balance in Deinem Verstand zu etablieren. Diese Technik holt dich wieder ins Hier und Jetzt zurück. Ich hoffe, dass meine Erklärung verständlich genug rüberkommt, dass Du die Übung gut durchführen kannst. Falls nicht, melde dich gerne bei mir. Ich kann sie auch per Video hochladen und auf Instagram auf meinem Account veröffentlichen. Ich wünsche Dir gutes Gelingen. Von Herzen Ella Catau

In dieser Folge darf ich Dir zwei Selbstregulations Methoden vorstellen, die dir dabei helfen dürfen, dein autonomes Nervensystem zu regulieren, wenn Dein Tag herausfordernd und anstrengend war, wenn Dich eine Situation oder ein Mensch getriggert hat, wenn du Angst Panik oder Verzweiflung spürst. Du darfst diese Übung auch gerne täglich praktizieren, um dein Nervenkostüm in seiner Basis mehr und mehr zu regulieren und dein Stresstoleranzfenster zu weiten. Viel Freude bei der Entspannung von Herzen Ella Catau

Ich bin zutiefst überzeugt, dass jeder von uns in sich einen unversehrten kraftvollen Selbstanteil trägt, welcher unsere reine Seele repräsentiert und von all den Prägungen und Konditionierungen und schmerzhaften Erlebnissen unberührt geblieben ist. Mit dieser Meditation mag ich dich einladen, wieder in Kontakt mit diesem Anteil in Dir zu kommen, diesen zu aktivieren und daraus Kraft, Liebe, Heilung und Deine Einzigartigkeit zu schöpfen. Ich wünsche Dir ein wunderschönes Erlebnis und die Verankerung Deines wahren Selbst. Von Herzen Ella Catau 🤍

Mit dieser ganz besonderen körper-orientierten Meditation möchte ich dich einladen, auf eine positive wohlwollende Art und Weise mit deinem Körper in Verbindung zu gehen und zu erforschen, wo es sich für dich gut anfühlt. Wenn Du Schwierigkeiten hast, deinen Körper anzunehmen, darfst Du gerne auch Dein Herz oder eine klitzekleine Stelle deines Körpers auswählen, es geht hier nicht um die Größe, sondern einfach nur darum, etwas in Deinem Körper zu finden, das sich gut anfühlt für dich. Mit dieser Meditation lade ich dich ein, positive Erfahrungen zu machen, mit deinem Körper in Verbindung zu kommen und dort eine Ressource zu spüren. Denn wenn eine Ressource körperlich spürbar ist, kann diese sehr kraftvoll und intensiv auf unser Wohlbefinden und unsere innere Balance sich auswirken. Wenn eine Ressource im Körper spürbar ist und wird, kann sie sich auf eine tiefgehende Ebene unseres Seins verankern. Unsere Körperlichkeit darf immer mehr und mehr zu einer Kraftquelle und einem sicheren Tempel werden. Gerne darfst Du dazu die vorangegangenen Nervensystem-Regulationsübungen im Wechsel nutzen und somit immer mehr wahrnehmen, dass du selbst Einfluss auf deinen inneren Zustand und auf dein Leben haben kannst. Alles Liebe Ella Catau 🤍

Mit dieser Meditation hast du die Möglichkeit, dein Nervensystem runterzufahren, auszugleichen. Außerdem lade ich Dich durch gezielte Fragen ein, deinen Tag zu reflektieren, die dazugehörigen Emotionen wahrzunehmen, die Qualität deiner Gedanken zu erkunden und zum Ende hin in ein Gefühl der Dankbarkeit in den Schlaf zu finden. Gerne darfst Du die Erkenntnisse externalisieren, was in der Tiefe zu Entlastung und Ausgleich führt. Viel Freude beim Lauschen, herzlichst Ella 🤍

Mit dieser Morgen Meditation, die traumasensible geführt ist, darfst du Schritt für Schritt dich darin üben, dich selbst wahrnehmen zu lernen. Was du fühlst, wie du dich fühlst, was du denkst und wo deine Energie ist. Mit dieser Meditation lernst du mit deinen Gefühlen zu sein, ohne sie bewerten oder anders haben zu wollen. Dein Nervensystem lernt sich zu regulieren und sich in Sicherheit zu fühlen. Ich wünsche dir viel Freude damit und einen guten Start in deinen Tag. Von Herzen Ella Catau

Die bedingungslose Selbstwertschätzung ist eine Basis für Selbstliebe und Selbstverwirklichung. Jeder von uns trägt eine Selbstwertwunde in sich, die zu toxischen und destruktiven Verhaltensmustern und Strategien führt. Eine nicht reflektierte und ungeheilte Selbstwertwunde führt unter anderem zu Anpassungsmuster, zu Flucht- oder Kampfmuster, zur Identifizierung mit Geld, Arbeit, Ansehen, zu einer gelebten Scheinwelt, dazu dass wir Dinge im Außen persönlich nehmen, wir getriggert werden, es führt zu einer verzehrten Wahrnehmung, zu Süchten uvm. Diese Meditation soll dir eine Möglichkeit bieten, mit Selbstwertschätzung in Berührung zu kommen. Natürlich ersetzt es keine professionelle Begleitung, aber es schenkt dir vielleicht die Möglichkeit, mit etwas in dir in Berührung zu kommen, das es dir ermöglicht, deinen Wert zu erkennen und darüber hinaus zu erkennen, dass du es dir wert sein darfst, in deine Heilung und deine Selbstverwirklichung zu investieren. Ich wünsche dir heilsame Erfahrungen mit dieser Meditation und viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella Catau

In dieser Podcastfolge mag ich mit Dir ein paar Aspekte des Lebens bewegen, die Dich dazu inspirieren dürfen, das ein oder andere zu hinterfragen oder zu reflektieren! Es geht um das Anders-sein, um die Mutterwunde, um das unversehrte Selbst in Dir, um Lebens- und Überlebenstrategien, um unreflektierte Themen, um die Kraft der Natur und dass Heilung immer möglich ist, wenn Du dran glaubst. Ich wünsche dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella 🤍

In dieser Meditation mag ich Dich zu einem Perspektivenwechsel einladen. Was wäre, wenn hinter all dem Schmerz, deiner Verletzung, deinem Trauma, dein wahres Selbst, deine wahre Identität liegt und die Dunkelheit, der Schatten, der Nebel nur so grau ist, weil er unreflektiert ist und aus einem JA zum Leben entstanden ist, aus Schutz und aus einer Lebenskraft heraus. Lausche gerne rein und ich wünsche dir reichhaltige Erkenntnisse. Von Herzen Ella

Ich mag mit Dir eine weitere Nervensystem Regulationsübung teilen, da es mir wichtig ist, dass so viele Menschen wie möglich Zugriff zu solchen Methoden haben. Indem wir täglich etwas für unser Nervensystem tun, sind wir dabei, unser Inneres in Sicherheit zu wiegen. Sicherheit ist die Voraussetzung für die Heilung unserer Themen, für die Heilung von Trauma, je entspannter unser Nervensystem desto mehr Klarheit, Gelassenheit, Raum zwischen Aktion und Reaktion gelingt uns, desto weniger Stresshormone muss unser Körper ausschütten, unsere Vermeidungsstrategien, Überlebensstrategien, destruktiven Verhaltensmuster werden uns bewusst und können transformiert werden und wir sind dabei uns mehr und mehr unserem wahren selbst zu nähern. Ich wünsche Dir ganz viel Entspannung und Regulierung. Liebste Grüße Ella