Der Mainperformance Podcast Archiv
176 Episoden
1 Stunde 5 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 5 mögliche Gründe, warum zu wenig essen dazu führt, dass du zunimmst.
Zu Beginn der Folge berichtet Dennis über eine Doku von einem Start Up aus Berlin, welches Cannabis Patenschaft verkauft. Im Anschluss sprechen Sie über das Geschäftsmodell und ziehen einen Vergleich zu ähnlichen Fällen in der Vergangenheit.
Zusätzlich erzählen beide von dem Team Event auf der FIBO am vergangenen Wochenende. Was war deren Highlight und wie war der Vergleich zu ihrem letzten Besuch auf der FIBO in Köln?
Anschließend sprechen Dennis und Sven über 5 mögliche Gründe, warum zu wenig essen dazu führt, dass du zunimmst.
Wie kommt es zum Verlust von Muskelmasse und gibt es so etwas wie einen langsamen Stoffwechsel? Wie reguliert der Körper die Energie für die täglichen Aktivitäten und durch welche Mechanismen signalisierst du deinem Körper unterbewusst mehr Körperfett zu speichern?
Außerdem erzählen Dennis und Sven von dem ersten Mainperformance Kick Off Meeting mit dem gesamten Team.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
06:53 - Cannabis Patenschaft17:25 - Das FIBO Team Event32:36 - Das Mainperformance Kick Off 38:40 - 5 Gründe, warum zu wenig essen dazu führt, dass du zunimmst
Zu Beginn der Folge berichtet Dennis über eine Doku von einem Start Up aus Berlin, welches Cannabis Patenschaft verkauft. Im Anschluss sprechen Sie über das Geschäftsmodell und ziehen einen Vergleich zu ähnlichen Fällen in der Vergangenheit.
Zusätzlich erzählen beide von dem Team Event auf der FIBO am vergangenen Wochenende. Was war deren Highlight und wie war der Vergleich zu ihrem letzten Besuch auf der FIBO in Köln?
Anschließend sprechen Dennis und Sven über 5 mögliche Gründe, warum zu wenig essen dazu führt, dass du zunimmst.
Wie kommt es zum Verlust von Muskelmasse und gibt es so etwas wie einen langsamen Stoffwechsel? Wie reguliert der Körper die Energie für die täglichen Aktivitäten und durch welche Mechanismen signalisierst du deinem Körper unterbewusst mehr Körperfett zu speichern?
Außerdem erzählen Dennis und Sven von dem ersten Mainperformance Kick Off Meeting mit dem gesamten Team.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
06:53 - Cannabis Patenschaft17:25 - Das FIBO Team Event32:36 - Das Mainperformance Kick Off 38:40 - 5 Gründe, warum zu wenig essen dazu führt, dass du zunimmst
51 Minuten
In der aktuellen Solo Folge spricht Dennis darüber, wie du dein Training optimal auf deinen Alltag anpassen kannst, wenn du viel Stress hast.
Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Oster Wochenende in Stuttgart und in der Pfalz. Natürlich wurde auch im Urlaub trainiert und Dennis berichtet welche Beobachtungen er in den beiden Fitnessstudios gemacht hat und wo er Optimierungsbedarf sieht.
Im Anschluss spricht er darüber, mit welchen Tricks du auch im Urlaub und über die Feiertage deine Routine aufrecht erhalten kannst um dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.
Zusätzlich beantwortet Dennis zwei spannenden Hörerfragen:
Wie kannst du trainieren, um auf natürlichem Wege dein Cortisol Spiegel zu senken?
Was kannst du tun, wenn dir bei schweren Grundübungen schwindelig wird?
Viel Spaß bei der aktuellen Solo Folge!
Time Stamps:
Ostern in Stuttgart und Dahn (02:34)Beobachtungen aus zwei Fitnessstudios (05:33)Wie du deine Routine über Feiertage beibehalten kannst (23:10)Wie kann ich trainieren, damit ich auf natürlichem Wege meinen Cortisol Spiegel senke? (31:56) Was kann ich tun, wenn mir beim Kniebeugen schwindelig wird? (44:38)
Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Oster Wochenende in Stuttgart und in der Pfalz. Natürlich wurde auch im Urlaub trainiert und Dennis berichtet welche Beobachtungen er in den beiden Fitnessstudios gemacht hat und wo er Optimierungsbedarf sieht.
Im Anschluss spricht er darüber, mit welchen Tricks du auch im Urlaub und über die Feiertage deine Routine aufrecht erhalten kannst um dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.
Zusätzlich beantwortet Dennis zwei spannenden Hörerfragen:
Wie kannst du trainieren, um auf natürlichem Wege dein Cortisol Spiegel zu senken?
Was kannst du tun, wenn dir bei schweren Grundübungen schwindelig wird?
Viel Spaß bei der aktuellen Solo Folge!
Time Stamps:
Ostern in Stuttgart und Dahn (02:34)Beobachtungen aus zwei Fitnessstudios (05:33)Wie du deine Routine über Feiertage beibehalten kannst (23:10)Wie kann ich trainieren, damit ich auf natürlichem Wege meinen Cortisol Spiegel senke? (31:56) Was kann ich tun, wenn mir beim Kniebeugen schwindelig wird? (44:38)
56 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du das perfekte Training erstellst, um deine Ziele zu erreichen.
Zu Beginn erfährst du die nächste Neuigkeit im Mainperformance Gym. Neben den Protein Riegeln von Barebells, gibt es nun auch einen Getränkekühlschrank mit 3 unterschiedlichen Getränken für die Personal Training Kunden, um in ihrem vollgepackten Alltag eine gute Option für Snacks oder Mahlzeiten zur Hand zu haben.
Im Anschluss erzählen beide von ihrem Osterfest und sprechen über das letzte Quartalsessen mit dem gesamten Team in Frankfurt.
Außerdem erfährst du, wie du das perfekte Training erstellst, um deine Ziele zu erreichen.
Wieso spielt das Vertrauen in den Prozess eine so wichtige Rolle und welche Punkte, kann man sich von Sportlern abschauen? Wie kannst du dem Körper signalisieren, dass du Muskelmasse aufbauen möchtest?
Zusätzlich sprechen Dennis und Sven über ihre bisherige Erfahrung auf der FIBO in Köln, auf die sie in dieser Woche gleich zwei mal fahren. Mit welchen Erwartungen fahren sie dort hin und was ist der Unterschied zu ihren letzten Besuchen?
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Quartals Essen (18:31)FIBO (23:51)Wie du das perfekte Training erstellst um deine Ziele zu erreichen (41:12)Vertraue dem Prozess (41:58)Wie Sportler trainieren (49:14)Dem Körper signalisieren, dass man Muskeln aufbauen will (51:48)
Zu Beginn erfährst du die nächste Neuigkeit im Mainperformance Gym. Neben den Protein Riegeln von Barebells, gibt es nun auch einen Getränkekühlschrank mit 3 unterschiedlichen Getränken für die Personal Training Kunden, um in ihrem vollgepackten Alltag eine gute Option für Snacks oder Mahlzeiten zur Hand zu haben.
Im Anschluss erzählen beide von ihrem Osterfest und sprechen über das letzte Quartalsessen mit dem gesamten Team in Frankfurt.
Außerdem erfährst du, wie du das perfekte Training erstellst, um deine Ziele zu erreichen.
Wieso spielt das Vertrauen in den Prozess eine so wichtige Rolle und welche Punkte, kann man sich von Sportlern abschauen? Wie kannst du dem Körper signalisieren, dass du Muskelmasse aufbauen möchtest?
Zusätzlich sprechen Dennis und Sven über ihre bisherige Erfahrung auf der FIBO in Köln, auf die sie in dieser Woche gleich zwei mal fahren. Mit welchen Erwartungen fahren sie dort hin und was ist der Unterschied zu ihren letzten Besuchen?
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Quartals Essen (18:31)FIBO (23:51)Wie du das perfekte Training erstellst um deine Ziele zu erreichen (41:12)Vertraue dem Prozess (41:58)Wie Sportler trainieren (49:14)Dem Körper signalisieren, dass man Muskeln aufbauen will (51:48)
1 Stunde 3 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du deine Mind Muscle Connection verbessern kannst.
Zu Beginn der Folge sprechen beide über das anstehende Quartals Essen mit dem gesamten Team und Dennis erzählt von seiner ersten Erfahrung mit veganen Fleischbällchen.
Zusätzlich erzählt Sven von dem ersten Oberkörper Bootcamp im Mainperformance Training Studio in diesem Jahr und beide erläutern, weshalb jeder von einem Bootcamp profitiert, wenn es um neue Impulse für das eigene Training geht.
Im Anschluss zeigen Dennis und Sven verschiedene Möglichkeiten, wie du deine Mind Muscle Connection verbessern kannst.
Was bedeutet Mind Muscle Connection und ist sie wirklich so wichtig wie häufig behauptet? Warum legen die beiden im Personal Training großen Wert darauf und wie ist das richtige Wording für den Kunden?
Sie besprechen die richtige Übungsauswahl und erläutern warum diese relevant ist, wenn es darum geht einen bestimmten Muskel besser zu spüren. Zusätzlich zählen sie weitere Möglichkeiten auf, die Zielmuskulatur im Training besser ansteuern zu können.
Zum Ende der Folge erläutern Sie die Bedeutung eines kontrollierten exzentrischen Bewegungstempos, warum es manchen Menschen schwerer fällt sich daran zu halten und einen möglichen Zusammenhang zum Konsum von Alkohol.
Zusätzlich sprechen Sie über eine Arte Doku, in der es um die Bildschirmzeit bei Kleinkindern geht und du erfährst, welches Trainingsprogramm sich die beiden für das Rennradfahren überlegt haben.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge.
Time Stamps:
Mind Muscle Connection (14:00)Richtige Übungsauswahl (22:52)Auf den Ziel Muskel Fokussieren (34:42)Haptisches Feedback (39:29)Zusammenfassung (40:44)Rekrutierung von Muskelfasern (41:32)
Zu Beginn der Folge sprechen beide über das anstehende Quartals Essen mit dem gesamten Team und Dennis erzählt von seiner ersten Erfahrung mit veganen Fleischbällchen.
Zusätzlich erzählt Sven von dem ersten Oberkörper Bootcamp im Mainperformance Training Studio in diesem Jahr und beide erläutern, weshalb jeder von einem Bootcamp profitiert, wenn es um neue Impulse für das eigene Training geht.
Im Anschluss zeigen Dennis und Sven verschiedene Möglichkeiten, wie du deine Mind Muscle Connection verbessern kannst.
Was bedeutet Mind Muscle Connection und ist sie wirklich so wichtig wie häufig behauptet? Warum legen die beiden im Personal Training großen Wert darauf und wie ist das richtige Wording für den Kunden?
Sie besprechen die richtige Übungsauswahl und erläutern warum diese relevant ist, wenn es darum geht einen bestimmten Muskel besser zu spüren. Zusätzlich zählen sie weitere Möglichkeiten auf, die Zielmuskulatur im Training besser ansteuern zu können.
Zum Ende der Folge erläutern Sie die Bedeutung eines kontrollierten exzentrischen Bewegungstempos, warum es manchen Menschen schwerer fällt sich daran zu halten und einen möglichen Zusammenhang zum Konsum von Alkohol.
Zusätzlich sprechen Sie über eine Arte Doku, in der es um die Bildschirmzeit bei Kleinkindern geht und du erfährst, welches Trainingsprogramm sich die beiden für das Rennradfahren überlegt haben.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge.
Time Stamps:
Mind Muscle Connection (14:00)Richtige Übungsauswahl (22:52)Auf den Ziel Muskel Fokussieren (34:42)Haptisches Feedback (39:29)Zusammenfassung (40:44)Rekrutierung von Muskelfasern (41:32)
51 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den Halbmarathon von Dennis.
Warum hat sich Dennis für ein solches Event entschieden und wie sah die theoretische Trainingsplanung für einen Halbmarathon aus?
Dennis erzählt wie es wirklich war und warum er kurz davor war, den Halbmarathon absagen zu müssen.
Außerdem möchte Sven wissen, ob sich das Essverhalten nach dem Halbmarathon verändert hat und ob es Probleme mit der Regeneration gab.
Zusätzlich sprechen beide über die Bedeutung von Zuschauern bei einem Event wie diesem und Dennis erzählt, wie er die Distanz dadurch unterschiedlich wahrgenommen hat.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Warum hat sich Dennis für ein solches Event entschieden und wie sah die theoretische Trainingsplanung für einen Halbmarathon aus?
Dennis erzählt wie es wirklich war und warum er kurz davor war, den Halbmarathon absagen zu müssen.
Außerdem möchte Sven wissen, ob sich das Essverhalten nach dem Halbmarathon verändert hat und ob es Probleme mit der Regeneration gab.
Zusätzlich sprechen beide über die Bedeutung von Zuschauern bei einem Event wie diesem und Dennis erzählt, wie er die Distanz dadurch unterschiedlich wahrgenommen hat.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
47 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven um 6 mögliche Gründe, warum dein Training nicht funktioniert.
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem aktuellen Training und beide sprechen über ihren Besuch in einem weiteren Steak House in Frankfurt.
Zusätzlich erzählt Dennis von Spezialitäten der russischen Küche und von Mooswänden in Stuttgart.
Anschließend erläutern Sie 6 mögliche Gründe, warum dein Training nicht funktioniert.
Sie sprechen darüber, warum mehr Training nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt und mit welchen Methoden du die Intensität deines Training bewerten kannst.
Wie wichtig ist die Kontinuität im Training und warum sollte das Training abwechslungsreich gestaltet werden?
Außerdem erläutern sie die Bedeutung der richtigen Ernährung in Bezug auf die Zielsetzung und erklären, welche Rolle der Schlaf spielt, wenn es darum geht, dass dein Training aktuell nicht funktioniert.
Viel Spaß mit der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Wochenende (5:30)5 Gründe warum dein Training nicht funktioniert (20:38)Du trainierst zu häufig (20:48)Du trainierst nicht intensiv genug (28:16)Dein Training ist nichts abwechslungsreich genug (32:28)Du trainierst nicht konstant (35:28)Deine Ernährung ist nicht zielführen (39:16)Dein Schlaf ist nicht zielführend (43:33)
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem aktuellen Training und beide sprechen über ihren Besuch in einem weiteren Steak House in Frankfurt.
Zusätzlich erzählt Dennis von Spezialitäten der russischen Küche und von Mooswänden in Stuttgart.
Anschließend erläutern Sie 6 mögliche Gründe, warum dein Training nicht funktioniert.
Sie sprechen darüber, warum mehr Training nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt und mit welchen Methoden du die Intensität deines Training bewerten kannst.
Wie wichtig ist die Kontinuität im Training und warum sollte das Training abwechslungsreich gestaltet werden?
Außerdem erläutern sie die Bedeutung der richtigen Ernährung in Bezug auf die Zielsetzung und erklären, welche Rolle der Schlaf spielt, wenn es darum geht, dass dein Training aktuell nicht funktioniert.
Viel Spaß mit der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Wochenende (5:30)5 Gründe warum dein Training nicht funktioniert (20:38)Du trainierst zu häufig (20:48)Du trainierst nicht intensiv genug (28:16)Dein Training ist nichts abwechslungsreich genug (32:28)Du trainierst nicht konstant (35:28)Deine Ernährung ist nicht zielführen (39:16)Dein Schlaf ist nicht zielführend (43:33)
1 Stunde 4 Minuten
In der aktuellen Folge beantworten Dennis und Sven weiterer Hörerfragen und sprechen darüber ob Männer schneller Muskeln aufbauen als Frauen.
Stimmt es, dass Männer tatsächlich schneller Muskelmasse aufbauen können als Frauen?
Dennis und Sven sprechen über die Bedeutung von Testosteron und die Relevanz für beide Geschlechter. Was sind Vorteile von einem erhöhten Testosteronspiegel und gibt es Nachteile, wenn dieser zu stark ansteigt?
Sie erläutern die Rolle des Essverhaltens und gehen darauf ein, weshalb das Bild eines Mannes in der Gesellschaft ein psychischer Vorteil sein kann.
Zusätzlich beantworten Dennis und Sven drei weitere Hörerfragen:
Was kann ich tun, wenn ich Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, bei Crunches auf dem Ab Matt Kissen bekomme?
Gibt es ein spezifisches Fat Loss Krafttraining für Beginner als alternative zum Doppelstationstraining?
Kann ich etwas tun, um meine Hamstrings bei den Good Mornings mehr zu spüren?
Anschließend erzählt Sven von einem der besten Ergebnisse bei Mainperformance innerhalb der ersten 4 Wochen und beide sprechen über Trainierende, die nicht wissen was sie wollen, weil sie die Meinung anderer mehr interessiert als sie selbst.
Außerdem sprechen sie in diesem Zusammenhang über die Cancel Culture und warum diese dazu führt, dass man sich der Masse anschließt ohne seine eigenen Standpunkt zu vertreten.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Bauen Männer schneller Muskelmasse und Kraft auf als Frauen? (07:38)Trainierende, die nicht wissen was sie wollen, weil sie die Meinung anderer mehr interessiert als sie selbst (13:25)Cancel Culture: Fynn Kliemann (27:46)Was kann ich tun, wenn ich Schmerzen in der LWS habe, wenn ich Crunches auf dem Ab Matt Kissen habe? (36:53)Spezifisches Fat Loss Krafttraining für Beginner als alternative zum Doppelstationstraining? (39:35)Coaching Ergebnis Daniel (Minus 7kg Körpergewicht, minus 7,6% KFA, plus 0,4kg Muskelmasse) (46:42)Omega Moonswatch Gold Edition (50:02)Was kann ich tun, um meine Hamstrings bei den Good Mornings mehr zu spüren? (01:00:45)
Stimmt es, dass Männer tatsächlich schneller Muskelmasse aufbauen können als Frauen?
Dennis und Sven sprechen über die Bedeutung von Testosteron und die Relevanz für beide Geschlechter. Was sind Vorteile von einem erhöhten Testosteronspiegel und gibt es Nachteile, wenn dieser zu stark ansteigt?
Sie erläutern die Rolle des Essverhaltens und gehen darauf ein, weshalb das Bild eines Mannes in der Gesellschaft ein psychischer Vorteil sein kann.
Zusätzlich beantworten Dennis und Sven drei weitere Hörerfragen:
Was kann ich tun, wenn ich Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, bei Crunches auf dem Ab Matt Kissen bekomme?
Gibt es ein spezifisches Fat Loss Krafttraining für Beginner als alternative zum Doppelstationstraining?
Kann ich etwas tun, um meine Hamstrings bei den Good Mornings mehr zu spüren?
Anschließend erzählt Sven von einem der besten Ergebnisse bei Mainperformance innerhalb der ersten 4 Wochen und beide sprechen über Trainierende, die nicht wissen was sie wollen, weil sie die Meinung anderer mehr interessiert als sie selbst.
Außerdem sprechen sie in diesem Zusammenhang über die Cancel Culture und warum diese dazu führt, dass man sich der Masse anschließt ohne seine eigenen Standpunkt zu vertreten.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Bauen Männer schneller Muskelmasse und Kraft auf als Frauen? (07:38)Trainierende, die nicht wissen was sie wollen, weil sie die Meinung anderer mehr interessiert als sie selbst (13:25)Cancel Culture: Fynn Kliemann (27:46)Was kann ich tun, wenn ich Schmerzen in der LWS habe, wenn ich Crunches auf dem Ab Matt Kissen habe? (36:53)Spezifisches Fat Loss Krafttraining für Beginner als alternative zum Doppelstationstraining? (39:35)Coaching Ergebnis Daniel (Minus 7kg Körpergewicht, minus 7,6% KFA, plus 0,4kg Muskelmasse) (46:42)Omega Moonswatch Gold Edition (50:02)Was kann ich tun, um meine Hamstrings bei den Good Mornings mehr zu spüren? (01:00:45)
50 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level bringen kannst.
Zu Beginn der Folge beantworten sie drei spannende Hörerfragen und Dennis erzählt von einer Serie über einen Bodybuilding Influencer.
Rack Pulls oder konventionelles Kreuzheben, was ist besser für den Aufbau eines starken Rückens? Ist die Langhantel eine gute Alternative zur SZ Stange und wie kann ich den Schwung bei Leg Raises verhindern?
Im Anschluss sprechen sie über isometrisches Training und erzählen von ihren ersten Berührungspunkten mit dieser Trainingsform.
Warum ist isometrisches Training effektiv und welche Arten gibt es? Wie und wann kann ich diese Kontraktionsform in mein Training integrieren?
Sie sprechen über muskuläre Stabilität und die Anwendung beim Beweglichkeitstraining.
Zusätzlich gehen Dennis und Sven auf zwei Studien ein, erzählen worauf du beim isometrischen Training achten solltest und zeigen dir 3 Möglichkeiten, wie du diese Trainingsform in dein Training einbauen kannst.
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
Rack Pulls oder Konventionelles Kreuzheben, was Warum verhindern, der mit jeder Wiederholung stärker wird? (12:53)Im meinem Fitnessstudio ist die SZ Stange oft belegt, geht auch die LH stattdessen? (15:08)Wie kann ich bei Leg Raises den Schwung verhindern, der mit jeder Wiederholung stärker wird? (16:18)Bringe dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level (18:20)Warum ist isometrisches Krafttraining effektiv? (22:22)Zwei wichtige Studien (30:59)Welche Arten von isometrischem Training gibt es? (33:53)Wie kann ich das Training einbauen? (40:36)3 Wege, um isometrisches Training in dein Training einzubauen (46:32)
Zu Beginn der Folge beantworten sie drei spannende Hörerfragen und Dennis erzählt von einer Serie über einen Bodybuilding Influencer.
Rack Pulls oder konventionelles Kreuzheben, was ist besser für den Aufbau eines starken Rückens? Ist die Langhantel eine gute Alternative zur SZ Stange und wie kann ich den Schwung bei Leg Raises verhindern?
Im Anschluss sprechen sie über isometrisches Training und erzählen von ihren ersten Berührungspunkten mit dieser Trainingsform.
Warum ist isometrisches Training effektiv und welche Arten gibt es? Wie und wann kann ich diese Kontraktionsform in mein Training integrieren?
Sie sprechen über muskuläre Stabilität und die Anwendung beim Beweglichkeitstraining.
Zusätzlich gehen Dennis und Sven auf zwei Studien ein, erzählen worauf du beim isometrischen Training achten solltest und zeigen dir 3 Möglichkeiten, wie du diese Trainingsform in dein Training einbauen kannst.
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
Rack Pulls oder Konventionelles Kreuzheben, was Warum verhindern, der mit jeder Wiederholung stärker wird? (12:53)Im meinem Fitnessstudio ist die SZ Stange oft belegt, geht auch die LH stattdessen? (15:08)Wie kann ich bei Leg Raises den Schwung verhindern, der mit jeder Wiederholung stärker wird? (16:18)Bringe dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level (18:20)Warum ist isometrisches Krafttraining effektiv? (22:22)Zwei wichtige Studien (30:59)Welche Arten von isometrischem Training gibt es? (33:53)Wie kann ich das Training einbauen? (40:36)3 Wege, um isometrisches Training in dein Training einzubauen (46:32)
50 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Bro Science und die positiven Aspekte, welche du für dein Training mitnehmen kannst. Sie erzählen von ihren bisherigen Erfahrungen mit Bro Science und ihren Anfängen im Kraftsport.
Zu Beginn der Folge sprechen sie über das vergangene Wochenende, dass aktuelle Training von Sven und Dennis Vorteil im Dönerladen.
Zusätzlich sprechen sie über die optimale Dauer einer Trainingsphase und erläutern einen neuen Begriff für die unterschiedlichen Abschnitte, welche in einer Phase durchlaufen werden.
Anschließend sprechen Dennis und Sven über Bro Science. Sie suchen eine passende Definition und erklären den einen entscheidenden Paramater bei der Trainingsplanung und für Erfolg im Krafttraining.
Was sind positive Aspekte von Bro Science und gibt es Dinge, welche die beiden in ihrem strukturierten Ansatz im Training wiederfinden?
Dennis und Sven sprechen dabei über Schmerz im Training, den internationalen Chest Day und die Bedeutung von Muskelversagen.
Zum Abschluss erfährst du, auf welchen Gym Besuch sich Sven vorbereiten möchte und welche Geschichte Dennis dazu erzählen kann.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Bis zum 27.02.23 0 Uhr Flash Sale für Modul 1 der Academy:
Early Bird Preis 450€ statt 550€.
Anmeldung per Email an: dp@mainperformance.de
Zu Beginn der Folge sprechen sie über das vergangene Wochenende, dass aktuelle Training von Sven und Dennis Vorteil im Dönerladen.
Zusätzlich sprechen sie über die optimale Dauer einer Trainingsphase und erläutern einen neuen Begriff für die unterschiedlichen Abschnitte, welche in einer Phase durchlaufen werden.
Anschließend sprechen Dennis und Sven über Bro Science. Sie suchen eine passende Definition und erklären den einen entscheidenden Paramater bei der Trainingsplanung und für Erfolg im Krafttraining.
Was sind positive Aspekte von Bro Science und gibt es Dinge, welche die beiden in ihrem strukturierten Ansatz im Training wiederfinden?
Dennis und Sven sprechen dabei über Schmerz im Training, den internationalen Chest Day und die Bedeutung von Muskelversagen.
Zum Abschluss erfährst du, auf welchen Gym Besuch sich Sven vorbereiten möchte und welche Geschichte Dennis dazu erzählen kann.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Bis zum 27.02.23 0 Uhr Flash Sale für Modul 1 der Academy:
Early Bird Preis 450€ statt 550€.
Anmeldung per Email an: dp@mainperformance.de
57 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 5 Punkte für optimale Beweglichkeit, die du noch nicht kennst.
Zu Beginn der Folge sprechen beide über das wohl beste Ergebnis bei Mainperformance nach den ersten 4 Wochen. Wie hat der Kunde es geschafft, ein solches Ergebnis zu erzielen? Was sind seine Herausforderungen und welchen entscheidenden Vorteil bringt sein Alltag mit sich?
Zusätzlich erzählt Dennis von seinem Wochenende in Stuttgart und die Rolle des VAR im Spiel gegen den SC Freiburg. Sie diskutieren über die Relevanz des Videoschiedsrichters und die Anfänge der Champions League.
Außerdem sprechen Dennis und Sven über 5 Punkte für optimale Beweglichkeit, die du noch nicht kennst.
Was ist der Unterschied zwischen Flexibilität und Mobilität und welche Rolle spielt Kraft bei optimaler Beweglichkeit?
Sie sprechen über die Bedeutung von Gleichgewicht, Koordination und die richtige Körperhaltung.
Zusätzlich definieren sie die Begriffe der Soft- und Hardware in Bezug auf optimale Beweglichkeit und erklären, wie sie Kunden im Personal Training dieses Thema näherbringen.
Außerdem erfährst du, was Chat GPT zu hysterischen Frauen zu sagen hat und was automatisierte Supermärkte damit zu tun haben.
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
VAR im Fußball (04:40)Anfänge der Champions League (10:19)Das beste Ergebnis nach 4 Wochen Mainperformance (12:20)Chat GPT (19:25)Automatisierte Supermärkte und Restaurants (29:18)5 Punkte für optimale Beweglichkeit, die du nicht kennst (40:56)Gute Flexibilität (41:48)Ausreichende Muskelkraft (50:14)Gutes Gleichgewicht (51:41)Korrekte Körperhaltung (53:10)Regelmäßiges Training (55:00)Zusammenfassung (55:59)
Alle Informationen zur Mainperformance Academy:
https://mainperformance.de/academy/
Zu Beginn der Folge sprechen beide über das wohl beste Ergebnis bei Mainperformance nach den ersten 4 Wochen. Wie hat der Kunde es geschafft, ein solches Ergebnis zu erzielen? Was sind seine Herausforderungen und welchen entscheidenden Vorteil bringt sein Alltag mit sich?
Zusätzlich erzählt Dennis von seinem Wochenende in Stuttgart und die Rolle des VAR im Spiel gegen den SC Freiburg. Sie diskutieren über die Relevanz des Videoschiedsrichters und die Anfänge der Champions League.
Außerdem sprechen Dennis und Sven über 5 Punkte für optimale Beweglichkeit, die du noch nicht kennst.
Was ist der Unterschied zwischen Flexibilität und Mobilität und welche Rolle spielt Kraft bei optimaler Beweglichkeit?
Sie sprechen über die Bedeutung von Gleichgewicht, Koordination und die richtige Körperhaltung.
Zusätzlich definieren sie die Begriffe der Soft- und Hardware in Bezug auf optimale Beweglichkeit und erklären, wie sie Kunden im Personal Training dieses Thema näherbringen.
Außerdem erfährst du, was Chat GPT zu hysterischen Frauen zu sagen hat und was automatisierte Supermärkte damit zu tun haben.
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
VAR im Fußball (04:40)Anfänge der Champions League (10:19)Das beste Ergebnis nach 4 Wochen Mainperformance (12:20)Chat GPT (19:25)Automatisierte Supermärkte und Restaurants (29:18)5 Punkte für optimale Beweglichkeit, die du nicht kennst (40:56)Gute Flexibilität (41:48)Ausreichende Muskelkraft (50:14)Gutes Gleichgewicht (51:41)Korrekte Körperhaltung (53:10)Regelmäßiges Training (55:00)Zusammenfassung (55:59)
Alle Informationen zur Mainperformance Academy:
https://mainperformance.de/academy/
42 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du deinen Körper in 30 Tagen deutlich sichtbar verändern kannst.
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem Wiedereinstieg nach seiner krankheitsbedingten Pause und berichtet, wie er die ersten Trainingseinheiten angepasst hat um nicht zu schnell zu viel zu machen.
Zusätzlich vergleichen Dennis und Sven ihre Auswertungen von Whoop und Oura und diskutieren die Wichtigkeit von objektiven Daten im Bezug auf die körperliche Leistungsfähigkeit.
Im Anschluss sprechen Sie über 6 Punkte, mit denen du es schaffst, deinen Körper innerhalb von 30 Tagen deutlich zu verändern.
Was ist der Vorteil einer solchen Challenge über einen begrenzten Zeitraum? Wie unterscheidet sich die Herangehensweise im Vergleich zu einem langfristigen Ansatz?
Sie sprechen darüber wie groß das Kaloriendefizit für diesen Zeitraum sein sollte, weshalb du Kohlenhydrate von deinem Speiseplan streichen solltest und welche Rolle Ballaststoffe in diesem Zeitraum haben.
Zusätzlich erfährst du 4 weitere Bonuspunkte, welche ebenfalls von großer Bedeutung sind, wenn es darum geht deinen Körper innerhalb von 30 Tagen deutlich sichtbar zu verändern.
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
Der Einstieg ins Training nach einer Krankheit (08:47)Wie du deinen Körper in 30 Tagen deutlich sichtbar veränderst (21:06)Stelle ein Kaloriendefizit von 500-1000 Kalorien her (27:30)Gehe 10, 12, 14, 16k Schritte (30:38)Verzichte auf Kohlenhydrate (31:22)Iss unverarbeitete Lebensmittel (34:21)Iss 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht (35:45)Iss viele Ballaststoffe (37:44)Zusammenfassung (38:42) Integriere einen Tag mit mehr Kalorien pro Woche (39:32)Trainiere 3-4x/ Woche Ganzkörpertraining (39:49)Priorisiere Schlaf jeden Tag (39:57)NULL Alkohol, Fast Food und das vermeiden aller anderen schlechten Gewohnheiten (40:12)
Alle Informationen zur Mainperformance Academy:
https://mainperformance.de/academy/
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem Wiedereinstieg nach seiner krankheitsbedingten Pause und berichtet, wie er die ersten Trainingseinheiten angepasst hat um nicht zu schnell zu viel zu machen.
Zusätzlich vergleichen Dennis und Sven ihre Auswertungen von Whoop und Oura und diskutieren die Wichtigkeit von objektiven Daten im Bezug auf die körperliche Leistungsfähigkeit.
Im Anschluss sprechen Sie über 6 Punkte, mit denen du es schaffst, deinen Körper innerhalb von 30 Tagen deutlich zu verändern.
Was ist der Vorteil einer solchen Challenge über einen begrenzten Zeitraum? Wie unterscheidet sich die Herangehensweise im Vergleich zu einem langfristigen Ansatz?
Sie sprechen darüber wie groß das Kaloriendefizit für diesen Zeitraum sein sollte, weshalb du Kohlenhydrate von deinem Speiseplan streichen solltest und welche Rolle Ballaststoffe in diesem Zeitraum haben.
Zusätzlich erfährst du 4 weitere Bonuspunkte, welche ebenfalls von großer Bedeutung sind, wenn es darum geht deinen Körper innerhalb von 30 Tagen deutlich sichtbar zu verändern.
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
Der Einstieg ins Training nach einer Krankheit (08:47)Wie du deinen Körper in 30 Tagen deutlich sichtbar veränderst (21:06)Stelle ein Kaloriendefizit von 500-1000 Kalorien her (27:30)Gehe 10, 12, 14, 16k Schritte (30:38)Verzichte auf Kohlenhydrate (31:22)Iss unverarbeitete Lebensmittel (34:21)Iss 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht (35:45)Iss viele Ballaststoffe (37:44)Zusammenfassung (38:42) Integriere einen Tag mit mehr Kalorien pro Woche (39:32)Trainiere 3-4x/ Woche Ganzkörpertraining (39:49)Priorisiere Schlaf jeden Tag (39:57)NULL Alkohol, Fast Food und das vermeiden aller anderen schlechten Gewohnheiten (40:12)
Alle Informationen zur Mainperformance Academy:
https://mainperformance.de/academy/
40 Minuten
In der aktuellen Solo Folge mit Dennis spricht er über 7 Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst.
Nachdem Dennis und Sven in der letzten Folge die Mainperformance Akademie angesprochen und die Termine veröffentlicht haben erfährst du zu Beginn der Folge die limitierten Termine für die Mainperformance Bootcamps.
Im Anschluss spricht Dennis 7 unterschiedliche Punkte an, welche häufig dazu führen, dass Menschen aufhören zu trainieren. Dabei geht er neben offensichtlichen Dingen wie Motivations- oder Zeitmangel auch auf andere Punkte, wie die finanzielle Situation ein.
Wie entsteht Motivation und welche Rolle spielt das eigene Interesse dabei? Wie kann man seine Denkweise verändern um klare Prioritäten zu setzen?
Dennis erklärt, wie Langweile im Training entstehen kann erläutert einen der häufigsten Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren.
Zusätzlich stellt er einen Zusammenhang zwischen körperlicher Leistungsfähigkeit und finanziellen Problemen auf und beschreibt wie sich ein höheres Energielevel auf die finanzielle Situation eines Menschen auswirken kann.
Abschließend erläutert Dennis warum die Definition von Fortschritt sehr individuell sein kann und warum ein Rechenschaftspartner eine gute Option ist für mehr Erfolg im Training.
Alle Termine der Mainperformance Bootcamps findest du hier:
Mainperformance Bootcamps
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
Die Termine für die Mainperformance Bootcamps (03:30)7 Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst (09:58)Mangel an Motivation (10:08)Mangel an Zeit (16:01)Langeweile im Training (18:40)Verletzungen oder Gesundheitliche Probleme (23:55)Finanzielle Probleme (26:50)Fehlender Fortschritt (28:50)Mangel an Verantwortlichkeit (34:00)
Nachdem Dennis und Sven in der letzten Folge die Mainperformance Akademie angesprochen und die Termine veröffentlicht haben erfährst du zu Beginn der Folge die limitierten Termine für die Mainperformance Bootcamps.
Im Anschluss spricht Dennis 7 unterschiedliche Punkte an, welche häufig dazu führen, dass Menschen aufhören zu trainieren. Dabei geht er neben offensichtlichen Dingen wie Motivations- oder Zeitmangel auch auf andere Punkte, wie die finanzielle Situation ein.
Wie entsteht Motivation und welche Rolle spielt das eigene Interesse dabei? Wie kann man seine Denkweise verändern um klare Prioritäten zu setzen?
Dennis erklärt, wie Langweile im Training entstehen kann erläutert einen der häufigsten Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren.
Zusätzlich stellt er einen Zusammenhang zwischen körperlicher Leistungsfähigkeit und finanziellen Problemen auf und beschreibt wie sich ein höheres Energielevel auf die finanzielle Situation eines Menschen auswirken kann.
Abschließend erläutert Dennis warum die Definition von Fortschritt sehr individuell sein kann und warum ein Rechenschaftspartner eine gute Option ist für mehr Erfolg im Training.
Alle Termine der Mainperformance Bootcamps findest du hier:
Mainperformance Bootcamps
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
Die Termine für die Mainperformance Bootcamps (03:30)7 Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst (09:58)Mangel an Motivation (10:08)Mangel an Zeit (16:01)Langeweile im Training (18:40)Verletzungen oder Gesundheitliche Probleme (23:55)Finanzielle Probleme (26:50)Fehlender Fortschritt (28:50)Mangel an Verantwortlichkeit (34:00)
55 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen kannst.
Zu Beginn der Folge erzählen Sie von ihrem Kick Off Meeting und vergleichen ihre spannende Customer Experience mit ihrer Erfahrung beim Lasertag spielen im vergangenen Jahr.
Anschließend sprechen sie über 7 Punkte um gleichzeitig Muskulatur auf- und Körperfett abzubauen.
Welche Rolle spielt dabei die bisherige Trainingserfahrung, warum solltest du dich auf die komplexen, mehrgelenkigen Übungen konzentrieren und welcher ist der wichtigste Makronährstoff um optimal Muskulatur aufzubauen?
Sie evaluieren die Wichtigkeit von Cardiotraining bei der Zielsetzung Körperfett zu reduzieren und erläutern, ab wann es Sinn ergibt, den Kohlenhydratanteil zu variieren.
Außerdem sprechen sie über das beste Basketball Team und stellen einen Zusammenhang zur Pariser Fashion Week her.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Kick Off Meeting (01:00)Wie du gleichzeitig Muskeln aufbaust und Fett abbaust (15:06)Führe progressives und strukturiertes Krafttraining durch (19:15)Fokussiere dich auf die großen Übungen (22:32)Mach kein Cardio (32:45)Iss in einem kleinen Kaloriendefizit (36:22)Interveniere mit Phasen eines Überschusses (38:08)Konsumiere ausreichend bis optimal Protein (43:07)Variiere deinen Kohlenhydrat Konsum (47:52)Zusammenfassung (52:42)
Zu Beginn der Folge erzählen Sie von ihrem Kick Off Meeting und vergleichen ihre spannende Customer Experience mit ihrer Erfahrung beim Lasertag spielen im vergangenen Jahr.
Anschließend sprechen sie über 7 Punkte um gleichzeitig Muskulatur auf- und Körperfett abzubauen.
Welche Rolle spielt dabei die bisherige Trainingserfahrung, warum solltest du dich auf die komplexen, mehrgelenkigen Übungen konzentrieren und welcher ist der wichtigste Makronährstoff um optimal Muskulatur aufzubauen?
Sie evaluieren die Wichtigkeit von Cardiotraining bei der Zielsetzung Körperfett zu reduzieren und erläutern, ab wann es Sinn ergibt, den Kohlenhydratanteil zu variieren.
Außerdem sprechen sie über das beste Basketball Team und stellen einen Zusammenhang zur Pariser Fashion Week her.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Kick Off Meeting (01:00)Wie du gleichzeitig Muskeln aufbaust und Fett abbaust (15:06)Führe progressives und strukturiertes Krafttraining durch (19:15)Fokussiere dich auf die großen Übungen (22:32)Mach kein Cardio (32:45)Iss in einem kleinen Kaloriendefizit (36:22)Interveniere mit Phasen eines Überschusses (38:08)Konsumiere ausreichend bis optimal Protein (43:07)Variiere deinen Kohlenhydrat Konsum (47:52)Zusammenfassung (52:42)
56 Minuten
In der aktuellen Folge erfährst du alles über den Start der MP Academy.
Eine Seminarreihe für alle Personal Trainer, Fitnesstrainer, Athletiktrainer, Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten, die die Praxis und Theorie hinter den Methoden erfahren wollen, mit denen im Mainperformance Gym herausragende Ergebnisse erzielt werden.
Alle Infos zur Academy findest du hier.
Außerdem sprechen Dennis und Sven über 6 Influencer Typen, denen du sofort entfolgen solltest.
Welche Strategien nutzen die unterschiedlichen Influencer in den sozialen Medien um dich zu beeinflussen und wie kannst du diese erkennen?
Sie erläutern jeden der 6 Typen und berichten aus eigener Erfahrung, mit welchem der Influencer sie selbst schon in Kontakt gekommen sind. Welche Rolle spielt die Inszenierung des eigenen Körpers und warum kann es gefährlich werden, sein Energielevel mit dem einer Person hinter der Kamera zu vergleichen?
Zusätzlich haben Dennis und Sven wichtige Neuigkeiten zu verkünden.
Die Mainperformance Bootcamps kommen zurück! Wenn du 3 Stunden lang, mit gleichgesinnten in einer Gruppe zu unterschiedlichen Trainingszielen trainieren möchtest und die Vorteile von Personal Training durch die begrenzte Teilnehmerzahl, am eigene Leibe spüren willst, solltest du dir einen der limitierten Plätze sichern.
Außerdem wird in den kommenden Wochen die Mainperformance Academy starten!
Eine Ausbildungsreihe mit 6 unterschiedlichen Modulen, welche in einen theoretischen und vor allem einen praktischen Teil gegliedert sind, bei dem wir uns das Setup, die Biomechanik, die Widerstands und die Kraftkurve von jeder Übung anschauen und dir erklären, wie du all das nutzen kannst, um herausragende Ergebnisse mit deinen Kunden zu erzielen.
Jedes unserer 6 Module geht über 2 Tage und wir helfen dir dabei dein Selbstbewusstsein zu erhöhen, in dem wir dir das Coaches Eye beibringen, um zu sehen, was wir sehen, wenn wir mit unseren Kunden arbeiten und herausragende Ergebnisse erzielen.
Wir freuen uns auf dich und wünschen dir viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Wochenende (10:15)MP Bootcamps (16:25)MP Academy (20:00)Thema Beginnt (28:46)Fake authentisch (31:29)Verkauft seinen Körper (33:32)Mein Weg ist der einzig richtige (36:59)Hype, Beat Mode, Motivation (39:11)Sascha Huber (44:35)Zeloten (Fanatiker): Vegan/ Carnivore, nur Natur ist das einzig Wahre, nur Masse ist Macht (42:35)Jäger des Algorythmus (49:11)Zusammenfassung der Folge (53:36)
Eine Seminarreihe für alle Personal Trainer, Fitnesstrainer, Athletiktrainer, Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten, die die Praxis und Theorie hinter den Methoden erfahren wollen, mit denen im Mainperformance Gym herausragende Ergebnisse erzielt werden.
Alle Infos zur Academy findest du hier.
Außerdem sprechen Dennis und Sven über 6 Influencer Typen, denen du sofort entfolgen solltest.
Welche Strategien nutzen die unterschiedlichen Influencer in den sozialen Medien um dich zu beeinflussen und wie kannst du diese erkennen?
Sie erläutern jeden der 6 Typen und berichten aus eigener Erfahrung, mit welchem der Influencer sie selbst schon in Kontakt gekommen sind. Welche Rolle spielt die Inszenierung des eigenen Körpers und warum kann es gefährlich werden, sein Energielevel mit dem einer Person hinter der Kamera zu vergleichen?
Zusätzlich haben Dennis und Sven wichtige Neuigkeiten zu verkünden.
Die Mainperformance Bootcamps kommen zurück! Wenn du 3 Stunden lang, mit gleichgesinnten in einer Gruppe zu unterschiedlichen Trainingszielen trainieren möchtest und die Vorteile von Personal Training durch die begrenzte Teilnehmerzahl, am eigene Leibe spüren willst, solltest du dir einen der limitierten Plätze sichern.
Außerdem wird in den kommenden Wochen die Mainperformance Academy starten!
Eine Ausbildungsreihe mit 6 unterschiedlichen Modulen, welche in einen theoretischen und vor allem einen praktischen Teil gegliedert sind, bei dem wir uns das Setup, die Biomechanik, die Widerstands und die Kraftkurve von jeder Übung anschauen und dir erklären, wie du all das nutzen kannst, um herausragende Ergebnisse mit deinen Kunden zu erzielen.
Jedes unserer 6 Module geht über 2 Tage und wir helfen dir dabei dein Selbstbewusstsein zu erhöhen, in dem wir dir das Coaches Eye beibringen, um zu sehen, was wir sehen, wenn wir mit unseren Kunden arbeiten und herausragende Ergebnisse erzielen.
Wir freuen uns auf dich und wünschen dir viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Wochenende (10:15)MP Bootcamps (16:25)MP Academy (20:00)Thema Beginnt (28:46)Fake authentisch (31:29)Verkauft seinen Körper (33:32)Mein Weg ist der einzig richtige (36:59)Hype, Beat Mode, Motivation (39:11)Sascha Huber (44:35)Zeloten (Fanatiker): Vegan/ Carnivore, nur Natur ist das einzig Wahre, nur Masse ist Macht (42:35)Jäger des Algorythmus (49:11)Zusammenfassung der Folge (53:36)
1 Stunde 5 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, warum du in 2023 Krafttraining den Vorzug geben solltest, wenn es dir darum, sowohl körperlich, als auch physisch in Bestform zu kommen.
Zu Beginn de Folge erzählt Sven von seiner aktuellen Morgenroutine und beide besprechen die Wirkung von Gewohnheiten auf das Wohlbefinden und wie diese dir helfen, den Alltag deutlich leichter zu meistern.
Anschließend gehen sie auf eine Alternative zum Kraftsport ein, welche von vielen Menschen täglich genutzt wird und erklären, welche Nachteile diese Form der Bewegung häufig mit sich bringt.
Dabei besprechen Dennis und Sven, die größte Herausforderung für Kontinuität beim Training. Was hat dein restliches Leben mit deiner aktuellen Trainingsfrequenz zu tun und welche Probleme haben viele bei der richtigen Zielsetzung?
Außerdem erläutern sie 7 Vorteile von strukturiertem Krafttraining. Solltest du im Training auf deinen Kalorienverbrauch achten? Weshalb eignet es sich hervorragend für den modernen Lebensstil und wie profitiert das Gehirn davon?
Zusätzlich erfährst du welches Erfolgserlebnis Dennis bereits im Januar zu feiern hat!
Viel Spaß bei der aktuellen Folge.
Time Staps:
Dennis Erfolgserlebnis auf dem Fahrrad (10:12)Verbrenne mehr Kalorien (20:49)Alternativen zum Krafttraining (22:31)Verbessere deinen Hormonstatus (44:13)Am besten geeignet für den modernen Lebensstil (46:34)Einfach beizubehalten (51:20)Positive Auswirkungen auf das Gehirn (54:34)Muscle Memory (59:18) Präventiver Effekt (1:01:30)Zusammenfassung (1:02:41)
Zu Beginn de Folge erzählt Sven von seiner aktuellen Morgenroutine und beide besprechen die Wirkung von Gewohnheiten auf das Wohlbefinden und wie diese dir helfen, den Alltag deutlich leichter zu meistern.
Anschließend gehen sie auf eine Alternative zum Kraftsport ein, welche von vielen Menschen täglich genutzt wird und erklären, welche Nachteile diese Form der Bewegung häufig mit sich bringt.
Dabei besprechen Dennis und Sven, die größte Herausforderung für Kontinuität beim Training. Was hat dein restliches Leben mit deiner aktuellen Trainingsfrequenz zu tun und welche Probleme haben viele bei der richtigen Zielsetzung?
Außerdem erläutern sie 7 Vorteile von strukturiertem Krafttraining. Solltest du im Training auf deinen Kalorienverbrauch achten? Weshalb eignet es sich hervorragend für den modernen Lebensstil und wie profitiert das Gehirn davon?
Zusätzlich erfährst du welches Erfolgserlebnis Dennis bereits im Januar zu feiern hat!
Viel Spaß bei der aktuellen Folge.
Time Staps:
Dennis Erfolgserlebnis auf dem Fahrrad (10:12)Verbrenne mehr Kalorien (20:49)Alternativen zum Krafttraining (22:31)Verbessere deinen Hormonstatus (44:13)Am besten geeignet für den modernen Lebensstil (46:34)Einfach beizubehalten (51:20)Positive Auswirkungen auf das Gehirn (54:34)Muscle Memory (59:18) Präventiver Effekt (1:01:30)Zusammenfassung (1:02:41)
