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# 78 | Bringe dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level

# 78 | Bringe dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level

Der Mainperformance Podcast vor 3 Jahren

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50:29

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du
dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level
bringen kannst.

Zu Beginn der Folge beantworten sie drei spannende Hörerfragen
und Dennis erzählt von einer Serie über einen Bodybuilding
Influencer.

Rack Pulls oder konventionelles Kreuzheben, was ist besser für
den Aufbau eines starken Rückens? Ist die Langhantel eine gute
Alternative zur SZ Stange und wie kann ich den Schwung bei Leg
Raises verhindern?

Im Anschluss sprechen sie über isometrisches Training und
erzählen von ihren ersten Berührungspunkten mit dieser
Trainingsform.

Warum ist isometrisches Training effektiv und welche Arten gibt
es? Wie und wann kann ich diese Kontraktionsform in mein Training
integrieren?

Sie sprechen über muskuläre Stabilität und die Anwendung beim
Beweglichkeitstraining.

Zusätzlich gehen Dennis und Sven auf zwei Studien ein, erzählen
worauf du beim isometrischen Training achten solltest und zeigen
dir 3 Möglichkeiten, wie du diese Trainingsform in dein Training
einbauen kannst.

Viel Spaß bei der Folge!

Time Stamps:

Rack Pulls oder Konventionelles Kreuzheben, was Warum
verhindern, der mit jeder Wiederholung stärker wird? (12:53)Im
meinem Fitnessstudio ist die SZ Stange oft belegt, geht auch die LH
stattdessen? (15:08)Wie kann ich bei Leg Raises den Schwung
verhindern, der mit jeder Wiederholung stärker wird? (16:18)Bringe
dein Training mit isometrischen Methoden auf ein neues Level
(18:20)Warum ist isometrisches Krafttraining effektiv? (22:22)Zwei
wichtige Studien (30:59)Welche Arten von isometrischem Training
gibt es? (33:53)Wie kann ich das Training einbauen? (40:36)3 Wege,
um isometrisches Training in dein Training einzubauen (46:32)