Der Mainperformance Podcast Archiv

In der aktuellen Folge spricht Dennis mit Sven über seine unvergessliche Erfahrung beim Arber Radmarathon. 

Vergangene Woche ist Dennis zu seinem zweitem Radrennen in Regensburg angetreten. 

Er berichtet vom Ablauf des Arber Radmarathon, zieht vergleiche zu Frankfurt Eschborn und spricht über die Ernährungssituation während des Rennens.

Zusätzlich sprechen Dennis und Sven, über den Vorteil, seine genauen Schwellenbereiche zu kennen und somit ausschließlich über die eigene Wattleistung zu fahren. 

Anschließend erzählt Dennis von den letzten und prägendsten 15km des Rennens. 

Außerdem erfährst du die größte Angst von Dennis auf dem Rennrad und in welcher Situation er während des Rennens an die Stoiker denken musste. 

Viel Spaß bei der aktuellen Folge!

Time Stamps:

Dennis Zeit bei Puma (01:50)Dennis unvergessliche Erfahrung beim Arber Radmarathon (07:12)Was alles ab Kilometer 110 passiert ist (18:00)Vergleich vom Aber Radmarathon zu Frankfurt Eschborn (26:05)Die nicht vorhandenen Parallelen zum Kraftsport bei der Ernährung (33:20)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Bedeutung der Rumpfmuskulatur und den Einfluss einer starken Körpermitte auf Spitzenleistungen im Sport und Alltag.

Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Coaching und beide sprechen über deren aktuelles Training.

Im Anschluss gehen Sie auf das aktuelle Bauchtraining von Dennis ein und sprechen darüber, warum Beginner im Training immer Fortschritt machen.

Anschließend gehen Dennis und Sven auf die Bedeutung der Rumpfmuskulatur und den Einfluss einer starken Körpermitte auf Spitzenleistungen im Sport und Alltag ein.

Dabei definieren Sie, was zur Rumpfmuskulatur gehört und gehen auf die verschiedenen Muskelgruppen im Detail ein. Zusätzlich sprechen Dennis und Sven über das Rumpftraining für Anfänger und die Integration in bestehende Trainingspläne.

Viel Spaß bei der aktuellen Folge!

Time Stamps:

Dennis und Sven sprechen über ihr aktuelles Training (03:15)Die Rennrad Ausfahrt von Dennis (08:45)Warum Dennis einen externen Coach hat (17:55)Das 20 minütige Bauchtraining (21:05)Warum du am Anfang im Training alles machen kannst und trotzdem Fortschritte machst (25:00)Die Bedeutung des Rumpftrainings im Sport und Alltag (27:25)Die Definition der Körpermitte (28:38)Das Rumpftraining für Anfänger (34:00)Integration von Rumpftraining in bestehende Trainingspläne (35:40)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, ob du in 20 Minuten ein effektives Training schaffen kannst.

Zu Beginn der Folge stellen beide eine Neuerung im Mainperformance Podcast vor und sprechen über die Herausforderung mit Gästen, den neuen Podcast von Arnold Schwarzenegger und Mr. Beast.

Im Anschluss gehen Dennis und Sven darauf ein, ob du in 20 Minuten ein effektives Training schaffen kannst. Dabei sprechen Sie über EMS Training, den Grund, weshalb die Studios noch immer so häufig zu finden sind und den ersten Trainerjob von Dennis. 

Anschließend gehen beide auf die notwenigen Parameter ein um ein effektives Training zu gestalten und erläutern den progressiven Ablauf im Personal Training bei Mainperformance. 

Neben dem optimalen Volumen, sprechen sie sowohl die Frequenz, als auch die notwendige Intensität im Training an und beziehen sich dabei immer wieder auf das EMS Training.

Außerdem begründen Sie welche Übungen, anderen überlegen sind, wenn es darum geht ein kurzes aber effektives Training zu gestalten.

Zum Abschluss sprechen Dennis und Sven über zielführendes Equipment im Mainperformance Gym, dass damit verbundene Marketing und die authentische Außendarstellung.

Viel Spaß bei der Folge!

Time Stamps:

Mr. Beast (11:30)Warum 20 Minuten Training nicht ausreichen, um deinen Traumkörper zu erreichen (20:30)Die Erläuterung der 20 Minuten Studio Modelle (22:00)Wenn das Volumen stimmt, stimmen die Ergebnisse (25:25)Müdigkeit ist der Feind von Muskelwachstum (33:40)Die Außendarstellung von Mainperformance (40:00)Es steht und fällt mit der Ernährung (48:33)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie deine Persönlichkeit dich daran hindert, deine Ziele zu erreichen.

Zu Beginn der Folge, definieren Sie den Unterschied von stillen Konsumenten und aktiven Menschen in Bezug auf Bewertungen.

Im Anschluss gehen Sie auf die vier verschiedenen Menschentypen ein und ordnen jeder Farbe ein spezifisches Tier und einen Neurotransmitter Typ zu.

Neben den Eigenschaften der verschiedenen Menschentypen stellen Dennis und Sven einen Bezug zum Personal Training her und erläutern welcher der vier Menschentypen in der Praxis am meisten Erfolg im Personal Training hat.

Zusätzlich gehen beide kurz auf die Ernährung für die vier unterschiedlichen Menschentypen ein.

Anschließend sprechen Dennis und Sven über drei verschiedene Studioarten. Worin unterscheidet sich das Marketing und welche Zielgruppe passt zu welchem Gym?

Zum Abschluss ordnen sie die vier Menschentypen den unterschiedlichen Studioarten zu und erläutern die Eigenschaften der Gyms die zur jeweiligen Persönlichkeit passen.

Viel Spaß bei der Folge!

 

Time Stamps:

Die Unterschiede bei Bewertungen im Internet (06:33)Die vier Menschentypen und deren Eigenschaften (10:50)Dieser Menschentyp macht die größten Fortschritte im Personal Training (13:10)Drei verschiedene Studioarten (29:25)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 4 Gründe, warum du möglicherweise Schwierigkeiten hast, Gewicht zu verlieren, obwohl du Cardiotraining betreibst. 

Zu Beginn der Folge sprechen Sie über 6 großartige Erfolge von Kunden aus dem Personal Training bei Mainperformance aus der vergangenen Woche. 

Zusätzlich erzählt Dennis von seiner bisherigen Diäterfahrung und Sven berichtet von seinem Wiedereinstieg nach knapp 2 Monaten Trainingspause. Dabei gehen sie auf den Unterschied zwischen Gefühlen und objektiven Daten in Bezug auf die körperliche Leistungsfähigkeit ein. 

Im Anschluss sprechen Dennis und Sven über 4 Gründe, warum du möglicherweise Schwierigkeiten hast, Gewicht zu verlieren, obwohl du Cardiotraining betreibst. 

Warum wird die Kalorienzufuhr in Bezug auf Cardiotraining häufig missverstanden und welchen großen Fehler sollte man hierbei beachten? 

Sie sprechen über die richtige Intensitätssteuerung während einer Trainingseinheit und beleuchten die Nachteile von zu wenig und auch zu viel Cardiotraining in Bezug auf die Gewichtsreduktion.

Zusätzlich erläutern Dennis und Sven die Bedeutung der Muskelmasse bei der Gewichtsreduktion und sprechen über die richtige Herangehensweise bei einem Plateau. 

Außerdem vergleichen Sie die Entwicklung der Krafträume im Fußball und du erfährst warum die Schweiz in manchen Gebieten, keine Nummernschildern mehr versteigert und welches Problem wohlhabende Menschen vor Ort damit haben.  

Viel Spaß bei der Folge!

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 5 Tipps, um mit wenig Training in Form zu bleiben.

Zu Beginn der Folge sprechen Sie über die aktuellen Quartal Meetings bei Mainperformance und Sven erklärt, wie sich sein Verständnis von einem wirtschaftlich denkenden Unternehmen in den letzten 4 Jahren grundlegend verändert hat. 

Im Anschluss geben Dennis und Sven 5 Tipps, um mit wenig Training in Form zu bleiben. 

Sie gehen unteranderem auf die richtige Periodisierung der Trainingseinheiten, die optimale Intensität im Training und die zielführende Übungsauswahl ein, um das meiste aus dem Training  herauszuholen. 

Zusätzlich definieren Sie, welche Trainingsfrequenz notwendig ist, um gute Fortschritte zu erreichen und bei wie viel Trainingseinheiten pro Woche es ausschließlich darum geht, den Status Quo zu erhalten.

Außerdem sprechen Dennis und Sven über die Abschaffung der Bundesjugendspiele in der Grundschule, ein spannendes Buch von Napoleon Hill und eine wichtige Neuigkeit bei Mainperformance! 

Viel Spaß bei der Folge!

Time Stamps: 

Erfolgsbilanzen in Unternehmen (02:45)Neuigkeiten bei Mainperformance (16:40)5 Tipps, um mit wenig Training in Form zu bleiben (20:00)Tipp 1: Trainiere in Phasen und wechsle sie regemäßig ab (23:25)Tipp 2: Erhöhe die Intensität deiner Trainings (25:17)Sollten die Bundesjugendspiele abgeschafft werden? (31:30)Tipp 3: Eliminiere sinnlose Übungen (41:25)Tipp 4: Hoher Proteinkonsum (42:50)Buchempfehlung von Napoleon Hill (44:35)Tipp 5: Bleibe auch an Pausentagen aktiv (52:45)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du als Sportler beim Krafttraining beachten musst. 

Zu Beginn der Folge erzählen Sie von ihrem Kick Off Meeting zum neuen Quartal mit dem gesamten Team. 

Im Anschluss gehen beide auf eine Hörerfrage ein und sprechen über den Stellenwert von Krafttraining im Profifußball. Sie diskutieren über die unterschiedlichen Anforderungen der einzelnen Positionen und erläutern in welchem Zusammenhang die Muskelmasse und der Körperfettanteil dazu stehen. 

Ist ein geringerer Körperfettanteil im Profisport immer von Vorteil und welche Rolle spielt Körperfett bei der  Kontraktionsfähigkeit der Muskulatur? 

Zusätzlich sprechen Dennis und Sven darüber, wie sich das Training in der On Season im Vergleich zur Off Season unterscheidet und welchen Platz Konditionstraining dabei hat. 

Außerdem hat Dennis ein neues Adjektiv für Sven.

Viel Spaß bei der Folge! 

Time Stamps: 

Das Kick Off Meeting (05:32)Krafttraining im Profifußball (10:26)Der Stellenwert von Krafttraining im Profisport (11:22)Körpertypen der einzelnen Positionen (22:00)Training in der On/ Off Season (29:50)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über das neue Air Bike Airdyne AD8 von Schwinn bei Mainperformance. 

Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seiner wöchentlichen Gruppenausfahrt und einer gefährlichen Situation innerhalb der Gruppe.

Im Anschluss sprechen beide über die Merkmale des neuen Airdyne AD8 von Schwinn. 

Warum haben Sie sich erneut für ein Air Bike entschieden und worin liegt der Unterschied zum vorherigen Model? 

Zusätzlich erläutern Dennis und Sven wie das Air Bike in das Personal Training bei Mainperformance integriert wird und wie eine mögliche Progression für das Air Bike aussehen könnte. Dabei gehen sie auf einen wichtigen Unterschied zwischen Theorie und Praxis ein. 

Außerdem erzählt Dennis von einer Beobachtung eines Bewerbungsgesprächs und beiden sprechen über die Ansprüche von Arbeitnehmern in der heutigen Zeit. 

Zum Abschluss der Folge erfährst du bereits das Thema der nächsten Podcast Folge!

Viel Spaß!

Time Stamps: 

Das Air Bike (16:40)Die Merkmale vom Schwinn Air Bike "Airdyne AD8" (25:46)Wie das Air Bike in das Personal Training integriert werden kann(27:33)Eine mögliche Progression für das Air Bike im Personal Training (29:02)Die Beobachtung von Dennis über ein Bewerbungsgespräch (37:51) Das Thema für die nächste Podcast Folge (45:51)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wann Training bis zum Muskelversagen Sinn macht. 

Zu Beginn der Folge sprechen beide darüber, wie Clubs aus Saudi Arabien nach den großen Fußball Superstars greifen und welche Newcomer der Fußball zu bieten hat. 

Zusätzlich berichtet Dennis von seiner Podcast Erfahrung bei „The People Equation“ bei dem er letzte Woche zu Gast sein durfte. 

Anschließend thematisieren beide, wann es Sinn macht, bis zum Muskelversagen zu trainieren.

Gibt es einen Unterschied zwischen mehrgelenkigen Grundübungen und eingelenkigen Isolationsübungen und welche Rolle spielt Muskelversagen im Personal Training? 

Dennis und Sven sprechen über Kosten und Nutzen sowohl für einen Beginner als auch einen fortgeschrittenen Trainierenden. 

Zum Ende der Folge beantworten Sie noch eine Hörerfrage zur Trainingsplanung für den Kraftaufbau ohne ein spezifisches Ziel. 

 

Viel Spaß!

Time Stamps: 

Dennis zu Gast bei The People Equation (08:39)Wann Training bis zum Muskelversagen Sinn macht (19:17)Muskelversagen im Personal Training (20:29)Muskelversagen bei Grundübungen vs. Isolationsübungen (20:49)Kosten/Nutzen und Verletzungsgefahr beim Training bis zum Muskelversagen (22:39)Satzanzahl verringern bei Muskelversagen (26:46)Weight Watchers (28:52)Hörerfrage zur Trainingsplanung für den Kraftaufbau (38:04)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis uns Sven darüber, wie du es schaffst, keine Angst mehr vor schweren Gewichten zu haben.

Zu Beginn der Folge sprechen die beiden über das aktuelle Vorher-Nachher Foto von Dennis und Alternativen zur Verlängerung vor dem Elfmeterschießen im Fußball.

Im Anschluss sprechen sie darüber, wie du es schaffst, keine Angst mehr vor schweren Gewichten zu haben.

Sie definieren die Vorteile welche durch das Training mit schweren Gewichten entstehen. Dabei sprechen sie über den Kraft- und Muskelaufbau, die Veränderung der Körperkomposition, dass Training der funktionellen Stärke und den mentalen Aspekt.

Zusätzlich erläutern Sie die Vorgehensweise um das Training mit schweren Gewichten hinzubekommen.

In diesem Zusammenhang sprechen Dennis und Sven über das richtige Verständnis für Krafttraining, den optimalen Trainingspartner, die positiven Selbstgespräche und das stecken von realistischen Zielen.

Außerdem gibt es eine neue Kategorie im Mainperformance Podcast, bei der Dennis und Sven von Case Studys aus der Praxis sprechen.

Viel Spaß mit der Folge!

Time Stamps: 

Euroleague Finale Rom gegen Sevilla (03:43Case Study unserer Kunden (10:20)So schaffst du es, keine Angst mehr vor schweren Gewichten zu haben! (29:18)Definition von Angst (30:40)Die Vorteile von schwerem Training (32:34)Mechanische Spannung (33:15)Funktionelle Hypertrophie (35:51)Mentale Stärke (38:11)Bildung und Verständnis für schweres Training (41:56)Das Progressive Training (43:22)Suche dir einen Trainingspartner oder ein Experten (44:17)Die Visualisierung der Bewegung (45:41)Positive Selbstgespräche (46:20)Die richtige Atmung bei schweren Arbeitsgewichten (48:32)Realistische Ziele setzten (50:17)Zusammenfassung (52:13)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Maßnahmen, um deine Regeneration zu verbessern. 

Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Geburtstagswochenende und Sven berichtet von seiner Erfahrung in Bezug auf Dienstleistung im Baumarkt. 

Anschließend sprechen beide über die wissenschaftliche Arbeit vom Whoop Band in der Praxis. Was sind laut Whoop die effektivsten Methoden zur aktiven Regeneration basierend auf den ausgewerteten Nutzerdaten? 

Zusätzlich definieren Dennis und Sven die Begriffe "Übertraining" und "Overreaching" und erläutern, was von beidem in gewissen Abständen notwendig ist, um dauerhaft besser zu werden. 

Daraufhin sprechen Sie über die unterschiedlichen Regenerationsmaßnahmen, welche dabei helfen können, die ursprüngliche Leistungsfähigkeit zurück zu erlangen und erklären, warum jede dieser Maßnahmen sehr subjektiv ist. 

Zum Ende der Folge gehen Dennis und Sven auf zwei beliebte Regenerationsmaßnahmen ein und definieren für sich, wie aktive Erholung aussehen sollte. 

Viel Spaß!

 Time Stamps: 

Svens Wochenende (04:21)Dennis Wochenende (06:32)Warum Dennis so begeistert ist vom Whoop Band (14:02)Woran man merken kann das man sich im Übertraining befindet (18:34)Regenerations Maßnahmen (21:50)Aktive Erholung (23:24)Die Kälte Applikationen (31:44)Die Sportmassage (34:58)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Wahrheit in Bezug auf das Training für unterschiedliche Körpertypen und Stoffwechselanalysen. 

Zu Beginn der Folge berichtet Dennis von seinem Urlaub auf Teneriffa und seiner einzigartigen Personal Training Erfahrung in einem Gym. 

Im Anschluss sprechen beide über die Wahrheit in Bezug auf das Training für unterschiedliche Körpertypen. Wie unterscheidet sich das Training zwischen dem Aufbau von Muskelmasse zu jemandem der maximal stark werden möchte? 

Gibt es eine bestimmte Trainingsfrequenz? Sollte Cardiotraining einen Platz haben und bei welchen Wiederholungszahlen sollte trainiert werden? 

Zusätzlich gibt es einen spannende Hörerfrage: Was haltet ihr von Stoffwechselanalysen? 

Dennis und Sven sprechen über einen spezifischen Test zur Analyse des eigenen Stoffwechsels, der darin gemessenen Gene und klären auf wieso ein solcher Test nichts an deiner Situation verändert. 

In diesem Zusammenhang erläutern Sie die Bedeutung der vererbten Genetik, der Erziehung und Kindheit sowie den täglichen Gewohnheiten, welche tatsächlich einen Einfluss haben. 

Viel Spaß bei der Folge!

 Time Stamps:

Dennis Urlaub in Teneriffa (02:07)Dennis Gym Erlebnis im Urlaub (07:08)Training für den Schlanken Körpertypen (19:43)Training für den Athletische Körpertyp (23:37)Training für den Vikinger Körpertypen (27:44)Mitglieder Frage: Stoffwechsel Analyse (34:51)Sättigungs Gefühl (46:36)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über den zweiten Teil von Dennis Teilnahme an seinem ersten Radrennen in Frankfurt. 

Vorletzte Woche ist Dennis zum ersten mal beim Radklassiker Eschborn Frankfurt angetreten. 

In Teil 2 berichtet Dennis von der Abfahrt vol Feldberg und den letzten 3km des Rennens. 

Zusätzlich sprechen Dennis und Sven darüber, welches Ziel sich Dennis als nächstes setzten sollte und wie eine Trainingseinheit für einen Triathlon aussehen könnte. 

Außerdem erfährst du bereits, worum es in der nächsten Folge gehen wird.

Viel Spaß!

Time Stamps: 

Die Abfahrt vom Feldberg (00:15)Die letzten 3km vom Radrennen (03:55)Was sich Dennis als nächstes Ziel setzten soll (07:52)Trainingseinheiten für einen Triathlon (11:12)Teaser für die nächste Podcast folge (16:02)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Dennis Teilnahme an seinem ersten Radrennen in Frankfurt. 

Vergangene Woche ist Dennis zum ersten mal beim Radklassiker Eschborn Frankfurt angetreten. 

In Teil 1 berichtet Dennis vom Ablauf des Rennens von dem er selber sagt, dass es eins der größten Erlebnisse seiner Sportkariere gewesen ist. 

Zusätzlich sprechen Dennis und Sven darüber, welche Rolle die Taktik bei einem Radrennen spielt und worin der große Unterschied zum Halbmarathon liegt. 

Neben der richtigen Ernährung während eines solchen Ausdauerevents sprechen beide über die Dokumentation von Lenard Käpner und darüber, weshalb Dennis ausgerechnet beim Rennen die schnellste Feldberg Zeit bisher geschafft hat. 

Viel Spaß bei der aktuellen Folge!

Time Stamps: 

Krämpfe wären des Radrennens (08:31)Gruppen ausfahrt am Mittwoch (12:30)Der Block Start (14:43)Die schnellste Feldberg Zeit (19:31)Doku von Lenard Käpner (22:12)