MitoBiom - natürlich gesund mit Darm und Mitochondrien Archiv
61 Episoden
46 Minuten
Schlafstörungen in den Wechseljahren – Hormone, Ernährung & was wirklich hilft
In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Kyra Kauffmann und Leonie Kraus über Schlafstörungen in den Wechseljahren und warum so viele Frauen in dieser Lebensphase unter schlechtem Schlaf leiden.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, welche hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren Schlafprobleme begünstigen und warum Ein- und Durchschlafstörungen so häufig auftreten. Wir beleuchten, wie Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen den Schlaf beeinflussen, welche Rolle Ernährung und Nährstoffe für einen erholsamen Schlaf spielen und wie Schlafprobleme gezielt gelindert werden können. Außerdem teilt Kyra praxisnahe Tipps, welche alltäglichen Gewohnheiten Frauen verändern können, um wieder besser und erholsamer zu schlafen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– in den Wechseljahren unter Schlafproblemen leidest
– hormonell bedingte Schlafstörungen verstehen möchtest
– natürliche Wege zu besserem Schlaf suchst
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In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Kyra Kauffmann und Leonie Kraus über Schlafstörungen in den Wechseljahren und warum so viele Frauen in dieser Lebensphase unter schlechtem Schlaf leiden.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, welche hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren Schlafprobleme begünstigen und warum Ein- und Durchschlafstörungen so häufig auftreten. Wir beleuchten, wie Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen den Schlaf beeinflussen, welche Rolle Ernährung und Nährstoffe für einen erholsamen Schlaf spielen und wie Schlafprobleme gezielt gelindert werden können. Außerdem teilt Kyra praxisnahe Tipps, welche alltäglichen Gewohnheiten Frauen verändern können, um wieder besser und erholsamer zu schlafen.
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39 Minuten
PMS verstehen & lindern – Symptome, Ernährung & wirksame Tipps
In dieser Podcast-Folge sprechen Zyklus-Coachin Lisa Stober und Leonie Kraus über PMS (Prämenstruelles Syndrom), Zyklusgesundheit und ganzheitliche Wege zur Linderung von Beschwerden.
Gemeinsam klären wir, was PMS eigentlich ist, wann es im Zyklus auftritt und welche Symptome – von Stimmungsschwankungen über Schmerzen bis hin zu Erschöpfung – damit verbunden sein können. Außerdem erfährst du, welche Lebensstilfaktoren PMS verschlimmern können, wie eine gezielte Ernährung zur Linderung beiträgt und welche Nährstoffe besonders hilfreich sind. Lisa teilt zudem weitere wirksame Maßnahmen, mit denen Frauen ihre PMS-Beschwerden besser in den Griff bekommen können.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– unter PMS leidest
– deinen Zyklus besser verstehen möchtest
– natürliche Unterstützung für mehr Balance suchst
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In dieser Podcast-Folge sprechen Zyklus-Coachin Lisa Stober und Leonie Kraus über PMS (Prämenstruelles Syndrom), Zyklusgesundheit und ganzheitliche Wege zur Linderung von Beschwerden.
Gemeinsam klären wir, was PMS eigentlich ist, wann es im Zyklus auftritt und welche Symptome – von Stimmungsschwankungen über Schmerzen bis hin zu Erschöpfung – damit verbunden sein können. Außerdem erfährst du, welche Lebensstilfaktoren PMS verschlimmern können, wie eine gezielte Ernährung zur Linderung beiträgt und welche Nährstoffe besonders hilfreich sind. Lisa teilt zudem weitere wirksame Maßnahmen, mit denen Frauen ihre PMS-Beschwerden besser in den Griff bekommen können.
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47 Minuten
Chronischer Stress & Darm – wie die Darm-Hirn-Achse unsere Gesundheit beeinflusst
In dieser Podcast-Folge sprechen Apothekerin Dr. Stephanie Röhm und Leonie Kraus über chronischen Stress, Darmgesundheit und die zentrale Rolle der Darm-Hirn-Achse.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie chronischer Stress mit Magen-Darm-Beschwerden zusammenhängt und warum Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Verdauungsprobleme häufig stressbedingt sind. Wir beleuchten, welche ungesunden Verhaltensweisen die Beschwerden verstärken, wie Stress den Nährstoffhaushalt beeinflusst und wie du gezielt Nährstoffmängel ausgleichen kannst. Außerdem teilt Stephanie wertvolle Präventionsmaßnahmen, mit denen du chronischem Stress und den damit verbundenen Beschwerden vorbeugen kannst.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– unter stressbedingten Darmproblemen leidest
– die Darm-Hirn-Achse besser verstehen möchtest
– ganzheitliche Wege zur Stressreduktion suchst
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In dieser Podcast-Folge sprechen Apothekerin Dr. Stephanie Röhm und Leonie Kraus über chronischen Stress, Darmgesundheit und die zentrale Rolle der Darm-Hirn-Achse.
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55 Minuten
Darmgesundheit & pflanzliche Ernährung – Lindas Weg zu mehr Wohlbefinden
In dieser Podcast-Folge sprechen Ernährungsberaterin Linda Frangenberg und Leonie Kraus über Lindas persönliche Gesundheitsgeschichte und ihren Weg zu mehr Darmgesundheit und Lebensqualität.
Linda teilt offen, wie sie jahrelang mit Verdauungsproblemen, Hautbeschwerden und einem geschwächten Immunsystem zu kämpfen hatte – und wie sie durch eine pflanzliche Ernährungsumstellung und ganzheitliche Heilmethoden Schritt für Schritt zurück zu ihrer Gesundheit gefunden hat. Heute ist sie beschwerdefrei, fühlt sich wieder energiegeladen und hat ihre Freude an der Ernährung und am Leben neu entdeckt.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– unter Verdauungs- oder Hautproblemen leidest
– dich für pflanzliche Ernährung interessierst
– ganzheitliche Wege zu mehr Wohlbefinden suchst
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39 Minuten
Stress & Hormone – warum Stress Frauen besonders trifft und was wirklich hilft
In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Carmen Hercegfi und Leonie Kraus über Stress, Hormone und die weitreichenden Auswirkungen von chronischem Stress auf den weiblichen Körper.
Gemeinsam gehen wir zentralen Fragen auf den Grund: Was passiert bei Stress im Körper? Wie beeinflusst Stress unser Hormonsystem – und warum sind Frauen besonders betroffen? Wir sprechen darüber, was passiert, wenn Stress dauerhaft ignoriert wird, wie sich das auf Zyklus, Energie und Wohlbefinden auswirkt und wie du dein Hormonsystem wieder ins Gleichgewicht bringen kannst. Außerdem beleuchten wir die wichtige Rolle des Darms beim Stressabbau und bei der hormonellen Balance.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– unter stressbedingten hormonellen Beschwerden leidest
– besser verstehen möchtest, wie Stress im Körper wirkt
– ganzheitliche Wege zu mehr Balance suchst
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In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Carmen Hercegfi und Leonie Kraus über Stress, Hormone und die weitreichenden Auswirkungen von chronischem Stress auf den weiblichen Körper.
Gemeinsam gehen wir zentralen Fragen auf den Grund: Was passiert bei Stress im Körper? Wie beeinflusst Stress unser Hormonsystem – und warum sind Frauen besonders betroffen? Wir sprechen darüber, was passiert, wenn Stress dauerhaft ignoriert wird, wie sich das auf Zyklus, Energie und Wohlbefinden auswirkt und wie du dein Hormonsystem wieder ins Gleichgewicht bringen kannst. Außerdem beleuchten wir die wichtige Rolle des Darms beim Stressabbau und bei der hormonellen Balance.
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40 Minuten
Kraftlosigkeit & Erschöpfung überwinden – Ursachen, Nährstoffe & neue Energie
In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Kyra Kauffmann und Leonie Kraus über Kraftlosigkeit, Erschöpfung und warum so viele Menschen sich dauerhaft müde und energielos fühlen.
Gemeinsam klären wir, was man unter Kraftlosigkeit und Erschöpfung versteht und wie sich diese Zustände voneinander unterscheiden. Wir gehen auf die häufigsten Ursachen von Müdigkeit ein und erklären, welche Rolle Mitochondrien und die Zellenergieproduktion für unser Energielevel spielen. Außerdem erfährst du, welche Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel gezielt bei Erschöpfung helfen können, wie Ernährung und Lebensstil zur Reduktion von Müdigkeit beitragen und welchen Einfluss mentale Belastungen wie Ängste oder depressive Verstimmungen auf unser Energielevel haben. Abschließend sprechen wir über schnelle Maßnahmen und alltagstaugliche Energie-Booster, um akute Müdigkeit besser in den Griff zu bekommen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– dich häufig kraftlos oder erschöpft fühlst
– Ursachen für deine Müdigkeit verstehen möchtest
– deine Energie ganzheitlich steigern willst
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In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Kyra Kauffmann und Leonie Kraus über Kraftlosigkeit, Erschöpfung und warum so viele Menschen sich dauerhaft müde und energielos fühlen.
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41 Minuten
Bitterstoffe für Verdauung & Darm – warum sie so gesund sind
In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Monique Thill und Leonie Kraus über Bitterstoffe, ihre Wirkung auf Verdauung und Darmgesundheit und warum sie für unsere Gesundheit so wertvoll sind – besonders in der (Weihnachts-)Zeit.
Gemeinsam klären wir, was Bitterstoffe eigentlich sind und warum sie eine so wichtige Rolle für Magen, Darm, Leber und Stoffwechsel spielen. Du erfährst, wie Bitterstoffe gerade in der Weihnachtszeit dabei helfen können, Verdauungsbeschwerden zu lindern, worauf man achten sollte, wenn Bitterstoff-Tropfen empfohlen werden, und welche Tipps & Tricks es gibt, um den bitteren Geschmack in der Küche so zu kombinieren, dass auch Bitterstoff-Neulinge Gefallen daran finden.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– deine Verdauung natürlich unterstützen möchtest
– mehr über Bitterstoffe und ihre Wirkung erfahren willst
– nach einfachen Alltagstipps für Darm & Stoffwechsel suchst
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57 Minuten
Selbstheilung & Gesundheit – Lindas Weg zurück zu Wohlbefinden und Lebensfreude
In dieser Podcast-Folge sprechen Ernährungs- und Gesundheitsberaterin Linda Renneisen und Leonie Kraus über Lindas persönliche Gesundheitsgeschichte und ihren Weg zurück zu ganzheitlichem Wohlbefinden.
Mit Mitte 20 kämpfte Linda mit einem geschwächten Immunsystem, Haut- und Verdauungsproblemen sowie zahlreichen Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Nach einer langen Phase der Unsicherheit und strikter Ernährungsumstellungen fand sie schließlich den Weg zur inneren Heilung. Heute teilt sie, wie sie ihr Wohlbefinden und die Freude am Essen zurückgewonnen hat, was sie über die Selbstheilungskräfte des Körpers gelernt hat und warum ein ganzheitlicher Blick auf Gesundheit so entscheidend ist.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– unter Verdauungs- oder Hautproblemen leidest
– dein Immunsystem stärken möchtest
– dich für ganzheitliche Gesundheit und Selbstheilung interessierst
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Mit Mitte 20 kämpfte Linda mit einem geschwächten Immunsystem, Haut- und Verdauungsproblemen sowie zahlreichen Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Nach einer langen Phase der Unsicherheit und strikter Ernährungsumstellungen fand sie schließlich den Weg zur inneren Heilung. Heute teilt sie, wie sie ihr Wohlbefinden und die Freude am Essen zurückgewonnen hat, was sie über die Selbstheilungskräfte des Körpers gelernt hat und warum ein ganzheitlicher Blick auf Gesundheit so entscheidend ist.
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39 Minuten
Zucker & Darm – wie Zucker das Mikrobiom und die Verdauung beeinflusst
In dieser Podcast-Folge sprechen Ernährungswissenschaftlerin Jessica Nitschke und Leonie Kraus über Zucker, Darmgesundheit und die Auswirkungen einer zuckerreichen Ernährung auf das Darmmikrobiom.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was im Verdauungstrakt passiert, wenn wir Zucker aufnehmen und wie Zucker das Mikrobiom beeinflusst. Wir beleuchten, ob und wie sich verschiedene Zuckerarten unterscheiden, welche Auswirkungen zu viel Zucker auf Entzündungen im Darm hat und welche Symptome oder Erkrankungen durch einen dauerhaft hohen Zuckerkonsum entstehen können. Außerdem teilt Jessica ihre besten Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren, deinen Darm schützen und langfristig zu mehr Wohlbefinden finden kannst.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– deinen Zuckerkonsum besser verstehen möchtest
– Verdauungsbeschwerden oder Entzündungen im Darm hast
– dein Darmmikrobiom gezielt unterstützen willst
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30 Minuten
Histaminintoleranz verstehen – Symptome, Ursachen & Alltagstipps
In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Kyra Kauffmann und Leonie Kraus über Histaminintoleranz, ihre Ursachen und ganzheitliche Ansätze zur Linderung der Beschwerden.
Gemeinsam klären wir, was Histaminintoleranz eigentlich ist, welche Symptome – wie Kopfschmerzen, Hautreaktionen, Verdauungsprobleme oder Herzklopfen – auftreten können und warum Histaminintoleranz so häufig mit dem Darm zusammenhängt. Außerdem erfährst du, welche Ursachen häufig dahinterstecken, wie eine Histaminintoleranz behandelt werden kann und welche praktischen Alltagstipps Kyra für Menschen teilt, die im Alltag mit Histaminintoleranz zu kämpfen haben.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– unter histaminbedingten Beschwerden leidest
– deine Symptome besser verstehen möchtest
– ganzheitliche Wege zur Unterstützung deines Darms suchst
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Gemeinsam klären wir, was Histaminintoleranz eigentlich ist, welche Symptome – wie Kopfschmerzen, Hautreaktionen, Verdauungsprobleme oder Herzklopfen – auftreten können und warum Histaminintoleranz so häufig mit dem Darm zusammenhängt. Außerdem erfährst du, welche Ursachen häufig dahinterstecken, wie eine Histaminintoleranz behandelt werden kann und welche praktischen Alltagstipps Kyra für Menschen teilt, die im Alltag mit Histaminintoleranz zu kämpfen haben.
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24 Minuten
Energiestoffwechsel & Mitochondrien – wie dein Körper Energie bildet
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Karl Hartner und Leonie Kraus über Energiestoffwechsel, Mitochondrien und die entscheidende Rolle der Zellenergie für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum ein funktionierender Energiestoffwechsel so wichtig ist, was der Körper benötigt, um Energie zu bilden, und woran du erkennst, dass dein Körper zu wenig Energie produziert. Wir beleuchten Ursachen, die den Energiestoffwechsel beeinträchtigen, sprechen darüber, mit welchen Nährstoffen du deine Mitochondrien gezielt unterstützen kannst und welche weiteren Faktoren neben der Ernährung – wie Bewegung, Schlaf und Stressmanagement – eine wichtige Rolle für gesunde Mitochondrien spielen. Zum Abschluss teilt Dr. Hartner wertvolle Impulse, die er unseren Zuhörer:innen mit auf den Weg geben möchte.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– dich häufig müde oder energielos fühlst
– deinen Energiestoffwechsel besser verstehen möchtest
– deine Mitochondrien gezielt unterstützen willst
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In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Karl Hartner und Leonie Kraus über Energiestoffwechsel, Mitochondrien und die entscheidende Rolle der Zellenergie für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum ein funktionierender Energiestoffwechsel so wichtig ist, was der Körper benötigt, um Energie zu bilden, und woran du erkennst, dass dein Körper zu wenig Energie produziert. Wir beleuchten Ursachen, die den Energiestoffwechsel beeinträchtigen, sprechen darüber, mit welchen Nährstoffen du deine Mitochondrien gezielt unterstützen kannst und welche weiteren Faktoren neben der Ernährung – wie Bewegung, Schlaf und Stressmanagement – eine wichtige Rolle für gesunde Mitochondrien spielen. Zum Abschluss teilt Dr. Hartner wertvolle Impulse, die er unseren Zuhörer:innen mit auf den Weg geben möchte.
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41 Minuten
Nebennierenschwäche & Erschöpfung – Ursachen, Symptome & ganzheitliche Hilfe
In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Diana Klein und Leonie Kraus über Nebennierenschwäche, chronische Erschöpfung und die Rolle der Nebennieren im Hormonsystem.
Gemeinsam klären wir, was die Nebennieren sind und welche Funktionen sie im Körper erfüllen, welche Hormone – wie Cortisol und Adrenalin – dort produziert werden und was man unter Nebennierenschwäche versteht. Wir gehen auf mögliche Ursachen ein, erklären welche Symptome typisch für eine Nebennierenschwäche sind und wie sie sich von allgemeiner Erschöpfung unterscheidet. Außerdem erfährst du, welche Nährstoffe besonders wichtig für die Unterstützung der Nebennierenfunktion sind und welche ganzheitlichen Ansätze bei Prävention und Behandlung helfen können.
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– dich dauerhaft erschöpft oder energielos fühlst
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33 Minuten
Schilddrüsenerkrankungen verstehen – Symptome, Nährstoffe & Hormonbalance
In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Kyra Kauffmann und Leonie Kraus über Schilddrüsenerkrankungen, ihre Funktionen und warum die Schilddrüse eine zentrale Rolle für unseren Stoffwechsel, Energiehaushalt und Hormonbalance spielt.
Gemeinsam klären wir, was die Schilddrüse ist und welche Aufgaben sie im Körper erfüllt, was sie braucht, um optimal zu funktionieren, und was passiert, wenn wichtige Nährstoffe fehlen. Wir sprechen über die häufigsten Schilddrüsenerkrankungen – wie Hashimoto, Schilddrüsenunterfunktion und Schilddrüsenüberfunktion – und erklären, wie sie sich unterscheiden. Außerdem erfährst du, welche Symptome typisch für eine Fehlfunktion der Schilddrüse sind und wer besonders häufig betroffen ist.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– unter Müdigkeit, Gewichtsschwankungen oder Kältegefühl leidest
– deine Schilddrüse besser verstehen möchtest
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32 Minuten
Kinderwunsch & Fruchtbarkeit – Ernährung, Nährstoffe & Darmgesundheit
In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Katja Weidemann und Leonie Kraus über den Kinderwunsch, ganzheitliche Vorbereitung auf eine Schwangerschaft und die Bedeutung von Ernährung, Nährstoffen und Darmgesundheit für die Fruchtbarkeit.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wer eigentlich für die Gesundheit des Kindes verantwortlich ist, wie Ernährung und Kinderwunsch zusammenhängen und ob es Unterschiede in der Ernährung vor und während der Schwangerschaft gibt. Wir beleuchten, welche Nährstoffe die Fruchtbarkeit beeinflussen, welche Rolle die Fruchtbarkeit bei Männern spielt und wie die Darmgesundheit der Mutter mit der Gesundheit des Babys zusammenhängt.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– einen Kinderwunsch hast oder dich darauf vorbereiten möchtest
– deine Fruchtbarkeit natürlich unterstützen willst
– dich für ganzheitliche Frauengesundheit & Familienplanung interessierst
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39 Minuten
Gelenkgesundheit & Gelenkschmerzen – Ursachen, Prävention & Nährstoffe
In dieser Podcast-Folge sprechen Orthopäde Dr. Stefan Springer und Leonie Kraus über Gelenkgesundheit, Gelenkschmerzen und warum unsere Gelenke als die „Scharniere des Körpers“ bezeichnet werden.
Gemeinsam klären wir, welche verschiedenen Arten von Gelenken es gibt und wofür wir sie im Alltag und im Sport brauchen. Wir beleuchten Risikofaktoren für Gelenkschmerzen, erklären, warum Sportler besonders anfällig für Gelenkprobleme sind und welche Gelenke dabei am häufigsten betroffen sind. Außerdem erfährst du, welche ersten Anzeichen auf Gelenkprobleme hindeuten, wie man Gelenkschmerzen gezielt unterstützen und ihnen vorbeugen kann – sowohl präventiv als auch im Alltag – und welche Rolle Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für die Gesunderhaltung unserer Gelenke spielen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– Gelenkschmerzen hast oder ihnen vorbeugen möchtest
– sportlich aktiv bist
– deine Gelenke langfristig gesund halten willst
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Mehr zu Dr. Stefan Springer
Praxis
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In dieser Podcast-Folge sprechen Orthopäde Dr. Stefan Springer und Leonie Kraus über Gelenkgesundheit, Gelenkschmerzen und warum unsere Gelenke als die „Scharniere des Körpers“ bezeichnet werden.
Gemeinsam klären wir, welche verschiedenen Arten von Gelenken es gibt und wofür wir sie im Alltag und im Sport brauchen. Wir beleuchten Risikofaktoren für Gelenkschmerzen, erklären, warum Sportler besonders anfällig für Gelenkprobleme sind und welche Gelenke dabei am häufigsten betroffen sind. Außerdem erfährst du, welche ersten Anzeichen auf Gelenkprobleme hindeuten, wie man Gelenkschmerzen gezielt unterstützen und ihnen vorbeugen kann – sowohl präventiv als auch im Alltag – und welche Rolle Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für die Gesunderhaltung unserer Gelenke spielen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– Gelenkschmerzen hast oder ihnen vorbeugen möchtest
– sportlich aktiv bist
– deine Gelenke langfristig gesund halten willst
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Praxis
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Ganzheitliche Gesundheit verstehen: Leonie spricht mit Expertinnen und Experten über Darm, Mitochondrien, Ernährung & Co. – fundiert, verständlich und nah am Alltag.