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Zurück zu dir! Podcast

Zurück zu dir!

Henriette Mathieu 277 Episoden Neueste vor 2 Tagen

Aus dem Überlebensmodus zurück ins Leben

Bildung Gesundheit & Fitness Gesellschaft & Kultur Kinder & Familie

Trailer: Der Podcast der Leuchtturm Mütter - Raus aus dem Burnout

18. März 2021

Episoden

#273 Geschwisterstreit triggert dich? Lerne deine Trigger zu verstehen - incl. Inneres Kind Übung

09.10.2026

21 Minuten

Deine Kinder streiten und in dir wird es laut: Wut, Hilflosigkeit oder der dringende Wunsch, sofort wieder für Harmonie zu sorgen. Was genau trifft dich in diesem Moment? In dieser Folge begleite ich dich durch eine Übung, mit der du deinen Reaktionen, Gefühlen und Glaubenssätzen nachspüren kannst. Wir schauen nicht darauf, wie du den Konflikt deiner Kinder löst, sondern darauf, was er in dir auslöst und woher du diese Gefühle vielleicht kennst. Die praktische Übung ist auf Geschwisterstreit ausgerichtet, lässt sich aber auch auf andere Trigger übertragen.Mit einer kleinen Körper- und Reflexionsübung gehst du Schritt für Schritt auf Spurensuche: Was passiert gerade in deinem Körper? Welche Gedanken und Glaubenssätze werden aktiv? Und woher kennst du dieses Gefühl vielleicht schon? Dabei darf auch dein jüngeres Selbst auftauchen – ganz ohne Druck und ohne dass du etwas „richtig“ machen musst. In dieser Folge erfährst du: Was Geschwisterstreit in dir auslösen kann. Welche Glaubenssätze hinter Wut, Überforderung und Kontrollverlust stecken können. Wie du Gefühle in deinem Körper wahrnimmst und benennst. Woher dein Trigger möglicherweise kommt. Wie du Kontakt zu deinem jüngeren Selbst aufnehmen kannst. Was dir helfen kann, wieder ins Erwachsenen-Ich zu finden. Eine ruhige Einladung, genauer hinzuschauen – und dich dabei liebevoll mitzunehmen.

#272 Keine Lust zu spielen? So findest du zurück ins Spiel mit deinem Kind

02.10.2026

29 Minuten

Fällt es dir schwer, mit deinem Kind zu spielen, obwohl du weißt, wie wichtig Spiel für die Entwicklung und eure Verbindung ist? Warum nur fällt vielen Eltenn Spielen mit den eigenen Kindern manchmal alles andere als leicht: Es ist langweilig, zu laut, zu wild oder fühlt sich einfach wie eine weitere Aufgabe auf der ohnehin schon vollen To-do-Liste an. Ich spiele gerne Theater und den Clown als Lehrerin, aber mit den eigenen Kindern fiel das Spielen schwer. Gemeinsam schauen wir auf Kindheitserfahrungen, Glaubenssätze, Perfektionsdruck und unser überlastetes Nervensystem. In dieser Folge erfährst du: * Warum kann Spielen trotz bestem Willen, Liebe und Verbundenheit so schwerfallen? * Welche Rolle spielen unsere eigenen Kindheitserfahrungen? * Warum können Machtumkehrspiele triggern? * Was hat unsere Elternrolle damit zu tun? * Wie beeinflussen Stress, Erschöpfung und das Nervensystem unsere Spielfähigkeit? * Welche Glaubenssätze halten uns vom unbeschwerten Spielen ab? * Wie findest du Schritt für Schritt zurück ins Spiel? * Warum musst du nicht jedes Spiel deines Kindes mitmachen? Eine ehrliche Folge für alle Eltern, die sich beim Gedanken an „Mama, spielst du mit mir?“ schon mal innerlich auf den Boden legen wollten – aber bitte ohne Rollenspiel! ;-)

#271 Wie gehst du mit Kritik an deinem Kind um? Zwischen Schutz, Anpassung und Selbstreflexion

25.09.2026

19 Minuten

Was machst du, wenn dein Kind in der Öffentlichkeit aneckt – und plötzlich nicht nur dein Kind, sondern auch DU und deine Erziehung kritisch beäugt wird? In dieser Folge geht es um lautes Spielen, fehlende Entschuldigungen, Impulsivität und Lebendigkeit und die große Frage: Wie können wir unsere Kinder begleiten und auch schützen, ohne sie ständig an die Erwartungen anderer anzupassen? Dabei schauen wir ehrlich darauf, was in uns selbst passiert, wenn jemand unser Kind kritisiert. Denn manchmal korrigieren wir unser Kind nicht, weil sein Verhalten wirklich problematisch ist, sondern weil wir die mögliche Ablehnung anderer nur schwer aushalten. In dieser Folge erfährst du: Warum uns Kritik am Verhalten unserer Kinder oft stärker trifft, als wir denken. Was People Pleasing und alte Erfahrungen aus unserer Kindheit damit zu tun haben. Wie du erkennst, ob du gerade dein Kind schützt – oder dich selbst vor der Reaktion anderer. Wie Rücksichtnahme und klare Grenzen zusammenpassen, ohne dass dein Kind sich selbst aufgeben muss. Warum Anpassung nicht automatisch soziale Kompetenz bedeutet. Was neurodivergente Kinder brauchen, um ihren Platz in der Welt zu finden. Welche Rolle kulturelle Vorstellungen und der öffentliche Raum für Kinder spielen. Eine Folge über Selbstreflexion, innere Alarmsysteme und den Mut, Kindern zu vermitteln: Du darfst sein – und trotzdem Rücksicht nehmen.

Regelschmerzen & PMS sind NICHT normal! Zyklus, Hormone, Stress & Nervensystem verstehen – mit Anne Lippold

14.08.2026

43 Minuten

Regelschmerzen & PMS-Symptome sind nicht normal, so Anne Lippolds Worte, Zyklus-Expertin und ehemalige „Zyklusleidende“. Wir Frauen reden nicht gerne über unseren Zyklus, oder? Lass uns also das immer noch Tabuthema Menstruationsbeschwerden anschauen: Warum akzeptieren wir keine Zahnschmerzen, aber Zyklusschmerzen gehören halt dazu? Wie kommen wir raus aus dem Leiden rund um Schmerzen und PMS und rein in einen entspannten Zyklus, der uns stärkt statt schwächt? Wir steigen mit Anne tief ins Thema ein: Von ihrer eigenen Geschichte als Fünfzehnjährige mit üblen Beschwerden, über gesellschaftliche Tabus, bis hin zu Aha-Momenten über Hormone, das Nervensystem – und was PMS wirklich mit deinem Alltag macht. Natürlich verrät Anne dir auch, warum Zyklusbeschwerden eben NICHT normal sind und wie du schmerzfreier durch die Monatsphasen kommst. In dieser Folge erfährst du: Warum der Mythos „Frauen müssen halt leiden“ so hartnäckig ist – und wie du ihn knacken kannst. Wie unsere Gesellschaft und Scham den Umgang mit dem Thema Zyklus beeinflusst. Was hormonell in deinem Körper passiert und wie das dein Nervensystem triggert. Warum selbst kleine Veränderungen bei Schlaf, Ernährung und Kommunikation einen riesigen Unterschied machen können. Wie du deinem Umfeld ganz entspannt erklärst, was gerade in deinem Körper abgeht (inklusive kreativer Tipps für die ganze Familie!). Weshalb die Beschäftigung mit dem eigenen Zyklus ein echtes Persönlichkeits-Upgrade sein kann – und wie du damit Schritt für Schritt zu dir selbst findest. Hör rein und lass dich inspirieren, deinen Zyklus neu zu entdecken – ganz ohne Leiden!

#270 BEST-OF-EPISODE: Deine Wut ist NICHT das Problem! Eltern-Wut verstehen: Erkenne deine wahre Identität hinter deiner

18.07.2026

21 Minuten

Eine Best-OF-Episode aus dem Jahr 2025! Die Wut überkommt dich oder dein Kind und du weißt nicht, wie ein gesunder Umgang mit der Wut aussehen würde? Lass uns aus der Perspektive des Nervensystems draufschauen, was du wirklich zur Wut wissen solltest und welche Strategien wirklich helfen in der Begegnung mit dieser intensiven Emotion. In dieser Folge erfährst du: Welche Rolle spielt unser Nervensystem, wenn wir wütend sind? Warum ist es wichtig, die Unterschiede zwischen kindlicher und erwachsener Wut zu kennen? Welche gesunden Wege gibt es, um mit aufgestauter Wutenergie umzugehen? Warum kann das wilde Ausleben von Wut durch Schreien oder Schlagen schädlich sein? Wie können Kinder spielerisch lernen, ihre Wut abzubauen? Was sind die Gefahren von „Wut-Panzern“ und wie gehen wir damit gesund um?

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Über diesen Podcast

Ich bin Henriette Mathieu und helfe dir, deinen Weg aus Erschöpfung oder Mutter-Burnout zu finden. Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Eltern-Wut, Trigger und Glaubenssätze zu erkennen, um aus dem Überlebensmodus und People Pleasing herauszukommen. Wir schauen auf dein Familiensystem und auf deine wichtigsten Beziehungen – früher und heute – und darauf, ob du überhaupt an deinem Platz stehst. Solange wir unsere Muster aus der Kindheit nicht verstehen, geben wir sie weiter an unsere Kinder. Ich bin zweifache Mutter und Bonusmutter, traumasensible Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie i. A., Kongress-Speakerin und ehemalige Lehrerin. Ich weiß, wie es sich anfühlt, im Dauerstress zu funktionieren und sich zu fragen: „Was stimmt nicht mit mir?“ Die Antwort ist: Du bist goldrichtig. Dein Nervensystem ist aus verschiedenen Gründen im Dauer-Alarm und braucht Hilfe. In diesem Podcast teile ich meine Reise und das, was mir geholfen hat: Eltern-Wut verstehen – warum du so reagierst, wie du reagierst Trigger und ihre tiefen Ursachen Nervensystem und Stressreaktionen Mutter- und Eltern-Burnout Emotionale Überforderung im Familienalltag Wut, Rückzug und Schuldgefühle Selbst-Regulation statt Selbstkontrolle Und: was du deinem Kind heute nicht mehr weitergeben musst Du musst es nicht mehr allen recht machen! "Zurück zu dir" ist eine Einladung, aus dem Autopiloten auszusteigen und Schritt für Schritt wieder in deinem Leben anzukommen – ohne Perfektionsdruck, ohne Schuldgefühle. Abonniere gerne den Podcast! Lass uns die Welt etwas friedlicher gestalten! Mehr über mich: https://henriettemathieu.com

Webseite: henriettemathieu.com – Leuchtturm SEIN!
Urheberangabe: Henriette Mathieu
Durchschnittliche Länge: Ø 19 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 5 J.