Mindful School Archiv
169 Episoden
40 Minuten
Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit in meinem Unterricht!
Das höre ich sehr häufig von Lehrkräften.
Wir alle kennen unsere durchgetakteten Unterrichtspläne. Da möchte man meinen, dass diese Extra-Zeit, um eine Achtsamkeitsübung mit der Klasse zu machen, einfach nicht drin ist.
Das ist jedoch ein sehr großer Irrtum!
Warum? Das erfährst du in der heutigen Folge.
Ich habe Kathrin zu Gast. Kathrin ist Lehrerin an der Musterschule in Frankfurt. Sie hat in ihrer 5. und 12. Klasse ein regelmäßiges Achtsamkeitsritual zu Beginn der Stunde eingeführt.
Wie Kathrin die Zeit findet, um ihren Unterricht in Stille zu beginnen und was sich dadurch in der Klasse verändert hat, teilt sie in der Folge.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du trotz Zeitmangel Achtsamkeitsübungen mit deinen Schüler:innen machen kannst
Was sich durch Achtsamkeitsübungen in der Beziehung zu deinen Schüler:innen verändert
Inwieweit die eigene Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation helfen kann
Was du tun kannst, wenn Schüler:innen nicht mitmachen wollen
Wie du mit deinen Ängsten und Zweifeln lösungsorientiert umgehst
Ich freue mich so, dass Kathrin ihr Herzensthema mutig in ihre Schule bringt und so Schritt für Schritt das Schulleben positiv verändert. Für mich ist das ein Zeichen von Selbstwirksamkeit und ich wünsche mir, dass sich das noch viele weitere Lehrkräfte trauen.
Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.
Links zur Folge:
"Mindfulness goes School" - Die große Masterclass zur Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: bit.ly/3PIy5Ez
️ Feedback:
Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke dir von Herzen. ️
Themen- oder Interviewwünsche?
Wenn du Themen- oder Interviewwünsche hast, schreibe mir gern auf Instagram, per Mail an info@focused-moment.de oder über folgenden Feedbackbogen: https://bit.ly/3woJKhY
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Alles Liebe,
Deine Frances
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Das ist jedoch ein sehr großer Irrtum!
Warum? Das erfährst du in der heutigen Folge.
Ich habe Kathrin zu Gast. Kathrin ist Lehrerin an der Musterschule in Frankfurt. Sie hat in ihrer 5. und 12. Klasse ein regelmäßiges Achtsamkeitsritual zu Beginn der Stunde eingeführt.
Wie Kathrin die Zeit findet, um ihren Unterricht in Stille zu beginnen und was sich dadurch in der Klasse verändert hat, teilt sie in der Folge.
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Was du tun kannst, wenn Schüler:innen nicht mitmachen wollen
Wie du mit deinen Ängsten und Zweifeln lösungsorientiert umgehst
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Alles Liebe,
Deine Frances
33 Minuten
Ich wollte von allen Schüler:innen gemocht werden. Konnte es meist nicht aushalten, wenn mich jemand nicht so toll fand. Ich bezog das immer gleich auf mich und dachte, ich wäre dann keine gute Lehrkraft.
Doch habe ich mit der Zeit erkannt, dass mich nicht jeder leiden muss. Weder Eltern oder Kolleg:innen, noch Schüler:innen. Was es braucht ist, ein gutes Zusammenarbeiten, das auf gegenseitigem Respekt basiert.
Doch sympathisch finden muss mich doch nicht jeder.
Das war eines der größten Learnings, die ich als junge Lehrerin machen durfte. Es brauchte seine Zeit, bis ich mich von dem Anspruch lösen, wirklich ich selbst sein konnte und meine eigene Lehrerrolle gefunden habe.
Doch es war ein Weg. Wir alle bekommen im Leben immer wieder Aufgaben, an denen wir wachsen dürfen. Sich selbst mit Wohlwollen und Mitgefühl zu begegnen und zu akzeptieren, dass diese Themen da sind, möchte ich dir gern in dieser Folge mitgeben.
Ich teile in der Folge mit dir, welche Herausforderungen ich damals als junge Lehrerin hatte und was ich rückblickend vielleicht anders machen würde.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du es schaffst, auch mal ohne Plan in den Unterricht zu gehen
Wie du dir wirklich Respekt verschaffst
Warum Einzelkämpfertum in den Schulen endlich aufhören muss
Was eine gute Lehrkraft wirklich ausmacht
Wie du dich von der Meinung anderer lösen kannst
Wie du deinen authentischen Weg findest
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7 Tage Audio-Mini-Kurs für deinen stressfreien Lehreralltag: bit.ly/4ctFpO3
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Alles Liebe,
Deine Frances
Doch habe ich mit der Zeit erkannt, dass mich nicht jeder leiden muss. Weder Eltern oder Kolleg:innen, noch Schüler:innen. Was es braucht ist, ein gutes Zusammenarbeiten, das auf gegenseitigem Respekt basiert.
Doch sympathisch finden muss mich doch nicht jeder.
Das war eines der größten Learnings, die ich als junge Lehrerin machen durfte. Es brauchte seine Zeit, bis ich mich von dem Anspruch lösen, wirklich ich selbst sein konnte und meine eigene Lehrerrolle gefunden habe.
Doch es war ein Weg. Wir alle bekommen im Leben immer wieder Aufgaben, an denen wir wachsen dürfen. Sich selbst mit Wohlwollen und Mitgefühl zu begegnen und zu akzeptieren, dass diese Themen da sind, möchte ich dir gern in dieser Folge mitgeben.
Ich teile in der Folge mit dir, welche Herausforderungen ich damals als junge Lehrerin hatte und was ich rückblickend vielleicht anders machen würde.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du es schaffst, auch mal ohne Plan in den Unterricht zu gehen
Wie du dir wirklich Respekt verschaffst
Warum Einzelkämpfertum in den Schulen endlich aufhören muss
Was eine gute Lehrkraft wirklich ausmacht
Wie du dich von der Meinung anderer lösen kannst
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Alles Liebe,
Deine Frances
56 Minuten
Findest du Achtsamkeit spannend und würdest es gern mal in deinen Unterricht bringen, denkst dir jedoch: „Dafür habe ich nicht auch noch Zeit?“
Bei Achtsamkeit geht es nicht immer um stundenlanges Meditieren oder viele Übungen. Achtsamkeit beginnt vor allem mit deiner Haltung. Die etablierst du vielleicht nicht gleich von heut auf morgen, jedoch sind es die kleinen Gesten, Worte und Handlungen, mit denen du bereits Achtsamkeit in deinen Unterricht bringen kannst.
Genau darüber spreche ich mit Sandra Holzapfel in dieser Folge. Sie war selbst lange Lehrerin und kam nach 40 Jahren zur Achtsamkeit und persönlichen Weiterentwicklung. Das hat nicht nur ihr privates Leben verändert, sondern auch ihr Lehrerinnenalltag.
Mittlerweile ist Sandra Achtsamkeitstrainerin für Kinder, hat Die kleine Heldenschmiede gegründet, gibt Seminare für Kitas und Schulen und hat eine große Vision: Glückliche Kinder. Das ist ihr Herzensprojekt, wofür sie brennt.
In diesem Interview zeigt Sandra, was eine achtsame Haltung als Lehrkraft bedeutet und wie du sie in deinen Unterricht bringst.
Für Sandra gibt es keine Ausreden mehr, es nicht zu tun. Sie bestärkt Lehrkräfte, für ihre emotionale Gesundheit loszugehen und Schüler:innen mit Herz und Mitgefühl zu begleiten.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du in eine achtsame Haltung kommst
Wie du mehr Herz und Gefühl in deinen Schulalltag bringst
Wie du die Bedürfnisse deiner Schüler:innen achtsam wahrnimmst
Warum du jetzt in deine Selbstwirksamkeit finden darfst
Wie du den Druck aus deinem Schulalltag nimmst und wieder mehr Freude reinbringst
Wie du in dich und deine Fähigkeiten vertrauen kannst
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Links zur Sandra:
Schau unbedingt bei Sandra vorbei. Sie hat tolle Angebote für dich und dein Kollegium:
Website: https://kleine-heldenschmiede.de
Instagram: https://www.instagram.com/kleine_heldenschmiede/
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Genau darüber spreche ich mit Sandra Holzapfel in dieser Folge. Sie war selbst lange Lehrerin und kam nach 40 Jahren zur Achtsamkeit und persönlichen Weiterentwicklung. Das hat nicht nur ihr privates Leben verändert, sondern auch ihr Lehrerinnenalltag.
Mittlerweile ist Sandra Achtsamkeitstrainerin für Kinder, hat Die kleine Heldenschmiede gegründet, gibt Seminare für Kitas und Schulen und hat eine große Vision: Glückliche Kinder. Das ist ihr Herzensprojekt, wofür sie brennt.
In diesem Interview zeigt Sandra, was eine achtsame Haltung als Lehrkraft bedeutet und wie du sie in deinen Unterricht bringst.
Für Sandra gibt es keine Ausreden mehr, es nicht zu tun. Sie bestärkt Lehrkräfte, für ihre emotionale Gesundheit loszugehen und Schüler:innen mit Herz und Mitgefühl zu begleiten.
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Alles Liebe,
Deine Frances
27 Minuten
Fühlst du dich in deinem (Schul-) Alltag oft gestresst und von den Dingen im Außen überrumpelt? Dann möchte ich dich einladen, mal deinen Blick auf deinen Morgen zu lenken.
Wie startest du in den Tag?
Bist du im Automatismus und in deinen Gedanken schon im Tag, während du dich fertig machst?
Viele Menschen starten sehr unbewusst in den Tag. Sie greifen vielleicht gleich zum Handy und scrollen durch die sozialen Netzwerke oder sind schon morgens in Hektik.
Das ist ein großer Fehler. Denn dein Start in den Morgen bestimmt essenziell, wie dein Tag verläuft.
Ich lade dich in dieser Folge ein, eine Morgenroutine zu etablieren, die es dir erlaubt, ganz bewusst und gesammelt in den Tag zu starten. Durch die du selbst bestimmst, wie dein Tag verläuft.
Und wenn du jetzt denkst: „Frances, wie soll das denn gehen? Ich hab ja so schon keine Zeit!“, dann kann ich dich beruhigen, es braucht nicht lange.
In der Folge zeige ich dir, wie du innerhalb weniger Minuten bei dir eincheckst und deinen Tag bewusst startest.
In dieser Folge erfährst du:
Wie dein Start in den Tag deinen Tag maßgeblich bestimmt
Wie du Zeit für dich findest
Was mein größtes Learning als Mama war
Was es jeden Morgen unbedingt braucht
Warum viele Menschen die Stille meiden
Wie du deinen Morgen so gestaltest, dass du entspannt in den Tag startest
Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich, wenn du mir von deinen Erfahrungen berichtest.
Links zur Folge:
Audio-Mini-Kurs für deinen stressfreien Lehreralltag (0€): https://bit.ly/49Ksp4L
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Alles Liebe,
Deine Frances
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Bist du im Automatismus und in deinen Gedanken schon im Tag, während du dich fertig machst?
Viele Menschen starten sehr unbewusst in den Tag. Sie greifen vielleicht gleich zum Handy und scrollen durch die sozialen Netzwerke oder sind schon morgens in Hektik.
Das ist ein großer Fehler. Denn dein Start in den Morgen bestimmt essenziell, wie dein Tag verläuft.
Ich lade dich in dieser Folge ein, eine Morgenroutine zu etablieren, die es dir erlaubt, ganz bewusst und gesammelt in den Tag zu starten. Durch die du selbst bestimmst, wie dein Tag verläuft.
Und wenn du jetzt denkst: „Frances, wie soll das denn gehen? Ich hab ja so schon keine Zeit!“, dann kann ich dich beruhigen, es braucht nicht lange.
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In dieser Folge erfährst du:
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Wie du Zeit für dich findest
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Deine Frances
28 Minuten
Fühlst du dich von deinem Schulalltag gerade vollkommen gestresst? Die vielen Aufgaben, die auf deiner To-Do Liste stehen. Der Stapel Korrekturen, der auf deinem Schreibtisch liegt und du nicht weißt, wann du zu dem kommst. Die vielen Schüler:innen in deiner Klasse mit so verschiedenen Bedürfnissen. Keine Zeit für Pausen, geschweige denn dich selbst.
Ich kenne diese Dinge sehr gut. Doch habe ich mit der Zeit gelernt, dass es nicht die Dinge per se sind. Sondern unsere Bewertungen, unsere Ansprüche und Erwartungen.
In dieser Folge möchte ich dich einladen, mal zu schauen, was hinter den Dingen, die dich stressen, steckt. Was ist es, was dich wirklich stresst?
Denn Stress ist höchst individuell. Und wenn du erkennst, was es genau ist und was es mit dir zu tun hast, dann hast du auch die Möglichkeit etwas zu verändern.
In dieser Folge erfährst du:
Wie Stress entsteht
Was hinter dem Stress steht
Wie du erkennst, was dich wirklich stresst
Wie du mit der Überforderung umgehen kannst
Was du tun kannst, wenn es nicht mehr das richtige Arbeitsumfeld für dich ist
Was war deine wertvollste Erkenntnis aus der Folge?
Links zur Folge:
Audio-Mini-Kurs für deinen stressfreien Lehreralltag (0€): https://bit.ly/3IsoSw5
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Ich kenne diese Dinge sehr gut. Doch habe ich mit der Zeit gelernt, dass es nicht die Dinge per se sind. Sondern unsere Bewertungen, unsere Ansprüche und Erwartungen.
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Denn Stress ist höchst individuell. Und wenn du erkennst, was es genau ist und was es mit dir zu tun hast, dann hast du auch die Möglichkeit etwas zu verändern.
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Wie Stress entsteht
Was hinter dem Stress steht
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22 Minuten
Hast du das auch schon mal erlebt, dass du krank zu Hause warst und dich Kolleg:innen trotzdem angeschrieben haben, um Material oder anderweitige Informationen zu bekommen?
Du fragst dich vielleicht, wie du mit solchen Situationen umgehen und dich gut abgrenzen kannst, wenn die Erwartungen deiner Kolleg:innen nicht erfüllt werden und sie verärgert sind?
Diese Frage hat mir eine Lehrerin geschrieben und ich möchte sie gern in der heutigen Folge aufgreifen.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du gesunde Grenzen im Schulalltag setzt
Wie du mit Ärger und Frust von Kolleg:innen umgehen kannst
Wie du bei dir bleibst
Wie du ein gutes Konzept findest, wenn du ausfällst
Ganz viel Freude mit der neuen Folge.
Links zur Folge:
Du möchtest lernen, wie du souverän Grenzen im Schulalltag setzt? In meinem großen Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" widmen wir uns diesem Thema intensiver und du wirst es üben, freundlich und bestimmt Grenzen zu formulieren. Im Herbst geht der Kurs in eine neue Runde.
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Wie du mit Ärger und Frust von Kolleg:innen umgehen kannst
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Wie du ein gutes Konzept findest, wenn du ausfällst
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1 Stunde 4 Minuten
Hast du auch manchmal das Gefühl, dich überfordern die vielen Aufgaben und Anforderungen in der Schule? Du weißt nicht, wo du anfangen sollst, weil alles wichtig erscheint und du als engagierte Lehrkraft Dinge schlecht liegen lassen kannst?
Genau darum geht es in dieser Folge, in der ich die wunderbare Lydia Clahes zu Gast habe. Lydia ist Lehrercoach und gehört schon zum Urgestein des #instalehrerzimmers. Sie ist bereits 2017 mit ihrem tollen Podcast „Locker Lehrer“ gestartet und bereichert seitdem unzählige Leben von Lehrkräften.
Lydia spricht in dieser Folge über ihren Weg als Lehrerin, die Herausforderungen und Erkenntnisse, die sie hatte und wie sie zum Lehrercoaching fand. Lydia teilt mit uns, wie es uns gelingt, in bestimmten Dingen oder Situationen mal locker zu lassen und wo es sich lohnt, die eigene Energie zu investieren.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du im vollen Lehreralltag erkennst, was wirklich wichtig ist
Wann es sich lohnt, einen neuen Weg einzuschlagen
Was als Mama und Lehrerin Herausforderungen sind
Wie du merkst, dass du an deine Belastungsgrenzen kommst und was du dann tun kannst
Wie du deine Freiräume als Lehrkraft kreativ nutzen kannst
Was Schulen jetzt unbedingt brauchen
Ich fand das Interview mit Lydia sehr inspirierend und glaube, dass sich sehr vielen Lehrkräfte in ihren Erfahrungen wiederfinden und etwas mitnehmen können.
Mehr zu Lydia und ihrer Arbeit findest du hier:
️ Website
Podcast
Instagram
Foto:
Anna Frey
️ Website
Instagram
️ Feedback:
Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke dir von Herzen. ️
Themen- oder Interviewwünsche?
Wenn du Themen- oder Interviewwünsche hast, schreibe mir gern auf Instagram, per Mail an info@focused-moment.de oder über folgenden Feedbackbogen: https://bit.ly/3woJKhY
️ Für dich als Lehrkraft:
Guide (0€): Dein achtsamer Schultag - Tipps für die erfolgreiche Integration von Achtsamkeit im Schulalltag
Workbook (0€): Das vergangene Schuljahr - Dein kraftvoller Rückblick
E-Book: Die 6 Schlüsselstrategien für mehr Leichtigkeit im Schulalltag
LIVE-Workshops für dein leichtes Lehrer:innen-Leben: Jetzt unverbindlich und kostenfrei auf die Warteliste setzen
Der neue "Strong Mind, Strong Teacher!" - Online-Kurs: Jetzt unverbindlich und kostenfrei auf die Warteliste setzen
️ Für die Klasse:
Übung (0€): Atemzählübung für unruhige Klassen
E-Book: Der Focused Moment für deinen Unterricht - Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen
Mehr Inspiration findest du hier:
Homepage: https://focused-moment.de
Newsletter: https://focused-moment.de/newsletter/
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YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCK9qNdyzZubK_np6q1oyh8A
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Genau darum geht es in dieser Folge, in der ich die wunderbare Lydia Clahes zu Gast habe. Lydia ist Lehrercoach und gehört schon zum Urgestein des #instalehrerzimmers. Sie ist bereits 2017 mit ihrem tollen Podcast „Locker Lehrer“ gestartet und bereichert seitdem unzählige Leben von Lehrkräften.
Lydia spricht in dieser Folge über ihren Weg als Lehrerin, die Herausforderungen und Erkenntnisse, die sie hatte und wie sie zum Lehrercoaching fand. Lydia teilt mit uns, wie es uns gelingt, in bestimmten Dingen oder Situationen mal locker zu lassen und wo es sich lohnt, die eigene Energie zu investieren.
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Wie du deine Freiräume als Lehrkraft kreativ nutzen kannst
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Alles Liebe,
Deine Frances
32 Minuten
Es gibt Dinge, die leuchten uns ein. Die verstehen wir. Doch setzen wir sie meist im Schulalltag nicht so um, wie wir es gern würden.
Oft geraten sie in Vergessenheit. Zwischen Theorie und Praxis liegt nämlich ein Unterschied.
Daher möchte ich dich in dieser Folge an 6 essenzielle Dinge erinnern, an die du als Lehrkraft täglich denken solltest, wenn du mit Freude und Leichtigkeit unterrichten möchtest.
Wenn du merkst, dein Schulalltag fühlt sich schwer an, du bist erschöpft, frustriert oder vollkommen gestresst, dann kannst du davon ausgehen, dass mindestens einer der Punkte aus der Folge nicht erfüllt ist.
Wir alle brauchen daher von Zeit zu Zeit diese liebevollen Erinnerungen.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du deine Selbstfürsorge priorisieren kannst
Wie du in eine wohlwollende Haltung dir selbst gegenüber kommst
Wie du im Schulalltag auf deine Bedürfnisse hören kannst
Wie du effizient mit deinen Unterrichtsvorbereitungen umgehst
Warum Pausen so wichtig sind
Wie du dich selbst entlastest
Viel Freude mit der neuen Folge.
Links zur Folge:
Guide für deinen achtsamen Schulalltag
️ Feedback:
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Oft geraten sie in Vergessenheit. Zwischen Theorie und Praxis liegt nämlich ein Unterschied.
Daher möchte ich dich in dieser Folge an 6 essenzielle Dinge erinnern, an die du als Lehrkraft täglich denken solltest, wenn du mit Freude und Leichtigkeit unterrichten möchtest.
Wenn du merkst, dein Schulalltag fühlt sich schwer an, du bist erschöpft, frustriert oder vollkommen gestresst, dann kannst du davon ausgehen, dass mindestens einer der Punkte aus der Folge nicht erfüllt ist.
Wir alle brauchen daher von Zeit zu Zeit diese liebevollen Erinnerungen.
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Deine Frances
35 Minuten
Der Podcast feiert 3 Jahre Geburtstag! Wahnsinn. Ohne dich würde es diesen Podcast gar nicht geben. Daher an dieser Stelle: Danke für dein Vertrauen, das du mir schenkst. ️
Es macht mir eine wahnsinnige Freude, Folgen für dich aufzunehmen und dir Impulse für ein starkes Lehrermindset zu geben.
In dieser Q&A - Folge warten auf dich Herausforderungen, die Lehrkräfte aktuell in ihrem Schulalltag haben und bei mir eingereicht haben. Ich gebe verschiedene Impulse und Strategien zu den jeweiligen Herausforderungen.
Es geht um Themen wie Abschalten, Zeit für sich finden, den Bedürfnissen von Schüler:innen gerecht werden, Negativität im Kollegium, Überforderung und hoher Perfektionismus.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du am Wochenende gut abschalten kannst
Wie du der Negativität von deinen Kolleg:innen entkommst
Was du tun kannst, wenn du dich ungerecht behandelt fühlst
Wie du den individuellen Bedürfnissen deiner Klasse gerecht werden kannst
Wie du mit den inneren Antreibern „Ich muss es allen recht machen!“ und „Ich muss alles perfekt machen!“ arbeiten kannst
Wie du dir ohne schlechten Gewissen Zeit für dich nehmen kannst
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Reinhören.
️ Feedback:
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Es macht mir eine wahnsinnige Freude, Folgen für dich aufzunehmen und dir Impulse für ein starkes Lehrermindset zu geben.
In dieser Q&A - Folge warten auf dich Herausforderungen, die Lehrkräfte aktuell in ihrem Schulalltag haben und bei mir eingereicht haben. Ich gebe verschiedene Impulse und Strategien zu den jeweiligen Herausforderungen.
Es geht um Themen wie Abschalten, Zeit für sich finden, den Bedürfnissen von Schüler:innen gerecht werden, Negativität im Kollegium, Überforderung und hoher Perfektionismus.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du am Wochenende gut abschalten kannst
Wie du der Negativität von deinen Kolleg:innen entkommst
Was du tun kannst, wenn du dich ungerecht behandelt fühlst
Wie du den individuellen Bedürfnissen deiner Klasse gerecht werden kannst
Wie du mit den inneren Antreibern „Ich muss es allen recht machen!“ und „Ich muss alles perfekt machen!“ arbeiten kannst
Wie du dir ohne schlechten Gewissen Zeit für dich nehmen kannst
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Reinhören.
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Deine Frances
28 Minuten
Ich flipp gleich aus!
Jede Lehrkraft kennt wahrscheinlich Momente aus ihrem Schulalltag, in denen sie emotional stark herausgefordert wird.
Situationen, in denen ein Kind, Elternteil oder Kolleg:in etwas tun oder sagen, dass starke Gefühle in einem hervorruft.
Doch bevor du die Kontrolle verlierst und selbst etwas sagst oder tust, was du im Nachgang bereuen würdest, brauchst du Strategien, um dich zu regulieren.
In dieser Folge teile ich mit dir sehr hilfreiche Strategien, die du in herausfordernden Situationen in deinem Schulalltag direkt anwenden kannst, um einen kühlen Kopf zu behalten.
In dieser Folge erfährst du:
Warum dich bestimmte Situationen emotional stark herausfordern
Was du tun kannst, bevor du ausflippst
Was dir deine starken Gefühle sagen wollen
Wie du dich gut um dich kümmern kannst
Wenn du merkst, es gibt tieferliegende Erfahrungen, die du selbst nicht auflösen kannst, dann begleite ich dich gern als Lehrercoachin ganz individuell.
Schreibe mir gern an: coaching@focused-moment.de und wir können ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren, indem wir dein Thema herausfinden und alles Weitere besprechen.
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Deine Frances
Jede Lehrkraft kennt wahrscheinlich Momente aus ihrem Schulalltag, in denen sie emotional stark herausgefordert wird.
Situationen, in denen ein Kind, Elternteil oder Kolleg:in etwas tun oder sagen, dass starke Gefühle in einem hervorruft.
Doch bevor du die Kontrolle verlierst und selbst etwas sagst oder tust, was du im Nachgang bereuen würdest, brauchst du Strategien, um dich zu regulieren.
In dieser Folge teile ich mit dir sehr hilfreiche Strategien, die du in herausfordernden Situationen in deinem Schulalltag direkt anwenden kannst, um einen kühlen Kopf zu behalten.
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Wenn du merkst, es gibt tieferliegende Erfahrungen, die du selbst nicht auflösen kannst, dann begleite ich dich gern als Lehrercoachin ganz individuell.
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Deine Frances
21 Minuten
Viele von uns sind in ihrem Schulalltag im Autopilotenmodus unterwegs, löschen ständig Brände, arbeiten Aufgaben ab und finden sich im endlosen Hamsterrad wieder.
Dabei bleibt oft wenig Zeit für Reflexion, um zu erkennen, wo wir stehen und was nicht mehr passt. Manchmal merken wir erst spät, dass wir über unsere Grenzen gegangen sind oder nicht mehr die Lehrkraft sind, die wir sein wollten.
Doch es gibt eine Lösung! Ich zeige dir, wie du deinen Status Quo wahrnimmst, alternative Wege erkundest und herausfindest, was du wirklich brauchst, um die Kontrolle zu gewinnen.
Verpasse nicht diese hilfreiche Folge, die dir Wege aufzeigt, um nachhaltige Veränderungen in deinem Lehrerleben zu gestalten!
Links zur Folge:
LIVE-Workshop am 31.01.2024 "Kreiere dein kraftvolles Lehrer-Ich für 2024" (Jetzt Platz sichern!)
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Dabei bleibt oft wenig Zeit für Reflexion, um zu erkennen, wo wir stehen und was nicht mehr passt. Manchmal merken wir erst spät, dass wir über unsere Grenzen gegangen sind oder nicht mehr die Lehrkraft sind, die wir sein wollten.
Doch es gibt eine Lösung! Ich zeige dir, wie du deinen Status Quo wahrnimmst, alternative Wege erkundest und herausfindest, was du wirklich brauchst, um die Kontrolle zu gewinnen.
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24 Minuten
Das Thema Lehrergesundheit darf nicht nur einmal im Jahr in einem Schulworkshop thematisiert werden, sondern muss in den Alltag von Lehrkräften integriert werden.
Wenn wir mehr in unsere Lehrkräfte investieren, sie stärken und den Beruf selbst höher ansehen würden, dann hätten wir auch andere Ergebnisse in den PISA Studien.
Das behaupte ich jetzt mal ganz mutig.
Und nicht ohne Grund.
Du hörst in der Folge, warum Lehrergesundheit ein so wichtiges Thema sein sollte und was ich mir zur Mission gesetzt habe. Ich teile eine sehr bewegende Geschichte und wie ich zu all meinen Tools fand, die ich heut an andere Lehrkräfte weitergebe.
Du erfährst in der Folge:
Inwiefern das Wohlbefinden von Lehrkräften mit der Leistung von unseren Schüler:innen zusammenhängen
Warum der Lehrerberuf mehr Anerkennung und Wertschätzung in unserer Gesellschaft braucht
Wie du diesen Beruf lieben und so ausführen kannst, sodass du gesund bleibst
Wie du deine klare Lehrer-Vision für dieses Jahr findest
Ich freue mich, wenn du das Thema Lehrergesundheit fest in deinen Schulalltag integrierst und dich an deiner Schule dafür starkmachst.
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Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ️
Themen- oder Interviewwünsche?
Wenn du Themen- oder Interviewwünsche hast, schreibe mir gern auf Instagram, per Mail an info@focused-moment.de oder über folgenden Feedbackbogen: https://bit.ly/3woJKhY
️ Für dich als Lehrkraft:
Guide (0€): Dein achtsamer Schultag - Tipps für die erfolgreiche Integration von Achtsamkeit im Schulalltag
Workbook (0€): Das vergangene Schuljahr - Dein kraftvoller Rückblick
E-Book: Die 6 Schlüsselstrategien für mehr Leichtigkeit im Schulalltag
️ Für die Klasse:
Übung (0€): Atemzählübung für unruhige Klassen
E-Book: Der Focused Moment für deinen Unterricht - Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen
Mehr Inspiration findest du hier:
Homepage: https://focused-moment.de
Newsletter: https://focused-moment.de/newsletter/
Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
Facebook: https://www.facebook.com/focusedmoment
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCK9qNdyzZubK_np6q1oyh8A
TikTok: https://www.tiktok.com/@the_focused_moment
Alles Liebe,
Deine Frances
25 Minuten
Ich habe aufgehört, darauf zu warten, bis ich irgendwann im Alltag mal Zeit für mich finde. Denn meistens hab ich die nie.
Es brauchte etwas anderes.
Eine feste Routine, die mir regelmäßig Zeit und Raum für mich schenkte. Ein fester Zeitslot am Tag, über den ich gar nicht mehr nachdenken muss. So wie Zähneputzen. Gehört halt dazu.
Viele Lehrkräfte beklagen immer wieder, dass für Selbstfürsorge einfach keine Zeit bliebe im Schulalltag.
Wenn es dir auch so geht, dann hör unbedingt in diese Folge rein. Hier spreche ich darüber, wie ich es als Lehrerin und Mama geschafft habe, mir regelmäßig Selfcare-Momente in meinem (Schul-) Alltag zu schaffen und wie dir das auch gelingt.
Du erfährst in der Folge:
Warum es vielen so schwerfällt, Zeit für sich zu finden
Wozu Routinen gut sind
Wie du sie erfolgreich in deinen (Schul-) Alltag etablierst
Wie du herausfindest, was dich nährt und stärkt
Auf ein Jahr mit mehr Selbstfürsorge!
Links zur Folge:
Warteliste zum LIVE-Workshop "Kreiere dein kraftvolles Lehrer-Ich für 2024"
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Deine Frances
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Alles Liebe,
Deine Frances
24 Minuten
Du willst dich in diesem Jahr leichter fühlen? Mehr Energie im Schulalltag haben? Dich mehr um dich selbst kümmern?
In dieser Folge teile ich mit dir 4 Dinge, die du jetzt tun kannst, um einen wirklichen Unterschied in deinem Schulalltag zu spüren. Dinge, die dir helfen, Raum für dich zu schaffen und dich kraftvoll zu fühlen. Egal, wie die Umstände im Außen sind.
Dieses Jahr liegt wie ein leeres Blatt vor dir. DU darfst es nun füllen. Fülle es mit Dingen, die dir dienen.
Denn je besser es dir geht, desto besser kannst du auch für andere da sein.
Du erfährst in der Folge:
Wie du im Schulalltag Zeit für dich findest
Welche innere Haltung es braucht, um mehr Leichtigkeit zu spüren
Wie du mit all deinen Aufgaben effektiv umgehen kannst
Warum ein achtsamer Umgang mit deiner Zeit wichtiger denn je ist
Happy New Year! ️
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Dieses Jahr liegt wie ein leeres Blatt vor dir. DU darfst es nun füllen. Fülle es mit Dingen, die dir dienen.
Denn je besser es dir geht, desto besser kannst du auch für andere da sein.
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Alles Liebe,
Deine Frances
26 Minuten
Unsere Zeit kann so schnell im Außen verloren gehen, wenn wir sie nicht bewusst für das einsetzen, was für uns wichtig ist.
Vielleicht hast du dir in den Ferien vorgenommen, Zeit für dich zu nehmen. Doch plötzlich tauchen tausende To-dos und Verabredungen auf, die es dir erschweren, diese Zeit für dich zu finden. Du spürst aber, dass du nach der arbeitsintensiven Schulzeit und den aktiven Weihnachtsfeiertagen völlig erschöpft bist.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du wirklich Zeit für dich findest und was es dafür braucht. Erfahre, wie du dich aufladen kannst, um mit voller Energie ins neue Jahr zu starten.
Du erfährst in der Folge:
Wie du deine Ferien effizient planen kannst
Wie du herausfindest, was wirklich wichtig ist auf deiner To-do-Liste
Warum es wichtig ist, dir klare Arbeitszeitfenster für schulische Dinge zu setzen
Wie du das Jahr in Frieden gehen lassen kannst und dich auf das neue kraftvoll ausrichtest
DANKE für all eure Unterstützung in diesem Jahr. DANKE für die wundervollen Nachrichten, in denen ihr mir geschrieben habt, was ihr durch diesen Podcast bereits verändert habt. DANKE für die vielen 5-Sterne-Bewertungen und positiven Rezensionen zum Podcast. ️
Ich wünsche dir einen besinnlichen Jahresausklang. Wir hören uns dann im neuen Jahr wieder.
Links zur Folge:
Folge #86 Fünf kraftvolle Fragen zur Reflexion deines Jahres
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Vielleicht hast du dir in den Ferien vorgenommen, Zeit für dich zu nehmen. Doch plötzlich tauchen tausende To-dos und Verabredungen auf, die es dir erschweren, diese Zeit für dich zu finden. Du spürst aber, dass du nach der arbeitsintensiven Schulzeit und den aktiven Weihnachtsfeiertagen völlig erschöpft bist.
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Du erfährst in der Folge:
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Wie du herausfindest, was wirklich wichtig ist auf deiner To-do-Liste
Warum es wichtig ist, dir klare Arbeitszeitfenster für schulische Dinge zu setzen
Wie du das Jahr in Frieden gehen lassen kannst und dich auf das neue kraftvoll ausrichtest
DANKE für all eure Unterstützung in diesem Jahr. DANKE für die wundervollen Nachrichten, in denen ihr mir geschrieben habt, was ihr durch diesen Podcast bereits verändert habt. DANKE für die vielen 5-Sterne-Bewertungen und positiven Rezensionen zum Podcast. ️
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Folge #86 Fünf kraftvolle Fragen zur Reflexion deines Jahres
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