Mindful School Archiv
169 Episoden
29 Minuten
Während ich in der Küche unseres Gästehauses in Portugal sitze, nehme ich diese Folge für Dich auf. Darin teile ich meine Erkenntnisse der letzten Wochen und teile, warum Entspannung und Zeit für mich DER Schlüssel für mich waren.
Uns Zeit für uns zu nehmen, um einfach zu Sein, ist für viele nicht nur schwer umsetzbar, sondern gilt auch noch oft als egoistisch.
Doch ist es genau das Gegenteil. Denn Dein ganzes Umfeld wird davon profitieren, wenn Du die Verantwortung für Dich übernimmst und Dich gut um Dich sorgst.
Ich spreche darüber, warum es uns so schwerfällt, uns Zeit für Entspannung zu nehmen – besonders dann, wenn wir im Außen stark gefordert sind – und wie wir aus diesem Muster ausbrechen können.
Zudem erfährst Du, warum es jetzt besonders wichtig ist, eine neue Kultur der Selbstfürsorge an Schulen zu etablieren. Am Ende wartet eine inspirierende Geschichte auf Dich, die verdeutlicht, was wir im Leben wirklich brauchen und wie wir Herausforderungen klug begegnen können.
In dieser Folge erfährst Du:
Warum es uns so schwerfällt, uns Zeit für uns zu nehmen.
Wie Du Dich aus der Konditionierung des Tuns löst.
Wie Du jeden Tag Stille und Entspannung in Deinen (Schul-)Alltag bringst.
Wofür Selbstfürsorge elementar wichtig ist.
Warum Du Dir besonders in intensiven Zeiten noch mehr Zeit für Dich nehmen solltest.
Dies ist eine herzliche Einladung, Dich gut um Dich zu kümmern und mehr Entspannung in Deinen Alltag zu integrieren.
Erst kommt das Being und dann das Doing.
Links zur Folge:
Sichere Dir jetzt meinen kostenfreien Guide für Deinen achtsamen Schultag und finde Inspiration, wie Du Deine Me-Time füllst.
https://bit.ly/3ZyDHXB
️ Feedback:
Wie immer freue ich mich, wenn Du mir schreibst und Deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn Du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn Dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst Du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke Dir von Herzen. ️
Themen- oder Interviewwünsche?
Wenn Du Themen- oder Interviewwünsche hast, schreibe mir gern auf Instagram, per Mail an info@focused-moment.de oder über folgenden Feedbackbogen: https://bit.ly/3woJKhY
Kostenfreie Angebote für Dich:
️ Kostenfreies Kennenlerngespräch für 1:1 Coaching: Als systemische Coachin begleite ich Dich gern 1:1 bei Deinen persönlichen Themen und Herausforderungen. https://bit.ly/4dcmqqt
3-Schritte-Coaching-Video: Lerne in meinem kostenfreien Online-Coaching-Video, welche 3 entscheidenden Schritte Du gehen musst, um dem Dauerstress zu entkommen und Deinen Beruf als (angehende) Lehrkraft mit voller Freude auszuüben. bit.ly/3XNQlAX
️ Audio-Mini-Kurs: "Stressfrei im Schulalltag“: Sichere Dir meinen kostenlosen Mini-Kurs an und erreiche in nur 7 Tagen mehr Gelassenheit und innere Stärke in Deinem Lehreralltag. https://bit.ly/3ZuJ36n
Dein achtsamer Schultag – Guide: Entdecke meinen kostenlosen Guide für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit im hektischen Schulalltag. https://bit.ly/3ZyDHXB
️ Atemzählübung für unruhige Klassen: Nutze diese einfache Atemübung, um Unruhe in Deiner Klasse zu reduzieren und für mehr Fokus zu sorgen. https://bit.ly/3B6A4y6
Exklusiver Newsletter: Trage Dich jetzt ein und erhalte regelmäßig wertvolle Tipps und Inspiration, die Dir dabei helfen, den Schulalltag entspannter und effektiver zu gestalten. https://bit.ly/3zqc6NG
Alles Liebe,
Deine Frances
Uns Zeit für uns zu nehmen, um einfach zu Sein, ist für viele nicht nur schwer umsetzbar, sondern gilt auch noch oft als egoistisch.
Doch ist es genau das Gegenteil. Denn Dein ganzes Umfeld wird davon profitieren, wenn Du die Verantwortung für Dich übernimmst und Dich gut um Dich sorgst.
Ich spreche darüber, warum es uns so schwerfällt, uns Zeit für Entspannung zu nehmen – besonders dann, wenn wir im Außen stark gefordert sind – und wie wir aus diesem Muster ausbrechen können.
Zudem erfährst Du, warum es jetzt besonders wichtig ist, eine neue Kultur der Selbstfürsorge an Schulen zu etablieren. Am Ende wartet eine inspirierende Geschichte auf Dich, die verdeutlicht, was wir im Leben wirklich brauchen und wie wir Herausforderungen klug begegnen können.
In dieser Folge erfährst Du:
Warum es uns so schwerfällt, uns Zeit für uns zu nehmen.
Wie Du Dich aus der Konditionierung des Tuns löst.
Wie Du jeden Tag Stille und Entspannung in Deinen (Schul-)Alltag bringst.
Wofür Selbstfürsorge elementar wichtig ist.
Warum Du Dir besonders in intensiven Zeiten noch mehr Zeit für Dich nehmen solltest.
Dies ist eine herzliche Einladung, Dich gut um Dich zu kümmern und mehr Entspannung in Deinen Alltag zu integrieren.
Erst kommt das Being und dann das Doing.
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Alles Liebe,
Deine Frances
23 Minuten
Wie gehst Du mit schwierigen Klassen um? Wie reagierst Du auf Kritik von Eltern? Was tust Du bei Disziplinproblemen von Schüler:innen?
Oftmals fühlen sich Lehrkräfte durch diese Herausforderungen verunsichert und hilflos, weil sie nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen.
Vielleicht kommt sogar der Gedanke „Das was ich tue, hat doch sowieso keinen Sinn.“ oder „Die lernen doch gar nichts bei mir“.
Du fühlst Dich dann vielleicht überhaupt nicht selbstwirksam und viele Zweifel und Ängste kommen auf.
Damit bist Du nicht allein!
Ich zeige Dir in dieser Folge, wie Du mit solchen Situationen umgehen und Dich selbst durch Herausforderungen führen kannst. Ich spreche über unsere Widerstandskraft und wie Du sie in Dir stärkst.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Du Dich als Lehrkraft so zum Ausdruck bringen kannst, dass es zu Dir passt.
Was genau Widerstandskraft bedeutet und warum sie im Schulalltag so wichtig ist.
Wie Du Deine eigene Widerstandsfähigkeit als Lehrkraft stärken kannst.
Welche Komponenten für mehr Resilienz entscheidend sind.
Warum Selbstwirksamkeit ein Schlüssel zu mehr Stärke und Gelassenheit ist.
Wie Ohnmachtsgefühle und starre Strukturen Deinen Schulalltag beeinflussen können.
Konkrete Schritte, um mehr Selbstwirksamkeit zu entwickeln.
Wie Du Deine eigenen Erfolge bewusster wahrnimmst und stärkst.
Links zur Folge:
Nicht verpassen: Vom 25. bis 27. Oktober findet der Back to Balance Online-Kongress für Lehrergesundheit statt.
Sichere Dir jetzt Dein Ticket und erlebe viele tolle Speaker:innen, die fundiertes Expertenwissen rund um das Thema Lehrergesundheit präsentieren:
https://elopage.com/epl/8X33kEcrkXC9DMzYnPxB
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Alles Liebe,
Deine Frances
Oftmals fühlen sich Lehrkräfte durch diese Herausforderungen verunsichert und hilflos, weil sie nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen.
Vielleicht kommt sogar der Gedanke „Das was ich tue, hat doch sowieso keinen Sinn.“ oder „Die lernen doch gar nichts bei mir“.
Du fühlst Dich dann vielleicht überhaupt nicht selbstwirksam und viele Zweifel und Ängste kommen auf.
Damit bist Du nicht allein!
Ich zeige Dir in dieser Folge, wie Du mit solchen Situationen umgehen und Dich selbst durch Herausforderungen führen kannst. Ich spreche über unsere Widerstandskraft und wie Du sie in Dir stärkst.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Du Dich als Lehrkraft so zum Ausdruck bringen kannst, dass es zu Dir passt.
Was genau Widerstandskraft bedeutet und warum sie im Schulalltag so wichtig ist.
Wie Du Deine eigene Widerstandsfähigkeit als Lehrkraft stärken kannst.
Welche Komponenten für mehr Resilienz entscheidend sind.
Warum Selbstwirksamkeit ein Schlüssel zu mehr Stärke und Gelassenheit ist.
Wie Ohnmachtsgefühle und starre Strukturen Deinen Schulalltag beeinflussen können.
Konkrete Schritte, um mehr Selbstwirksamkeit zu entwickeln.
Wie Du Deine eigenen Erfolge bewusster wahrnimmst und stärkst.
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Deine Frances
48 Minuten
Jeder Mensch existiert nur ein Mal und bringt seine ganz eigenen Talente, Fähigkeiten und Eigenschaften mit. Doch sich selbst und auch andere so anzunehmen, wie man ist - mit allen Ecken und Kanten - kann hier und da eine ganz schöne Herausforderung sein
Nicht immer schaffen wir es, einen wohlwollenden Blick zu finden.
In dieser Folge habe ich meine Freundin Ulla Riemer zu Gast, mit der ich über Schule aus einer ganz besonderen Perspektive spreche. Ulla teilt ihre Erfahrungen, wie es möglich ist, sich selbst und auch Deine Schüler:innen besser zu verstehen, anzunehmen und herauszufinden, wie Du Dein Potenzial in der Schule wirklich leben kannst.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Du Dich als Lehrkraft so zum Ausdruck bringen kannst, dass es zu Dir passt.
Wie Du mit Zweifeln an Deinem Job als Lehrerin oder Lehrer umgehen kannst.
Woher Du weißt, dass der Job als Lehrkraft wirklich zu Dir passt.
Was bestimmte Krankheitssymptome für Botschaften haben.
Wie wir herausfordernden Schüler:innen bewusster begegnen können.
Ich wünsche Dir ganz viel Freude & Inspiration mit dieser Folge.
Links zur Folge:
Ulla's Website: https://ulla-riemer.com/
Zu Ulla's Beratung: https://ulla-riemer.com/atkl/
Instagram von Ulla: https://www.instagram.com/ulla_riemer/
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In dieser Folge habe ich meine Freundin Ulla Riemer zu Gast, mit der ich über Schule aus einer ganz besonderen Perspektive spreche. Ulla teilt ihre Erfahrungen, wie es möglich ist, sich selbst und auch Deine Schüler:innen besser zu verstehen, anzunehmen und herauszufinden, wie Du Dein Potenzial in der Schule wirklich leben kannst.
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Dein achtsamer Schultag – Guide: Entdecke meinen kostenlosen Guide für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit im hektischen Schulalltag. https://bit.ly/3ZyDHXB
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Alles Liebe,
Deine Frances
23 Minuten
Wie fühlt sich Dein Schulalltag aktuell an?
Bist Du gut unterwegs? Oder steckst Du schon wieder im gleichen Dauerhustle wie im letzten Schuljahr?
Die gute Nachricht: Es ist noch nicht zu spät, um etwas zu verändern.
Vor ein paar Monaten gab es einen Punkt in meinem Leben, da fühlte sich bei mir alles sehr schwer an. Es kamen sehr intensive Gefühle auf und ich stellte alles infrage. Auch meine Arbeit mit Focused Moment.
In dieser Folge teile ich meine sehr persönlichen Erfahrungen & Erkenntnisse und zeige Dir, was es braucht, um einen Schulalltag in Leichtigkeit zu erschaffen.
In dieser Folge erfährst Du:
Warum es so wichtig ist, schwierige Phasen und Gefühle anzuerkennen, statt sie zu verdrängen.
Wie Du erkennst, wenn Du im Dauerhustle feststeckst, und warum das nicht Dein natürlicher Zustand sein sollte.
Weshalb das Vertrauen in eine Lösung und die Bereitschaft, Veränderungen anzugehen, entscheidend für mehr Leichtigkeit und Freude im Schulalltag sind.
Warum es oft so schwer ist, „Nein“ zu sagen, und wie Du es schaffst, im Alltag Grenzen zu setzen.
Links zur Folge:
In meinem Online-Coaching-Video „Der ultimative 3-Schritte-Fahrplan für einen erfüllten Schulalltag“ zeige ich Dir, wie Du wieder mehr Freude und Leichtigkeit im Schulalltag spürst und Deine Vorhaben auch wirklich umsetzt.
https://bit.ly/3XNQlAX
Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Hören.
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Vor ein paar Monaten gab es einen Punkt in meinem Leben, da fühlte sich bei mir alles sehr schwer an. Es kamen sehr intensive Gefühle auf und ich stellte alles infrage. Auch meine Arbeit mit Focused Moment.
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Deine Frances
30 Minuten
Sitzt Du auch immer Ewigkeiten an Deinen Unterrichtsvorbereitungen und findest kein Ende? Oder fällt es Dir schwer, nach der Schule abzuschalten und Deine Gedanken kreisen immer noch um eine Situation, die Du in Deinem Schultag erlebt hast?
All das können Auswirkungen von stark ausgeprägtem Perfektionismus sein. Viele Lehrkräfte, die meine Arbeit verfolgen, kennen das Thema nur zu gut.
Sie setzen sich selbst unter enormen Druck, alles perfekt zu machen, sei es bei der Unterrichtsvorbereitung, den Korrekturen oder der Kommunikation
Ich zeige Dir, wie Du erkennst, wann Perfektionismus Dich ausbremst, und wie Du es schaffst, die Balance zu finden. Es geht darum, achtsam wahrzunehmen, wann der Anspruch an Perfektion zu groß wird, und gleichzeitig zu verstehen, was dahinter steckt.
Denn Perfektionismus hat zwei Seiten – er kann sowohl eine wertvolle Ressource, als auch eine Belastung sein.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Du Perfektionismus erkennst und wann er zum Problem wird.
Warum Perfektionismus auch positive Seiten hat und wie Du diese nutzen kannst.
Wie Du den Perfektionismus personifizieren kannst, um Distanz zu schaffen.
Strategien, um Deine eigenen Kapazitäten besser einzuschätzen und die Arbeit gut sein zu lassen, bevor sie Dich überfordert.
Erfahre, wie Du einen gesunden Mittelweg findest – zwischen hohen Ansprüchen und der Fähigkeit, loszulassen.
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Homepage: https://focused-moment.de
Newsletter: https://focused-moment.de/newsletter/
Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
Facebook: https://www.facebook.com/focusedmoment
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCK9qNdyzZubK_np6q1oyh8A
TikTok: https://www.tiktok.com/@the_focused_moment
Alles Liebe,
Deine Frances
All das können Auswirkungen von stark ausgeprägtem Perfektionismus sein. Viele Lehrkräfte, die meine Arbeit verfolgen, kennen das Thema nur zu gut.
Sie setzen sich selbst unter enormen Druck, alles perfekt zu machen, sei es bei der Unterrichtsvorbereitung, den Korrekturen oder der Kommunikation
Ich zeige Dir, wie Du erkennst, wann Perfektionismus Dich ausbremst, und wie Du es schaffst, die Balance zu finden. Es geht darum, achtsam wahrzunehmen, wann der Anspruch an Perfektion zu groß wird, und gleichzeitig zu verstehen, was dahinter steckt.
Denn Perfektionismus hat zwei Seiten – er kann sowohl eine wertvolle Ressource, als auch eine Belastung sein.
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Wie Du den Perfektionismus personifizieren kannst, um Distanz zu schaffen.
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Erfahre, wie Du einen gesunden Mittelweg findest – zwischen hohen Ansprüchen und der Fähigkeit, loszulassen.
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Deine Frances
35 Minuten
Endlich ist der Podcast zurück aus der Sommerpause und ich spreche in dieser neuen Folge passenderweise über den Start ins neue Schuljahr – ein Thema, das gerade jetzt viele von uns betrifft.
Während einige Bundesländer schon mitten im neuen Schuljahr stecken, genießen andere noch die letzten Ferientage.
Egal, in welcher Situation Du Dich gerade befindest, der Schuljahresbeginn ist immer ein bedeutender Moment. Er bietet die Möglichkeit, ein neues Kapitel zu beginnen und aktiv mitzugestalten.
Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dem Start ins Schuljahr und zeige Dir, wie Du Dir Deine Ferienlaune so lang wie möglich behalten kannst und nicht gleich im Schulstress untergehst.
Ich möchte Dir mit dieser Folge einen Fahrplan an die Hand geben, um mit Gelassenheit und Zuversicht Dein neues Schuljahr zu gestalten.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Du mit Unsicherheiten, Nervosität und Stress zu Schuljahresbeginn umgehst.
Warum es wichtig ist, sich neu auszurichten und bewusst Ziele für das Schuljahr zu setzen.
Tipps, um geduldig mit Dir selbst und Deinen Schüler:innen zu sein und Übergänge gelassen zu meistern.
Warum das Schuljahr ein Marathon und kein Sprint ist und wie Du Dich darauf vorbereitest.
Wie Du durch bewusste Gedankensteuerung und Fokussierung Deine Realität positiv beeinflusst.
Ich wünsche Dir einen wunderbaren Schuljahresstart. ️
Links zur Folge:
Weitere Impulse für einen gelassenen Schulalltag findest Du in meinem kostenfreien Guide für einen achtsamen Schulalltag, den Du Dir jetzt für 0 € direkt herunterladen kannst.
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️ Feedback:
Wie immer freue ich mich, wenn Du mir schreibst und Deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn Du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn Dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst Du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke Dir von Herzen. ️
Themen- oder Interviewwünsche?
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Alles Liebe,
Deine Frances
Während einige Bundesländer schon mitten im neuen Schuljahr stecken, genießen andere noch die letzten Ferientage.
Egal, in welcher Situation Du Dich gerade befindest, der Schuljahresbeginn ist immer ein bedeutender Moment. Er bietet die Möglichkeit, ein neues Kapitel zu beginnen und aktiv mitzugestalten.
Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dem Start ins Schuljahr und zeige Dir, wie Du Dir Deine Ferienlaune so lang wie möglich behalten kannst und nicht gleich im Schulstress untergehst.
Ich möchte Dir mit dieser Folge einen Fahrplan an die Hand geben, um mit Gelassenheit und Zuversicht Dein neues Schuljahr zu gestalten.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Du mit Unsicherheiten, Nervosität und Stress zu Schuljahresbeginn umgehst.
Warum es wichtig ist, sich neu auszurichten und bewusst Ziele für das Schuljahr zu setzen.
Tipps, um geduldig mit Dir selbst und Deinen Schüler:innen zu sein und Übergänge gelassen zu meistern.
Warum das Schuljahr ein Marathon und kein Sprint ist und wie Du Dich darauf vorbereitest.
Wie Du durch bewusste Gedankensteuerung und Fokussierung Deine Realität positiv beeinflusst.
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Deine Frances
25 Minuten
Die Sommerferien stehen vor der Tür – oder vielleicht steckst Du auch schon mitten drin. Was für ein Schuljahr liegt hinter Dir! Du hast so viel erlebt und bewirkt. Nimm Dir einen Moment, um das zu feiern.
War es ein Schuljahr voller Freude? Warst Du oft die Lehrkraft, die Du sein willst? Oder waren Frust, Stress, Wut oder Resignation häufiger Deine Begleiter?
Dann lade ich Dich ein, die Sommerferien zu nutzen, um genau hinzuschauen, was für Dich in diesem Schuljahr funktioniert hat und was Du im nächsten Schuljahr anders machen möchtest.
Es geht nicht darum, dass es immer leicht ist und Du wie ein Honigkuchenpferd durch Deinen Schulalltag tanzt.
Es darf auch mal anstrengend, stressig und intensiv sein.
Doch sollten dies nur Phasen sein und wie bei einer Wanderung am Ende das Gefühl von Freude und Glück überwiegen.
Wie Du herausfindest, was Dir in Deinem Schulalltag nicht mehr dient und wie Du im nächsten Schuljahr wieder in Deine volle Power kommst, teile ich in der Folge.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Du aus dem Hamsterrad herauskommst
Wie Du die beste Version von Dir als Lehrkraft erschaffst
Was es braucht, um eine Lösung zu finden
Was Du tun kannst, wenn Du nur noch frustriert und gestresst in Deinem Schulalltag warst
Warum persönliche Weiterentwicklung in die Schulen gehört
Ich feiere Dich sehr, dass Du Dich mit Deinen inneren Themen beschäftigst. Das ist nicht selbstverständlich. Hab wunderbare, erholsame und erkenntnisreiche Ferien. ️
Der Podcast geht bis Ende August in eine Sommerpause. Währenddessen stehe ich Dir sehr gern als Coachin zur Verfügung und begleite Dich gern auch 1:1. Buche Dir HIER Dein kostenfreies Erstgespräch. Innerhalb von 15 Minuten klären wir Dein Anliegen und besprechen, wie ich Dich dabei unterstützen kann.
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Dann lade ich Dich ein, die Sommerferien zu nutzen, um genau hinzuschauen, was für Dich in diesem Schuljahr funktioniert hat und was Du im nächsten Schuljahr anders machen möchtest.
Es geht nicht darum, dass es immer leicht ist und Du wie ein Honigkuchenpferd durch Deinen Schulalltag tanzt.
Es darf auch mal anstrengend, stressig und intensiv sein.
Doch sollten dies nur Phasen sein und wie bei einer Wanderung am Ende das Gefühl von Freude und Glück überwiegen.
Wie Du herausfindest, was Dir in Deinem Schulalltag nicht mehr dient und wie Du im nächsten Schuljahr wieder in Deine volle Power kommst, teile ich in der Folge.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Du aus dem Hamsterrad herauskommst
Wie Du die beste Version von Dir als Lehrkraft erschaffst
Was es braucht, um eine Lösung zu finden
Was Du tun kannst, wenn Du nur noch frustriert und gestresst in Deinem Schulalltag warst
Warum persönliche Weiterentwicklung in die Schulen gehört
Ich feiere Dich sehr, dass Du Dich mit Deinen inneren Themen beschäftigst. Das ist nicht selbstverständlich. Hab wunderbare, erholsame und erkenntnisreiche Ferien. ️
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Deine Frances
25 Minuten
Die Stunde beginnt, die Klasse ist aber noch ganz unruhig. Schüler:innen wuseln noch durch die Klasse oder führen ihre Unterhaltungen. Du versuchst mit aller Kraft für Ruhe zu sorgen, um endlich mit deinem Unterricht beginnen zu können. Es vergehen wieder kostbare Minuten, bis alle ins Arbeiten kommen.
Kennst Du diesen kräftezehrenden Unterrichtsbeginn? 🫣
Ich hatte es irgendwann satt und habe mir eine Strategie überlegt, mit der ich viel Energie und Zeit spare und die Schüler:innen schnell ins Arbeiten kommen.
Es ist ein Ritual, das ich Focused Moment nenne. Ein fokussierter Moment. Ein Moment der Stille. Der Sammlung.
Und dieses Ritual hat meinen Unterricht verändert. Ich spare mir so viel Zeit und Energie. Das glaubst Du nicht.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Unterricht und teile, was ich genau tue und wie sich dadurch mein Unterricht verändert hat.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Achtsamkeitsübungen meinen Unterricht verändert haben
Warum diese Tools so wichtig für Jugendliche sind
Worauf du bei der Einführung von Achtsamkeitsübungen achten solltest
Wie Du am besten damit in deinem Unterricht anfängst
Die Phase vor und nach den Sommerferien ist ideal, um dieses Ritual einzuführen.
Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Ausprobieren.
Links zur Folge:
In meinem E-Book nehme ich dich an die Hand und zeige dir, wie du verschiedene Achtsamkeitsübungen Schritt für Schritt einführst.
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27 Minuten
Wie kann ein möglichst sanfter Start in das Schulleben nach einer längeren Pause gelingen? Was braucht es, dass ich nicht gleich vom Schulwahnsinn überrumpelt werde?
Diese Fragen bekomme ich immer wieder gestellt.
Da ich nun selbst nach meiner Elternzeit wieder an die Schule zurückgekehrt bin, möchte ich Dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen und meine wichtigsten Erkenntnisse als Lehrerin und Coachin teilen.
In dieser Folge erfährst Du:
Wie Du mit Zweifeln und Ängsten umgehst
Wie alle Bedürfnisse gehört werden
Wie Du es Dir möglichst leicht machst
Wie Du Dich am besten vorbereitest
Ich wünsche Dir viel Freude mit der neuen Folge.
"Strong Mind, Strong Teacher!" kommt endlich zurück!
In meinem intensiven Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" entwickelst Du ein resilientes Mindset, das Dir hilft, auch den größten Sturm im Schulalltag gelassen und souverän zu bewältigen.
Im Herbst geht der Kurs komplett überarbeitet in eine neue Runde.
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7-Tage Audiokurs für 0€
Fühlst Du Dich permanent gehetzt und kommst nie zu den wirklich wichtigen Dingen als Lehrkraft? Dieser Audio-Mini-Kurs gibt Dir die Kontrolle über Deinen Schulalltag zurück. Lerne, Herausforderungen souverän zu meistern und spüre sofortige Veränderungen.
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Deine Frances
5 Minuten
An manchen Tagen fällt der Start in den Tag gar nicht so leicht. Wir hängen in Gedanken vielleicht noch im gestrigen Tag oder sehen nur die vielen Aufgaben, die uns stressen.
Ich weiß nicht, wie es Dir geht. Aber ich wünsche mir an solchen Tagen dann immer eine:n Motivator:in, der mich daran erinnert, warum ich Lehrerin geworden bin und wie ich diesen Tag zu einem richtig guten Tag machen kann.
Diese Motivatorin möchte ich für Dich sein. Daher habe ich Dir einen stärkenden PowerTalk eingesprochen, den Du morgens vor der Schule hören und Dich kraftvoll auf Deinen Tag ausrichten kannst.
Du wirst sehen, dass Du Dich dadurch mit positiven, stärkenden Gedanken und Gefühlen auflädst und ganz bewusst in Deinen Tag startest.
Dieser PowerTalk hilft Dir dabei:
Dich als Gestalter:in Deines Schulalltages zu betrachten
Dich von all dem zu befreien, das Dir nicht mehr dient
Dich darauf zu fokussieren, was für Dich wichtig ist
Die Lehrkraft zu sein, die Du wirklich sein möchtest
Ich hoffe, dieser PowerTalk tut Dir gut und gibt Dir Kraft für den Schultag.
Wie war der PowerTalk für Dich? Welche Lehrkraft möchtest Du heut sein? Welchen Unterschied kannst Du heut machen?
Music credits:
Music by Olexy from Pixabay
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Du wirst sehen, dass Du Dich dadurch mit positiven, stärkenden Gedanken und Gefühlen auflädst und ganz bewusst in Deinen Tag startest.
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35 Minuten
Die letzten Wochen des Schuljahres sind nochmal knackig.
Viele Korrekturen, Prüfungen, Feste, Fahrten, Zeugnisse und vieles mehr, das ansteht.
„Gott sei Dank sind bald Ferien“, höre ich schon einige Lehrkräfte rufen.
Doch, halt!
Diese Haltung ist nicht gerade dienlich, wenn du gesund und gelassen durch deinen Schulalltag gehen möchtest. Noch immer hangeln sich viele Lehrkräfte von Ferien zu Ferien und gehen während der Schulzeit regelmäßig über ihre eigenen Grenzen - hier braucht es einen anderen Umgang.
Was du jetzt konkret noch vor den Sommerferien tun kannst, damit du zum Ferienstart nicht wie ein schlapper Luftballon durchhängst, erfährst du in dieser Folge.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du ein Bewusstsein für deinen Energiehaushalt schaffst
Wofür eine klare Ausrichtung am Tag wichtig ist
Wie du dich bei der Aufgabenflut gut entlasten kannst
Wie du es schaffst, dass Schule nicht so viel Raum einnimmt
Wie du deine Aufgaben schneller abarbeitest
Wie du Zeit für dich findest
Ich wünsche dir viel Freude bei der Umsetzung dieser Impulse.
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Doch, halt!
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Wofür eine klare Ausrichtung am Tag wichtig ist
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Wie du Zeit für dich findest
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28 Minuten
Ich war mit meiner Familie einen Monat mit dem Camper auf Reisen.
So romantisch das jetzt vielleicht auch klingt, so herausfordernd war es auch hier und da.
In dieser Podcastfolge nehme ich dich ein Stück auf unsere Reise mit und teile meine größten Learnings, die ich aus dieser Reise mitgenommen habe.
Diese Erkenntnisse sind auf jeden Fall auch auf den Schulalltag übertragbar und helfen dir, eine resiliente Haltung zu etablieren, mit der du jede Herausforderung meisterst.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du am Ende des Schulalltages noch viel Energie hast
Warum auch die genauste Planung kein Garant für eine erfolgreiche Stunde ist
Wie du bei der Planung von deinem Unterricht mehr ins Vertrauen kommst
Wie du dich in Herausforderungen selbst unterstützten kannst
Was es braucht, um bei Schwierigkeiten gelassen zu bleiben
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Alles Liebe,
Deine Frances
So romantisch das jetzt vielleicht auch klingt, so herausfordernd war es auch hier und da.
In dieser Podcastfolge nehme ich dich ein Stück auf unsere Reise mit und teile meine größten Learnings, die ich aus dieser Reise mitgenommen habe.
Diese Erkenntnisse sind auf jeden Fall auch auf den Schulalltag übertragbar und helfen dir, eine resiliente Haltung zu etablieren, mit der du jede Herausforderung meisterst.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du am Ende des Schulalltages noch viel Energie hast
Warum auch die genauste Planung kein Garant für eine erfolgreiche Stunde ist
Wie du bei der Planung von deinem Unterricht mehr ins Vertrauen kommst
Wie du dich in Herausforderungen selbst unterstützten kannst
Was es braucht, um bei Schwierigkeiten gelassen zu bleiben
"Strong Mind, Strong Teacher!" kommt endlich zurück!
In meinem intensiven Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" entwickelst du ein resilientes Mindset, das dir hilft, auch den größten Sturm im Schulalltag gelassen und souverän zu bewältigen.
Im Herbst geht der Kurs komplett überarbeitet in eine neue Runde.
Trage dich jetzt schon völlig unverbindlich auf die Warteliste ein, um dir deinen exklusiven Wartelisten-Bonus zu sichern. ️ bit.ly/4c5dIu4
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Alles Liebe,
Deine Frances
26 Minuten
Wie kann ich mich auch in sehr schwierigen Klassen kompetent und sicher fühlen?
Das war eine Frage aus der Community.
Diese Situation kennen sicher sehr viele Lehrkräfte. Ich erinnere mich noch an eine sehr herausfordernde 10. Klasse, die ich als Lehramtsstudentin ad hoc übernehmen musste, da die Englischlehrerin das Handtuch geworfen hat.
Ich war davor so nervös und hatte Angst, dass mich die Klasse nicht ernst nimmt.
Doch ich konnte eine so gute Beziehung zu den Schüler:innen aufbauen und wurde sogar nach Jahren zu ihrer Abifeier eingeladen, obwohl ich gar nicht mehr an der Schule war. Bei der Feier kamen zwei Jungen aus dieser Klasse zu mir und sagten, dass sie so dankbar sind, dass ich an sie geglaubt und sie für die Prüfung vorbereitet habe.
Das hat mich so sehr bestärkt, dass es auch mit schwierigen Klassen möglich ist, eine gute Beziehung aufzubauen.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich damals vorgegangen bin und was meiner Meinung nach das wichtigste ist, wenn du eine schwierige Klasse übernimmst.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du dich sicher in dir fühlen kannst
Was hinter auffälligem Verhalten steckt
Wie du eine Klasse richtig führst
Warum Belohnungen und Bestrafungen keine nachhaltig guten Wege sind
Wie du dir Respekt verschaffst
Wenn du auch eine Frage hast, auf die du einen Impuls von mir brauchst, dann schreibe mir gern via Instagram oder per Mail an frances.gallert@focused-moment.de.
️ Wichtige Info:
Der Podcast geht im Mai in eine kleine Pause. Ab Juni bin ich dann wieder wie gewohnt für dich da. ️
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Ich war davor so nervös und hatte Angst, dass mich die Klasse nicht ernst nimmt.
Doch ich konnte eine so gute Beziehung zu den Schüler:innen aufbauen und wurde sogar nach Jahren zu ihrer Abifeier eingeladen, obwohl ich gar nicht mehr an der Schule war. Bei der Feier kamen zwei Jungen aus dieser Klasse zu mir und sagten, dass sie so dankbar sind, dass ich an sie geglaubt und sie für die Prüfung vorbereitet habe.
Das hat mich so sehr bestärkt, dass es auch mit schwierigen Klassen möglich ist, eine gute Beziehung aufzubauen.
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Deine Frances
13 Minuten
Wie oft gehen wir hart mit uns selbst ins Gericht, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant?
Wie oft zweifeln wir an uns und unseren Fähigkeiten als Lehrkraft?
Wie oft stellen wir unsere Bedürfnisse hinten an, weil wir glauben, sie seien nicht so wichtig?
Um unseren inneren Dialog etwas liebevoller zu gestalten und in uns die Stärke und Sicherheit zu finden, um mit all den Anforderungen des Schulalltages gelassen umgehen zu können, gibt es ein wahnsinnig tolles Werkzeug.
Affirmationen.
Affirmationen sind kraftvolle und stärkende Gedanken, die festgefahrene und entmutigende Gedanken-, Gefühls- und Handlungsmuster ersetzen können.
Du programmierst damit dein Gehirn neu um.
Ich habe dir in dieser Podcastfolge 10 kraftvolle und stärkende Affirmationen aufgenommen, damit du ganz klar ausgerichtet in deinen Tag startest.
Du kannst Affirmationen auf dem Weg zur Schule hören oder im Bad, wenn du dich fertig machst.
Außerdem erfährst du in dieser Folge:
Warum Affirmationen so wichtig sind
Wie du Affirmationen in deinem Alltag nutzen kannst
Wie du dein Gehirn durch Affirmationen umprogrammierst
Welchen Einfluss diese Affirmationen auf deinen Schulalltag haben
Ich hoffe sehr, dass dir diese Affirmationen Kraft geben und dich stärken, auch mit Herausforderungen deines Schultages souverän umzugehen und ihn mit Leichtigkeit zu erleben.
Welche Affirmation aus der Folge hat dir besonders gut gefallen?
Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.
Music credits:
Music by Alan Frijns from Pixabay
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34 Minuten
Von der ersten Stunde an erfordert der Unterricht unsere volle Aufmerksamkeit und Energie, während gleichzeitig Schüler:innen mit ihren individuellen Bedürfnissen auf uns warten. Unser Schulalltag ist manchmal wie eine Wunderbox. Wir wissen nie so richtig, welche ungeplanten Situationen oder Herausforderungen auf uns warten.
Unsere Tage sind meist verdammt voll und oft auch intensiv.
Da kann es schnell passieren, dass uns unsere Leichtigkeit flöten geht und wir im Stress landen.
Mit ein paar kleinen, aber sehr wirkungsvollen Strategien, kannst du dem entgegenwirken.
Ich zeige dir in dieser Folge, welche Strategien das sind und wie du es schaffst, dir deine Gelassenheit und Leichtigkeit in diesem wahnsinnigen Schulalltag zu bewahren.
In dieser Folge erfährst du:
Was du jeden Morgen unbedingt tun solltest
Wie du deinen Tag richtig planst
Was in deinem Tag auf gar keinen Fall fehlen darf
Welcher Satz dir bei Herausforderungen Leichtigkeit schenkt
Wie du deine Energie sparsam einsetzt
Wie du gute Entscheidungen triffst
Was du am Ende deines Tages tun solltest
Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.
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Diese Episode wird präsentiert von Lebenskompass, dem Anbieter für hochwertige Schreibwaren. Egal, ob du nach Kalendern, Notizbüchern oder Tagebüchern suchst - bei Lebenskompass findest du alles, was du für deinen organisierten Lehreralltag brauchst. Was die Produkte wirklich einzigartig macht, sind die in jedem Produkt integrierten Achtsamkeitsimpulse.
Exklusiv für die Hörer:innen meines Podcasts gibt es 10 % Rabatt auf das gesamte Sortiment von Lebenskompass mit dem Code: "mindful".
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