38 % weniger Demenzrisiko: Wie Bewegung dein Gehirn schützt (Teil 2)

Ein Hirnareal, das mit 67 noch wachsen kann? Eine Sport-Dosis,
die ADHS-Symptome messbar bessert? Über diese wissenschaftlich
gut belegten Fakten erzähle ich dir in dieser Folge.


In Teil 2 der Bewegungs-Folge geht es um die langfristigen
Effekte von Sport auf dein Gehirn:


Warum Bewegung bei ADHS in dieselbe Richtung wirkt wie
Medikamente – und welche Dosis am besten untersucht ist

Wie Sport über Adenosin, Cortisol und Melatonin deinen Schlaf
stabilisiert

Warum Krafttraining den Hippocampus zusätzlich anregt – über
IGF-1 und Myokine

Was die Erickson-Studie 2011 mit MRT-Aufnahmen wirklich
zeigte: Bei den Geh-Probanden wuchs der Hippocampus um 2 % in
einem Jahr

Warum 7.000 Schritte ausreichen – und das Demenzrisiko um bis
zu 38 % senken können



Faustregel: 2,5 Stunden Sport pro Woche, davon 2 Einheiten
Krafttraining – und du deckst Konzentration, Gedächtnis, Schlaf
und Demenz-Vorsorge gleichzeitig ab.


Wenn du Teil 1 noch nicht gehört hast: dort geht es um den akuten
Effekt von Sport auf Konzentration und Gedächtnis.


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der Sendung – das hilft, mehr Menschen besser lernen zu lassen.


Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung und
dient zu Informationszwecken.