Durch kohärente / gleichmäßige Atmung in 3-Minuten zurück in deine Balance | Atemtechniken gegen Stress & Anspannung (S1)

Staffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung


Hast du Stress im Büro?


Diese kurze 3-Minuten-Atemübung - auch
kohärente Atmung genannt - hilft dir, dein
Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu
kommen.


In dieser Episode führe ich dich durch eine ruhige,
gleichmäßige Atmung, die deinen Körper dabei
unterstützt, vom Stressmodus zurück in einen Zustand von Ruhe,
Klarheit und Gelassenheit zu wechseln. Ganz ohne Zählen oder
komplizierte Technik. Du folgst einfach dem natürlichen Rhythmus
deines Atems.


Während du atmest, können sich Herzschlag und Atmung sanft
synchronisieren. Dein Körper entspannt sich, dein Kopf wird
klarer und du fühlst dich wieder gesammelt und präsent.