3-5 Minuten täglich genügen! Die Wahrheit über Atemtechniken & ihre Wirkung auf Körper & Geist

Wir atmen rund 20.000 Mal am Tag – meist unbewusst. Dabei
beeinflusst unsere Atmung weit mehr als nur die
Sauerstoffversorgung.


Dr. med. Wolfgang Gesierich, Chefarzt einer der größten
Lungenfachkliniken Deutschlands, und Tom Sietas, 22-facher
Weltmeister im Apnoetauchen, sprechen im ERCM Medizin Podcast
über das oft unterschätzte Potenzial der Atmung: wissenschaftlich
fundiert, differenziert und alltagsnah.


Tom Sietas hielt in seiner Profikarriere über 22 Minuten die Luft
an (Weltrekord 2012). Er erklärt, warum der Umgang mit großen
Herausforderungen entscheidender ist als das Lungenvolumen – und
wie Atemtechniken aus dem Leistungssport für jeden von uns
nutzbar sind: ob zur Stressregulation, für Fokus oder innere
Balance.


Diese Episode beantwortet:




Warum der Mensch nur 10 bis 20% seiner Lungenkapazität nutzt
– und welche Folgen flache Atmung im Alltag haben kann.




Wie eine tiefe Bauchatmung das Nervensystem messbar beruhigt
und wie Sie diese Methode sofort anwenden können.




Wie Klimawandel, Feinstaub und unser urbaner Lebensstil das
Risiko für Allergien erhöhen.




Welche Rolle die Milz als natürlicher Sauerstoffspeicher beim
Tauchen spielt.




Was Hyperventilation vor dem Tauchen gefährlich macht – und
warum die intensive Wim-Hof-Methode kritisch zu bewerten ist.




Warum Lungenkrebserkrankungen heute alle Generationen
betreffen – und welche Rolle Risikofaktoren wie Rauchen und
Vaping spielen. 




Die Experten im ERCM Medizin Podcast sind sich einig: Bewusstes
Atmen beeinflusst sowohl unsere körperliche als auch geistige
Gesundheit auf mehreren Ebenen. 


Eine Folge für alle, die verstehen wollen, wie Atmung
funktioniert – und wie man sie sinnvoll nutzt.


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Dr. med. Wolfgang Gesirich:
Asklepios Fachkliniken München Gauting:
https://www.asklepios.com/gauting


Tom Sietas:
Webseite: https://tomsietas.de/
Buch "Deine Atmung ändert alles":
https://tomsietas.de/buch-deine-atmung-aendert-alles/


Über das ERCM:


Im Europäischen Radiochirurgie Centrum München (ERCM) setzen wir
seit über 20 Jahren auf präzise Tumortherapien: hochmoderne
Radiochirurgie und innovative Medizintechnologien zur gezielten
und schonenden Behandlung verschiedener Tumoren – gutartige
Neubildungen ebenso wie schwere Krebserkrankungen. Jahr für Jahr
schenken uns mehr als 1.000 Patientinnen und Patienten ihr
Vertrauen auf dem Weg zu einer individuell abgestimmten Therapie.
Unser Ziel: Personalisierte, präzise und vor allem
patientenzentrierte Behandlungen, die auf eine effektive und
nebenwirkungsarme Therapie bei guter Lebensqualität fokussieren.


(00:00:00) Intro(00:01:34) 22 Minuten ohne Atmen: Die Faszination
des Apnoe-Tauchens(00:03:11) Die Lunge: Ein anatomisches
Wunderwerk(00:06:38) Vom ersten Tauchgang zum Weltmeister: Tom
Sietas' Weg(00:09:12) Genetik oder Training? Die Physiologie des
Luftanhaltens(00:12:13) Trainingseffekte der Lunge: Was ist
möglich?(00:17:22) Die Psychologie des Extremen: Mentale
Kontrolle unter Wasser(00:22:26) Sicherheit beim Apnoe-Tauchen:
Risiken und Schutzmaßnahmen(00:24:45) Meditation und Flow: Die
mentalen Effekte des Tauchens(00:36:36) Atemtraining für den
Alltag: 3-5 Minuten, die alles verändern(00:41:22) Allergien auf
dem Vormarsch: Klimawandel und Immunsystem(00:49:29) Prävention
und Therapie: Was hilft wirklich bei
Atemwegserkrankungen?(00:55:06) Wim Hof, Eisbaden und
Hyperventilation: Nutzen oder Risiko?(00:59:38)
Take-Home-Message: Bewusst atmen für mehr Lebensqualität


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