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Interview mit Michele - Den ersten Knopf meines Anzugs öffnen / 107

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Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam vor 5 Monaten

Wie wir es schaffen aus dem verinnerlichten Korsett zu lösen.

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Podcast

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

126 Episoden

Lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem erfüllten Leben näher zu kommen.

Bildung Gesundheit & Fitness Gesellschaft & Kultur

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Das verinnerlichte Korsett unserer Existenz besteht aus jenen
subtilen, oft unbewussten Introjekten und rigiden Narrativen, die
wir im Laufe unserer Sozialisation als vermeintlich unumstößliche
Wahrheiten integriert haben. Diese psychische Einengung
manifestiert sich in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie vor
allem als kognitive Fusion – ein Zustand, in dem wir mit unseren
Gedanken verschmelzen und sie als absolute Realität missverstehen,
anstatt sie als flüchtige mentale Ereignisse zu erkennen. Um dieses
Korsett zu lockern, bedarf es einer konsequenten De-Konstruktion
jener sprachlichen Strukturen, die unser Handeln durch
imperativische Konzepte wie „ich muss“ oder „ich darf nicht“
einschränken. Der erste Schritt zur Befreiung liegt in der
Kultivierung des beobachtenden Selbst, jener transzendenten
Instanz, die jenseits des konzeptualisierten Selbst existiert.
Indem wir den Fokus von den Inhalten unseres Denkens auf den
Kontext des Erlebens verschieben, schaffen wir den notwendigen
psychologischen Raum, in dem das Korsett an Spannung verliert. Wir
praktizieren die Defusion, indem wir die Sprache entmystifizieren
und unsere Gedanken als das benennen, was sie sind: auditive oder
visuelle Repräsentationen in einem ständigen Fluss. Dies ermöglicht
es uns, die konzeptuelle Rigidität durch eine flexible
Antwortbereitschaft zu ersetzen, die sich nicht mehr an alten
Skripten, sondern an der funktionalen Analyse der gegenwärtigen
Situation orientiert. Die endgültige Ablösung vom verinnerlichten
Korsett erfolgt durch die Hinwendung zum wertebasierten Handeln.
Anstatt unsere Energie in den vergeblichen Versuch der emotionalen
Kontrolle oder der Vermeidung von Unbehagen zu investieren, wählen
wir bewusst Verhaltensweisen, die unseren tiefsten ontologischen
Überzeugungen entsprechen. In diesem Moment transformiert sich das
Korsett von einem Instrument der Unterdrückung in eine bloße
historische Randnotiz unseres Bewusstseins. Wir entscheiden uns für
die radikale Präsenz im Hier und Jetzt und akzeptieren die
Fragilität, die mit der Aufgabe der alten Schutzmechanismen
einhergeht, um eine Existenz zu führen, die nicht länger durch
Angst begrenzt, sondern durch Sinnhaftigkeit geweitet wird.