#58 Schlafprobleme

In einer Welt, die immer schneller dreht, wird die Nachtruhe zur
Herausforderung. Dabei ist sie die einzige Zeit, in der unser
Gehirn seine dringend benötigte Entgiftungskur durchführen kann.
Doch was tun, wenn das nächtliche Toilettengang zum Startschuss
für ein unbarmherziges Gedankenkarussell wird?


In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der
Schlafstörungen, besonders im Kontext von Neurodivergenzen. Wir
beleuchten die drei Hauptfaktoren, die uns nachts wachhalten:


- Kognitive Hyperaktivität mit ihren endlosen Gedankenschleifen


- Emotionaler Stress durch unverarbeitete Reize


- Gestörte Tag-Nacht-Rhythmen


Aber keine Sorge: Wir haben einen ganzen Werkzeugkoffer dabei!
Von weniger bekannten Gedanken-Tools über körperbasierte
Techniken bis hin zu praktischen Tagesstruktur-Hacks. Besonders
spannend: die Navy Seal Atmung und der "Physiological Sigh".


Eine wichtige Botschaft vorweg: Jeder Mensch ist anders – und das
gilt auch fürs Einschlafen. Lasst uns gemeinsam herausfinden,
welche Tools für euch funktionieren könnten.


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