ADHS Assistenz

⁠⁠⁠⁠Kostenfreies Praxis-Webinar⁠⁠⁠⁠ In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Masking bei ADHS und die Frage, wie man soziale Rollen als hilfreiche Werkzeuge nutzt, ohne sich selbst darin zu verlieren. Es wird beleuchtet, wie man den Druck, „funktionieren“ zu müssen, in eine bewusste Strategie verwandelt. Masken als bewusste Werkzeuge: Statt Masken aus Angst vor Ablehnung unbewusst zu tragen, lernst du, sie als gezielte Werkzeuge für bestimmte Situationen (wie Bewerbungsgespräche oder schwierige Telefonate) einzusetzen. Aktion statt Reaktion: Der entscheidende Fortschritt liegt im Wechsel von einer instinktiven Schutzreaktion hin zu einer bewussten Wahlfreiheit. Du entscheidest, welchen Aspekt deiner Persönlichkeit du wann in den Vordergrund stellst. Identität vs. Diagnose: Die Folge zeigt einen Weg auf, wie du deine Identität von dem medizinischen Label „ADHS“ entkoppelst. Deine Stärken und Herausforderungen sind Teile deines einzigartigen Selbst, nicht nur Symptome einer Diagnose. Die Maske ist nicht verwachsen: Eine zentrale Erkenntnis ist, dass soziale Masken nicht mit deiner Haut verwachsen sind. Du behältst die Kontrolle darüber, sie abzunehmen, um bei dir selbst „zu Hause“ zu sein. Wirkliche Authentizität bedeutet nicht, niemals eine Maske zu tragen, sondern den Mut zur bewussten Entscheidung zu haben. Die Folge lädt dich dazu ein, in einer kleinen Situation der kommenden Woche die Maske ein Stückchen zu lüften – nur für dich selbst, um die Freiheit darunter zu spüren. Das Ziel: In sich selbst so weit zu Hause zu sein, dass man Masken flexibel nutzen kann, ohne die eigene Essenz zu verleugnen.

⁠⁠⁠⁠Kostenfreies Praxis-Webinar⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge geht es um die Frage, wer wir jenseits unserer täglichen Termine und Verpflichtungen wirklich sind. Der Fokus verschiebt sich dabei vom reinen Erreichen von Zielen hin zum bewussten Erleben des Prozesses – dem Tun, Fühlen und Sein. Das Herzstück der Folge ist das Bild des Ozeans, das als transformatives Werkzeug für den Alltag dient: Die Wellen repräsentieren den chaotischen Alltag mit all seinen Aufgaben, Reizen, Sorgen und Emotionen. Der Ozean steht für einen Raum der tiefen Ruhe und Stille, der bereits wenige Meter unter der stürmischen Oberfläche existiert. Gerade für Menschen mit ADHS ist die Einladung zentral, sich nicht mit den flüchtigen, turbulenten Wellen zu identifizieren, sondern mit dem stabilen, weiten Ozean im Kern. Die Quelle beschreibt drei praktische Ansätze, wie man diese Perspektive einnehmen kann: Surfen: Als Beobachter agieren und bewusst entscheiden, welche „Welle“ (Aufgabe) man reitet und welche man vorbeiziehen lässt. Abtauchen: Kurze Momente nutzen, um bewusst in die innere Ruhe des Ozeans einzutauchen und Kraft zu schöpfen. Verankern: Sich einer Aufgabe mit voller Zuwendung widmen, um selbst bei hohem Druck einen stillen Mittelpunkt zu bewahren,. Ein wesentlicher Aspekt der Folge ist die Erkenntnis, dass Stress lediglich wie „Wetter“ ist, das vorbeizieht, während der eigene Kern unberührt bleibt. Zudem wird verdeutlicht, dass tägliche Rollen (wie „Problemlöser“) nur temporär sind und nicht die eigentliche Identität ausmachen,. Es geht nicht darum, die Wellen zu eliminieren – da ein Leben ohne sie langweilig wäre –, sondern die Freiheit zu gewinnen, sie in sich zu tragen, ohne im tiefsten Wesen erschüttert zu werden,. Die Folge schließt mit dem Ausblick auf das Thema Authentizität und dem Ablegen sozialer Masken.

ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN Kostenloses Info-Webinar zum Persönlichen Budget Steckst du nach der ADHS-Diagnose in einer Versorgungslücke? Die Medikation steht, aber der Alltag als Alleinerziehende/r oder im Studium bleibt ein Kraftakt.Lerne die „Regisseur-Methode“ kennen: Wie du deine täglichen Hürden in den 6 Lebensbereichen so beschreibst, dass Sachbearbeiter deinen Bedarf sofort verstehen. Schluss mit Scham – hol dir dein Recht auf Teilhabe nach SGB IX.

In dieser Podcastfolge geht es um einen radikalen Perspektivwechsel in der Wochenplanung, der besonders für Menschen mit ADHS eine wirksame Hilfe gegen Überforderung darstellt. Anstatt sich nur auf To-do-Listen zu konzentrieren, rückt der Coach Apollo die zentrale Frage in den Fokus: „Wer bist du hinter all deinen Terminen?“. Das Herzstück der Episode ist das Bild, dass man selbst nicht die „Welle“ (die einzelnen Aufgaben und der Stress) ist, sondern der Ozean – der weite Raum, in dem alles stattfindet. Diese Sichtweise schafft eine heilsame Distanz zwischen der eigenen Identität und der Flut von Aufgaben.